Сырная диета – ее преимущества

Женщины, выбирающие для себя диету, в первую очередь руководствуются составом продуктов, разрешённых для употребления. Многие останавливаются на сырной диете. Несмотря на то, что сыр – не совсем диетический продукт, он является источником кальциевых и фосфорных минеральных солей, белка, витаминов A, E, C, группы B. Кроме того, сыр обладает приятным вкусом, который многим нравится.

Что такое сырная диета?

Это белковая система питания, которая исключает из рациона углеводы. Она позволяет снижать вес за счёт использования энергии, выделяющейся при расщеплении лишнего жира. Разнообразие сырного меню позволяет с лёгкостью продержаться на диете весь положенный срок.

Сыр насыщает организм фосфором и кальцием. Эти элементы позволяют укреплять волосы, кости, ногти и зубы. Питание, предлагаемое в диете, улучшает цвет лица, а также придаёт лёгкость всему организму.

Тем не менее, сырная диета обладает и некоторыми недостатками. Например, она исключает из рациона некоторые фрукты и овощи, вследствие чего организм может лишиться поступления нужных витаминов. Эта диета не подойдёт людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Разновидности

Сырная диетаСуществует много вариантов сырных диет. Объединяет их использование в меню не слишком солёного и острого сыра с жирностью до 45%, хлеба из муки грубого помола, а также напитков без сахара.

1 вариант

Диета для ускорения метаболизма за счёт снижения калорийности и введения белковых продуктов. Придерживаться такой диеты необходимо 2 суток. В течение дня питаться нужно не менее 4 раз. В меню входят следующие продукты: по 50 г твёрдого сыра и сухого вина, кусочек хлеба или гренка, вода без газа и зеленый чай (около 2 л в день).

2 вариант

Диета, следовать которой нужно неделю (максимум – 10 дней). За это время она позволяет сбросить около 3 лишних килограмм.

Утро можно начать с чашки чёрного кофе, ланч (второй завтрак) состоит из варёного яйца и зелёного чая. Днём разрешается пообедать 200 г варёного мяса и выпить зелёный чай, а на полдник съесть кусочек сыра (100 г). Ужин должен состоять из 250 г нежирного творога и зелёного чая. Перед сном не помешает чашка 1% кефира, но не позднее чем за 2 часа до сна.

3 вариант

Длительность – неделя, сбросить возможно 2-3 кг.

Завтрак – две ч. ложки сметаны (нежирной) с двумя кусочками хлеба или гренок, чашка чёрного кофе. Ланч – зелёное яблоко и зелёный чай. Обед – твёрдый сыр (100 г) и макароны, снова зелёный чай. На полдник можно съесть 2 куска чёрного хлеба, кусок дыни или арбуза. Ужин – салат из овощей, приправленный оливковым маслом, плавленый сыр (примерно 40 г), кусок хлеба. Перед сном (за 1-2 часа) – обезжиренный йогурт.

Сырная диета

Как удержать результат?

После окончания срока диеты очень важно следить, чтобы достигнутый результат не исчез. Для этого можно следовать перечисленным ниже рекомендациям по питанию:

Завтрак должен состоять из куска хлеба, сыра, свежевыжатого грейпфрутового сока.

На ланч – банан или бутерброд с арахисовым маслом.

Обед – варёное куриное филе (100 г), макароны с томатным соусом, тушёные или свежие овощи.

Полдник – свежие фрукты.

Ужин – кисломолочный напиток или снова фрукты.

Сырная диета – это хороший способ сбросить лишний вес. Важно соблюдать все рекомендации по здоровому питанию не только во время диеты, но и после неё для удержания полученного результата.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *