Диета страны восходящего солнца

Похудеть в короткие сроки с японской диетой вполне реально. Менее, чем за две недели (за 13 дней) теряется до 8 килограммов веса. За это короткое время в организме, который «подстраивается» под данную диету, меняется обмен веществ, и тогда организм начинает работать в другом ритме.

Особенности японской диеты следующие:

На все 13 дней следует полностью отказаться от соли, сахара, алкоголя, мучных изделий и кондитерских, пива. Пить воду можно без ограничений, в том числе и минеральную. Нет никаких ограничений на блюда из рыбы и морепродуктов.

Из напитков самым предпочтительным является зеленый чай, поскольку в нем немало антиоксидантов и витаминов (в основном — С и Е), а значит, влияние этого чая на организм благотворно.

Условием правильного обмена веществ является то, что диету нужно соблюдать, не меняя последовательности.

Ниже представлено подробное меню на каждый из 13 дней диеты

1 день диеты

кофе — на завтрак;

на обед – пара яиц (их следует сварить вкрутую), из свежей капусты приготовить салат (приправить любимым растительным маслом), сок томатный;

на ужин — вареная рыба или жареная.

Японская диета2 день диеты

на завтрак – тост;

обед состоит из вареной или запеченной рыбы, капустного салата с растительным маслом (любым);

на ужин – отварная телятина или говядина (примерно 200 грамм), кефир.

3 день диеты

завтрак — кофе с сухариками;

обед состоит из жареной с кабачками рыбы, салата из вареной на пару свежей капусты плюс немного растительного масло и яблок;

на ужин – говядина отварная, салат из морской капусты со свежим огурцом плюс по вкусу растительное масло.

4 день диеты

кофе на завтрак;

на обед – яйцо вкрутую (одно), салат из отваренной моркови — три штуки больше среднего размера каждая – добавить растительное масло (этот салат можно заменить чашкой супа из морепродуктов);

поужинать яблоками.

5 день диеты

позавтракать салатом (сырая морковь, лимонный сок по вкусу, а также совсем чуть-чуть растительного масла);

на обед – примерно 400 грамм рыбы (отварной или запеченной) и сок томатный;

на ужин – яблоки.

6 день диеты

кофе на завтрак;

обед – из морепродуктов (достаточно 200 грамм) и любых фруктов;

ужин – пара яиц вкрутую и салат (сырая морковь плюс любимое растительное масло).

7 день диеты

зеленый чай на завтрак;

обед – говядина отварная (примерно 200 грамм), пара яиц вкрутую, салат (капуста вареная плюс, как обычно, растительное масло), сок томатный;

ужин идентичен любому из предыдущих, кроме того, что готовился в 3-й день диеты.

8 день диеты

кофе – на завтрак;

обед состоит из вареной курятины и салата на выбор (свежая капуста или морковь плюс, как обычно, растительное масло);

ужинать – парой яиц вкрутую и салатом (сырая морковь, растительное масло).

Японская диета9 день диеты

завтрак – салат (сырая морковь, немного лимонного сока, добавить растительное масло);

на обед – запеченная или вареная рыба (примерно 400 грамм) и сок томатный;

на ужин – потушить свежую капусту с луком и зеленью, перемешать ее с небольшими кусочками отварной говядины.

10 день диеты

кофе — на завтрак;

обед состоит из салата из вареной моркови (3 штуки большого размера) и 150 грамм сыра;

яблоки на ужин.

11 день диеты

кофе с сухариками – на завтрак;

на обед – рыба жареная с кабачками и салат (капуста вареная, растительное масло);

на ужин – телятина или говядина отварная (примерно 200 грамм), пара яиц вкрутую и салат (свежая капуста и, как всегда, растительное масло).

12 день диеты

завтрак такой же как в предыдущий день;

обед – из пары яиц вкрутую, салата (свежая капуста и растительное масло);

на ужин – телятина или говядина отварная (примерно 200 грамм) и кефир.

13 день диеты

кофе — на завтрак;

обед – пара яиц вкрутую, салат (капуста вареная плюс, как всегда, растительное масло) и сок томатный;

на ужин – запеченная или вареная рыба.

Примечание к меню: растительное масло должно быть нерафинированным, а кофе – черным (без молока или сливок).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *