Диета Ларисы Долиной

Диета Долиной включает несколько вариантов, но все они основаны на одном кисломолочном продукте – кефире. Диетологи утверждают, что именно этот продукт помогает похудеть и способствует очищению организма. Кефир содержит целый комплекс полезных бактерий, которые поддерживают состояние организма в норме, придают силы, омолаживают клетки и улучшают иммунитет. Если кисломолочный продукт не более 1% жирности, он является отличным помощником в похудении. Исходя из всех плюсов, не трудно догадаться, почему именно эту диету выбрала певица.

Вариант №1

Меню данного варианта предполагает снижение веса за неделю на 7 кг., при этом результат зависит от первоначальной массы тела. Принимать пищу следует не позднее 18 часов, а повторять диету можно через месяц. В течение семи дней нужно кушать следующие продукты (ежедневно худеющему нужно пить по 0,5 л. нежирного кефира ):

1 день: 5 шт. вареных картофелин (размер — средний), кефир;

2 день: до 200 гр. сметаны (жирность не более 10%), кефир;

3 день: 200 гр. творога 1-2% жирности, кефир;

4 день: 0,5 кг. отварных куриных грудок, сваренных без соли, кефир;

5 день: килограмм яблок (желательно зеленых) или заменить 300 гр. чернослива, кефир;

6 день: литр кефира;

7 день: вода минеральная без газа.

Диета Долиной относится к числу белковых, и это помогает надолго приглушить голод. Так же диета является одной из самых жестких, поэтому повторять ее часто не стоит, иначе худеющий рискует замедлить обмен веществ.

Диета Ларисы Долиной: вариант №2

Меню второго варианта сытнее первого, но срок составляет не одну, а две недели. В первую семидневку можно скинуть до 5 кг., во вторую — до 4 кг. Все приемы пищи следует разделить на шесть частей, ужин должен быть до 18 часов.

Диета Долиной

Примерное время дробного питания:

завтрак – 8:00;

перекус – 10:00;

обед – 12:00;

перекус — 14:00;

полдник – 16:00;

ужин – 18:00.

В период двух недель съеденная пища не отличается по объему и наименованию продуктов. После первой семидневки стоит сделать перерыв, затем, начиная со следующего понедельника, повторить. За время тайм-аута придется отказаться от мучного, сладкого и копченого. В неделю перерыва возможен привес до 1 кг., но это считается нормой.

Особенность чередования семидневок в том, что организм постепенно привыкает к режиму и не спешит откладывать жир в запасы. Если по истечению трех недель результата не достаточно, то можно повторять чередование, пока весы не покажут заветную цифру.

Меню на неделю заключается в потреблении следующих продуктов (нежирный кефир также потребляется в объеме 0,5 л.):

1 день: около 400 гр. отварного картофеля в мундире, кефир;

2 день: до 400 гр. творога 1-2% жирности, кефир;

3 день: не более 400 гр. фруктов (исключение — бананы, виноград), кефир;

4 день: отварная грудка куриная без соли – 400 гр., кефир;

5 день: повторить меню третьего дня;

6 день: полтора литра минералки без газа;

7 день: повторить меню третьего и пятого дня.

Во втором варианте диета Долиной содержит больше углеводов и отлично подходит для сладкоежек, которые любят фрукты. Употребление воды следует ограничить до 0,5 литра.

Вариант диеты №3

Диета ДолинойМеню третьего варианта предлагает придерживаться диеты две недели подряд, последний прием пищи — не позднее 18-00. В период диеты можно избавиться от 9 кг. Повторять диетическое меню следует не чаще раза в 2 месяца. Первая и вторая недели одинаковы и должны включать следующие продукты (потребление нежирного кефира — в объеме 0,5 л.):

1 день: до 300 гр. чернослива или кураги, кефир;

2 день: не более 10 средних отварных картофелин, кефир;

3 день: килограмм яблок и кефир;

4 день: килограмм белого мяса курицы, кефир;

5 день: 1 кг обезжиренного 1-2% творога, кефир;

6 день: не более литра сметаны 10% жирности, кефир;

7 день: кефир.

В течение семи дней обязательно выпивать литр минеральной, но не газированной воды. В перерыве между семидневками можно сделать разгрузочный день на воде.

Следует заметить, что все диеты Долиной относятся к типу монодиет, поэтому без консультации с врачом придерживаться их нельзя. От меню Ларисы придется отказаться тем, кто имеет заболевания сердца, печени, поджелудочной железы; такая система питания запрещена людям с почечной недостаточностью, так как в первые несколько дней из-за отсутствия соли организм изгоняет лишнюю воду.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *