Как похудеть с помощью грейзинга?

Мечтали ли вы когда-нибудь о том, чтобы постоянно что-то есть, но при этом худеть? Нет, это не выдумки и даже не маркетинговый ход какой-либо компании.

Грейзинг – это метод, направленный на стабильное снижение веса без голодовки. Сегодня данный способ завоевал большую популярность. В нашем организме вырабатывается специальный гормон, который «говорит» нашему организму, что пора бы поесть, соответственно у нас появляется чувство голода. Этот гормон накапливается в организме в течение 2 часов после приема пищи. Выходит, что если вы будете стабильно питаться каждые 2 часа, то чувства голода не будет возникать.

Ваш желудок будет получать небольшое количество пищи за один раз, а поэтому очень быстро «справится» с ней, переварит. Весь организм начнет работать правильно, а разнообразные недуги, связанные с желудком, не настигнут вас, либо просто перестанут проявляться. Теперь вы никогда не будете плотно кушать перед сном, а значит, бессонницы и кошмары не будут вас мучить. Здоровый, крепкий сон залог вашего прекрасного самочувствия и настроения, а это поможет вам на пути к похудению.

Такое дробное питание поможет вам предотвратить возникновение гипертонии, сердечнососудистых заболеваний и атеросклероза. Также это поможет вам достаточно долгое время оставаться красивой, привлекательной и молодой. Процессы старения замедляться.

Заключается грейзинг в том, что вам нужно будет питаться 6 раз в день, но небольшими порциями. Изначально данный способ питания может показаться сложным, особенно при том ритме жизни, в котором живет большинство женщин, но со временем это войдет у вас в привычку и не будет вызывать затруднений.

Грейзинг диетаПримерный рацион питания может быть таким

На завтрак вы можете съесть 100-150грамм любой каши. Отдавайте предпочтение злаковым кашам, сваренным на воде, но это не значит, что мы не можете себе позволить завтракать рисом на молоке. Полезны также хлопья из цельных злаков, залитые молоком.

Перекусить между завтраком и обедом можно фруктами (отдавайте предпочтение низкокалорийным фруктам) или орешками.

В обед стоит употреблять легкие овощные супы. Желательно, ограничить потребление хлеба и майонеза. Как пройдет 2 часа после приема обеда, употребите 100-150 грамм нежирного отварного мяса или тушеных овощей.

Во время полдника полезно употреблять молочные продукты. Приобретите упаковку нежирного творога или натурального йогурта.

За час до сна поужинайте рыбой на пару.

Во избежание развития болезней кишечного тракта, следует добавлять в потребляемые блюда столовую ложку отрубей. Притупить аппетит вам поможет стакан прохладной воды, выпитой за полчаса до приема пищи. Не следует пить непосредственно во время еды. Психологи выясняли, что если вы будете потреблять пищу из тарелок синего цвета, то чувство насыщения придет быстрее.

Для заправки салатов используйте оливковое масло, бальзамический уксус или кефир.

Следуя грейзингу, а также простым советам, которые приведены выше, вы сможете скорректировать свой вес без вреда для организма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *