Помощь для идеальной фигуры — обёртывания

Каких результатов можно добиться обёртыванием? Как это работает?

Попробуем разобраться. Есть два типа обёртываний: горячее и холодное.

Горячее обёртывание заключается в том, что на проблемные места накладывается смесь, подогретая до температуры тела, оборачивается полиэтиленовой плёнкой и укутывается тёплым одеялом или пледом.

Холодное обёртывание заключается в том, что температура нанесённого на тело состава примерно 20 — 22 градуса. При этом не требуется тёплого укутывания. Для этой процедуры используют в основном морские водоросли, голубую глину, в качестве добавок часто используют эфирные масла эвкалипта, мяты или ментол.

Как же это работает?

Горячее обёртывание основано на эффекте сауны. При воздействии тепла усиливается работа сальных и потовых желёз, из-за чего тело очень активно теряет лишнюю жидкость, а вместе с ней из организма выводятся токсины, соли и шлаки.

Если применить холодное обёртывание, то очистка организма осуществляется через лимфатическую систему, а не через кожу. Капилляры сужаются под действием охлаждающих компонентов, в тканях происходит отток лимфы, выводящую лишнюю жидкость из организма.

Рецепты горячих обертываний:

1. Смешать 2 ст. ложки мёда с 2 ч. ложками корицы, добавить щепотку красного перца. Всё тщательно перемешать и разбавить оливковым маслом. Нанести полученную смесь на чистую, распаренную кожу, обернуть плёнкой и накрыть тёплым одеялом. Полежать так минут 30 — 40, за тем принять душ и намазать кремом. Это горячее обёртывание хорошо устраняет отёчность, повышает иммунитет, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и способствует уменьшению целлюлита. Правда этим рецептом не следует пользоваться тем, у кого есть аллергия на мёд.

2. Развести 3-4 столовые ложки молотого черного кофе кипяченой водой до образования кашицы, остудить до комнатной температуры, добавить к кофе 2-3 столовые ложки мёда и хорошенько перемешать. Нанести смесь на проблемные зоны, обернуть пищевой пленкой и накрыться одеялом на 1 час. После принять душ и намазаться кремом. Уже после первого сеанса такого обертывания кожа заметно преобразится, а приятный аромат станет прекрасным дополнением такой процедуры.

Помощь для идеальной фигуры - обёртывания3. Эффективное масляное обертывание: вам потребуется оливковое, миндальное или ореховое масло — на ваш выбор. Добавьте к 5 столовым ложкам масла по 5 капель цитрусового и можжевелового эфирных масел. Нанесите масляную смесь на проблемные участки, обернитесь пищевой пленкой и накройтесь одеялом на 1 час, либо же займитесь домашними делами, потанцуйте, попрыгайте — чтобы вы активно пропотели под пленкой — в этом случае эффективность масляного обертывания увеличится в разы. После процедуры примите теплый душ и нанесите на тело крем массажными движениями.

Рецепты холодных обертываний:

1. Развести 200 гр. голубой глины тёплой водой (не горячей!) 1:1. Добавить 2 — 3 капли масла (эфирного) мяты или лимона. Нанести полученную смесь на живот и бёдра, обернуть пищевой плёнкой и подержать 20 — 40 минут. Смыть, желательно под контрастным душем и нанести крем для увлажнения или какое-либо натуральное масло для тела. Это обёртывание заменит пилинг, кроме того глина обладает глубоко очищающим действием, а так же дренажным и противовоспалительным эффектом.

2. Холодное уксусное обертывание: разбавьте яблочный уксус (4-6 %) водой в соотношении 1:1, добавьте 3-4 капли эфирного масла розмарина, апельсина или мяты. Возьмите бинт (или марлевую ткань), хорошенько пропитайте его в полученном растворе и обмотайте проблемный зоны (сильно затягивать не стоит), закрепите бинт пищевой пленкой и оставьте на 1 час. После процедуры следует принять теплый душ и нанести на тело увлажняющий или антицеллюлитный крем. Проводить уксусные обертывания желательно курсом из 10-12 процедур раз в 2-3 дня.

3. Обертывание водорослями: вам потребуются водоросли ламинарии или фукуса, приобрести их сейчас можно в любой аптеке. Залейте 2 столовые ложки водорослей горячей водой и дайте им разбухнуть, около 10 минут. К готовым водорослям добавить по 5 капель цитрусового и камфорного масла и сырой яичный желток, хорошенько перемешайте все компоненты смеси и нанести на проблемные зоны, оставьте на 30-45 минут, после чего примите теплый душ и нанесите на тело антицеллюлитный крем.

Ещё несколько советов при использовании обёртываний.

Старайтесь не есть примерно 1 час до и после процедуры, употребляйте только воду.

Кожа перед процедурой должна быть чистой, можно отшелушить ее скрабом.

Время процедуры длится от 30 минут до полутора часа. Зависит от ваших ощущений.

Проводить процедуры не стоит чаще 2 раз в неделю, так как это довольно серьёзная нагрузка на организм. Можно проводить обёртывание курсом по 10 — 12 раз с перерывом в один месяц.

При варикозе, заболевании почек и гинекологических болезнях процедуры противопоказаны! Если есть проблемы с сосудами, делать можно только холодные обёртывания!

И, конечно же, для наилучшего результата курс обёртывания надо проводить в сочетании с физическими упражнениями и диетами.

Инфракрасная сауна помогает бороться с целлюлитом

Сейчас практически любой фитнесс-центр имеет в своем распоряжении инфракрасную сауну. Кроме благотворного влияния на организм спортсменов после усиленных нагрузок, ее вполне можно использовать как средство для коррекции фигуры и борьбы с целлюлитом.

Принцип действия

Внутри сауны находятся инфракрасные излучатели, нагревающие непосредственно человеческое тело. Тепло проникает глубоко в кожные покровы и таким образом борется с лишними жировыми отложениями. Целлюлит представляет собой смесь жира, влаги и продуктов распада. В процессе нагревания увеличивается потоотделение, и вместе с потом выводятся все не нужные организму вещества. Такие регулярные тепловые сеансы способствуют улучшению обмена веществ, следовательно, и нормализации веса. Количество теряемых килокалорий напрямую зависит от установленной температуры нагрева. За 45 мин сеанса можно избавиться от 1 кг веса.

Правила, которых нужно придерживаться для достижения наилучшего эффекта при использовании инфракрасной сауны:

— потоотделение будет максимальным, если до сеанса принять горячий душ;

Инфракрасная сауна для похудения— перед сеансом не рекомендуется использование любых средств по уходу за телом (лосьоны, кремы);

— во время сеанса нужно как можно чаще вытирать кожу полотенцем, т.к. инфракрасному излучению тяжело проникать в кожу через излишнюю жидкость;

— исключить прием пищи перед сеансом;

— после сеанса нужно обеспечить организму покой, ему необходимо восстановление;

— во время и после сеанса следует пить как можно больше жидкости.

Противопоказания

Люди, принимающие какие-либо лекарства, обязательно должны проконсультироваться со своим врачом. Категорически запрещено посещать сауну беременным женщинам, а так же гипертоникам.

Польза бани в борьбе с лишним весом

В Древней Греции использовали огромные котлы, древнерусский народ – печи, скифы же – бани, которые повсюду возили с собой. Общим было одно – парная как символ красоты и возрождения. Так давайте последуем их примеру. А чтобы наше возрождение было более приятным, необходимо знать, какая именно баня тебе подходит.

Выбираем баню

Банные ритуалы в классическом их варианте похожи на спа – процедуры, которые дошли до нас с восточных берегов. Все же, как в бане, в сауне, так и в дорогущих салонах, славящихся своей экзотичностью, в расчет берутся пар и жар, за счет которых и достигается оздоровительный эффект. Сочетание горячего воздуха и высокой влажности положительно сказывается как на коже, так и на всем организме целиком. При всем том, что русская баня может достигать 100% влажности, а турецкая, финская, римская и арабская, относящиеся к суховоздушным видам, не всегда доходит и до 25% при своей высокой температуре. Самая мягкая по своему воздействию – баня по-турецки. В ее парилке выше 40 градусов температура не поднимается.

Исходя их советов косметологов, баню следует выбирать в зависимости от типа своей кожи. При сухой или чувствительной подойдет финская сауна или турецкий хамам. При нормальной и жирной – русский классический вариант.

Результативность

При воздействии горячего воздуха на кожу расширяются поры и увеличивается выделение пота, с которым выходят из организма соли и загрязнения. Ко всему прочему, в бане происходит отслаивание верхнего слоя клеток, в результате чего пилинг будет более эффективным. Здесь отлично подойдут скрабы с крупноватыми абразивными частичками. Они и верхние клетки удалят, и хорошенько промассируют кожу.

Повышенная банная температура способствует ускорению кровообращения и улучшению обмена веществ, по средством чего сжигаются жиры и уменьшается целлюлит, т.к. баня оказывает положительное влияние на процессы обмена в подкожной жировой прослойке, где и происходит образование целлюлита. С этой проблемой эффективно борются массажи, пилинги и банный веник. Для устранения целлюлита особенно эффективен можжевеловый веник.

Баня для похуденияНе только на кожу благотворно воздействуют банные процедуры, а и на мышцы, расслабляя, делая их более мягкими и эластичными, в результате прогревания. Поэтому после спорта баня особо рекомендуется, дабы снять напряжение.

Также, банные процедуры, если их совершать регулярно, способствуют снижению веса. Этому способствует горячий пар, выводящий жидкость из организма. Нахождение в парной для организма – своеобразный стресс, благодаря чему осуществляется оздоровительный процесс. Поэтому не стоит полениться узнать у опытного банщика или тренера  какой серьезности стресс должен быть именно твоим.

Правила поведения

Чтобы получить по максимуму пользу и удовольствие от банной процедуры, стоит соблюдать некоторые правила посещения бани до и после.

Питание

Нельзя идти в баню на сытый желудок, т.к. высокая температура воздуха поспособствует лишней нагрузки на сердце. Но и на голодный желудок ходить не стоит, если не хочешь, чтобы закружилась голова. Съешь что – нибудь легкое перед походом. Отлично подойдут салаты из овощей и фруктов, рагу из овощей, йогурт.

Жидкость

В бане организм выделяет влагу стремительными темпами. Именно поэтому часто после посещения парной хочется пить и есть. Не стоит перегружать организм тяжелой пищей после стресса. Лучше отдать предпочтение легкому перекусу в виде фруктов и овощей с соком или минеральной водой. Об алкоголе не может быть и речи как до бани, так и после нее.

Тело

После парной нужно принять душ, чтобы удалить загрязнения и пот. Использование питательных кремов и увлажняющего молочка (в зависимости от времени года) приветствуется и их действие будет намного эффективней благодаря раскрытым порам.

Тебе нельзя в баню

При ощущении сильной усталости, головной боли, простудах, высоком давлении или проблем с сердцем банные процедуры лучше отложить. Если со здоровьем проблем нет, то посещение бани раз в неделю приветствуется, но продолжительность процедуры не надо превышать трех часов.
Баня для похудения

Как пользоваться

Заходов в парилку можно сделать несколько. В первый раз посиди не более трех минут. Затем продолжительность пребывания можно увеличить до 10 – 15 минут, в зависимости от самочувствия.

Выбор веника

К выбору веника нужно подходить ответственно, т.к. грамотное его использование затронет все твои проблемные участки, придаст тонус мышцам и улучшит кровообращение, что подарит коже гладкость, нежность, свежесть и сияние.

Веник из березы

Благодаря эфирным маслам, витамину С и дубильным веществам, входящими в состав березовых листьев, такой веник отлично справляется с очищением и восстановлением кожи, поэтому его хорошо использовать в начале или в конце парения.

Веник из дуба

Для жаркой бани лучше не найти. Славится своим противовоспалительным эффектом. Веник из дуба отлично очищает кожу, делая ее эластичнее и более упругой, возвращая ровный, похожий на матовый оттенок. А все благодаря входящими в его состав эфирным маслам и дубильным веществам. Если у тебя проблемы с кожей, то веник из дуба – твой.

Веник из пихты

Благодаря содержанию смолистых веществ, раздражающих кожу, стимулирует потоотделение и увеличивает мышечное кровообращение. Происходит дезинфекция и очищение кожи от различных микробов. Пихта считается натуральным релаксирующим средством. Она снимает напряжение тела как нервное, так и мышечное.

Веник из липы

Из – за своей легкости и нежности этим веником хорошо завершать процесс парения. Липовый веник избавит от головных болей, имеет жаропонижающий и успокоительный эффект, способствует заживлению ранок.

Метод «12 ванн» для похудения

Существует отличный метод похудения в домашних условиях, который чрезвычайно приятен в использовании. Спа-процедуры, организованные в ванной, не потребуют много усилий или использования дорогостоящих препаратов и средств. Тем не менее, после прохождения оригинального курса, который называется «12 ванн для похудения», можно будет сбросить около 4-5 килограмм; при соблюдении режима правильного питания с ограничением калорийности 6-7 килограмм лишнего веса уйдут в небытие. Отличные результаты принесет методика и в борьбе с «апельсиновой коркой». Если сочетать прием ванны с антицеллюлитным массажем, используя простейший массажер или жесткую варежку, эффект от сеанса будет еще выше.

Среди худеющих наиболее распространено применение скипидарных ванн, обладающих жиросжигающими, тонизирующими, улучшающими микроциркуляцию крови свойствами. Помимо скипидарной, курс «12 ванн» включает домашние спа-процедуры с различными компонентами, каждый из которых способен улучшить состояние кожи, а также освежить ее, вернуть молодость, мягкость и гладкость.

Существуют общие правила, рекомендованные к соблюдению при принятии ванны:

Грудная клетка не должна быть скрыта водой. Оптимальным станет прием ванны в сидячем положении, причем уровень воды – не выше пояса.

Необходимо тщательно проанализировать состояние своего здоровья и исключить водные процедуры при следующих заболеваниях или состояниях: болезни сердца и сосудов (в том числе варикоз, тахикардия), щитовидной железы, обострения хронических заболеваний, инфекционные болезни, особенно в острой фазе, менструация.

Прием пищи должен быть не позднее, чем за час перед принятием ванны. После процедуры кушать разрешается через 1-2 часа, желательно – белковую пищу.

При любом недомогании или чувстве дискомфорта необходимо прекратить процедуру.

Температура воды в ванне должна быть в пределах 40-43 градуса.

Курс похудения с помощью ванн заключается в ежедневном принятии 20-30-минутной водной процедуры, а также применении обертываний. После небольшого перерыва (не менее недели) программа для похудения может быть повторена. Применять рецепты разных ванн можно в любой последовательности, главное – соблюдать пропорции действующих веществ и время процедуры. Всего в курс похудения по такой программе входит 9 ванн и 3 обертывания.

Ванна Клеопатры

На самом деле эта процедура включает не только принятие ванны, но и пилинг тела. Для отшелушивания отмерших частиц кожи необходимо тщательно массировать тело с использованием смеси 150 грамм морской соли среднего помола и 150 грамм жирной сметаны. Длительность пилинга – не менее 15 минут. Особое внимание уделяется проблемным участкам тела – бедрам, животу, ягодицам. После отшелушивания нужно смыть с тела сметано-солевую массу и наполнить ванну теплой водой. Далее в ванну вливается 1 литр горячего молока, соединенный с 150 граммами меда. После принятия ванны гладкость и упругость кожи заметно повышается.

Горчичная ванна

Стакан сухой горчицы развести водой до исчезновения комочков, влить в ванну и погрузить в нее тело. Время такого сеанса – не более 10 минут. После ванны необходимо вымыть тело с гелем для душа, а затем лечь в кровать под одеяло. Идеальное время для выполнения – перед сном.

12 ванн

Голливудская ванна

Приобрести средство для душа для детской или чувствительной кожи. 100 мл. этого средства соединить со взбитым в пену яйцом и 2-мя пачками кристаллического ванилина. После взбалтывания влить в ванну и хорошенько вспенить. После водной процедуры необходимо сполоснуть кожу теплой водой.

Ванна из отрубей

Этот сеанс поможет сделать кожу упругой и бархатистой на ощупь, а также считается одним из лучших средств для сохранения ее молодости и свежести. Заварить кипящим молоком (2 литра) килограмм отрубей (пшеничных, ржаных), добавить ложку свежего меда. После того, как средство настоится 2 часа, вылить его в ванну с водой.

Содовая ванна

На самом деле в эту ванну входит не только пищевая сода, но и соль. На наполненную ванну понадобится 300 грамм соли и 200 грамм соды. Необходимо помнить, что максимальная продолжительность сеанса – 10 минут. Как и после ванны с горчицей, выполнять процедуру лучше перед сном, чтобы сразу же после ополаскивания лечь под теплое одеяло.

 Скипидарная ванна

Для сеанса приобретается белый скипидар для ванн, продающийся в аптеках. Норма разведения – согласно прилагающейся инструкции. Также перед применением необходимо уточнить список противопоказаний и проверить индивидуальную чувствительность на скипидар, нанеся каплю разведенного водой средства на кожу возле локтя. Если в течение 1 часа не последовало аллергической реакции, можно смело погружаться в воду со скипидаром и худеть в свое удовольствие!

Хвойная ванна

Брикетированную, порошковую или свежую хвою (примерно 50 грамм порожка или прессованного сырья или 500 грамм свежей) залить литром кипятка, дать настояться 1 час. Затем вылить в воду и погрузиться в нее на 15 минут. Такая процедура прекрасно тонизирует кожу, придавая ей подтянутый внешний вид, а также активно сжигает подкожные жиры.

 Липовая ванна

100 грамм липового цвета (аптечного или собранного самостоятельно) залить кипящей водой, настоять 2 часа. Время приема ванны – 20 минут. В течение этого времени из кожи и подкожной жировой ткани выделяются накопившиеся шлаки и токсины.

Витаминная ванна

Для принятия водной процедуры необходимо добавить в воду литр апельсинового сока. После 30-минутного сеанса принять теплый душ.

Кофейное обертывание

Приготовить смесь из 150 грамм молотого кофе, 5 капель эфирного масла цитрусовых и развести ее сливками до получения кашицеобразной массы. Хорошо помассировав тело наподобие пилинга, оставить смесь на коже проблемных зон и обернуть их пищевой пленкой. Через 1 час можно смыть остатки под теплым душем.

12 ванн Обертывание «испанский плащ»

Тонкость состоит в том, что для такого обертывания понадобится длинная рубашка с широкими рукавами до кистей, сшитая из натуральной ткани (лучше всего хлопок). Сама же процедура заключается в следующем: липовый цвет (2 ложки) настоять в течение часа на литре кипятка. Затем погрузить рубашку в настой, отжать и одеть на тело под теплый мягкий халат. Идеальным будет вариант дополнительного укрывания одеялом. Через 2 часа можно снять рубашку и принять душ.

Обертывание от французских куртизанок

Проводится в сочетании с жестким разгрузочным днем, в течение которого можно выпить только 1200 мл. теплой воды с лимоном, разделенной на 6 приемов каждые полчаса. Как только будет принят последний стакан воды, необходимо надеть рубаху, как и в предыдущем рецепте. На этот раз для обертывания используется яблочный уксус, вода в пропорции 1:1. Пролежав 1,5 часа под одеялом, можно снять рубаху и вымыться.

Замечено, что после проведенного курса «12 ванн» улучшается не только состояние кожи и теряется лишний вес, но и повышается настроение, тело обретает удивительную легкость, налаживается работа кишечника.

К тому же, домашние процедуры для похудения можно выполнять в любое удобное время, при этом потратив гораздо меньшую сумму, чем на подобные сеансы в салоне красоты.

Как похудеть с помощью магнезии

В последнее время возникло множество спорных мнений насчет магнезии, как средства для похудения. С точки зрения медицины магнезия весьма сомнительный вариант для борьбы с лишним весом, поскольку ее применение никак не влияет ни на скорость обменных процессов в организме, ни на сжигание жиров. Поэтому можно сказать точно, что принимая только этот препарат, вы лишние килограммы не сбросите.

Магнезию (магния сульфат) в медицинской практике используют для очищения желудочно-кишечного тракта перед проведением операций в брюшной полости или же после пищевого отравления. Так же ее принимают для удаления избыточной жидкости из организма при появлении патологических отеков. По своей сути магнезия является слабительным мягкого действия и поэтому, как и все прочие слабительные просто так принимать ее не рекомендуется.

Как действует магнезия на организм

Магнезия в таблетках, порошке или растворах ускоряет естественную перистальтику кишечника, но если вас не тревожат запоры, то данное средство, лишь быстрее выталкивает пищу из организма, и в результате вы не дополучаете важные микроэлементы и вещества, так как они просто не успевают всасываться в кишечник.

Очищение с помощью магнезии конечно дает определенный эффект в первые дни приема, но такой же результат вы получите и в том случае если станете взвешиваться после посещения туалета. После такой процедуры ваш жир так и останется при вас, а значит, использования магнезии, таким образом, не только не целесообразно, но еще и вредно для здоровья. Кроме того многие источники рекомендуют совместить прием магнезии и голодание, что вдвойне опасно для организма.

Как подготовить организм к похуданию при помощи магнезии

Если вы все — таки решили избавиться от лишних килограмм при помощи магния сульфата, то организм нужно Как похудеть на магнезииподготавливать примерно за неделю до начала приема препарата. В первую очередь следует изменить свой ежедневный рацион: исключить из него колбасы, сосиски, жаренные и жирные блюда, сыры, паштеты. Это связано с тем, что в этих продуктах высокое содержание жира и совмещать их с приемом магнезии категорически запрещено. В первую очередь от этого может пострадать печень и жирная пища сделает слабительный эффект магнезии сильнее и несколько дней вы не сможете вести привычный образ жизни.

Так же из вашего ежедневного меню на семь дней необходимо исключить солености, маринады, блюда китайской и корейской кухонь. Дело в том, что прием магнезии вызывает нарушение водно-солевого баланса, а эти продукты имеют способность удерживать жидкость в организме. В результате ваш организм будет испытывать двойную нагрузку. В течение недели до начала приема препарата вам следует употреблять нежирные продукты, каши, а так же овощи и фрукты. Есть нужно небольшими порциями, не допуская переедания. За день до начала курса приема магния сульфата можно переходить на полужидкое питание: кефир, протертые супы, йогурт и яйца сваренные всмятку.

Как правильно принимать магнезию

Начинать курс приема магнезии лучше в субботу – это самый оптимальный вариант. Растворите с утра 20 грамм порошка магния сульфата в стакане воды и выпейте его. Слабительный эффект начнется через пару часов если в течении семи дней вы придерживались рекомендуемого питания. В этот день стоит воздерживаться от приема пищи, а на следующий день процедуру очищения можно повторить, но с учетом вашего самочувствия. То есть если не наблюдаются такие симптомы как головокружение, слабость и так далее.

Восстановление организма после приема магния сульфата

Обратите внимание, что магнезия неблагоприятно воздействует на ЖКТ в частности и на весь организм в целом. Кроме того нарушение водно-солевого баланса может стать причиной истощения организма и прочих неприятных изменений в его деятельности. Чтобы восстановить этот баланс в организме нужно принимать регидрон, но этот вариант не самый лучший выход, так как этот препарат способствует задержке жидкости в организме. После процедуры очищения организма рекомендуется еще некоторое время придерживаться диетического питания. Для восстановления нормальной флоры кишечника желательно принимать бифидумбактерин. Только спустя десять дней можно постепенно вводить в свой рацион питания каши, фрукты, отруби и хлеб.

Противопоказания и побочные действия

Данный метод для похудения не рекомендуется, если вы страдаете гипертонией. Кроме того магнезия противопоказана если наблюдаются нарушения дыхательной системы, при язвах двенадцатиперстной кишки и желудка. При брадикардии и во время беременности.

Даже в случае выполнения всех вышеперечисленных рекомендаций прием магнезии может вызвать следующие побочные эффекты:

  • Резкое снижение кровяного давления;
  • Сильные головные боли;
  • Покраснение лица;
  • Нечеткое произношение слов;
  • Сильная рвота.

Появление этих признаков вызвано большим количеством магния в крови. Употреблять магния сульфат одновременно с БАД запрещено категорически. Так же нельзя сочетать магнезию с препаратами, содержащими кальций.

Ванна с магнезией для похудения

Этот вариант использования магния сульфата в целях похудения считается более безопасным. В народе магнезию еще называют английской солью. Этот препарат выпускается в порошке или ампулах. Магния сульфат, растворенный в воде, имеет способность извлекать из организма человека излишки солей фосфора, натрия и азота.
Как похудеть на магнезии
Ванны с магнезией дают ощущение легкости во всем теле и спокойствие. При приеме такой ванны из организма выводятся абсолютно все вредные вещества, работа многих органов улучшается, человек чувствует себя бодрее. Физики утверждают, что вода с растворенной в ней магнезией создает статическое электрическое поле. Поэтому при погружении человека в такую ванну, тело избавляется от излишка электрических зарядов, накопившихся в организме. За счет такого действия происходит сбалансирование всех процессов в организме.

Медики советуют принимать ванны с английской солью после конфликтных ситуаций или после перелетов. Желательно принимать ванны перед сном. Для того чтобы похудеть нужно провести курс таких ванн – 15 процедур через день или же раз в неделю.

Как приготовить ванну с магнезией

Чтобы приготовить обычную очищаю ванну с магнезией, вам понадобится килограмм морской соли и полкилограмма соли английской и упаковка пищевой соды (250 грамм). Все эти продукты нужно растворить в ванне полной воды. Благодаря такой очищающей процедуре вы избавитесь от токсинов и шлаков и за этот счет сбросите лишние килограммы. Обратите внимание, что после приема такой ванны вода может стать мутной. Это объясняется тем, что ваш организм избавился от вредных веществ.

Для приготовления шоколадной ванны с магнезией для похудения вам потребуется: сульфат магния – 300 грамм, морская соль – 1 кг; корица, ванилин – по 1 ч.л.; масла кокоса и жожоба – по 1 ст. л.; глицерин – 2 ст.л.; порошок какао – 50 грамм. Все вышеперечисленные продукты нужно соединить и залить горячей водой, тщательно перемешать и вылить в ванну, наполненную водой. Шоколадная ванна с магнезией не только поможет вам справиться с проблемой лишнего веса, но и сделает вашу кожу упругой, подтянутой и гладкой.

Стоит отметить, что температура воды в ванной с магнезией должна быть в пределах 35-39 градусов. Находиться в ванной нужно максимум 15 минут. Такую процедуру необходимо проводить два-три раза в неделю, не чаще, чтобы не перегружать важные органы. В ином случае вы получите обратный эффект – не бодрость, а усталость.

Быстро худеем к отпуску

Вот и приблизилось время отдыха, куплены путевки на море, в чемодан уложен стильный купальный костюм. Но при взгляде на себя в зеркало даже прищуренными глазами мы видим: фигура потеряла былую упругость и расплылась в форме. Прищуривайся или не прищуривайся, но это факт. Не стоит отчаиваться, нужно срочно принимать меры по устранению ненужного веса!

Во-первых, необходимо удалить из организма излишнюю жидкость, которая не только портит вид фигуры, но еще и является провокатором многих заболеваний. Очень хорошо выпаривает лишнюю жидкость из организма простая баня или сауна. Накануне отъезда нужно посетить баню не менее трех раз. Не обязательно сидеть в парилке до изнеможения — потоотделение продолжается и после выхода из нее. Возьмите с собой травяной чай, настоянный на листьях березы, липовом цвете, ягодах и листьях малины, земляничный, ромашковый. Все эти природные средства обладают очищающим эффектом и помогут не только удалить лишнюю жидкость из организма вместе с парной, но и очистить его от токсинов. В перерывах между заходами в парную пейте травяной чай. И не забудьте, что потоотделение будет продолжаться два часа после выхода из бани. В это время лучше пить жидкость, кушать не рекомендуется.

Во-вторых, откажитесь от соли! Соль имеет свойство удерживать влагу внутри организма: Худеем к отпускунедаром же в жару пьют подсоленную воду, чтобы защитить организм от обезвоживания. Вам следует не только не солить пищу, но и не употреблять готовую пищу с солью, например хлеб! Иначе вы рискуете свести на нет все свои посещения сауны и парной.

В-третьих, поменьше кушайте и побольше пейте. Но пить надо не прохладительные напитки (там много калорий), а чистую питьевую воду, до восьми стаканов в день. Пить следует маленькими глотками — это будет сбивать лишний аппетит. Заведите себе правило — основной прием пищи должен быть до обеда.

Фрукты кажутся некалорийными, но это не так. В килограмме черешни содержится 200 с лишним калорий. А бананы и виноград вообще следует исключить из меню, иначе все ваши старания похудеть будут напрасны. Также исключите все сладкое — никаких пирожных, мороженого, тортиков на десерт и конфет! Забудьте об этом.

Любые консервы, маринады, разнообразные полуфабрикаты тоже необходимо исключить из меню. Они не приносят пользу здоровью и удерживают в организме лишнюю воду, от которой мы пытаемся освободиться.

А что же можно кушать тогда?

Организму нужны не только калории, но и полезные вещества, содержащиеся во многих продуктах питания. Можно употреблять растительные и животные жиры, содержащиеся в подсолнечном масле, орешках и семечках, морепродуктах, рыбе. Но не следует переедать и лучше подсчитать калории заранее — их должно быть не более полутора тысяч в день. Вы ведь хотите похудеть?

Продолжаем дальше исключать продукты питания из рациона.

Под запретом все крахмалистые фрукты и овощи: яблоки, помидоры, белокочанная капуста, картофель, а также все продукты, содержащие дрожжи. Бобовые — под запретом. Кефир, молоко, сметана, майонез, сыры — под запретом. Почему так жестоко? Потому что все эти продукты вызывают газообразование, что никак не будет способствовать изящному виду живота. Зато рис будет как нельзя кстати: он уменьшает газообразование и способствует выводу лишней жидкости из организма. Советуем просмотреть рисовую диету и посидеть на ней до отпуска.

Если у вас в запасе есть неделя, то необходимо пройти специализированный курс массажа, направленный на удаление лишнего веса. Можно также пройти курс массажа с обертыванием. Эффект от этих процедур необходимо будет закреплять в домашних условиях. Для этого запаситесь моделирующими кремами, которые будут поддерживать обменные процессы в тканях кожи, тонус и эластичность.

Худеем к отпускуНе следует забывать и о восточных методиках, таких как йога, аюрведа, ароматерапия. Они восстанавливают энергетический баланс в организме, улучшают обмен веществ. А ведь именно при нарушении энергетики и обменных процессов возникает непомерное чувство голода, лишний вес и целлюлит. Также занятие восточными практиками и медитацией уравновешивает нервную систему, а это тоже способствует снижению веса. Доказано учеными, что нервные перегрузки, стрессы различной тяжести провоцируют накопление лишних килограммов в организме. Многие под влиянием стресса начинают без контроля есть все подряд, не думая о последствиях влияния переедания на здоровье и на фигуру.

Похудеть к отпуску возможно, если поставить себе цель, а не просто уйти в мечты о похудении. Придется отказаться от многих привычных и вкусных продуктов питания, любимых сладостей, калорийных напитков. Но ведь стоит этим пожертвовать для хорошего самочувствия на пляже в красивом стильном купальнике и под восхищенные взоры мужчин.

Конечно, если лишний вес вызван общим нездоровьем организма, то диетами и банями не обойтись. Но это уже другая проблема.

Особенности похудения в домашних условиях. Кремлевская диета.

Проблема лишнего веса сегодня является поводом для беспокойства у многих женщин. Но избавление от лишних килограммов является занятием не дешевым и далеко не из легких. Как же похудеть, если в наличии лишних средств на различные процедуры в салонах и приобретения абонемента в спортзал нет?
На настоящий момент имеется множество диет для похудания, главное, остановить выбор на более щадящей и безвредной для здоровья. Кроме того, утренняя пробежка вокруг дома сможет отлично заменить беговую дорожку в спортзале, а элементарные упражнения на пресс и общее укрепление мышц можно выполнить и в домашних условиях.

Среди наиболее популярных диет на сегодняшний день выделяют такую, как кремлевская. Подобная диета позволяет довольно быстро сбросить вес, при этом, из рациона не исключаются столь необходимые человеческому организму белки и различные полезные вещества, содержащиеся в продуктах. Работа подобной диеты заключается в сокращении поступления в организм углеводов, за счет чего начинается расход организмом внутренних запасов энергии, находящихся в жировых отложениях. Поэтому даже употребляя в пищу значимое количество мяса процесс похудения не тормозится.

Похедение на дому

Кремлевская диета рассчитана на соблюдении рациона в соответствии со специальной таблицей, где прописываются очки за употребление того или иного продукта. В первые недели предусмотрено потребление в сутки до 20 гр углеводов, постепенно его можно расширить до 40 гр. При диете рекомендуется избегать таких продуктов, как хлеб, картофель, рис, различного рода мучных блюд, а также сахара, поскольку даже один его кусок приравнивается ко всему дневному рациону. Сыр, яйца, мясо, рыба, овощи, содержащие малое число углеводов, позволены к употреблению.

Стоимость продукта подлежит измерению в баллах, которые обозначают содержание в них углеводов. То есть 1 балл=1 гр углеводов на 100 гр продукта. Разрешены к употреблению колбасы, сосиски, сардельки, однако потреблять их нужно с особой осторожностью, поскольку в них могут содержаться соевые добавки. При следовании такой диете предоставляется шанс есть много, но при этом не прибавлять в весе, а уменьшать его. Однако это вовсе не значит, что нужно объедаться куриным мясом и сыром, запивая бокалами сухого вина (которое, кстати говоря, позволено и исчисляется в небольших баллах по таблице).
Неплохим дополнением к такой диете будет посещение такой процедуры, как миостимуляция, подразумевающей воздействие на мышцы при помощи тока. Если же такой возможности нет, можно просто приучить себя к ежедневному утреннему выполнению зарядки.
Похудение на дому
Но какая бы диета не применялась для избавления от избыточного веса, главным в этом нелегком деле является все-таки твердое желание побороть лишние килограммы. Сила воли и настроенность на успех — вот необходимые факторы при избавлении от ненужного веса. Нужно настроиться на строгое следование всем правилам и ограничении в потреблении высококалорийных продуктов. Поможет побороть голод потребление продуктов с пищевыми волокнами, способствующих быстрому заполнению желудка и вызыванию чувства насыщения в головном мозге.

В деле похудения отличными помощниками являются холодные и горячие обертывания, предлагаемые различными спа-салонами. Однако произвести такую процедуру вполне возможно и в домашних условиях. Для этого лишь понадобятся антицеллюлитные смеси, полиэтиленовая пленка, теплое покрывало. Обработав дело при помощи скраба, на проблемные участки дела наносят приготовленную смесь, закрывают пленкой и одеялом и держат в течение часа.

Как похудеть с помощью грейпфрута

Грейпфрут уже довольно давно считается одним из самых эффективных фруктов в борьбе с лишним весом. Такой заморский фрукт на самом деле обладает свойством сжигать жиры и значительно понижать массу тела, поэтому именно ему посвящается очень много рассказов, различных рецептов и диет. Ну, на самом деле хорош ли он, настолько как пишут о нём?

Грейпфрут это гибрид апельсина и такого удивительно фрукта как помело. Растут такие чудо-фрукты в специальных садах, которые были сделаны для выращивания грейпфрутов. Такое деревце очень часто достигает 10 метров в высоту, а его плоды располагаются по 6 – 8 штук на одной ветке, поэтому второе его название «виноградный фрукт» полностью оправдан.

Химический состав грейпфрута очень богат. В нём содержится львиная доза всевозможных органических кислот и минералов в которых постоянно нуждается человеческий организм для поддержания красоты и здоровья. Грейпфрут содержит в своей мякоти дневную дозу витамина С и А, а также многие другие витамины, которые необходимы для человека.

Он помогает очищать весь организм, выводя из него все тяжёлые металлы, при этом мягко очищая кишечник. Сок этого фрукта улучшает пищеварения и способствует снижению массы тела.

Перед тем как начать худеть с помощью грейпфрута, нужно уяснить, что похудеть будет практически невозможно, если вы будете продолжать в том же духе наедаться до отвала сладкими пирожными и шоколадками, тортиками и конфетками, вкусными печёнюшками и прочими сладостями. Также нужно ограничить или вовсе исключить из своего рациона все жареные и жирные продукты. Ни одна диета не поможет вам избавится от лишнего веса, если вы не будете контролировать количество съеденных таких мегакалорийных продуктов, поэтому нужно сделать выбор уже сейчас. Либо вы сейчас же начинаете менять свой привычный рацион и начнёте все же худеть и терять свои лишние килограммы, или остаётесь как прежде, более того поправляетесь ещё и ещё. Выбор за вами…

Важно правильно применять грейпфрут в своём дневном рационе, чтобы его эффект был более заметным. Также важно употреблять грейпфрут с мякотью, потому что все полезные вещества, которые находятся в ней способствуют похудению, а свежевыжатый сок лишён этих веществ.

Таким главным компонентом является нарингин, именно его много в мякоти и в белой кожице, которая покрывает сочные дольки этого фрукта. Это вещество способствует улучшению пищеварения и нормализации работы печени, все эти важные факторы напрямую связаны с процессом похудения. Эта белая кожица очень горькая и все стараются её снять как можно больше, следовательно эффект похудения снижается и многие скептики опять восхищаются своей правотой.

Грейпфрутовая диета

Точно таким же чудодейственным свойством облает масло грейпфрута. Его можно применять как наружно, так и внутренне. Грейпфрутовое масло способствует сжиганию лишнего жира, приводит организм в порядок, выводя из него шлаки и тяжёлые металлы.

Для того чтобы усилить процесс похудения можно добавлять чудодейственное масло в пищу, но не более 2 капель. А если у вас дома есть аромалампа можно добавить в неё 7 капель масла и вы сразу почувствуете, как непреодолимый голод перестал вас мучить, и у вас появится желание заняться чем-то другим, а не думать без конца о еде.

Ароматные ванны с маслом грейпфрута также помогут вам справиться с голодом и будут способствовать похудению. Для этого нужно взять 5 капель ароматного масла и добавить в тёплую ванну с морской солью и молоком. Температура такой ванны не должна превышать 38 градусов. Ароматную ванну нужно принимать не менее 20 минут каждый день на протяжении 2 — 3 недель. Затем нужно сделать небольшой перерыв приблизительно на такое же время и ароматные процедуры можно повторить.

Если у вас имеются проблемные зоны и целлюлит очень эффективным окажется массаж с помощью эфирного масла грейпфрута. Для этого вам следует взять:

  • Эфирное масло грейпфрута – 2 капли
  • Эфирное масло лимона – 3 капли
  • Эфирное масло можжевельника – 2 капли
  • Эфирное масло миндаля – 15 мл

Все масла следует смешать и начинать массаж проблемных зон. Делать массаж нужно не менее 15 минут, делая его более глубоким и интенсивным, вы повышаете его эффективность. Делать такой массаж можно каждый день на протяжении 1 недели, затем нужно сделать небольшой перерыв в течение 5 дней и можно вновь приступать к массажным процедурам. Такой массаж отлично борется не только с проявлением целлюлита, но и с причинами его появления. Способствует снижению массы тела, делая кожу гладкой и бархатной. Для того чтобы массаж был более эффективным его нужно делать сразу после принятия тёплых вечерних ванн.

Ещё нужно знать, как и когда стоит употреблять такой заморский фрукт чтобы начать худеть. Диетологи советуют принимать грейпфрут перед каждым приёмом пищи, чтобы запустился процесс сжигания жиров. Целый грейпфрут съедать необязательно — будет вполне достаточно съесть половинку. Если у вас имеются проблемы с желудком, то фрукт нужно есть уже после приёма пищи.

Также можно воспользоваться грейпфрутовой диетой, она хороша тем, что позволяет быстро сбросить пару лишних килограмм, особенно в этом есть необходимость перед отпуском, когда похудеть нужно срочно, а времени в обрез.

Ну а если лишний вес все таки уже достиг критической отметки, то грейпфруты необходимо вводить в свое повседневное меню. И худеть нужно постепенно закрепляя свои результаты, чтобы ваши лишние килограммы не вернулись к вам с лихвой.

2 раза в неделю полезно устраивать разгрузочные дни на грейпфруте. Но морить себя голодом вовсе не потребуется, для этого вам нужно будет всего лишь снизить калорийность вашего меню и ввести в рацион мякоть грейпфрута.

Разгрузочный день на грейпфруте. Вариант 1

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, грейпфрут, зеленый чай или кофе без добавления сахара;

Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, грейпфрут, постный винегрет, грейпфрут, зеленый или травяной чай без сахара.

Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую, половинка грейпфрута, отвар из шиповника.

Разгрузочный день на грейпфруте. Вариант 2

1,5 кг грейпфрутов, апельсинов и мандаринов разделить на 5-6 приемов пищи и употребить в течение дня. Из напитков рекомендуются негазированная вода и зеленый чай (добпускаются 1-2 ложечки меда).

Такой жиросжигающий продукт можно есть как самостоятельное блюдо, так и добавлять к другим блюдам, а особенно грейпфрут сочетается: с креветками и рыбой, нежирным отварным мясом птицы и говядины, с салатами из овощей и фруктов, с орешками и кашами.

На ужин желательно есть салат из грейпфрута и сочного апельсина, который нужно заправить нежирной сметаной или йогуртом.

Грейпфрутовая диета

Несмотря на все полезные свойства и пользу грейпфрута у него есть и свои противопоказания, которыми не стоит пренебрегать. Поэтому следует запомнить как и когда его можно есть, чтобы не навредить себе, а именно:

  • Грейпфрут ни в коем случае нельзя есть перед и после приёма лекарственных средств, так как он способен увеличить воздействие отдельных препаратов до 200 раз и наоборот может полностью ликвидировать их воздействие, поэтому чтобы этого не произошло нужно сделать паузу, и увеличить промежуток между лекарствами и грейпфрутом в 1 час.
  • Также следует ограничить потребление этого продукта, если у вас имеются проблемы с печенью, и не употреблять этот фрукт по крайне мере в чистом виде, а только с пищей.
  • При повышенной секреции желудка не рекомендуется употреблять грейпфрут как отдельное блюдо, тем более перед приёмом пищи. Поэтому съедать такой фрукт можно только после еды или во время еды.

Самое главное не только хотеть быть стройной и красивой, но и делать все, чтобы лишний вес начал уходить. Уберите из своего привычного меню все сладости и копчёности. Исключите жареный картофель и жирные сорта мяса. Старайтесь питаться маложирной пищей, в вашем рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты. Сократите объём и калорийность съедаемых блюд за день. Но и усердствовать также сильно не стоит, поэтому изморят себя голодом недопустимо.

План питания на грейпфрутовой диете на неделю

День 1

Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара;

Обед: 150-200 г вареой куриной грудки, салат из помидора и зелени, полвинка грейпфрута, 150 г отварной курицы, один помидор, немного зелени, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель;

Ужин: 200-250 г греческого салата, грейпфрут, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель.

День 2

Завтрак: кусочек сыра твердых сортов, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара;

Обед: 200-250 рагу из сезонных овощей с зеленью, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара, морс или кисель;

Ужин: морковно-капустный салат, заправленный ложечкой оливкового масла, тост из цельнозернового или отрубного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла,чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара, морс или кисель.

День 3

Завтрак: тарелочка овсяной каши, приготовленной на воде с добавлением сухофруктов, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара;

Обед: 150-200 г рыбы, запеченной или на пару, овощной салат, заправленный соком лимона и ложечкой оливкового масла, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель;

Ужин: пара запеченых картофелин, грейпфрут, салат из огурцов и редиса, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель.

День 4

Завтрак: 50-100 г обезжиренного творога, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара;

Обед: небольшой кусочек отварного постного мяса, салат из овощей, заправленный ложечуой оливкового масла, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара, морс или кисель;

Ужин: салат из креветок и авокадо, грейпфрут, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара, морс или кисель.

Грейпфрутовая диетаДень 5

Завтрак: 100-150 г мюсли с нежирным молоком, йогуртом или апельсиновым соком, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара;

Обед: куриный бульон с гренками, половинка грейпфрута, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель;

Ужин: 200-250 г греческого салата, грейпфрут, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель.

День 6

Завтрак: тост из цельнозернового или отрубного хлеба с кусочком слабосоленой рыбки, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара;

Обед: 200 г рыбы на пару или морепродуктов, дикий рис, половинка грейпфрута, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель;

Ужин: салат из овощей и зелени, заправленный лимонным соком и ложечкой оливкового масла, грейпфрут,чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель.

День 7

Завтрак: омлет из 1 яйца, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара;

Обед: тарелочка овощного или рыбного супа, тост из цельнозернового или отрубного хлеба, половинка грейпфрута, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель;

Ужин: салат из помидоров и пекинской капусты, заправленный ложечкой оливкового масла, грейпфрут, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель.

Займитесь физическими упражнениями. Особенно это важно, если вы решите похудеть всерьез и надолго, и чтобы ваши мышцы не ослабели, а кожа осталась в тонусе, не забывайте выполнять физические упражнения каждый день. И конечно, не забывайте о пользе грейпфрута в похудении.

Соблюдая и придерживаясь таких правил и советов, вы сможете начать терять свои лишние килограммы, не причиняя большого дискомфорта себе, а самое главное не навредите своему здоровью. Станете гораздо стройнее и красивее, у вас появится чувство собственного достоинства и гордость за проделанную работу по снижению массы тела, ведь вы так давно об этом мечтали!