Пей какао и худей!

Чудесные растительные какао-бобы, из которых готовят порошок какао, какао-масло и шоколад, имеют множество полезных веществ и обладают приятным вкусом.

Первое – антиоксиданты, находящиеся в какао, а их там большое количество, являются хорошей профилактикой при раковых, сердечных и сосудистых заболеваниях. Второе – имеющиеся в какао серотонин и фенилэтиламин поднимают настроение, доставляют радость, удовлетворение жизнью, принося человеку толику счастья. Третье – необходимый для работы сердца магний тоже есть в этом продукте. И четвертый ингредиент – кофеин, будучи энергетиком от природы, способен взбодрить и придать силы от четырех до пяти часов.

Худеем с помощью какао-напитка

Если вы задумали похудеть – пейте какао! Полифенолы, присутствующие в этом вкусном и бодрящем напитке, помогают утолить голод, и вы надолго забудете о нем Какао напитоквот и будет происходить потеря веса. Микроэлименты, как кальций и калий, железо с фосфором, кислота фолиевая и группы витаминов В3, В6 и РР, как нельзя лучше усвоятся организмом.

Зато жиров здесь выпадает на 100 грамм порошка какао чуть больше 15 грамм, а углеводов и того меньше. А пищевые волокна и белки позволяют стоять ему в одном ряду с диетическими продуктами.

Если вы действительно решили похудеть с помощью напитка из плодов какао, то нужно знать, что варить его следует правильно и только из нерастворимого какао-порошка. В напиток не следует класть сахар и его заменитель. Не можете пить горький напиток? Тогда положите в него чуть меда. Но даже несладкий он утоляет надолго чувство голода.

Вопрос о том, добавлять в какао-напиток молоко или нет, до сих пор полностью не решен. Одни ученые говорят, что в таком варианте не будут усваиваться антиоксиданты. Другие утверждают, что сваренный на воде в два раза меньше полезен. А для каждого организма всегда идет индивидуальный подход.

Совет для похудения при помощи напитка какао такой – пить его нужно не больше одного раза в день в первой половине дня. Тогда напиток добавит организму необходимую энергию и притупит чувство голода. Заедать его не следует, а утренняя кружка какао позволит утолить голод до обеда, избыток калорий вы не получите, ведь 100 грамм напитка содержат чуть меньше 300 ккал.

Какао для организма

Напиток из какао-бобов способен восстановить силы после заболеваний простуды и перенесенных инфекций, а наличие калия в высоком содержании полезно для сердечников. Чтобы мозг работал хорошо, и улучшилось кровообращение в нем, нормализовалось давление, следует принимать этот напиток, содержащий антиоксидант регулярно. Даже в красном вине, апельсинах и зеленом чае содержится антиоксидантов намного меньше, чем в какао, а ведь именно они предупреждают развитее раковых клеток.

Какао и противопоказания

В напитке этом есть хоть и небольшие, но подводные камни. Не следует им увлекаться, а то и исключить совсем при больных почках и подагре. Пуриновые основания и их избыток, накапливают мочевину в организме и приводят к отложению солей. Не рекомендуют его употреблять людям, страдающим запорами, так как дубильные вещества усугубят положение. Не часто и с осторожностью принимают при атеросклерозе и сахарном диабете. Да и деткам до 3-х лет, чтобы избежать перевозбуждения его тоже не советуют.

Какао напитокВкусный напиток какао

Всем остальным, для получения шедевра напитка из какао-бобов можно воспользоваться вот такими рекомендациями. При приготовлении добавить половину чайной ложки какао-масла на 200 грамм какао и получится напиток с шоколадным ароматом. А если в процессе варки при первом помешивании добавить щепотку розового перца можно получить яркий перечно-сладковатый аромат. Добавленный ванильный сахар в какао-напиток при разлитии в кружки не требует комментариев.

Пейте какао, худейте и наслаждайтесь!

Диета с использованием томатного сока – ее особенности

Диета на томатном соке — это отличный вариант по снижению веса для любителей этого овощного фреша. Этот овощной напиток является самым низкокалорийным.

Преимуществом такого сока также можно считать его невысокую стоимость и доступность (можно купить в готовом виде или приготовить самостоятельно).

Помимо прекрасного вкуса, этот сок богат витамином С и Е в нем содержится в достаточном количестве натрий, калий, магний, йод и др. Эти витамины достаточно активно участвуют в процессах пищеварения, работе сердечнососудистой системы. Употребления томатного сока способствую повышению уровня иммунитета и выведению из организма токсинов.

Для того чтобы организм получил суточную норму витамина С, достаточно ежедневно выпивать несколько стаканов томатного сока. При выборе диеты на томатном соке, можно употреблять сок в сочетании с яблоком, тыквой, морковью.
Томатный сок

Существует несколько видов диет. Наиболее простая – трехдневная диета. Она позволяет за такой короткий срок снизить вес на 3 кг, потому считается разгрузочной. Меню этой диеты имеет несколько вариантов, и выглядит так:

Завтрак (нужно выбрать один из вариантов)

— 250 г томатного сока с ржаным хлебом, смазанным сливочным маслом;

— 250 г томатного сока и салат с фруктами;

— 250 г томатного сока и обезжиренный творог.

Обед (нужно выбрать один из вариантов)

— отваренный рис с овощами, 250 г томатного сока и яблоко (можно печеное или сырое);

— отварная рыба (примерно 200 г), салат из помидоров, огурцов и листьев салата, заправленных оливковым маслом, 250 г томатного сока. На десерт виноград (не более 150 г).

Ужин

Отварной рис в сочетании с половиной отварной куриной грудки.

Помимо вышеуказанных компонентов можно пить простую воду или воду с лимоном.

Существует еще один вариант диеты, которую надо придерживаться неделю (можно 2). Если время диеты будет выдержано, то ожидаемый эффект снижения веса составит до 10 кг, для этого ежедневно рекомендуется выпивать по 1 л сока томатного и употреблять в зависимости от дня недели такие продукты:

Понедельник: 6 картофелин сваренных в кожуре;

Томатный сокВторник: 0,5 кг обезжиренного творога;

Среда: 1 кг зеленых яблок или любых других фруктов, за исключением бананов;

Четверг: 0,5 кг отварной куриной грудки;

Пятница: 0,7 кг сушеных фруктов, но нельзя финики, инжир, изюм и бананы;

Суббота: 0,5 обезжиренного йогурта;

Воскресенье: 0,5 кг отварного куриного филе или нежирной рыбы.

На протяжении всего времени диеты разрешается употреблять в пищу различные напитки практически без ограничения (чай, вода без газа, кофе без сахара).

Диета на томатном соке – это хороший вариант эффективного сброса веса и получения всех необходимых витаминов одновременно.

Худеем с помощью приправ. Корица

Природа подарила людям бесценный дар в виде палочки корицы. Эта приправа пришла к нам из древности. Уже тогда она служила добавкой в тесто и вино. В наше время корицу активно используют для похудения. Всего одна четверть чайной ложки помогает организму лучше усваивать сахар, снижая таким образом уровень сахара в крови, что помогает похудеть.

Также, корицей заменяют соль и сахар. Это не только помогает избавиться от ненужных кило, а и вывести шлаки с токсинами из организма. А если организм работает правильно, то и путь к стройной фигуре безопасен и несложен.

Одно то, что цена на корицу довольно низкая и продукт радует своей натуральностью дает огромный плюс в ее пользу. Да и сами рецепты похудения незамысловаты.

Начать надо с правильного выбора и хранения, дабы полезные свойства не улетучились. Корица продается порошковая и в виде палочек. Хранить ее лучше в стеклянной таре, в сухом и защищенном от света месте от полугода до года. По истечении этого периода полезные и диетические свойства корицы теряются.

Начинаем худеть. Рецепты.

1. Самый элементарный – добавляем в каши, напитки (воду, чай, кофе).

Коричная диета2. Кладем в кофе четверть чайной ложки или 1 палочку корицы и четверть какао – порошка (от него организм быстрее проснется и запустит обменный процесс). Важно добавлять корицу не в кипяток! Примерно за 10 минут до питья.

3. Чай + мед + корица. В пропорции 1 ст./2 ч.л./1 ч.л. Дайте настояться. Лучше ставить с вечера, а пить утром.

4. Заливаем 1 ч.л. корицы стаканом кипятка и настаиваем пол часа в тепле. Как охладится, добавляем 2 ч.л. натурального меда и убираем в холодильник до утра. Пьем, не разогревая, пол порции перед завтраком и пол порции – на ночь. Мед в сочетании с корицей выводит шлаки, паразитов, помогает избавиться от грибков и бактерий.

5. В 0,5 л горячей воды положить коричную палочку, дать настояться в течении 10 минут. Далее добавляем немного цедры от апельсина и доводим до кипения. Даем настояться минуты 3 – 4 и выпиваем. Пьем такой чай только свежеприготовленным. Он хорошо согревает и тонизирует организм.

6. Повышаем иммунитет и заодно худеем, попивая такой чай: в кружку любого (черного или зеленого, по желанию) чая добавляем четверть от дольки лимона, тертый свежий имбирь, корицу и мед.

7. Не сладкий чай (зеленый, черный) в купе с имбирем и корицей отлично помогает избавиться от отеков, токсинов, паразитов, вывести шлаки, почистить печень с желчным пузырем. Дает слабительный эффект.

8. Пьем в коктейле. 1 ст. обезжиренного (низкой жирности) кефира + четверть ч.л. корицы + четверть ч.л. имбиря + чуток красного жгучего (кайенского) перца. Присутствие всех перечисленных ингредиентов обязательно! Играем только с добавлением жгучего перца так, чтобы смогли выпить без затруднений. Все тщательно перемешиваем и пьем натощак. С этим коктейлем вес покинет ваше тело в стремительные сроки.

Коричная диета9. Дабы не трескать горы высококалорийных сладостей или просто для перекуса, сделайте себе бутерброд из хлеба (из муки грубого помола), меда и корицы. Вкусно и для фигуры не опасно.

10. Посыпайте корицей фрукты. Очень замечательно получается запеченное яблоко с корицей и медом. Вкус наподобие шарлотки, а калорий в 4 раза меньше и все они полезные.

11. Используйте коричное масло для ароматерапии. Всего 3 – 4 капли в аромалампе создадут атмосферу тепла, повысят настроение, помогут избавиться от страхов и дум о еде.

Используя эти ароматные «коричные рецепты» в купе с полноценным сном, здоровым и правильным питанием, косметическим уходом и физическими упражнениями красота, стройность и здоровое подтянутое тело вам гарантированы!

Почему и как худеют с помощью воды?

Если мы будем знать, как действует вода в нашем организме, то похудения с помощью воды станет понятным для нас процессом. Мы постараемся узнать, как вода влияет на похудение и насколько этот способ эффективен?

Еще на уроках биологии нам рассказывали, что без еды человек может прожить несколько недель, а вот без воды счет времени пойдет уже на дни. Если человек в процессе голодания теряет множество жиров и углеводов, то он продолжает жить.

Человек на 80% состоит из воды, и если эти запасы постоянно не пополнять, тело просто высохнет и перестанет функционировать. Мы как растения, которые без полива засыхают и прекращают свое существование. С помощью воды в нашем организме постоянно происходят жизненно важные процессы и химические реакции. Взаимодействуя с различными веществами, которые у нас запасаются, вода продлевает нам жизнь. Вода отлично расщепляет молекулы всевозможных микроэлементов. Одновременно в теле человека протекает несколько процессов, связанных с водой. Именно от эффективности их протекания зависит успех похудения.
Водная диета

Выведение отходов

Вместе с водой из организма выгоняется множество вредных веществ и шлаков. То есть в этом состоит польза воды для похудения. Ненужные вещества выводятся с помощью кожи, почек и дыхательных путей. Больше всего нагрузка лежит на почках. Помните, что, сколько воды вы выпили – столько должно выйти из вашего организма. В это же число входит несколько стаканов, которые испаряются с поверхности кожи и чуть меньше во время дыхательных процессов. То есть в организме должен происходить постоянный процесс вывода вредных веществ. Больше всего воды выходится в летний период. Но это не значит, что вам нужно в два раза больше пить. Ведь по закону следует: сколько вошло – столько и вышло (соблюдение этой формулы не задерживает в организме лишние «водные» килограммы). Поэтому переизбытком воды вы рискуете вместе с вредными веществами вымыть полезные микроэлементы.

Подавление аппетита

Также вода стимулирует процесс обмена веществ, чем помогает еде быстрее перевариваться. То есть еда, съеденная вами, будет скорее расщепляться. Она еще может подавлять аппетит. Таким образом, мы будем питаться только в определенных количествах и не употреблять лишнюю еду. Она спасает нас от переедания.

Установка нормы

Существует установленная дневная норма потребления воды, которой следует придерживаться. Если вы будете больше пить, худеть от этого вы больше не станете. Зато избавившись ото всех вредных микроэлементов с помощью положенной дозы, вы значительно сбросите в весе. Так какова же она? Если день является прохладным, а вы не занимаетесь никакой тяжелой физической работой, то суточная норма потребления составит 1,5-2 литра. В эту дозу входит также вода, содержащаяся в супах и овощах, основой которых является вода.

Также помните, что для полезного похудения нужно пить специальную воду. Не пугайтесь, вам всего лишь нужно найти или купить родниковую воду, в которой содержатся дополнительные минеральные компоненты. Вода из общего коллектора является «мертвой». Ее убили в процессе очистки, поэтому пользы от нее мало, да и без кипячения употреблять ее крайне не рекомендуется. Помните, что минеральная вода для похудения подходит больше всего.

Зная обо всех полезных свойствах воды и о том, зачем пить воду для похудения, мы можем судить и об ее способности заставлять организм худеть. Выбрав специальную методику и составив план, который будет использовать естественные процессы, происходящие в организме для вашей пользы.

Водная диетаМетодика похудения с помощью воды

Несомненным преимуществом водной диеты является ее простота. Вам не нужно заниматься в спортзале или морить себя голодом, отказываясь от любимой пищи. Достаточно употреблять суточную норму воды, что не составит труда для любого человека. Также похудение с помощью воды доступно для людей любого достатка. На водной диете вы сэкономите не только энергию, но и деньги.

Стоит заметить, что ни в коем случае вам нельзя допускать обезвоживания, так как оно станет причиной:

• слабой потери веса;

• замедления процесса сжигания калорий;

• отсутствия вывода токсинов, образованных в процессе сжигания лишнего жира;

• уменьшения объем крови, а от этого потеря тонуса мышц, что напрямую ведет к постоянной усталости;

• возможности получения травм;

• образования запоров;

• нарушения работы печени.

Количество выпиваемой воды в дневной период зависит от многих факторов: физической нагрузки, веса человека, температуры и влажности окружающей среды. Существует мнение, что эта норма равняется 8-ми стаканам в день, из которых нужно пить воду для похудения, но это не совсем верно. Более точную цифру вы можете получить с помощью специального расчета.

Известно, что на 1 кг веса требуется выпивать по 20 мл воды, тогда при весе в 100 килограмм вам нужно выпивать два литра. То есть, для девушек с меньшим весом и воды потребуется не так уж и много. Для физически активных людей, которые ежедневно выполнят большой объем работы, или, занимаются в спортзале, норму можно увеличить на 10 мл, то есть это 30 мл на 1 кг. Тогда при тех же ста килограммах выпивать нужно будет больше средне установленной нормы. Вторая формула также идеально подходит для худеющих людей, то есть, пить много воды для похудения вы просто обязаны. Это поможет сбросить вес значительно быстрее и эффективнее.

Если вы не сильно доверяете результатам, то в процессе похудения можно выпить несколько больше воды. Помните, что чрезмерно ее потребление вымывает полезные вещества из организма, но это в крайних случаях, когда потребление воды зашкаливает.

Несколько советов:

    Водная диета
  • 1. Алкоголь и диуретики (кофе, чай) очень быстро выводят из организма воду, поэтому в такие дни вам нужно выпить воды чуть-чуть больше.
  • 2. Возьмите в привычку начинать утро с нескольких стаканов воды. Ни какой БИО-йогурт и прочая рекламируемая дребедень не заменит вам воды, к тому же совершенно бесплатной.
  • 3. Выпив стакан воды за 15 минут до еды, вы сможете подавить аппетит и в процессе еды не съедите лишних калорий. В год, кроме веса, который выводится, вы можете вообще не набрать до 4 лишних килограммов, благодаря этой методике.
  • 4. Употребляйте воду в чистом виде, то есть ограничьте употребление соков и лимонадов, которые только вредят и пробуждают жажду. Но не работают так, как вода.
  • 5. Известно, что лимон также как и вода, подавляет аппетит. Поэтому лимонная вода для похудения поможет вашему организму не съесть лишнего.
  • 6. Также добавление имбиря, корицы и меда помогает быстро худеть. Каждое из этих веществ во много раз умножает полезные свойства воды для похудения.

Используя приведенную выше формулу, и все рекомендации и советы экспертов вы сможете составить идеальную диету для вашего эффективного похудения.

Не получается похудеть? А вы пробовали куркуму?

Наверное, все, кто интересуется различными методиками сброса лишнего веса, знают про жиросжигающие свойства имбиря. Но немногие слышали, что куркума наделена теми же качествами. И, кстати, относится к одноименному семейству — имбирных.

Растение это тропическое, произрастает в тропической Африке, тропической Азии и северной Австралии (тоже тропики). Куркума повсеместно встречается в кулинарии. Эту специю можно применять как приправу к рыбным, мясным и овощным блюдам. Кто не слышал о карри? Индийский порошок карри или тайская паста карри – везде в состав входит куркума. В России куркуму можно часто встретить в плове. Многие хозяйки любят добавлять ее и в супы. Также можно найти и рецепты сладких блюд с куркумой.

Древние греки давным-давно называли эту специю желтым имбирем, а в наше время часто встречается название «индийский шафран».

Куркума

У куркумы огромное количество различных полезных свойств, но нас сейчас интересуют ее свойства, помогающие избавиться от излишних килограммов.

Не так давно в американском университете был проведен эксперимент: группу мышек кормили куркумой. Через три месяца грызуны заметно похудели, в крови снизился уровень холестерина, и уменьшилась жировая прослойка. Ученые университета сделали вывод, что куркумин провоцирует самоуничтожение жировой ткани. Исследования продолжаются… Возможно, в недалеком будущем мы получим наконец средство для похудения, дающее стопроцентную гарантию.

А пока доказано положительное влияние куркумы на работу кишечника и желудка. Мало того, точно установлено, что при регулярном употреблении куркумы притупляется влечение к различным сладостям и жирным блюдам, и в целом наблюдается снижение аппетита.

Как уже говорилось, куркуму добавляют в разнообразные блюда, а можно приготовить специальный напиток для похудения.

Вот, например, рецепт напитка, который употребляется в Индии для снижения веса.

Заварите крепкий чай (черный) – на пол-литра крутого кипятка необходимо взять три ст. ложки заварки. Затем добавьте в чай:

— одну ст. ложку куркумы;

— три маленьких кусочка имбиря;

— щепотку корицы;

— одну ч. ложку меда.

Когда чай остынет, добавьте пол-литра кефира.

Наш напиток для эффективного похудения готов. Его можно употреблять со льдом. Пейте его на завтрак. Также им можно заменять ужин.

Куркума

Второй вариант напитка горячий:

В треть стакана кипятка добавить по одной ст. ложке меда, молока и куркумы.

Пить горячим, как чай, не залпом, а маленькими глоточками, стараясь прочувствовать вкус и аромат. Так же точно, как и предыдущий вариант, можно использовать вместо завтрака и ужина, или выпивать по одной порции этого напитка каждый раз за 20 минут до еды.

Здоровья вам, красоты и стройности!

Худеющим о пользе соков

Соки еще с незапамятных времен занимают важную часть в рационе питания. То, что соки очень полезны не вызывает никакого сомнения. Но вот действительно полезными являются только свежевыжатые соки и не в больших количествах. Не стоит делать сок основным компонентом разгрузочного дня. Так же они не заменят основной рацион. И, естественно, необходимо отказаться от пакетированных соков.

Многие используют не только сок, но и жмых, оставшийся после отжима. Однако, ученые утверждают, что в жмыхе остаются все ненужные компоненты, такие как пестициды, токсины, нитраты, а вся вкусняшка, витамины и микроэлементы, остаются в соке.

При употреблении соков стоит не забывать про ряд важных нюансов. Например, строго запрещено пить свежевыжатый сок натощак. К тому же сок из кислых фруктов желательно немного разбавить водой.

Для людей, страдающих хроническими заболевания и вынужденными принимать постоянно лекарства, стоит предварительно проконсультироваться с врачом. Некоторые соки могут уменьшать действие медикаментов.

К тому же, что бы получить дневную дозу витаминов и микроэлементов не стоит выпивать пять литров сока, достаточно лишь половинки стакана.
Cоковая диета
А теперь рассмотрим вкратце свойства некоторых свежевыжатых соков.

Апельсиновый сок отлично подойдет для профилактики авитаминоза, гипертонии, подагры, печеночных заболеваний. Ежедневный прием стакана свежевыжатого апельсинового сока поможет избавиться от простуды и даже предупредить ее последующее появление.

Но есть одно важное предостережение. При язве желудка, гастрите с повышенной кислотностью свежевыжатый сок необходимо разводить водой или же заменить не сок из других плодов.

Гранатовый сок по праву называется кладезью витаминов. Он богат не только глюкозой и фруктозой, органическими кислотами, но и такими незаменимыми витаминами, как С, А, РР, В1, Е, РР. Употребляют гранатовый сок при гипертонии и заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Кроме того, он повышает содержание гемоглобина в крови.
Томатный сок эффективен при запорах и сердечно-сосудистых заболеваниях. В нем содержится мало калорий, поэтому люди, следящие за фигурой могут его смело пить. Так выпивая лишь два стакана в день можно заполнить суточную необходимость в витаминах С и А.
juice-5

Даже дети знают, что в морковном соке много витамина А. Он помогает улучшить аппетит и процесс пищеварения. Так кормящим мамам для улучшения питательности молока врачи советуют выпивать по стакану морковного сока. Морковный сок способен укрепить нервную систему и значительно повысить жизненный тонус. Кроме того, морковь обладает ранозаживляющими свойствами, поэтому употребление сока целесообразно при язвах желудка и двенадцатиперстной кишки. Ну и естественно самое известное свойство моркови – способствование улучшению зрению.

Так как содержащиеся в соке витамины являются жирорастворимыми, для их лучшего усвоения к соку необходимо добавлять немного растительного масла или нежирных сливок.

Однако не стоит увлекаться морковным соком. Чрезмерное его употребление приводит к возникновению геперкаротинемии.

Вишневый сок отлично подойдет для восстановления организма после длительных физических нагрузок. Он помогает ускорить обмен веществ в организме и предотвращает развитие таких заболеваний, как атеросклероз и гипертония. Сок из ягод темных сортов особо богат на антиоксиданты и питательные вещества. Так же сок иногда назначается при пониженном гемоглобине.

Соковая диетаЯблочный сок по своей популярности уступает только апельсиновому. Он запросто удалит жажду, особенно в смеси с водой. Кроме того, он малокалориен. Сок богат на витамин С, калий, магний, железо и множество органических кислот. Особо полезный сок для маленьких детей и для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Так же его употребляют при гастритах с пониженной кислотностью. Если для отжима используются яблоки кислых сортов, то стоит добавить несколько сладких фруктов или овощей. Для этого отлично подойдут морковь, персик или виноград.

Виноградный сок оказывает благотворное влияние на работу сердца, обладает слабым мочегонным действием и употребляется при заболеваниях почек и печени. Но врачи не рекомендуют виноградный сок людям с сахарным диабетом.

Сок является достаточно калорийным, поэтому его стоит употреблять либо в небольшом количестве, либо в смеси с другими соками.

Cоковая диетаКапустный сок просто отличный напиток для тех, кто придерживается диеты. Он обладает потрясающими очищающими и нормализирующими вес свойствами. Содержащиеся в соке в большом количестве сера и хлор, способствуют выведению токсинов из организма. Хоть сок на вкус и пресный, солить его ни в коем случае нельзя, иначе пропадают все полезные свойства. Из-за большого содержания йода, если смешать капустный и морковный сок можно получить чудодейственной средство, обладающее противовоспалительным и общеукрепляющим действием.

Теплый капустный сок применяют для лечения язвы желудка, гастрита, стоматита и даже ангины.

Cоковая диетаСвекольный сок так же не стоит списывать со счетов. Он незаменим для образования эритроцитов. Так же у него замечательные очищающие способности, хоть и не вполне приятный вкус. Еще одна отличительная особенной свекольного сока в том, что перед употреблением он должен настояться некоторое время, но не больше суток. Особо полезным свекольный сок является для девушек в период критических дней.

Из всего изложенного можно сделать вывод, что сок это не только вкусный, но еще и полезный природный напиток.

Не стоит бояться смешивать разные соки и совершать вкусны открытия.

Худеем с помощью имбиря

Имбирь завоевал популярность в кухнях многих народов мира. Эта восточная пряность не только добавляет блюду пикантный вкус, но и является отличным помощником для избавления от лишнего веса. Финикийские мореплаватели использовали имбирь как средство от головокружения и тошноты, поэтому если вы плохо переносите поездки, возьмите с собой имбирь – он хорошо помогает от укачивания.

Помимо этого, имбирь повышает иммунитет, защищая организм от вирусов, передающихся воздушно-капельным путем. А особенно он любим представительницами слабого пола за свою способность ускорять обмен веществ, расщепляя жировые отложения.

Несмотря на свои положительные качества, имбирь имеет противопоказания. Эту пряность не рекомендуется употреблять людям, страдающим от диабета, так как высока вероятность появления кожных высыпаний. Стоит отказаться от имбиря и людям с больным сердцем, печенью или язвой желудка. Сократить потребление имбирного корня следует и при беременности. Чрезмерное употребление данного растения ведет к запорам и появлению изжоги. Имбирная диета

Имбирь в похудении

Имбирь положительно влияет на пищеварение, уничтожает паразитов, ускоряет обмен веществ.

Феномен имбиря заключается в том, что он позволяет сбросить именно излишний вес, то есть если у вас нормальное телосложение, можете смело добавлять имбирь в чай или пищу. Диетологи заметили, что имбирь особенно успешно сжигает жировые отложения в области бедер и талии.

Для употребления имбиря существует несколько способов. Его часто добавляют в различные блюда в качестве приправы. Некоторые просто жуют корень имбиря в свободное время. Многие женщины любят готовить салат с имбирем, перемешивая нарезанный корень с апельсиновой цедрой, сельдереем, печеной свеклой и морковкой. Но чаще всего из имбиря делают напитки. Поговорим подробнее о нюансах приготовления имбирного чая.

Приготовление имбирного чая

Имбирный чай особенно ценится тибетскими монахами за свои согревающие свойства и за способность стимулировать кровообращение и обмен веществ. Это происходит благодаря наличию в имбирном корне эфирного масла и различных активных компонентов. А восточные красавицы с древних времен употребляют имбирные напитки для сохранения упругости и молодости кожи.

Перечислим популярные рецепты имбирного чая:

1. Это, пожалуй, самый известный и легкий вариант приготовления напитка – имбирный корень необходимо нарезать тоненькими кружками и залить кипятком на 30 минут. В один литра кипятка добавьте две столовые ложки нарезанного имбиря. Если вы худеете, то можете употреблять напиток в любое время, другим рекомендуется пить за полчаса до еды.

2. Нарежьте корень имбиря небольшими ломтиками и положите в кастрюлю. Залейте имбирь холодной водой, поставьте кастрюлю на медленный огонь и доведите до кипения. Варите напиток в течение 20 минут. Когда вода остынет, добавьте в кастрюлю лимонный сок и мед. Кроме этих ингредиентов в напиток по желанию можно добавить мяту или брусничные листья. Получившийся чай не только поможет в похудении, но и улучшит работу почек. Имбирная диета 3. Этот чай рекомендуется употреблять людям с излишним весом. Главными ингредиентами в нем будут имбирь и чеснок, которые поровну добавляются в горячую воду в пропорции 1:20. Прежде чем пить чай, дайте ему настояться около получаса.

4. Этот чай считается самым вкусным и ароматным. Возьмите 60 грамм листочков мяты и мелко порежьте. Натрите половинку имбирного корня, перемешайте ингредиенты и добавьте несколько грамм молотого кардамона. Залейте смесь горячей водой и оставьте настаиваться в течение 30 минут, затем добавьте в нее треть стакана апельсинового сока и столько же лимонного сока. Рекомендуется употреблять напиток в охлажденном состоянии.

Помимо этих рецептов существует еще один: к своему ежедневному чаю добавляйте ломтик имбирного корня. Получившийся напиток будет обладать такими же полезными свойствами, как и те, что описывались выше. Корень имбиря необходимо резать как можно тоньше – только так из пряности высвобождаются все полезные вещества и аромат.

Имбирная диета

Имбирная диета обретает все большую популярность — ведь во время нее разрешается употреблять в небольших количествах даже калорийные продукты.

Самым важным в имбирной диете является регулярность употребления напитков. Рекомендуется ежедневно пить не меньше полутора литров имбирного чая. Во время имбирной диеты старайтесь есть как можно больше фруктов, овощей и морепродуктов. Также разрешается употреблять в небольшом количестве яйца, грибы и молочные продукты.

Чтобы достигнуть максимального эффекта от употребления имбирного напитка, из своего рациона необходимо будет исключить некоторые продукты. К ним относятся всевозможные копчености и продукты с содержанием консервантов. Белый хлеб по возможности замените на ржаной, а от сладостей придется отказаться. При имбирной диете не следует употреблять алкоголь.

Имбирная диета на неделю. Суточное потребление калорий 1200-1400

Понедельник

Завтрак: стаканчик обезжиренного йогурта, тост из цельнозернового хлеба с тонким слоем сливочного масла, любой имбирный напиток;

Обед: вареная куриная грудка, отварной картофель или картофельное пюре (с использованием молока низкой жирности), фрукт или горсть ягод;

Полдник: свежевыжатый фруктовый или овощной сок;

Ужин: овощной салат, заправленный ложечкой оливкового масла, яйцо, сваренное вкрутую, яблоко или груша, чашка имбирного чая.

Вторник

Завтрак: яйцо, сваренное всмятку, тост из цельнозернового хлеба с тонким слоем сливочного масла, фрукт на ваш выбор, любой имбирный напиток;

Обед: 150-200 г вареного риса с грибами, салат из моркови (свежей или вареной) с чесноком, заправленный соком лимона и ложечкой оливкового масла;

Полдник: свеежвыжатый грейпфрутовый сок;

Ужин: тушеная куриная печень, 150-200 г фруктового салата, тост из цельнозернового или отрубного хлеба, любой имбирный напиток.

Среда

Завтрак: яичница из 2 яйц, фрукт на ваш выбор, любой имбирный напиток;

Обед: обжаренная или запеченая форель, картофельно-морковное пюре, любой фрукт или 100 г ягод;

Полдник: свежевыжатый сок из апельсинов;

Ужин: салат из помидоров с сыром (выбирайте нежирные сорта), заправленный ложечкой растительного масла, тушеные овощи, тост из цельнозернового или отрубного хлеба, любой имбирный напиток.

Четверг

Завтрак: яйцо, сваренное всмятку, тост из цельнозернового хлеба с тонким слоем сливочного масла, имбирный чай;

Обед: тушеные кабачки, овощной салат, заправленный ложечкой оливкового масла;

Полдник: стаканчик обезжиренного молока;

Ужин: салат из тунцом, заправленный лсоком лимона и ложечкой оливкового масла, яблоко, чай с имбирем.

Пятница

Завтрак: любая каша приготовленная на воде, тост из цельнозернового или отрубного хлеба, любой имбирный напиток;

Обед: отварная рыба (выбирайте нежирные сорта), морковь, тушеная с луком и зеленью, фрукт на ваш выбор;

Полдник: стаканчик обезжиренного молока;

Ужин: салат с грибами и сельдереем, заправленный ложечкой оливкового масла, омлет с ветчиной и кусочком сыра, имбирный чай.

 Худеем с имбиремСуббота

Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, тост из цельнозернового хлеба с тонким слоем сливочного масла, любой имбирный напиток;

Обед: паста из твердых сортов пшеницы с томатным соусом, тушеная капуста, любой фрукт;

Полдник: свежевыжатый овощной или фруктовый сок;

Ужин: пара яйц, сваренных вкрутую, овощной салат, заправленный ложечкой оливкового масла, тост из цельнозернового или отрубного хлеба, любой имбирный напиток.

Воскресенье

Завтрак: стаканчик био-йогурта, тост из цельнозернового хлеба, имбирный чай;

Обед: отварная рыба или морепродукты, оварная спаржа, любой фрукт;

Полдник: свежевыжатый овощной или фруктовый сок;

Ужин: небольшой кусочек отварной говядины, рагу из овощей, приготовленное с оливковым маслом, чай с имбирем.

Помните, что имбирь не является волшебным средством, позволяющим быстро сбросить вес без каких-либо усилий. Параллельно с имбирной диетой необходимо регулярно заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.

Как похудеть с помощью грейпфрута

Грейпфрут уже довольно давно считается одним из самых эффективных фруктов в борьбе с лишним весом. Такой заморский фрукт на самом деле обладает свойством сжигать жиры и значительно понижать массу тела, поэтому именно ему посвящается очень много рассказов, различных рецептов и диет. Ну, на самом деле хорош ли он, настолько как пишут о нём?

Грейпфрут это гибрид апельсина и такого удивительно фрукта как помело. Растут такие чудо-фрукты в специальных садах, которые были сделаны для выращивания грейпфрутов. Такое деревце очень часто достигает 10 метров в высоту, а его плоды располагаются по 6 – 8 штук на одной ветке, поэтому второе его название «виноградный фрукт» полностью оправдан.

Химический состав грейпфрута очень богат. В нём содержится львиная доза всевозможных органических кислот и минералов в которых постоянно нуждается человеческий организм для поддержания красоты и здоровья. Грейпфрут содержит в своей мякоти дневную дозу витамина С и А, а также многие другие витамины, которые необходимы для человека.

Он помогает очищать весь организм, выводя из него все тяжёлые металлы, при этом мягко очищая кишечник. Сок этого фрукта улучшает пищеварения и способствует снижению массы тела.

Перед тем как начать худеть с помощью грейпфрута, нужно уяснить, что похудеть будет практически невозможно, если вы будете продолжать в том же духе наедаться до отвала сладкими пирожными и шоколадками, тортиками и конфетками, вкусными печёнюшками и прочими сладостями. Также нужно ограничить или вовсе исключить из своего рациона все жареные и жирные продукты. Ни одна диета не поможет вам избавится от лишнего веса, если вы не будете контролировать количество съеденных таких мегакалорийных продуктов, поэтому нужно сделать выбор уже сейчас. Либо вы сейчас же начинаете менять свой привычный рацион и начнёте все же худеть и терять свои лишние килограммы, или остаётесь как прежде, более того поправляетесь ещё и ещё. Выбор за вами…

Важно правильно применять грейпфрут в своём дневном рационе, чтобы его эффект был более заметным. Также важно употреблять грейпфрут с мякотью, потому что все полезные вещества, которые находятся в ней способствуют похудению, а свежевыжатый сок лишён этих веществ.

Таким главным компонентом является нарингин, именно его много в мякоти и в белой кожице, которая покрывает сочные дольки этого фрукта. Это вещество способствует улучшению пищеварения и нормализации работы печени, все эти важные факторы напрямую связаны с процессом похудения. Эта белая кожица очень горькая и все стараются её снять как можно больше, следовательно эффект похудения снижается и многие скептики опять восхищаются своей правотой.

Грейпфрутовая диета

Точно таким же чудодейственным свойством облает масло грейпфрута. Его можно применять как наружно, так и внутренне. Грейпфрутовое масло способствует сжиганию лишнего жира, приводит организм в порядок, выводя из него шлаки и тяжёлые металлы.

Для того чтобы усилить процесс похудения можно добавлять чудодейственное масло в пищу, но не более 2 капель. А если у вас дома есть аромалампа можно добавить в неё 7 капель масла и вы сразу почувствуете, как непреодолимый голод перестал вас мучить, и у вас появится желание заняться чем-то другим, а не думать без конца о еде.

Ароматные ванны с маслом грейпфрута также помогут вам справиться с голодом и будут способствовать похудению. Для этого нужно взять 5 капель ароматного масла и добавить в тёплую ванну с морской солью и молоком. Температура такой ванны не должна превышать 38 градусов. Ароматную ванну нужно принимать не менее 20 минут каждый день на протяжении 2 — 3 недель. Затем нужно сделать небольшой перерыв приблизительно на такое же время и ароматные процедуры можно повторить.

Если у вас имеются проблемные зоны и целлюлит очень эффективным окажется массаж с помощью эфирного масла грейпфрута. Для этого вам следует взять:

  • Эфирное масло грейпфрута – 2 капли
  • Эфирное масло лимона – 3 капли
  • Эфирное масло можжевельника – 2 капли
  • Эфирное масло миндаля – 15 мл

Все масла следует смешать и начинать массаж проблемных зон. Делать массаж нужно не менее 15 минут, делая его более глубоким и интенсивным, вы повышаете его эффективность. Делать такой массаж можно каждый день на протяжении 1 недели, затем нужно сделать небольшой перерыв в течение 5 дней и можно вновь приступать к массажным процедурам. Такой массаж отлично борется не только с проявлением целлюлита, но и с причинами его появления. Способствует снижению массы тела, делая кожу гладкой и бархатной. Для того чтобы массаж был более эффективным его нужно делать сразу после принятия тёплых вечерних ванн.

Ещё нужно знать, как и когда стоит употреблять такой заморский фрукт чтобы начать худеть. Диетологи советуют принимать грейпфрут перед каждым приёмом пищи, чтобы запустился процесс сжигания жиров. Целый грейпфрут съедать необязательно — будет вполне достаточно съесть половинку. Если у вас имеются проблемы с желудком, то фрукт нужно есть уже после приёма пищи.

Также можно воспользоваться грейпфрутовой диетой, она хороша тем, что позволяет быстро сбросить пару лишних килограмм, особенно в этом есть необходимость перед отпуском, когда похудеть нужно срочно, а времени в обрез.

Ну а если лишний вес все таки уже достиг критической отметки, то грейпфруты необходимо вводить в свое повседневное меню. И худеть нужно постепенно закрепляя свои результаты, чтобы ваши лишние килограммы не вернулись к вам с лихвой.

2 раза в неделю полезно устраивать разгрузочные дни на грейпфруте. Но морить себя голодом вовсе не потребуется, для этого вам нужно будет всего лишь снизить калорийность вашего меню и ввести в рацион мякоть грейпфрута.

Разгрузочный день на грейпфруте. Вариант 1

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, грейпфрут, зеленый чай или кофе без добавления сахара;

Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, грейпфрут, постный винегрет, грейпфрут, зеленый или травяной чай без сахара.

Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую, половинка грейпфрута, отвар из шиповника.

Разгрузочный день на грейпфруте. Вариант 2

1,5 кг грейпфрутов, апельсинов и мандаринов разделить на 5-6 приемов пищи и употребить в течение дня. Из напитков рекомендуются негазированная вода и зеленый чай (добпускаются 1-2 ложечки меда).

Такой жиросжигающий продукт можно есть как самостоятельное блюдо, так и добавлять к другим блюдам, а особенно грейпфрут сочетается: с креветками и рыбой, нежирным отварным мясом птицы и говядины, с салатами из овощей и фруктов, с орешками и кашами.

На ужин желательно есть салат из грейпфрута и сочного апельсина, который нужно заправить нежирной сметаной или йогуртом.

Грейпфрутовая диета

Несмотря на все полезные свойства и пользу грейпфрута у него есть и свои противопоказания, которыми не стоит пренебрегать. Поэтому следует запомнить как и когда его можно есть, чтобы не навредить себе, а именно:

  • Грейпфрут ни в коем случае нельзя есть перед и после приёма лекарственных средств, так как он способен увеличить воздействие отдельных препаратов до 200 раз и наоборот может полностью ликвидировать их воздействие, поэтому чтобы этого не произошло нужно сделать паузу, и увеличить промежуток между лекарствами и грейпфрутом в 1 час.
  • Также следует ограничить потребление этого продукта, если у вас имеются проблемы с печенью, и не употреблять этот фрукт по крайне мере в чистом виде, а только с пищей.
  • При повышенной секреции желудка не рекомендуется употреблять грейпфрут как отдельное блюдо, тем более перед приёмом пищи. Поэтому съедать такой фрукт можно только после еды или во время еды.

Самое главное не только хотеть быть стройной и красивой, но и делать все, чтобы лишний вес начал уходить. Уберите из своего привычного меню все сладости и копчёности. Исключите жареный картофель и жирные сорта мяса. Старайтесь питаться маложирной пищей, в вашем рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты. Сократите объём и калорийность съедаемых блюд за день. Но и усердствовать также сильно не стоит, поэтому изморят себя голодом недопустимо.

План питания на грейпфрутовой диете на неделю

День 1

Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара;

Обед: 150-200 г вареой куриной грудки, салат из помидора и зелени, полвинка грейпфрута, 150 г отварной курицы, один помидор, немного зелени, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель;

Ужин: 200-250 г греческого салата, грейпфрут, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель.

День 2

Завтрак: кусочек сыра твердых сортов, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара;

Обед: 200-250 рагу из сезонных овощей с зеленью, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара, морс или кисель;

Ужин: морковно-капустный салат, заправленный ложечкой оливкового масла, тост из цельнозернового или отрубного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла,чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара, морс или кисель.

День 3

Завтрак: тарелочка овсяной каши, приготовленной на воде с добавлением сухофруктов, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара;

Обед: 150-200 г рыбы, запеченной или на пару, овощной салат, заправленный соком лимона и ложечкой оливкового масла, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель;

Ужин: пара запеченых картофелин, грейпфрут, салат из огурцов и редиса, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель.

День 4

Завтрак: 50-100 г обезжиренного творога, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара;

Обед: небольшой кусочек отварного постного мяса, салат из овощей, заправленный ложечуой оливкового масла, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара, морс или кисель;

Ужин: салат из креветок и авокадо, грейпфрут, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара, морс или кисель.

Грейпфрутовая диетаДень 5

Завтрак: 100-150 г мюсли с нежирным молоком, йогуртом или апельсиновым соком, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара;

Обед: куриный бульон с гренками, половинка грейпфрута, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель;

Ужин: 200-250 г греческого салата, грейпфрут, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель.

День 6

Завтрак: тост из цельнозернового или отрубного хлеба с кусочком слабосоленой рыбки, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара;

Обед: 200 г рыбы на пару или морепродуктов, дикий рис, половинка грейпфрута, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель;

Ужин: салат из овощей и зелени, заправленный лимонным соком и ложечкой оливкового масла, грейпфрут,чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель.

День 7

Завтрак: омлет из 1 яйца, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара;

Обед: тарелочка овощного или рыбного супа, тост из цельнозернового или отрубного хлеба, половинка грейпфрута, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель;

Ужин: салат из помидоров и пекинской капусты, заправленный ложечкой оливкового масла, грейпфрут, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель.

Займитесь физическими упражнениями. Особенно это важно, если вы решите похудеть всерьез и надолго, и чтобы ваши мышцы не ослабели, а кожа осталась в тонусе, не забывайте выполнять физические упражнения каждый день. И конечно, не забывайте о пользе грейпфрута в похудении.

Соблюдая и придерживаясь таких правил и советов, вы сможете начать терять свои лишние килограммы, не причиняя большого дискомфорта себе, а самое главное не навредите своему здоровью. Станете гораздо стройнее и красивее, у вас появится чувство собственного достоинства и гордость за проделанную работу по снижению массы тела, ведь вы так давно об этом мечтали!

Насколько калорийны суши? Можно ли похудеть, употребляя суши и роллы.

Суши и роллы сегодня перестали быть деликатесом, доступным узкому кругу россиян. Эти блюда востребованы потребителями, независимо от их достатка, и в будни, и в праздники. Столь массовый спрос на блюда японской кухни способствовало увеличению количества заведений, предлагающих отведать суши. Буквально на каждом шагу можно встретить магазины, реализующие готовые роллы или наборы для их приготовления в домашних условиях. Заказать суши на дом можно по телефону или через интернет.

Суши и роллы часто заменяют иную домашнюю еду. Согласно проведенным исследованиям, они обладают не только приятными вкусовыми качествами, но и несут в себе определенную пользу для организма человека. Однако многие представительницы прекрасного пола вынуждены ограничивать себя в употреблении блюд японской кухни из-за существующего мнения об их высокой калорийности.

Японская кухняДействительно ли суши способствуют набору лишних килограммов?

Прежде чем заказать суши на дом, разберемся, какие ингредиенты, входящие в их состав, вредны для фигуры. Это, в первую очередь, высококалорийные виды рыбы, сыр, угорь, омлет и авокадо. Вообще, чем большее количество продуктов используется для приготовления суши, чем больше калорий они содержат. Поэтому для людей, заботящихся о своем внешнем виде, предпочтительнее выбирать более простые роллы, например, с рисом и рыбой. Меньше всего калорий в овощных суши и роллах.

Суши, приготовленные с соблюдением всех условий и с использованием низкокалорийных ингредиентов, относят к блюдам, с помощью которых можно избавиться от лишних килограммов. К тому же порции ролл и суши обычно небольшие.

Некоторые любители суши даже придумали диету, основанную исключительно на этих блюдах японской кухни. Рассчитана она на три дня. Приемы пищи состоят из разных видов простых суши. Запивают их зеленым чаем без сахара или обычной водой. Роллы достаточно питательны и хорошо усваиваются. Кроме того, суши и роллы оптимизируют деятельность организма человека.

В чем же польза любимого деликатеса россиян?

Если сравнивать суши с иными часто потребляемыми продуктами, например, с печеньем, в котором 78 калорий, или плиткой шоколада, где их 560, то роллы следует признать не только менее калорийными, так как в одном суши – 60 калорий, но и более полезными. Суши содержат белки, фосфор, углеводы, железо, йод и иные вещества.

Японская кухня

Преимущество суши перед большинством блюд, отнесенных к европейской кухне, в их питательности и, одновременно, безопасности для фигуры. Суши с мясом рыбы несут в организм человека необходимые для него жирные кислоты. Сегодня существует немало доказательство того, что люди, употребляющие пищу богатую омега-3 кислотами, в меньшей степени подвержены заболеваниям сердечнососудистой системы, а также диабету. Также они не имеют проблем с артериальным давлением. Нори – обязательный компонент суши, содержащий витамины С, А, В и йод. Поэтому, если вы решили заказать суши на дом, не сомневайтесь.

Таким образом, мнение о вреде японской кухни и ее высокой калорийности для русского человека, следует считать неверным. Любители суши, балуя себя блюдами восточной кухни, не только приобретают хорошее настроение, но и улучшают свое здоровье. Торопитесь заказать суши на дом после тяжелого трудового дня!