Как похудеть с помощью грейпфрута

Грейпфрут уже довольно давно считается одним из самых эффективных фруктов в борьбе с лишним весом. Такой заморский фрукт на самом деле обладает свойством сжигать жиры и значительно понижать массу тела, поэтому именно ему посвящается очень много рассказов, различных рецептов и диет. Ну, на самом деле хорош ли он, настолько как пишут о нём?

Грейпфрут это гибрид апельсина и такого удивительно фрукта как помело. Растут такие чудо-фрукты в специальных садах, которые были сделаны для выращивания грейпфрутов. Такое деревце очень часто достигает 10 метров в высоту, а его плоды располагаются по 6 – 8 штук на одной ветке, поэтому второе его название «виноградный фрукт» полностью оправдан.

Химический состав грейпфрута очень богат. В нём содержится львиная доза всевозможных органических кислот и минералов в которых постоянно нуждается человеческий организм для поддержания красоты и здоровья. Грейпфрут содержит в своей мякоти дневную дозу витамина С и А, а также многие другие витамины, которые необходимы для человека.

Он помогает очищать весь организм, выводя из него все тяжёлые металлы, при этом мягко очищая кишечник. Сок этого фрукта улучшает пищеварения и способствует снижению массы тела.

Перед тем как начать худеть с помощью грейпфрута, нужно уяснить, что похудеть будет практически невозможно, если вы будете продолжать в том же духе наедаться до отвала сладкими пирожными и шоколадками, тортиками и конфетками, вкусными печёнюшками и прочими сладостями. Также нужно ограничить или вовсе исключить из своего рациона все жареные и жирные продукты. Ни одна диета не поможет вам избавится от лишнего веса, если вы не будете контролировать количество съеденных таких мегакалорийных продуктов, поэтому нужно сделать выбор уже сейчас. Либо вы сейчас же начинаете менять свой привычный рацион и начнёте все же худеть и терять свои лишние килограммы, или остаётесь как прежде, более того поправляетесь ещё и ещё. Выбор за вами…

Важно правильно применять грейпфрут в своём дневном рационе, чтобы его эффект был более заметным. Также важно употреблять грейпфрут с мякотью, потому что все полезные вещества, которые находятся в ней способствуют похудению, а свежевыжатый сок лишён этих веществ.

Таким главным компонентом является нарингин, именно его много в мякоти и в белой кожице, которая покрывает сочные дольки этого фрукта. Это вещество способствует улучшению пищеварения и нормализации работы печени, все эти важные факторы напрямую связаны с процессом похудения. Эта белая кожица очень горькая и все стараются её снять как можно больше, следовательно эффект похудения снижается и многие скептики опять восхищаются своей правотой.

Грейпфрутовая диета

Точно таким же чудодейственным свойством облает масло грейпфрута. Его можно применять как наружно, так и внутренне. Грейпфрутовое масло способствует сжиганию лишнего жира, приводит организм в порядок, выводя из него шлаки и тяжёлые металлы.

Для того чтобы усилить процесс похудения можно добавлять чудодейственное масло в пищу, но не более 2 капель. А если у вас дома есть аромалампа можно добавить в неё 7 капель масла и вы сразу почувствуете, как непреодолимый голод перестал вас мучить, и у вас появится желание заняться чем-то другим, а не думать без конца о еде.

Ароматные ванны с маслом грейпфрута также помогут вам справиться с голодом и будут способствовать похудению. Для этого нужно взять 5 капель ароматного масла и добавить в тёплую ванну с морской солью и молоком. Температура такой ванны не должна превышать 38 градусов. Ароматную ванну нужно принимать не менее 20 минут каждый день на протяжении 2 — 3 недель. Затем нужно сделать небольшой перерыв приблизительно на такое же время и ароматные процедуры можно повторить.

Если у вас имеются проблемные зоны и целлюлит очень эффективным окажется массаж с помощью эфирного масла грейпфрута. Для этого вам следует взять:

  • Эфирное масло грейпфрута – 2 капли
  • Эфирное масло лимона – 3 капли
  • Эфирное масло можжевельника – 2 капли
  • Эфирное масло миндаля – 15 мл

Все масла следует смешать и начинать массаж проблемных зон. Делать массаж нужно не менее 15 минут, делая его более глубоким и интенсивным, вы повышаете его эффективность. Делать такой массаж можно каждый день на протяжении 1 недели, затем нужно сделать небольшой перерыв в течение 5 дней и можно вновь приступать к массажным процедурам. Такой массаж отлично борется не только с проявлением целлюлита, но и с причинами его появления. Способствует снижению массы тела, делая кожу гладкой и бархатной. Для того чтобы массаж был более эффективным его нужно делать сразу после принятия тёплых вечерних ванн.

Ещё нужно знать, как и когда стоит употреблять такой заморский фрукт чтобы начать худеть. Диетологи советуют принимать грейпфрут перед каждым приёмом пищи, чтобы запустился процесс сжигания жиров. Целый грейпфрут съедать необязательно — будет вполне достаточно съесть половинку. Если у вас имеются проблемы с желудком, то фрукт нужно есть уже после приёма пищи.

Также можно воспользоваться грейпфрутовой диетой, она хороша тем, что позволяет быстро сбросить пару лишних килограмм, особенно в этом есть необходимость перед отпуском, когда похудеть нужно срочно, а времени в обрез.

Ну а если лишний вес все таки уже достиг критической отметки, то грейпфруты необходимо вводить в свое повседневное меню. И худеть нужно постепенно закрепляя свои результаты, чтобы ваши лишние килограммы не вернулись к вам с лихвой.

2 раза в неделю полезно устраивать разгрузочные дни на грейпфруте. Но морить себя голодом вовсе не потребуется, для этого вам нужно будет всего лишь снизить калорийность вашего меню и ввести в рацион мякоть грейпфрута.

Разгрузочный день на грейпфруте. Вариант 1

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, грейпфрут, зеленый чай или кофе без добавления сахара;

Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, грейпфрут, постный винегрет, грейпфрут, зеленый или травяной чай без сахара.

Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую, половинка грейпфрута, отвар из шиповника.

Разгрузочный день на грейпфруте. Вариант 2

1,5 кг грейпфрутов, апельсинов и мандаринов разделить на 5-6 приемов пищи и употребить в течение дня. Из напитков рекомендуются негазированная вода и зеленый чай (добпускаются 1-2 ложечки меда).

Такой жиросжигающий продукт можно есть как самостоятельное блюдо, так и добавлять к другим блюдам, а особенно грейпфрут сочетается: с креветками и рыбой, нежирным отварным мясом птицы и говядины, с салатами из овощей и фруктов, с орешками и кашами.

На ужин желательно есть салат из грейпфрута и сочного апельсина, который нужно заправить нежирной сметаной или йогуртом.

Грейпфрутовая диета

Несмотря на все полезные свойства и пользу грейпфрута у него есть и свои противопоказания, которыми не стоит пренебрегать. Поэтому следует запомнить как и когда его можно есть, чтобы не навредить себе, а именно:

  • Грейпфрут ни в коем случае нельзя есть перед и после приёма лекарственных средств, так как он способен увеличить воздействие отдельных препаратов до 200 раз и наоборот может полностью ликвидировать их воздействие, поэтому чтобы этого не произошло нужно сделать паузу, и увеличить промежуток между лекарствами и грейпфрутом в 1 час.
  • Также следует ограничить потребление этого продукта, если у вас имеются проблемы с печенью, и не употреблять этот фрукт по крайне мере в чистом виде, а только с пищей.
  • При повышенной секреции желудка не рекомендуется употреблять грейпфрут как отдельное блюдо, тем более перед приёмом пищи. Поэтому съедать такой фрукт можно только после еды или во время еды.

Самое главное не только хотеть быть стройной и красивой, но и делать все, чтобы лишний вес начал уходить. Уберите из своего привычного меню все сладости и копчёности. Исключите жареный картофель и жирные сорта мяса. Старайтесь питаться маложирной пищей, в вашем рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты. Сократите объём и калорийность съедаемых блюд за день. Но и усердствовать также сильно не стоит, поэтому изморят себя голодом недопустимо.

План питания на грейпфрутовой диете на неделю

День 1

Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара;

Обед: 150-200 г вареой куриной грудки, салат из помидора и зелени, полвинка грейпфрута, 150 г отварной курицы, один помидор, немного зелени, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель;

Ужин: 200-250 г греческого салата, грейпфрут, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель.

День 2

Завтрак: кусочек сыра твердых сортов, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара;

Обед: 200-250 рагу из сезонных овощей с зеленью, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара, морс или кисель;

Ужин: морковно-капустный салат, заправленный ложечкой оливкового масла, тост из цельнозернового или отрубного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла,чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара, морс или кисель.

День 3

Завтрак: тарелочка овсяной каши, приготовленной на воде с добавлением сухофруктов, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара;

Обед: 150-200 г рыбы, запеченной или на пару, овощной салат, заправленный соком лимона и ложечкой оливкового масла, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель;

Ужин: пара запеченых картофелин, грейпфрут, салат из огурцов и редиса, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель.

День 4

Завтрак: 50-100 г обезжиренного творога, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара;

Обед: небольшой кусочек отварного постного мяса, салат из овощей, заправленный ложечуой оливкового масла, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара, морс или кисель;

Ужин: салат из креветок и авокадо, грейпфрут, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара, морс или кисель.

Грейпфрутовая диетаДень 5

Завтрак: 100-150 г мюсли с нежирным молоком, йогуртом или апельсиновым соком, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара;

Обед: куриный бульон с гренками, половинка грейпфрута, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель;

Ужин: 200-250 г греческого салата, грейпфрут, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель.

День 6

Завтрак: тост из цельнозернового или отрубного хлеба с кусочком слабосоленой рыбки, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара;

Обед: 200 г рыбы на пару или морепродуктов, дикий рис, половинка грейпфрута, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель;

Ужин: салат из овощей и зелени, заправленный лимонным соком и ложечкой оливкового масла, грейпфрут,чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель.

День 7

Завтрак: омлет из 1 яйца, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара;

Обед: тарелочка овощного или рыбного супа, тост из цельнозернового или отрубного хлеба, половинка грейпфрута, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель;

Ужин: салат из помидоров и пекинской капусты, заправленный ложечкой оливкового масла, грейпфрут, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель.

Займитесь физическими упражнениями. Особенно это важно, если вы решите похудеть всерьез и надолго, и чтобы ваши мышцы не ослабели, а кожа осталась в тонусе, не забывайте выполнять физические упражнения каждый день. И конечно, не забывайте о пользе грейпфрута в похудении.

Соблюдая и придерживаясь таких правил и советов, вы сможете начать терять свои лишние килограммы, не причиняя большого дискомфорта себе, а самое главное не навредите своему здоровью. Станете гораздо стройнее и красивее, у вас появится чувство собственного достоинства и гордость за проделанную работу по снижению массы тела, ведь вы так давно об этом мечтали!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *