Диеты. Популярная летняя диета

Лето, пора отдыха, фруктов, овощей и солнца. Когда еще худеть, как не летом. Любимые овощи и фрукты могут заменить вам всю остальную пищу. На этом основана летняя диета. Ведь на базарах и в магазинах в это время – настоящее изобилие растительных продуктов. Воспользуемся этим, чтобы подарить себе легкость и потрясающую фигуру! Одновременно «убьем» двух зайцев: пополним запасы витаминов в организме и, одновременно, уберем лишние килограммы.

За семь дней, которые вы будете придерживаться этой диеты, вы можете сбросить 7-8 кг, питаясь при этом исключительно любимыми продуктами. Титанических усилий воли вам совершенно не потребуется, худеть будем легко и с удовольствием, и получим фигуру своей мечты. Итак, начнем?

Для начала определим список любимых фруктов, овощей, и наполним ими холодильник. Теперь во всеоружии будем придерживаться фруктово-овощного питания ровно неделю, заменяя сытные завтраки-обеды-ужины легкой диетой.
Летняя диета

Первый день

Если вы начинаете с начала недели, то понедельник. Выбирайте один вид овощей, допустим, огурцы, капусту или морковь, и ешьте на здоровье их весь день. Сколько сможете. Только без соли, и, соответственно, без хлеба. Можно выпивать много минеральной воды и зеленого чая.

Второй день, или вторник.

Чередуем продукты, если вчера были овощи, то сегодня будем есть весь день фрукты. Выбирайте любые: груши, яблоки, апельсины, персики. Съедайте небольшими порциями в течение всего дня по одному яблоку или персику. В этот день разрешается стакан кефира на обед.

Третий день, среда.

Ягодное раздолье! Едим целый день ягоды, запивая минералкой или питьевой водой. Смородина, малина, вишня, клубника, слива, виноград – вы можете выбрать любые ягоды на ваш вкус.

Четвертый день, четверг.

Сделаем небольшой перерыв в растительной пище, и посвятим его кисломолочным продуктам. Это может быть литр нежирного кефира, йогурт, творог без сметаны. Как только почувствуете голод, сразу выпейте кефира, или съешьте творога. На ночь – стакан кефира.

Пятый день, пятница.

Повторяем овощной день. Помидоры, отварной картофель, тыква, зеленные овощи – едим весь день, стараясь только сбить чувство голода, но не объедаться. Ограничений в количестве съеденных овощей нет. Пьем водичку и травяной очищающий чай.

Шестой день, суббота.

Летняя диетаЯгодный. Выберите один сорт ягод, разделите их на 5-6 частей, и ешьте их весь день. Вечером, не позднее 6 часов, разрешается выпить стакан кефира. Потом – только воду. Если голод слишком мучительный, то в воде можно размешать чайную ложечку меда.

Седьмой день, воскресенье.

Этот день не похож на остальные. Весь день нужно пить только соки. Лучше свежевыжатые, но если нет, подойдут и покупные. Читайте этикетку, чтобы в составе сока ни в коем случае не было сахара. Отлично подойдет яблочный, апельсиновый, ананасовый сок. И вкусно, и полезно!

Выдержали семь дней, диета окончена. Но и после выхода из диеты старайтесь не растягивать желудок, и не злоупотреблять калорийной и жирной пищей. А то легко потеряете достигнутый результат и снова заплывете жиром. Сделайте недельный перерыв, и снова начинайте летнюю диету. И тогда проблем с лишним весом у вас не будет!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *