Апельсиновая диета – ее особенности

В настоящее время диетологи предлагают широкий спектр диет, адаптированных для различных возрастов и вкусовых предпочтений. Одним из самых популярных методов похудения является апельсиновая диета. Похудение с помощью апельсинов не только эффективно в борьбе с лишними килограммами, но и имеет оздоравливающие свойства, благодаря насыщению организма витаминами и минералами.

Апельсин является одним из главных «поставщиков» витамина С, который обладает мощнейшими антиоксидантными свойствами. Антиоксиданты выступают в роли профилактических веществ в борьбе с онкологическими заболеваниями и процессами старения. Кроме того, апельсины обладают дезинтоксикационными свойствами, в связи с чем, рекомендуют их употребление в период вирусных заболеваний.

Кроме витаминов и минералов апельсины содержат лимонойды – вещества, тормозящие процесс размножения злокачественных клеток и отвечающие за сохранение эластичности стенок крупных кровеносных сосудов и, как следствие, предупреждающие инфаркты и инсульты.

Фолиевая кислота, содержащаяся в апельсинах, оказывает не только благотворное действие на состояние кожи, но и способствует подготовке организма молодой женщины к беременности. Апельсиновая диета Существует несколько вариантов апельсиновых диет, в зависимости от предполагаемого желаемого эффекта и возможностей организма, и каждая из них имеет свои плюсы и минусы.

Семидневная апельсиновая диета

Недельная апельсиновая диета является самой жесткой из всех вариантов и в то же время самой эффективной. Она относится к так называемому длительному виду похудения, когда за неделю можно снизить вес на 3-4 кг.

Примерное дневное меню

— завтрак: 1 средний апельсин, сухарик и зеленый чай без сахарозаменителей и сахара;

— обед: средняя порция овощного свежего салата без заправки и соли, 1 апельсин; — полдник: 1 апельсин, сухарик;

— ужин: 1 стакан 1% кефира.

Очищенную негазированную воду можно употреблять в течение всего дня без ограничений. В последующие дни обеденный рацион можно заменить на отварное яйцо, рыбу, приготовленную на пару или нежирный творог.

Преимуществами этого варианта диеты является не только борьба с лишним весом, но и очищение организма от шлаков и токсинов. Однако стоит учитывать, что данный вид диеты абсолютно противопоказан людям, которые страдают хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также с аллергологическим анамнезом.

Трехдневная апельсиновая диета

При условии строгого соблюдения данной диеты за три дня можно снизить вес на 3 кг.

Примерный дневной рацион

Апельсиновая диета — завтрак: 1 апельсин;

— обед: 100 гр подсушенного хлеба , 100 гр твердого сыра низкой жирности, 1 апельсин; — полдник: 1 апельсин;

— ужин: 1 отварное яйцо. На третий день обеденную порцию можно заменить на 100 отварного куриного мяса.

Единственным противопоказанием для применения этого варианта диеты является аллергическая реакция на цитрусовые в анамнезе.

Самым эффективным вариантом апельсиновой диеты является трехнедельный вариант, при котором можно снизить вес на 15 кг.

В первую неделю рекомендуется ежедневное употребление 1 кг апельсинов и 1 отварное яйцо на ужин.

Во вторую неделю вместе с 1 кг апельсинов можно употреблять каши, приготовленные из любых видов круп в неограниченном количестве.

На третьей неделе 1 кг апельсинов сочетается с фруктами и овощами в любом виде и количестве.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *