Голливудская диета – ее особенности

Эта чудо-диета известна довольно давно и со временем не утратила своей актуальности. Многие известные знаменитости Голливуда  — Кетрин Зета-Джон, Рене Зеллвегер, Николь Кидман спользуются ей по сих пор, причем, весьма успешно – достаточно посмотреть на их стройные и подтянутые тела.

Голливудская диета сочетает в себе два принципа: запрет углеводо- и жиросодержащих продуктов и минимальное потребление поваренной соли.

Основными продуктами должны стать в первую очередь мясо, птица и рыба, как источники белка и овощи. Пища должна быть приготовлена без жира, а значит, жареные блюда исключены. Продукты отвариваются или тушатся, овощи в ряде случаев можно есть сырыми. Из напитков идеальной можно назвать простую воду, но допустимы не подслащённые чай или кофе. С кофе следует соблюдать осторожность – в больших количествах он может вызвать головокружение и не лучшим образом повлиять на сердечнососудистую систему. И конечно, ни в каком виде недопустим алкоголь из-за своей калорийности. Жидкость нужно употреблять без каких-либо ограничений в течение дня, чтобы не допустить обезвоживания. Оно может возникнуть из-за активного вывода из организма токсинов, вызванного отсутствием в пище соли.

Голливудская диета относится к довольно жёстким. Суточная норма потребления составляет всего 603 калории, что гарантирует существенную потерю веса. Вследствие строгого ограничения допустимых продуктов диета не предусматривает поступления в организм достаточного количества витаминов, поэтому необходимо восполнять их запас, принимая витаминно-минеральный комплекс.

Голливудская диета

Ещё одна особенность голливудской диеты – запрет на завтраки. Объясняется это тем, что ночью человек находится в состоянии покоя, а значит, какая-то часть калорий не перешла в энергию, а превратилась в жировой запас. Если обойтись без завтрака, можно «заставить» организм расходовать отложившийся «запас» для преобразования в энергию. К наступлению времени обеда запас уже израсходован и организм готов к восполнению энергии пищей.

Предлагаемое меню голливудской диеты рассчитано на неделю, оно повторяется два раза, так как курс диеты равен 14 дням.

1 день.

Обед: одно варёное яйцо. Средних размеров помидор, орехи не более 40 г, чай или кофе (несладкий).

Ужин: 200 г варёного белого мяса, 150 г огуречно-помидорного салата, яйцо. На десерт половина апельсина.

2 день.

Обед: одно яйцо, апельсин или средних размеров грейпфрут, кофе или зелёный чай.

Ужин: листовой салат, 250 г варёного нежирного мяса, зелёный несладкий чай.

3 день.

Обед: одно яйцо, помидор, 150 г огуречно-капустного салата без заправки, чай или кофе (несладкого).

Ужин: 200 г варёной рыбы, мяса или курицы, 1 свежий огурец, зелёный несладкий чай.

4 день.

Обед: 250 г капустного или огуречного салата, апельсин или грейпфрут, зелёный несладкий чай или кофе.

Ужин: одно яйцо, 250 г творога (нежирного), салат из моркови, заправленный лимоном, зелёный несладкий чай.

Голливудская диета

5 день.

Обед: одно яйцо, листовой салат с сельдереем, яблоко.

Ужин: рыба или белое мясо отварное 200 г, капустный или огуречный салат, зелёный несладкий чай.

6 день.

Обед: 250 г салата из яблок, апельсина и грейпфрута, 20-30 г семечек.

Ужин: 200 г отварной рыбы или говядины, листовой салат, тушёные на воде грибы, зелёный несладкий чай.

7 день.

Обед: творог 150 г или варёная курица 250 г, листовой салат, грейпфрут, зелёный несладкий чай.

Ужин: салат из фруктов: яблоко, грейпфрут и апельсин.

В период прохождения диеты можно есть огурцы и капусту без ограничений.

В самом начале голливудской диеты вес уходит из-за вывода излишней воды, далее – благодаря малому количеству калорий и сжиганию жировых запасов. Плюсом является и то, что в процессе диеты организм освобождается от значительного количества шлаков.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *