Худеем по мозаичной диете

Тем, кто стремится похудеть, стоит рассмотреть интересный вариант диеты для похудения, так называемую мозаичную диету. Специалисты утверждают, что это как раз та диета, которая позволяет достаточно уверенно худеть, не ощущая при этом особо мучительных приступов голода. Сидя на рационе мозаичной диеты можно похудеть на 5 кг за 3-4 недели. Главное, строго следовать определенным правилам.

Первый день

Разгрузочный, на минеральной воде, яблоках или любых зеленых овощах.

Второй день

Рыбный. Завтракаем 3-мя столовыми ложками овсяных хлопьев, залитыми стаканом нежирного молока; обедаем рыбным супом (порция 200 мл), отварным тунцом (до 200 г), на гарнир – рис бурый, пьем несладкий компот из сухофруктов; ужинаем салатом из моркови, зеленого горошка, цветной капусты, отварной картофелины и зелени (порция 200 г), зеленый чай, ложечка меда.

Третий и пятый дни

Вегетарианские. Завтракаем овсянкой на воде (200 г), можно с кусочками фруктов, нежирным сыром (до 100 г), стаканом грейпфрутового сока. Обедаем супом Мозаичная диетавегетарианским из перца, моркови, цветной капусты, фасоли, а также 1 отварным яйцом, пьем отвар шиповника или зеленый чай с медом; ужинаем фруктовым салатом (любое фруктовое ассорти, порция до 400 г) и обезжиренным йогуртом (стакан).

Четвертый день

Мясной. Завтракаем омлетом (только белки!), стаканом сока (ананас или грейпфрут); обедаем 200 г нежирного бульона из мяса с зеленью, отварной телятиной (до 200 г), салатом из пекинской капусты или 1-им помидором, клюквенным или брусничным морсом. Ужинаем салатом из белокочанной капусты или отварной свеклой с растительным маслом и 2-3 столовыми ложками зеленого горошка, перед сном пьем зеленый чай.

Шестой день

На морепродуктах. Завтракаем овсяной кашей на воде или молоке (200 г), пьем чай (несладкий, можно с медом). Обедаем рыбным бульоном с зеленью, отварными морепродуктами (любыми, до 400 г) с бурым рисом, пьем компот из сухофруктов без сахара; ужинаем салатом из морской капусты с добавлением креветок (не ограничено), пьем минеральную негазированную воду с лимоном.

Седьмой день

Молочный. Завтракаем мюсли и йогуртом, белым сыром (до 100 г), пьем чай; обедаем овощным супом с засыпкой из бурого риса (порция до 200 г), запеканкой творожной (до 150 г), пьем морс; ужинаем обезжиренным творогом и стаканом кефира.

Мозаичная диетаБазовые принципы: все злаки в меню употреблять исключительно до обеда, овощи должны быть свежими, а соки – желательно свежевыжатыми. По утрам и вечерам пить по стакану нежирного кефира или натурального обезжиренного несладкого йогурта для улучшения обмена веществ. Потребление соли ограничить до пяти грамм в сутки, а жидкости напротив – увеличить до 1,5 литров.

Возможно, кто-то решит, что мозаичная диета не достаточно скоро избавляет от ненавистных лишних килограмм, то ответ диетологов на это таков: худеть лучше медленно, зато уж наверняка, эта диета эффективна и время курса ее проведения является нормальной нормой постепенного и физиологичного избавления от избыточного веса. Всякий килограмм свыше нормы запросто вернется, также быстро, как и когда-то исчез.

Результат вас точно не разочарует, если перед тем, как применять новый рацион диеты для похудения, проконсультироваться со специалистом (диетологом или лечащим врачом).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *