Сыроедение как эффективный метод похудения

Среди распространенных и доступных способов для похудения большой популярностью пользуется такое направление в питании, как сыроедение. При этом многие люди данную методику используют не в целях устранения лишних килограммов, а при необходимости очистить организм от шлаков и токсинов. Кроме того, есть и такая категория людей, для которых сыроедение стало уже образом их жизни.

Суть сыроедения заключается в том, что в пищу должны употребляться исключительно сырые продукты без их термической обработки. Съедая продукты в сыром виде, улучшается их переваривание, а также полностью исключается вероятность зашлакованности организма. Сыроедение можно разделить на несколько видов, исходя из того, какая пища преобладает в меню сыроеда. Традиционной считается такая классификация видов этого популярного направления в питании:

вегетарианское – запрещена к употреблению вся пища животного происхождения за исключением сырых яиц и молочных продуктов;

веганское (травоядное) – из рациона исключаются все продукты животного происхождения;

всеядное – в меню может быть любая пища, но есть ее можно только в сыром виде;

фрукторианство – допускается употребление в пищу только плодов, все, что растет под землей, есть нельзя.

Каждый человек может выбрать для себя любой из видов сыроедения, учитывая свои предпочтения и поставленные цели.

Преимущества сыроедения для похудения

Если ознакомиться с многочисленными положительными отзывами о сыроедении Сыроедениедля похудения, можно сделать вывод, что такой принцип питания является очень полезным для всего человеческого организма. При соблюдении данной методики происходят такие положительные изменения:

Комплексное очищение организма. При употреблении продуктов, не прошедших термическую обработку, в организм поступает большое количество клетчатки, которая тщательно очищает кишечник от шлаков.

Похудение происходит за счет устранения из меню человека с избыточным весом жиров и углеводов. Таким образом, организм начинает расходовать собственные запасы этих веществ.

Уменьшение употребляемых порций. Пища, которая не поддавалась термической обработке, довольно грубая, поэтому на ее переработку тратиться много времени и энергии, благодаря чему длительный период не возникает чувство голода.

Повышение умственной активности. В сырых продуктах содержится много глюкозы, поэтому, выбрав такой принцип питания, как сыроедение для похудения, можно обеспечить мозг материалом, необходимым для его продуктивной работы.

Кроме того, сыроедение способствует улучшению состояния и внешнего вида кожи и волос, укреплению иммунитета, благодаря чему можно исключить развитие многих заболеваний. При выборе такого метода снижения веса нет необходимости ограничивать себя в количестве употребляемой пищи, так как сырые продукты не будут способствовать образованию жировых отложений. Если в течение месяца строго придерживаться определенного меню сыроедения для похудения, в среднем можно избавиться от 5-10 кг лишнего веса.

Как перейти на меню сыроедения для похудения?

Чтобы не принести вред организму, важно знать, как правильно перейти на сыроедение для похудения. Прежде всего, переход на новую систему питания должен быть постепенным и продолжительным. Лучше всего переходить на нее летом или осенью, ведь в это время доступны самые разнообразные овощи и фрукты. Важно придерживаться такого поэтапного перехода на меню сыроедения:

Сначала необходимо сырыми продуктами заменить лишь 1/3 своего ежедневного рациона. В этот период следует полностью отказаться от алкогольных напитков, кофе, крепкого чая, кондитерских изделий. Такое питание соблюдать в течение недели.

На следующей неделе нужно отказаться от консервированной и жареной пищи.

Исключить из рациона рыбу и мясо, заменив их растительной пищей.

Сырыми фруктами и овощами также следует заменить молоко и все молочные продукты.

После месяца правильной подготовки к сыроедению нужно перестать поддавать продукты термической обработке, употребляя их в сыром виде.
Сыроедение

Как выглядит меню сыроеда?

По отзывам, сыроедение для похудения может иметь множество разновидностей меню. Кроме того, каждый человек может самостоятельно составить свой рацион, учитывая собственные вкусовые предпочтения. Примерное меню сыроеда выглядит следующим образом:

Завтрак: 2-3 апельсина или яблока;

Обед: овощной салат с мелко нарезанной зеленью, при желании его можно заправить маслом. 100 г орехов;

Ужин: фруктовый или овощной салат.

Чтобы ускорить процесс сжигания жиров, между промежутками в приемах пищи диетологи рекомендуют пить негазированную воду, фруктово-овощные соки, зеленый чай или кокосовое молоко.

Выбрав данный метод похудения, важно знать, что такие фрукты, как бананы, виноград, инжир лучше не употреблять в пищу, так как они способствуют набору веса. Придерживаясь сыроедения, можно не только сделать свою фигуру стройной и привлекательной, но и полностью оздоровить организм.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *