Диета на гречке

Замечательно, что у вас возникло желание похудеть. Лишний вес и ожирение – предвестники многих опасных заболеваний. Даже если изначально целью диеты была красивая фигура, как бонус вы получите улучшение состояния здоровья. Это при условии, что диета будет не только эффективной, но и безопасной.

Рацион диетического питания скуден и не богат питательными веществами. Слабость, апатия и авитаминоз – верные спутники многих диет, поэтому отнеситесь внимательно к ее выбору. Диета на основе гречневой крупы лишена этих недостатков.

Плюсы гречневой диеты

В этой крупе огромное количество микроэлементов и витаминов. Организм не страдает от нехватки необходимых питательных веществ. В состав гречихи входят углеводы, полезные, ненасыщенные жиры, белки и аминокислоты. В данной крупе большое содержание витаминов группы В и мощнейших антиоксидантов, витаминов А и Е. По содержанию микроэлементов гречке нет равных, она содержит: марганец, цинк, железо, кальций, кремний, калий, фосфор, магний, йод, медь, хром и другие элементы.

Гречневая диета

Диета кратковременная (не более 2 недель), но эффективная. За 10 дней, уходит до 10 килограммов лишнего веса. Диету на гречке нельзя назвать голодной, так как есть можно до сытости. Другое дело, что избалованный организм не захочет есть одну лишь гречку и будет требовать сладостей и прочих вкусностей. Тут, как и при любой диете, нужно проявить твердость и силу воли.

Гречка прекрасно сочетается с другими полезными диетическими продуктами. Например, с кефиром, овощами, куриным мясом и рыбой. Все продукты недорогие, доступные и полезные. Их приготовление не отнимет много времени. Вариантов много, но для эффективного сброса веса лучше сочетать гречку с кефиром.

Кефирно-гречневая диета

Перед началом диеты рекомендуется сделать очистительную клизму.

С вечера нужно приготовить дневной рацион гречки. Стакан гречневой крупы промойте и залейте крутым кипятком. Воду слейте, так крупа прогреется и избавится от окислившихся жиров. Залейте подготовленную гречку 2 стаканами кипятка, закройте крышку и укутайте полотенцами. Масло, сахар и соль не добавляются. Утром получится распаренная, рассыпчатая каша. Ее нужно поделить на 5 или 6 приемов.

Если вам кажется, что 1 стакана гречки будет мало, можно заварить 2 стакана. Утром вы увидите, что голодными не останетесь, перед вами будет целая кастрюля гречневой каши, которую можно съесть. На второй день вы поймете, какое количество крупы вам требуется на день.

За полчаса до употребления каши нужно выпить стакан обезжиренного кефира. Сухую гречку есть сложно, поэтому ее можно им запивать.
Гречневая диета
Кефир – составляющая многих диет. Это богатый источник белка и кальция. Он содержит полезные бактерии, которые улучшают кишечную микрофлору. В дуэте с гречневой кашей кефир еще более эффективно очищает организм от шлаков. Ускоряется обмен веществ, организм начинает сжигать старые запасы жира.

Также запивать гречку можно чаем, фруктовыми или овощными соками без соли и сахара. Особенно хорошо насыщает томатный сок. Простой воды нужно пить около 2 литров в сутки.

Кому-то такой рацион покажется очень строгим. Чтобы не сорваться, можно добавлять в меню кусочек курицы или рыбы. Перекусить можно несладким яблоком или овощным салатом.

Такой рацион не замедлит отразиться на внешнем виде. Приятным дополнением к сброшенным килограммам будет свежий цвет лица, чистая кожа, улучшенное состояние ногтей и волос.

Уверенности и оптимизма добавят весы, они ежедневно будут показывать снижение веса. Через 10 дней вы поймете, что усилия были не напрасны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *