Семена чиа для похудения: свойства, польза, способ применения

Тем, кто постоянно следит за новостями красоты, уже хорошо известны появившиеся недавно семена чиа. Они также носят название испанского шалфея, который давно пользуется популярностью у вегетарианцев (в силу своей питательности). Сейчас этот продукт активно рекламируют. В основном он набирает
широкую известность, благодаря своим веществам, способствующим похудению.

Состав

Испанский шалфей обладает очень богатым составом: в нем содержатся омега-3 и омега-6 жирные кислоты, оказывающие положительное воздействие на систему кровообращения и состояние сосудов (происходит очистка). На четверть данные
семена представлены клетчаткой. Она помогает бережному очищению кишечника, выводу шлаков и улучшению пищеварения. А снижение веса происходит за счет 321хлорогеновой кислоты (также содержится в зеленом кофе), особенно эффективной во время занятий спортом.

Питательность

Семена чиа при замачивании впитывают огромное количество воды, что является одним из их ценных качеств: набухая, они могут увеличиться в объеме до 12-ти раз. Такое свойство семян позволяет очень быстро насытить организм и сократить количество вредных перекусов.

Сложившийся стереотип о том, что все продукты для похудения имеют низкую калорийность здесь не действует. Напротив, данный продукт обладает достаточно большой калорийностью: 100 гр. продукта содержат 486 ккал., на жиры приходится 30,7 гр., углеводы – 42 гр., белок – 16,5 гр.

Но так как принимать семена нужно маленькими порциями — не более 2-ух чайных ложек в день, можно не переживать, – большого количества калорий ваш организм не получит. Для общего представления о продукте, рассмотрим его вес: 1ч.л. вмещает 8 гр., 1ст.л. – 25 гр., а один стакан – 230 гр. семян чиа.143

Рекомендации по применению

Перед тем как применять эти семена непосредственно в целях снижения веса, стоит получить больше информации, а также делать это с осторожностью и постепенно. И, конечно, никто не отменял консультацию врача.

После подробного рассмотрения состава семян, можно с уверенностью судить об их
пользе в борьбе с килограммами. Но при этом необходимо оставаться реалистами и понимать, что одних семян для достижения прекрасной фигуры не достаточно. При большом употреблении в пищу мучной, сладкой и жирной пищи, семена не смогут справиться с переизбытком калорий.

Придерживаясь правильно подобранной под ваш организм диеты или правильного питания, вы без труда сможете похудеть и без дополнительных средств. При этом, если есть желание принимать чиа, то никакого вреда организму они не нанесут.

Например, диета доктора Дюкана предусматривает употребление семян чиа, но за основной источник клетчатки здесь, все же, берутся семена льна. Они имеют значительный список полезных свойств, а также оказывают прекрасный общетонизирующий эффект. Как и перед применением любых добавок, необходимо обратиться к специалисту за рекомендациями.

520Как же лучше использовать семена, чтобы получить желаемый эффект?

У семян практически нейтральный вкус, поэтому их легко можно добавлять при готовке. В этом случае рекомендуется съедать половину привычной нормы, так как они быстро вызывают ощущение насыщенности.

Самым лучшим вариантом диетического завтрака будет кисломолочный напиток, соединенный с небольшим количеством семян. Подобную рецептуру можно использовать в качестве легкого ужина и для перекуса на протяжении рабочего дня. Для того чтобы семена «заработали» в полную силу, заранее смешайте их с несладким йогуртовым или кефирным напитком и дайте немного настояться, так семена набухнут.

Стоит обратить внимание на тот факт, что, несмотря на положительные характеристики, принимать семена людям с больным желудком не рекомендуется.

В интернете содержится огромное количество рецептов с этими полезным семенами. Мы нашли наиболее полную базу рецептов с использованием семян чиа тут https://vk.com/semenachiadiet  . Советуем и вам ознакомиться с ними — ведь это не только полезно, но и очень вкусно и эстетически красиво!

Официальный поставщик семян чиа: http://dietsgoods.ru/semena-chia.php

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *