Польза бани в борьбе с лишним весом

В Древней Греции использовали огромные котлы, древнерусский народ – печи, скифы же – бани, которые повсюду возили с собой. Общим было одно – парная как символ красоты и возрождения. Так давайте последуем их примеру. А чтобы наше возрождение было более приятным, необходимо знать, какая именно баня тебе подходит.

Выбираем баню

Банные ритуалы в классическом их варианте похожи на спа – процедуры, которые дошли до нас с восточных берегов. Все же, как в бане, в сауне, так и в дорогущих салонах, славящихся своей экзотичностью, в расчет берутся пар и жар, за счет которых и достигается оздоровительный эффект. Сочетание горячего воздуха и высокой влажности положительно сказывается как на коже, так и на всем организме целиком. При всем том, что русская баня может достигать 100% влажности, а турецкая, финская, римская и арабская, относящиеся к суховоздушным видам, не всегда доходит и до 25% при своей высокой температуре. Самая мягкая по своему воздействию – баня по-турецки. В ее парилке выше 40 градусов температура не поднимается.

Исходя их советов косметологов, баню следует выбирать в зависимости от типа своей кожи. При сухой или чувствительной подойдет финская сауна или турецкий хамам. При нормальной и жирной – русский классический вариант.

Результативность

При воздействии горячего воздуха на кожу расширяются поры и увеличивается выделение пота, с которым выходят из организма соли и загрязнения. Ко всему прочему, в бане происходит отслаивание верхнего слоя клеток, в результате чего пилинг будет более эффективным. Здесь отлично подойдут скрабы с крупноватыми абразивными частичками. Они и верхние клетки удалят, и хорошенько промассируют кожу.

Повышенная банная температура способствует ускорению кровообращения и улучшению обмена веществ, по средством чего сжигаются жиры и уменьшается целлюлит, т.к. баня оказывает положительное влияние на процессы обмена в подкожной жировой прослойке, где и происходит образование целлюлита. С этой проблемой эффективно борются массажи, пилинги и банный веник. Для устранения целлюлита особенно эффективен можжевеловый веник.

Баня для похуденияНе только на кожу благотворно воздействуют банные процедуры, а и на мышцы, расслабляя, делая их более мягкими и эластичными, в результате прогревания. Поэтому после спорта баня особо рекомендуется, дабы снять напряжение.

Также, банные процедуры, если их совершать регулярно, способствуют снижению веса. Этому способствует горячий пар, выводящий жидкость из организма. Нахождение в парной для организма – своеобразный стресс, благодаря чему осуществляется оздоровительный процесс. Поэтому не стоит полениться узнать у опытного банщика или тренера  какой серьезности стресс должен быть именно твоим.

Правила поведения

Чтобы получить по максимуму пользу и удовольствие от банной процедуры, стоит соблюдать некоторые правила посещения бани до и после.

Питание

Нельзя идти в баню на сытый желудок, т.к. высокая температура воздуха поспособствует лишней нагрузки на сердце. Но и на голодный желудок ходить не стоит, если не хочешь, чтобы закружилась голова. Съешь что – нибудь легкое перед походом. Отлично подойдут салаты из овощей и фруктов, рагу из овощей, йогурт.

Жидкость

В бане организм выделяет влагу стремительными темпами. Именно поэтому часто после посещения парной хочется пить и есть. Не стоит перегружать организм тяжелой пищей после стресса. Лучше отдать предпочтение легкому перекусу в виде фруктов и овощей с соком или минеральной водой. Об алкоголе не может быть и речи как до бани, так и после нее.

Тело

После парной нужно принять душ, чтобы удалить загрязнения и пот. Использование питательных кремов и увлажняющего молочка (в зависимости от времени года) приветствуется и их действие будет намного эффективней благодаря раскрытым порам.

Тебе нельзя в баню

При ощущении сильной усталости, головной боли, простудах, высоком давлении или проблем с сердцем банные процедуры лучше отложить. Если со здоровьем проблем нет, то посещение бани раз в неделю приветствуется, но продолжительность процедуры не надо превышать трех часов.
Баня для похудения

Как пользоваться

Заходов в парилку можно сделать несколько. В первый раз посиди не более трех минут. Затем продолжительность пребывания можно увеличить до 10 – 15 минут, в зависимости от самочувствия.

Выбор веника

К выбору веника нужно подходить ответственно, т.к. грамотное его использование затронет все твои проблемные участки, придаст тонус мышцам и улучшит кровообращение, что подарит коже гладкость, нежность, свежесть и сияние.

Веник из березы

Благодаря эфирным маслам, витамину С и дубильным веществам, входящими в состав березовых листьев, такой веник отлично справляется с очищением и восстановлением кожи, поэтому его хорошо использовать в начале или в конце парения.

Веник из дуба

Для жаркой бани лучше не найти. Славится своим противовоспалительным эффектом. Веник из дуба отлично очищает кожу, делая ее эластичнее и более упругой, возвращая ровный, похожий на матовый оттенок. А все благодаря входящими в его состав эфирным маслам и дубильным веществам. Если у тебя проблемы с кожей, то веник из дуба – твой.

Веник из пихты

Благодаря содержанию смолистых веществ, раздражающих кожу, стимулирует потоотделение и увеличивает мышечное кровообращение. Происходит дезинфекция и очищение кожи от различных микробов. Пихта считается натуральным релаксирующим средством. Она снимает напряжение тела как нервное, так и мышечное.

Веник из липы

Из – за своей легкости и нежности этим веником хорошо завершать процесс парения. Липовый веник избавит от головных болей, имеет жаропонижающий и успокоительный эффект, способствует заживлению ранок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *