Тыквенная диета: избавься от лишнего веса с легкостью!

Тыква является бахчевой культурой, содержащей большое количество магния, калия, бета-каротина, цинка, кобальта, фтора, кремния, кальция, а также витаминов (С, В1, РР, В2, Е). Такое великолепное сочетание микроэлементов, органических кислот, витаминов и низкого содержания грубой клетчатки позволяет успешно применять овощ в диетическом питании.

Тыква отлично помогает в борьбе с анемией, очищает организм от накопившихся токсинов, повышает иммунитет, а также хорошо усваивается в ЖКТ. Еще одним достоинством применения тыквенной диеты, безусловно, является возможность всесезонного использования данного овоща, т.к. он хорошо хранится, не теряя при этом своих лечебных и вкусовых качеств.

Меню диеты из тыквы для похудения

По данным статистики, хороший результат приносит тыквенная диета, рассчитанная на 12 дней. От вас лишь потребуется по истечении каждых 4-х дней повторять описанное ниже меню. Оно не вызовет у вас никакого психологического дискомфорта, т.к. является весьма разнообразным.

Первый диетный день

На завтрак:

Тыквенная диета1. каша из тыквы (нужно нарезать тыкву кубиками (примерно 200 г.), сварить ее с рисом, либо овсяными хлопьями (достаточно 1 ст. ложки), добавить щепотку соли);

2. тыквенный салат (нужно натереть сырую тыкву (примерно 100 г.) и одну небольшую морковь, заправить овощи соком лимона и оливковым маслом).

На обед: только суп из тыквы (к ней можно добавить любые овощи, в зависимости от сезона: картофель, морковь, помидоры, кабачки, болгарский перец, и варить суп не больше получаса, а после заправить блюдо луком, обжаренным на подсолнечном масле, и зеленью).

На ужин: только тыква тушеная (нужно нарезать тыкву большими кусочками и запекать 30 мин. при 180° в духовом шкафу, затем сверху посыпать щепоткой черного молотого перца, нежирным творогом, зеленью и полить соком лимона).

Второй диетный день

На завтрак:

1. каша тыквенная (готовится также, как и в первый день, но можно для разнообразия использовать другую крупу);

2. тыквенный салат.

На обед:

1. овощной суп (готовится на воде из доступных овощей);

2. отбивные из тыквы (овощ нарезается на небольшие кубики, сбрызгивается соком лимона, обваливается в кляре из яйца с мукой, затем обжаривается на медленном огне в небольшом количестве подсолнечного масла).

На ужин: несколько яблок (свежих/запеченных).

Третий диетный день

На завтрак:

1. каша тыквенная;

2. салат морковно-тыквенный.

На обед: только суп на основе овощного бульона (можно добавить фрикадельки из нежирного мяса, например, говядины, курицы, кролика).

На ужин: только тыквенно-ананасовый салат (ананасы и тыкву порезать на небольшие кубики, смешать без какой-либо заправки, настоять блюдо 15 мин., а перед употреблением посыпать сухарями).

Четвертый диетный день

На завтрак:

1. тыквенная каша;

2. тыквенный салат.

На обед:

1. суп из овощей, либо постный борщ;

2. перец болгарский, приготовленный на гриле или запеченный в духовке.
Тыквенная диета
На ужин: только тыквенное рагу (смешать порезанную кусочками тыкву (200 г.) и по 100 г. овощей (грибы, лук, кабачки, морковь), затем тушить на небольшом огне с добавлением 2 ст. л. подс. масла).

Рекомендации

Для утоления жажды разрешается использовать минеральную воду без газа, чай (без добавления сахара). Если захочется кушать, то подойдут овощи и несладкие фрукты.

Если такая диета вызывает у вас сложности в ее соблюдении, то данное меню для похудения следует применять только в выходные дни. Блюда при этом можно чередовать по вашему желанию.

Можно также остановиться на 4-х днях диеты, и раз в пару недель проводить разгрузочные дни, основываясь на представленном меню. Желательно отказаться от позднего ужина (после 18 ч.), алкоголя, сахара, соли, кофе и мучных изделий.

Такая 12-тидневная диета поможет сбросить до 8 кг. лишнего веса, а 4-хдневная – от 2-3 кг. Результат можно улучшить при сочетании диеты с фитнесом и пробежками.

Противопоказания

Нельзя соблюдать диету при заболеваниях органов ЖКТ, особенно когда болезнь находится в стадии сильного обострения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *