Диета Брауна

Лишний вес беспокоит каждого, кто его имеет. У женщин, с их стремлением к вечной красоте и молодости, это проявляется более ярко. Мужчины над такой проблемой чаще задумываются в связи с состоянием здоровья, чем внешним видом. В любом случае решив привести свой вес в норму необходимо использовать рекомендации диетологов профессионалов. Диеты, разработанные ими, дают возможность достичь лучшего результата и не навредить своему здоровью. К таким методам относится диета доктора Брауна. Рацион питания при ее соблюдении включает в себя все необходимое, что должен получить организм в результате питания.

Длительность диеты рассчитана на две недели и требует строгого ее соблюдения. За это время организму удается потерять до восьми килограмм. Если человека пугает продолжительность такого режима питания, то напрасно. Метод приема пищи основан на ее дроблении. На протяжении дня планируется от пяти до семи застолий, что гарантирует полное отсутствие голода. Ужин проходит не позднее 18 часов, а затем можно пить только воду.

При этом способе питания, существенно ограничено употребление жиров. Его количество в день не может быть больше 40 грамм. Ежедневная норма выпитой воды и травяного чая доходит до двух литров. Организм теряет достаточно много энергии при смене привычного режима питания. Чтобы не чувствовать усталости необходимо спать не менее восьми часов. Во время физических нагрузок ускоряется процесс освобождения от лишних килограммов, поэтому рекомендованы спортивные занятия.

Меню для этой диеты повторяется через несколько дней. Так как все дела принято начинать с понедельника, то и тут не будет исключений.

Меню понедельника и четверга.

Если на завтрак принято выпивать чашечку кофе, то не стоит отказывать себе в этом удовольствии. К нему можно добавить обезжиренное молоко и съесть два вареных яйца. Чай также приветствуется.

Обед достаточно скромный и состоит из 100 грамм отварного бурого риса, без какого-либо масла или жира.

На ужин приготовьте овощной салат и заправьте его оливковым маслом или лимонным соком. Овощи могут быть и свежими, и отварными. Между основными приемами пищи, разрешается есть зеленые яблоки, но не больше одного за перекус.

Диета БраунаСледующий день недели вторник, который повторится в пятницу.

Это утро обойдется без кофеина. Бодрости придаст 50 грамм овсянки и стакан кефира.

На обед отварная рыба до 150 грамм, а на ужин незаправленный фруктовый салат на любой вкус. На каждый перекус можно выпивать по стакану сока.

Среда с дублированием в субботу.

На завтрак достаточно будет выпить стакан молока с кусочком черного хлеба.

В обед запеките или отварите картошку, но не более 200 грамм.

А вечером поужинайте отварной курятиной, достаточно будет ста грамм.

Для дополнительных приемов пищи размочите курагу и ешьте по сто грамм за один раз.

Так как воскресенье является выходным днем, то он будет разгрузочным. На протяжении всего дня употребляйте один и тот же продукт. Это может быть нежирный творог, овощи или фрукты, овсянка на воде, кефир или яблоки.

Вторая неделя может полностью повторять первую. Если вы не любите однообразия, то меняйте продукты на аналогичные по калорийности.

После окончания диеты сладкая и жирная пища должна быть исключена из приема или сведена к минимуму. Помните, все вечерние застолья сведут к нулю результаты диеты.

Диета Брауна: 1 комментарий

  1. Так себе диета, вначале похудела и все хорошо было, а потом вес обратно вернулся!! И я не ела все подряд, вполне нормально питалась. Недавно сделала диету доктора СИмеонса с Анат Штерн, мне очень понравилось, и все инструкции четкие, и уже с первых дней есть результат. В итоге похудела на 12 кг, очень довольна)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *