Природные жиросжигатели

Быстрое сжигание жира и увеличение метаболизма возможно с помощью комбинации правильной диеты и физической активности. Сжигание жира предусматривает ликвидацию калорий из блюд, богатых жирами и сахарами. Диета для ускорения сжигание жира должна быть богата белком, молочными продуктами, пищевыми волокнами, фруктами, овощами, травами.

Как ускорить сжигание жира?

Избыток жира в организме может сопровождаться как женщин, так и у мужчин. Это негативно влияет на внешний вид фигуры, и может быть причиной многих заболеваний (ожирение, сахарный диабет, гиперлипидемия). Избавиться от лишнего жира не легко, но с надлежащей диетой и физической активностью можно.

Для эффектного эффекта и ускорения сжигание жира, вы должны объединить диету с физической активностью для потери веса. Физические упражнения должны быть систематическими, и продолжаться каждый раз, по крайней мере, полчаса. За счёт увеличения скорости обмена веществ и мышечной массы будут сжигаться жиры.

Физическая активность должна состоять из аэробных упражнений — бег, езда на велосипеде, плавание, танцы, быстрая ходьба, при этом организм насыщается кислородом и стимулирует сжигание жира. Рекомендуется пить минеральную воду 1-1,5 литров в день, предпочтительно холодную.

Накопление жира в организме это результатом избытка энергии. Диета для сжигания жира должна быть основана на продуктах, содержащих углеводы с низким и средним гликемическим индексом. Исключены должны быть продукты, содержащие значительные количества сахара. Это позволяет избежать накопления жира в организме.

Нужно устранить сладости , соки с добавлением сахара, жирные продукты, продукты с большим количеством искусственных добавок.

diet-502Питание должно быть регулярным и небольшими порциями. Не забывайте о завтраке, так как утром метаболизм ускоряется, и есть можно намного больше, чем в вечернее время. Пропуск завтрака вызывает частые перекусы в течение дня.

Наличие белка в рационе ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира. Важно готовить пищу на пару, тушить, в печи.

Сжигание жира – что можно есть?

Какие продукты ускоряют сжигание жира? В связи с содержанием ненасыщенных жирных кислот союзниками в сжигание жира являются:

— растительные масла,

— орехи,

— миндаль,

— семена подсолнечника,

— семена тыквы.

Эти жиры оказывают защитное действие на кровеносные сосуды, понижают уровень холестерина, улучшают метаболизм, функцию кишечника, защищают от запоров, улучшают поглощение витаминов. Оливковое масло добавленое в салаты, блюда, ускоряет сжигание жира, подавляет аппетит.

Продукты, богатые клетчаткой и витамином B могут ускорить обмен веществ, и, таким образом, помогают сжигать жир, предотвращают колебания уровня сахара в крови и внезапные атаки голода. Это:

— весь зерновой хлеб,

— отруби,

— овсяные хлопья,

— зерновые,

— пшеничные макароны,

— коричневый рис.

Молоко и кисломолочные напитки продукты, которые должны быть в меню каждый день, потому что они обеспечивают белкам и кальцием, витамином D, в дополнение к пробиотикам поддерживают работу пищеварительной системы, регулируют пищеварение.

Другой продукт, который должен быть включен в диету для сжигания жира — яйца. В них находятся незаменимые аминокислоты — полноценный белок и витамины А, Е, В, железо, цинк, кальций, магний, это обогатит организм необходимыми питательными веществами и тем самым улучшит обмен веществ и процессы пищеварения, в том числе переваривания жиров.

Морская рыба (лосось, скумбрия, сардины, тунец, форель) являются отличным источником омега-3. Должно быть неотъемлемой частью вашей диеты для сжигания жира , поскольку они обеспечивают чувством сытости, подавляют аппетит. Также ускоряет сжигание жира постное мяса (индейка, курица, телятина) поддерживает рост мышечной ткани, улучшает обмен веществ и предотвращает чрезмерное накопление жира в организме.

Природные жиросжигатели

Естественный, безопасный и здоровый способов сжечь жир это употреблять свежие фрукты, овощи и травы.

Бобовые, про которые часто забывают являются источником ценных белков, diet-503значительного количества клетчатки и витаминов (РР, С, фолиевая кислота), цинк, калий, железо, необходимых для поддержания адекватного уровня метаболизма. Горох, фасоль, соя, дольше сохраняет ощущение сытости, и содержат биологически активные соединения, ускоряют метаболизм углеводов и жиров.

Жир, содержащийся в кокосовом масле, кокосовом молоке благотворно влияет на обмен веществ. Кокосовое масло рекомендуется для жарки и выпечки каждый день. Также полезен бальзамический уксус и яблочный уксус. При правильном дозировании они обеспечивают чувство сытости в течение длительного времени.

Ягоды черники (, малина, черника, ежевика, клубника, крыжовник) являются чрезвычайно ценным источником антиоксидантов, витаминов и идеальной заменой для конфет в рационе. Они представляют пищевые волокна, которые регулируют пищеварительные и содержат вещества для сжигание жиров .

Зеленый чай, красный чай также могут ускорить сжигание жира, стимулируют секрецию желудочного сока и функции кишечника. Их можно пить каждый день желательно без добавления сахара, это источник энергии, и биологически активных соединений.

Специи как имбирь, корица, перец чили называют естественными сжигателями жира. Имбирь будет отличным дополнением к чаю, корица в молоко, десерты, йогурты а перец чили к различным блюдам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *