Голландская диета

Голландская диета — одна из самых распространенных и эффективных методик. Длительность этой диеты составляет семь дней, а эффект Вы почувствуете, начиная уже с понедельника.

Во время голландской диеты, Вы наполните свой организм различными витаминами, которых очень часто не хватает. Диета предлагает не только эффективный метод по снижению массы тела, но и предполагает восстанавливающий эффект, как для Вашего иммунитета, так и для организма в целом. Повторять голландскую диету, можно уже через несколько недель после окончания ее применения.

Меню голландской диеты

Понедельник:

Завтрак: фруктовый завтрак с одним крекером с мясом, зелёный чай.

11 часов утра: любой фрукт, кекс, кофе.

Обед: яичница с томатом и луком, два бутерброда и молоко.

16 часов: бульон, зелёный чай.

Ужин: 100 гр. мяса и небольшая порция пюре.

Десерт: фрукт, один йогурт, кофе.

Вторник:

Завтрак: один бутерброд с сыром и кусочком мяса, зелёный чай.

11 часов утра: любой фрукт и кофе.

Обед: хлеб с плавленый сырком и киви, молоко -1 стакан.

16 часов: бульон, зелёный чай.

Ужин: картошка и котлета с сыром 90 гр.

Десерт: фрукт и кофе.

Голландская диета

Среда:

Завтрак: маленькая порция мюсли, йогурт с одним стаканом сока апельсинового, зелёный чай.

11 часов утра: любой фрукт, кекс, кофе.

Обед: два бутерброда с рыбным филе и луком, чай каркадэ.

16 часов: бульон, зелёный чай.

Ужин: филе индейки.

Десерт: порция йогурта, кофе.

Четверг:

Завтрак: два бутерброда, небольшая порция салата, плавленый сырок и зелёный чай.

11 часов утра: любой фрукт, кофе.

Обед: 2 бутерброда с мясом, помидор и один стакан молока.

16 часов: бульон, зелёный чай.

Ужин: котлеты с мясом и тушеной капустой.

Десерт: порция йогурта, кофе.

Пятница:

Завтрак: 200 граммов нежирного творога, зелёный чай.

11 часов утра: любой фрукт, кекс, кофе.

Обед: 2 бутерброда с мармеладом, молоко.

16 часов: бульон, зелёный чай.

Ужин: рыба треска не более 600 гр. с лимонным соком и луком. Салат и немного макарон 100 гр.

Десерт: порция йогурта, любой фрукт, кофе.

Суббота:

Завтрак: бутерброд с сыром и колбасой, зелёный чай.

11 часов утра: любой фрукт, кофе.

Обед: 2 бутерброда с луком и вареным яйцом, кусочек хлеба, молоко.

16 часов: бульон, зелёный чай.

Ужин: суп, мясо 30 грамм. Салат из лука, сыра и пюре с котлетой. Стакан молока.

Десерт: порция йогурта с яблоком, кусочек колбасы, кофе.

Голландская диета

Воскресенье:

Завтрак: яичница с бутербродом, стакан сока апельсинового и зелёный чай.

11 часов утра: любой фрукт, кофе.

Обед: бутерброд с колбасой и овощами, чай каркадэ.

16 часов: бульон, зелёный чай.

Ужин: бульон, мясо 100 гр. с нарезанными грибами и сыром. Красное вино.

Десерт: пудинг из шоколада, любой фрукт и кофе.

Придерживаясь голландской диеты, Вы останетесь довольны и сыты, не чувствуя голода. Наполняющее же Вас чувство лёгкости и приходящей энергии понравится настолько, что Вы захотите повторить эту неделю. Приятной диеты и отличного здоровья!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *