Что нужно есть на завтрак, чтобы похудеть

Завтрак — самый главный и важный прием пищи за день, от него зависит очень многое: настроение, работоспособность, и даже то, что вы съедите на ужин. Многие давно осознали его значимость, и часто экспериментируют с блюдами, которые едят с утра, однако до сих пор существуют те, кто предпочитают на завтрак лишь чашку чая, или кофе. Учеными доказано, что люди, не съедающие ни крошки с утра, имеют тенденцию очень плотно ужинать, а это грозит лишними килограммами, особенно для девушек.

Но есть на завтрак любую пищу недостаточно для хорошего пищеварения — если утренним блюдом будет конфета с чаем, то она не убережет вас от поедания множества продуктов на ночь, и уж тем более не поможет похудеть. Существуют определенные продукты и их комбинации, которые лучше всего есть с утра. Попробуйте и убедитесь сами!

Одно из таких блюд — это овсянка. Существует множество способов вкусно и быстро приготовить эту кашу — во время варки добавить ложку какао, после приготовления положить в нее фрукты, или же просто сделать ее по обычному рецепту. Существует также и «холодная» версия, чтобы ее приготовить, нужно взять небольшую стеклянную баночку, положить в нее столько хлопьев, сколько бы вы предпочли съесть с утра, налить внутрь молока, кефира или любого другого молочного продукта, а затем закрыть ее крышкой и хорошенько взболтать. На этом приготовления закончены — осталось только положить банку в холодильник на ночь. Внутрь также можно добавить фруктов: самым вкусным будет банан, или яблоко и корица. Еще одним интересным вариантом будет соленая каша с сыром — приготовьте овсянку по обычному рецепту (сварите на молоке, или воде), положите ее в тарелку, а сверху натрите любимого сыра. Готово, блюдо можно подавать на стол! Все эти варианты являются отличным диетическим завтраком, однако не стоит забывать, что для того, чтобы похудеть лучше не класть в свою еду сахар, или варенье. Самым низкокалорийным из них будет пустая каша на воде, но решать, делать ли ее с утра, или нет нужно вам — на вкус она, к сожалению, не очень приятна.

Идеальной едой для завтрака также являются фрукты. Они — это базовый продукт, который можно сочетать почти со всем. Лучше всего подойдет банан, пусть он и содержит много сахара, зато сможет подарить достаточно энергии, которой хватит до обеда. Неплохим вариантом будет фруктовый салат без заправки — он и низкокалориен, и сладок. Хорошим блюдом будет запеченное яблоко с творогом: нужно смешать яйцо с творогом, добавить подсластителя (можно меда), вырезать серединку фрукта вместе с семечками, положить начинку внутрь и отправить в духовку, разогретую до двухсот градусов Цельсия на десять-пятнадцать минут.

Для предпочитающих белковую пищу отлично подойдет творог. Стоит смешать лакомство с медом, или фруктами — и выйдет отличный и полезный завтрак. Более сложным вариантом будет запеканка, ее можно приготовить с вечера.

Если же сладкое вам не по душе, идеальным блюдом будут яйца. Самое простое — это сварить их вкрутую, или в мешочек. Очень диетическим блюдом будет омлет с сыром и овощами — он содержит достаточное количество белка и жиров, необходимых для нормального функционирования организма.

Вариантов еды на завтрак существует великое множество и перечислять их можно очень долго. Главное, чем нужно руководствоваться в выборе пищи с утра — это несколько правил:

  • Старайтесь потреблять как можно меньше сахара. Если хочется сладкого, лучше выбрать мед с орехами, или фрукты, чем конфету.
  • Попробуйте отказаться от булки. Бутерброды не дадут вам долгого насыщения, а поглощенные вместе с ними углеводы могут только увеличить ваши бока. Вообще, углеводы старайтесь потреблять только в виде фруктов.
  • И самое главное — помните, что завтрак дает заряд настроения на весь день, и чем приятнее и вкуснее он будет, тем лучше вы будете себя чувствовать вечером. Это поможет удержаться от излишнего поедания на ужин и сохранить хорошую фигуру.

Свежие новости по теме из Вконтакте

30 советов по жиросжиганию

30 советов по жиросжиганию

1) КАК ПРОСНЕТЕСЬ, ВЫПЕЙТЕ 1-2 ЧАШКИ КОФЕ. Кофеин - это проверенный «жиросжигатель». Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению.

Как похудеть после 40 лет

Как похудеть после 40 лет

Чем старше мы становимся, тем сложнее нам сбросить вес, несмотря на соблюдение диеты и занятия спортом. Похудение является достаточно непростой задачей в любом возрасте, но, несомненно, после сорока лет избавиться от излишков жира становится еще труднее.

5 привычек, мешающих вам похудеть

5 привычек, мешающих вам похудеть

Люди в форме выглядят прекрасно не потому, что им повезло или из-за хорошей наследственности, а по той причине, что выработали правильные привычки питания и тренировок. И важным в данном случае является не только то, что мы едим, но и когда мы это едим. Вот 5 привычек, от которых нужно избавиться, если вы хотите сбросить лишний вес. 1. Отсутствие завтрака

Как набрать массу тела, а не лишний вес

Время чудес настало в нашей жизни. Одним кликом мышки или нажатием пальца ты можешь купить билет в экзотическую страну, пообщаться с друзьями, заказать домой еду и одежду. Умный автомобиль довезет на работу, где ты будешь проводить время за компьютером или управлять оборудованием на заводе, лифт поднимет на верхний этаж дома.

В итоге в зеркале ты видишь хилого, сутулого парня, мышцы которого отвыкли от физических нагрузок. Язык не поворачивается назвать себя представителем сильного пола. Не хочется быть таким? Упругие мышцы в сочетании с интеллектом, а не излишки веса, вызывающие «зеркальную болезнь» – вполне достижимая цель! Существует несколько основных принципов, помогающих добиться фигуры атлета.

28Не стоит думать, что слишком худому молодому человеку можно есть всего и побольше. Необходимо придерживаться специальной диеты, включающей в себя белки, углеводы, жиры. Правильное и сбалансированное меню для мужчины, мечтающего набрать мышечную массу, состоит из мяса птицы, телятины, баранины, говядины, морепродуктов, рыбы, молочных продуктов и яиц. Основное содержимое этих продуктов – белок, который отвечает за наращивание клеток мышечной ткани. Не забываем и о белках растительного происхождения – бобы, фасоль, горох.

Углеводная составляющая диеты для настоящих мужчин: хлеб, различные крупы, макароны. Они дают организму энергию, которая потребуется для выполнения физических упражнений. Источником углеводов являются также фрукты и ягоды (свежие или сушеные), их можно использовать в качестве перекусов между приемами пищи или добавлять в каши, творог, коктейли. Кроме того, это и полезные витамины.

Обеспечить красивую форму мышц и выработку тестостерона (самого что ни на есть мужского гормона) помогут омега-три и омега-шесть жиры. Они содержатся в жирной рыбе, орехах, семечках, перепелиных яйцах. Свинина и различные колбасы в нашем случае недопустимы, это источник вредного для тебя холестерина.

Представил всю эту вкуснятину, которая так и просится в рот? Не торопись съедать все за один прием. Наилучший способ нарастить мышцы – питаться 4-6 раз в день небольшими порциями, чтобы полезные продукты быстрее и легче усваивались, а клетки мышц не голодали в перерывах между обильным завтраком и не менее питательным ужином.

Вторая неотъемлемая часть достижения атлетической фигуры – это, конечно, физические нагрузки. Можно записаться в тренажерный зал, где профессиональный тренер разработает специально для тебя программу упражнений. Не обойдется без финансовых затрат и определенного количества времени (в том числе и на дорогу). Однако эффект от посещения «тренажерки» будет самым результативным.

Если ты решил заниматься дома, придется собрать всю волю в кулак, ведь 29здесь столько отвлекающих моментов: компьютер с еще не пройденной игрой, телевизор с интересными передачами, уютный диван, который так и манит прилечь. Можешь противостоять соблазнам и не отходить от намеченного плана? Упражняйся дома!

Для тренировок подойдут самые простые упражнения: отжимания, подтягивания, приседания с утяжелениями – штангой, гирями, гантелями. Все просто, но нельзя переусердствовать: часа будет достаточно, если не хочешь, чтобы боль в мышцах на следующий день отбила все желание тренироваться. Проводи тренировки два-три раза в неделю – этого достаточно, если есть силы, упражняйся чаще, но не забывай про выходные. Нагрузки постепенно увеличивай: бери больший вес, прибавляй количество подходов для одного упражнения. После занятий – обязательный прием пищи, чтобы восстановить силы и стимулировать развитие мышц.

Третий принцип, который нужно соблюдать в твоей новой жизни – своевременный и полноценный отдых и восьмичасовой сон. Организм не может трудиться на тебя непрерывно, ему необходимо давать расслабиться. Многие мужчины, решившие сделать из себя атлетов, допускают перегрузки и стремятся как можно быстрее добиться результата. Природу не перехитришь, мышцы не начнут расти быстрее, если постоянно давать им нагрузку. Главное в твоем случае – систематический подход.

Не надейся, что результат будет виден через пару месяцев. Настройся позитивно и помни, что лучшим способом стать сильным и красивым мужчиной является переход к здоровому образу жизни надолго, а лучше – навсегда.

Полезные свойства зеленой гречки

Гречка — царица круп, помогающая держать диабет и ожирение под контролем. Родиной этой замечательной крупы считаются горные местности Индии и Непала.

Скорее всего, гречку привезли в Россию из Греции, отчего у нее и имеется такое название. Приятная новость для людей, следящих за чистотой продуктов: гречку не подвергают генной модификации, так как она растет практически без сорняков. В своем первозданном виде крупа гречки имеет приятный зеленовато-фисташковый цвет. На прилавках российских магазинов лежит гречневая крупа коричневого цвета, потому что она подвергается термической обработке.

Веганы, вегетарианцы и сыроеды предпочитают вместо коричневой гречки есть натуральную, потому что в ней больше витаминов и ценных микроэлементов. Они ее запаривают на ночь в термосе, и все полезные свойства продукта сохраняются, никуда не исчезая.

В Германии продается зеленая гречка в специальных упаковках, на которых стоит маркировка со знаком «Био». К сожалению, российские эмигранты, проживающие в немецких городах, до последнего момента не понимают, что этот зеленый продукт является не заморским восточным чудом, а настоящей гречкой. Совершенно diet-547непонятное название на немецком языке и непривычный вид крупы. Трудно осознать, что бывает и такая гречка. Но зато потом, начиная ее пробовать, они делают правильный выбор, и никогда больше не покупают коричневую гречневую крупу, так как каши из крупы зеленого цвета намного вкуснее.

В России продается зеленая гречневая крупа только в магазинах здорового питания, больше пока нигде. Продукт содержит массу полезных веществ, помогающих
организму правильно функционировать. В нем много марганца и магния. Магний требуется для стабильной работы нервной системы, понижает давление. Марганец имеется во многих продуктах питания, к примеру, в моркови или орехах. Но в гречневой крупе его содержится намного больше, чем в этих продуктах.

Много в зеленой гречке кобальта, кремния и железа. Лицам, страдающим заболеваниями вен, геморроем, поможет зеленая гречневая крупа, так как в ней есть рутин, делающий сосуды эластичными.

Кроме этого в результате гречневой диеты улучшается работа пищеварительного тракта, поджелудочная железа получает облегчение, и начинает функционировать более правильно.

И различные минеральные элементы, и витаминные комплексы играют великую роль в создании идеальных условий для функционирования клеток нашего тела. Блюда из зеленой гречневой крупы помогут организовать правильную работу всех органов и систем, и помогут заодно улучшить здоровье. Витамины группы В, содержащиеся в продукте, укрепляют нервную систему, так как снимают усталость, нервозность, желчность. Волосы под воздействием витаминов В становятся гуще и diet-549начинают блестеть. Роль витаминов группы В заключается еще в том, что они устраняют бессонницу, могут быть полезны для развития и роста детей. Нормализуют репродуктивную деятельность.

Также в продукте есть тот самый витамин А, про который наслышаны многие. Животворный витамин А нужен для профилактики заболеваний глаз. Также он требуется малышам для нормального роста. Он решает, кроме этого, некоторые проблемы с нарушением функционирования эндокринных желез. Но это еще не все. Витамин А поможет справиться с грибковыми и кожными недугами. Тот, кто включает в продукты питания зеленую гречку, неизменно будет иметь ухоженную кожу.

Лица, выбравшие зеленую гречку в качестве диетического блюда, уже на второй месяц ее использования в пищу могут наблюдать стабильное улучшение здоровья.

Что необходимо знать про органические продукты

Все больше в моду стали входить принципы правильного и здорового питания. Изначально это было актуально для людей, желающих скинуть лишние килограммы, но в дальнейшем это стало использоваться как один из методов поддерживания отличного здоровья и самочувствия.

Длительность нашей жизни, а также состояние нашего здоровья напрямую зависят от того, что мы употребляем в пищу. Еще с древности в пищу использовались те продукты, которые были выращены на собственных полях и огородах. В те времена
весь цикл изготовления продуктов проходил без использования различных удобрений, химикатов и пестицидов. По истечении определенного времени в качестве удобрения стали использовать навоз. Однако с развитием современных технологий появилось различное множество химических препаратов, которые используются для различных целей.

В процессе удобрения почвы и процесса роста разных овощей как правило используют разные ядохимикаты, то все это приносит ущерб почве и здоровью человека. А вот органические продукты зачастую используют для очищения окружающей среды. Поэтому все больше людей отдают предпочтение органическим продуктам. Особенно их используют люди, желающие похудеть.

На самом деле о пользе или вреде органических продуктов проводилось множество исследований.

Так, например, было установлено, что калорийность обычных продуктов и 890органических ничем не отличаются. Однако из-за отсутствия использования ядохимикатов, органические продукты не содержат пестицидов.

Выращивание органической продукции было связано с множеством отравлений обычными продуктами в 1970-1980 – х годах. Это было связано с применением пестицидов и других удобрений, которые отрицательно действуют на организм человека.

Основным требованием при производстве органической продукции является отказ
от азотсодержащих удобрений. Разрешается использование только природных удобрений (навоза, компоста). В поединке с различными насекомыми следует пользоваться только физическими методами лова.

В процессе переработки запрещено использовать рафинацию и минерализацию. Запрещено и использование различных добавок, усилителей вкуса, красителей и т.д.

В ходе исследований был установлен тот факт, что в принципе особой разницы между органическими продуктами и обычными особо нет, за исключением меньшего содержания различных пестицидов в этих продуктах.

А вот в процессе выращивания органических продуктов происходит затрата огромного количества материальных ресурсов. Именно этим и объясняется дороговизна данных продуктов.

Природные жиросжигатели

Быстрое сжигание жира и увеличение метаболизма возможно с помощью комбинации правильной диеты и физической активности. Сжигание жира предусматривает ликвидацию калорий из блюд, богатых жирами и сахарами. Диета для ускорения сжигание жира должна быть богата белком, молочными продуктами, пищевыми волокнами, фруктами, овощами, травами.

Как ускорить сжигание жира?

Избыток жира в организме может сопровождаться как женщин, так и у мужчин. Это негативно влияет на внешний вид фигуры, и может быть причиной многих заболеваний (ожирение, сахарный диабет, гиперлипидемия). Избавиться от лишнего жира не легко, но с надлежащей диетой и физической активностью можно.

Для эффектного эффекта и ускорения сжигание жира, вы должны объединить диету с физической активностью для потери веса. Физические упражнения должны быть систематическими, и продолжаться каждый раз, по крайней мере, полчаса. За счёт увеличения скорости обмена веществ и мышечной массы будут сжигаться жиры.

Физическая активность должна состоять из аэробных упражнений — бег, езда на велосипеде, плавание, танцы, быстрая ходьба, при этом организм насыщается кислородом и стимулирует сжигание жира. Рекомендуется пить минеральную воду 1-1,5 литров в день, предпочтительно холодную.

Накопление жира в организме это результатом избытка энергии. Диета для сжигания жира должна быть основана на продуктах, содержащих углеводы с низким и средним гликемическим индексом. Исключены должны быть продукты, содержащие значительные количества сахара. Это позволяет избежать накопления жира в организме.

Нужно устранить сладости , соки с добавлением сахара, жирные продукты, продукты с большим количеством искусственных добавок.

diet-502Питание должно быть регулярным и небольшими порциями. Не забывайте о завтраке, так как утром метаболизм ускоряется, и есть можно намного больше, чем в вечернее время. Пропуск завтрака вызывает частые перекусы в течение дня.

Наличие белка в рационе ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира. Важно готовить пищу на пару, тушить, в печи.

Сжигание жира – что можно есть?

Какие продукты ускоряют сжигание жира? В связи с содержанием ненасыщенных жирных кислот союзниками в сжигание жира являются:

— растительные масла,

— орехи,

— миндаль,

— семена подсолнечника,

— семена тыквы.

Эти жиры оказывают защитное действие на кровеносные сосуды, понижают уровень холестерина, улучшают метаболизм, функцию кишечника, защищают от запоров, улучшают поглощение витаминов. Оливковое масло добавленое в салаты, блюда, ускоряет сжигание жира, подавляет аппетит.

Продукты, богатые клетчаткой и витамином B могут ускорить обмен веществ, и, таким образом, помогают сжигать жир, предотвращают колебания уровня сахара в крови и внезапные атаки голода. Это:

— весь зерновой хлеб,

— отруби,

— овсяные хлопья,

— зерновые,

— пшеничные макароны,

— коричневый рис.

Молоко и кисломолочные напитки продукты, которые должны быть в меню каждый день, потому что они обеспечивают белкам и кальцием, витамином D, в дополнение к пробиотикам поддерживают работу пищеварительной системы, регулируют пищеварение.

Другой продукт, который должен быть включен в диету для сжигания жира — яйца. В них находятся незаменимые аминокислоты — полноценный белок и витамины А, Е, В, железо, цинк, кальций, магний, это обогатит организм необходимыми питательными веществами и тем самым улучшит обмен веществ и процессы пищеварения, в том числе переваривания жиров.

Морская рыба (лосось, скумбрия, сардины, тунец, форель) являются отличным источником омега-3. Должно быть неотъемлемой частью вашей диеты для сжигания жира , поскольку они обеспечивают чувством сытости, подавляют аппетит. Также ускоряет сжигание жира постное мяса (индейка, курица, телятина) поддерживает рост мышечной ткани, улучшает обмен веществ и предотвращает чрезмерное накопление жира в организме.

Природные жиросжигатели

Естественный, безопасный и здоровый способов сжечь жир это употреблять свежие фрукты, овощи и травы.

Бобовые, про которые часто забывают являются источником ценных белков, diet-503значительного количества клетчатки и витаминов (РР, С, фолиевая кислота), цинк, калий, железо, необходимых для поддержания адекватного уровня метаболизма. Горох, фасоль, соя, дольше сохраняет ощущение сытости, и содержат биологически активные соединения, ускоряют метаболизм углеводов и жиров.

Жир, содержащийся в кокосовом масле, кокосовом молоке благотворно влияет на обмен веществ. Кокосовое масло рекомендуется для жарки и выпечки каждый день. Также полезен бальзамический уксус и яблочный уксус. При правильном дозировании они обеспечивают чувство сытости в течение длительного времени.

Ягоды черники (, малина, черника, ежевика, клубника, крыжовник) являются чрезвычайно ценным источником антиоксидантов, витаминов и идеальной заменой для конфет в рационе. Они представляют пищевые волокна, которые регулируют пищеварительные и содержат вещества для сжигание жиров .

Зеленый чай, красный чай также могут ускорить сжигание жира, стимулируют секрецию желудочного сока и функции кишечника. Их можно пить каждый день желательно без добавления сахара, это источник энергии, и биологически активных соединений.

Специи как имбирь, корица, перец чили называют естественными сжигателями жира. Имбирь будет отличным дополнением к чаю, корица в молоко, десерты, йогурты а перец чили к различным блюдам.

Выполняем чистку организма

Многочисленные способы чисток организма при помощи различных растительных средств очень популярны. И, прежде всего, из-за эффективности и безопасности. Немаловажную роль играет и малая стоимость ингредиентов, а эффект, оказываемый ими, весьма и весьма хорош. Мы расскажем, как выполнить чистку организма правильно, чтобы удалить все застарелые шлаки и как минимум на полгода забыть о проблемах с внутренними органами и кожей. Ниже приведены два наиболее популярных и простых способа чистки при помощи продуктов, которые легко раздобыть в аптеках или магазинах.

1 вариант чистки организма: очищение английской солью.

Английская соль (магнезия или же сульфат магния) — это препарат, который прекрасно выводит из тканей кишечника и тела в целом лишнюю жидкость. Поскольку он плохо всасывается кишечником, внутри кишечника возникает процесс осмоса, и вся лишняя вода начинает «выходить» наружу. Уже через 5-30 минут после первой порции «магнезии», человек ощущает очистительный эффект, который длится порядка 6 часов.

Как использовать?

Прием препарата делают перед сном на голодный желудок. На вес взрослого человека потребуется от чайной до столовой ложки английской соли. Это количество растворяют в половине стакана воды. Детская норма — 1 грамм соли на каждый год жизни ребенка (то есть, если ребенку 3 года, вам потребуется 3 грамма
соли).

diet-498Внутренний прием любят не все, многие предпочитают клизмы с 20%-ным раствором магнезии. Так эффект будет намного более быстрым и глубоким. Уже спустя 10 минут введения 100 мл раствора при помощи спринцовки в прямую кишку начнется процесс выведения застарелых каловых масс.

Противопоказания

Не рекомендуется следующим категориям: беременным за 2-3 недели до родов, кормящим грудью, людям с низким давлением, с нарушениями дыхания. Любые нарушения работы пищеварительных органов, миастения и беременность — также являются противопоказаниями.

2 вариант чистки организма: очищение семенами льна.

Для такой простой, но очень эффективной чистки потребуется 100 грамм льняного семени, перемолотого в блендере до состояния муки или на кофемолке. Полученный льняной порошок следует залить нерафинированным натуральным (пахнущим) маслом подсолнечника и настоять неделю. Емкость нужно хорошо закупорить на период настаивания, и обязательно несколько раз в день встряхивать бутылочку.

Как использовать?

Столовую ложку масляно-льняной настойки принимают трижды в день за час до еды. Внутрь принимают не только масло, но и льняной жмых, который оседает на дно, поэтому хорошо встряхните емкость сразу перед тем, как налить ее в ложку. Уже на шестой день употребления наблюдается мягкий очистительный эффект. Такая чистка хорошо подходит людям, которые много сидят. Мясо и алкоголь на период чистки исключаются полностью! Продолжительность чистки — не менее 10 дней, можно и больше. Курс повторяют через 2-3 месяца.

Противопоказания

— язва желудка;

— кишечные инфекции;

— различные воспалительные процессы в желудке;

— цирроз печени;

— интоксикации различного происхождения.

diet-495
Еще несколько вариантов крайне простых, но очень эффективных способов очистки от шлаков и токсинов

-цитрусовый коктейль: смешайте сок одного лимона, двух апельсинов и двух грейпфрутов с одним литром минеральной воды. Выпивать такой коктейль рекомендуется небольшими порциями в течение всего дня.

-съедая каждый день по 2-3 яблока, вы без труда сможете нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

-свекольно-морковный сок, смешанный в равных пропорциях, рекомендуется выпивать в течение 2-ух недель на голодный желудок.

Пиво: Вредно или полезно?

Опасно ли пить пиво? Почему бы мужчине в выходной не выпить пару кружек этого пенистого и необыкновенно вкусного напитка? Вредно ли пиво для подростков и представительниц прекрасного пола?

Пить или не пить и чем это грозит?

Самое первое, о чем следует упомянуть – пиво – спиртной напиток, такой же, как водка, вино и коньяк. Много говорят и пишут о том, какой вред может принести
diet-493злоупотребление напитками, которые содержат этиловый спирт. В первую очередь страдает слизистая желудка, печень, поджелудочная железа, поражается сердечно-сосудистая система. Но самая коварная особенность пива и других спиртсодержащих составов вызывать тяжелую зависимость – алкоголизм. Человек и сам не замечает, как постепенно «выпивая понемногу» оказывается в лапах коварного зеленого змия.

Меньше ли вреда от пива, чем от крепких спиртных напитков?

Те, кто думают, что вредны для организма только крепкие спиртные напитки, в которых 40 градусов и более, глубоко заблуждаются. Для того чтобы понять это, можно произвести несложные вычисления. В ста граммах сорокаградусного спиртного напитка содержится сорок граммов спирта. Пиво, как правило, чаще всего имеет четыре с половиной градуса крепости. Немного? Да, но если учесть, что его пьют кружками и бокалами, в которых пятьсот граммов, то получается то же самое. То есть, выпив одну кружку, человек потребляет практически 23 грамма этилового спирта!

Мало того, те, кто потребляет много пива, постоянно перегружают организм лишней жидкостью. Следствием этого является так называемое «бычье сердце», которое развивается у любителей пива. Сердце при этом увеличивается в размерах, нарушается его работа, она становится неритмичной, появляется тахикардия, повышается артериальное давление, появляется одышка. Человек, пьющий литрами пиво, отечен, у него постоянные мешки под глазами.

Страдает свертывающая система – повышается проницаемость сосудов, что приводит к кровоизлияниям, как к мелким, так и к более крупным.

Следующим органом, по которому «бьет» пиво, является печень. При частом и длительном употреблении пива в больших количествах развивается гепатит, который может перейти в гепатит.

Поджелудочная железа также начинает «бастовать» у любителей пива. Сначала развивается панкреатит, то есть воспаление органа, затем может нарушаться углеводный обмен, который регулируется железой, вследствие чего может развиваться сахарный диабет. В дальнейшем могут отмирать участки железы – развивается панкреанекроз.

Пиво и диетаDark beer with a measurement tape wrapped around it

Отличительной чертой любителей пива является лишний вес, так как в пиве содержится большое количество углеводов. У мужчин и женщин появляются отложения жира на бедрах и ягодицах.

Так можно ли себе позволить выпить немного пива людям, придерживающимся диеты, и не появится ли при этом «пивной животик»?

На одну бутылочку пива приходится в среднем около 220-230 ккал, в зависимости от сорта пива. Так что позволить себе стаканчик (0,5 л) пенного прохладного напитка жарким днем можно, но не более того — все должно быть в меру.

Больше чем пиво калорийны закуски, выбираемые к нему — чипсы,сухарики, соленая рыбка и тд. Все эти продукты содержат вредные жиры и много соли, и уж точно совсем не несут пользы для вашего организма.

Так что если уж вы и не можете обойтись без бутылочки солодового напитка, то старайтесь выпивать его без закусок, или выбирайте менее вредные из них.

КСБ 55 — концентрат сывороточного белка. Отзывы, цены, противопоказания

Что такое КСБ 55?

Давно известно, что не только девушки стараются привести себя в форму к пляжному сезону. Мужчины с не меньшим рвением посещают спортзал в надежде обрести идеальный пресс и рельефную мускулатуру.

О пользе протеина для набора мышечной массы и формировании красивого рельефа, наверное знает каждый, кто посещает спортзал. Протеин или обычный белок обеспечивает наш организм строительными блоками, необходимыми для формирования объемной мускулатуры. Кроме того, без дополнительной помощи протеина стать обладателем идеальной фигуры очень проблематично, даже занимаясь бодибилдингом до 7-го пота.

Вполне резонным становится вопрос: «А можно ли обойтись натуральными белками вместо протеина в качестве спортивной добавки?» Ответ довольно прост: «Употребляя в большом количестве продукты, богатые белком, такие как творог и мясо, в организм, наравне с протеинами, будет поступать и большое количество углеводов и жиров, что неизбежно приведет к образованию жировых отложений.» Именно по этой весомой причине рекомендуется вводить в свой ежедневный рацион высококачественный протеин для естественного наращивания мышечной массы, и избежать при этом набора ненужного подкожного жира.

Идеальным выбором станет концентрат сывороточного белка (КСБ 55). На 100% являясь лучшим источником аминокислот, КСБ 55 полностью усваивается организмом, ускоряя рост мышечной массы, без дополнительных энергетических затрат. КСБ 55 поможет значительно повысить выносливость организма, увеличивая при этом в разы эффективность от посещения спортзала, вы же в свою очередь будете абсолютно безопасно наращивать мускулатуру, за счет сжигания жировых отложений.

Концентрат сывороточного белка (КСБ 55): составdiet-488

В основе КСБ 55 находится активный сывороточный белок, обогащенный всеми необходимыми аминокислотами, которые так важны для людей, испытывающих повышенные физические нагрузки.

Данный продукт абсолютно натурален и имеет в своем составе все необходимые полезные вещества, витамины и микроэлементы, направленные на удержание высокого уровня белков в организме, такие как:

— экстракт зародышей пшеницы;
— калина;
— элеутерокок.

Формула концентрата также усилена глютамином — важным элементом, который ускоряет процесс роста клеток и развитие мышечной массы.

Общая пищевая ценность смеси концентрата на 100 грамм продукта:

1. 70 Грамм белка (КСБ55).
2. 5 Грамм жиров.
3. 22 грамма углеводов.
4. Общая энергетическая ценность составляет 412 ккал.

10 причин почему именно Концентрат сывороточного белка (КСБ 55):

1. Естественное наращивание мукулатуры.
2. Натуральный источник витаминов и полезных микроэлементов.
3. Повышает выносливость организма.
4. Способствует быстрой замене жировой массы на мышечную.
5. Помогает быстрому восстановлению мышц после тренировки.
6. Способствует «сушке» тела, без потери мышечной массы.
7. Низкое содержание лактозы — всего 2%.
8. Дает мощный заряд энергии на весь день.
9. Полностью усваивается организмом.
10.Безвреден для здоровья.

Источник спортивных и сексуальных побед:

КСБ 55 значительно повышает уровень тестостерона в крови, а чем больше у Вас содержится тестостерона, тем быстрее будет идти процесс увеличивания мышечной массы. Концентрат полностью безопасен для здоровья, значит ваше сексуальное либидо ни в коем случае не пострадает, чего нельзя сказать о стероидах.diet-491

Способ применения КСБ 55:

Приготовить КСБ очень просто: разведите чайную ложку концентрата на 200-250 мл сока, чая или молока. Не растворяйте продукт в горячей жидкости, а так же в той, которая обладает повышенной кислотностью. Принимайте напиток за 40 минут до тренировки, и через пол часа после нее. Такой способ употребления дает заметно лучший анаболический эффект, а также поможет мышцам быстрее восстановиться.

Концентрат сывороточного белка (КСБ 55): противопоказания

Концентрат КСБ 55 не имеет противопоказаний, потому что содержит в своем составе только натуральные ингредиенты. Соблюдайте рекомендации по приему и правильную дозировку, и вы станете обладателем атлетичного тела в самые кратчайшие сроки.

Где купить КСБ 55?

Не успускайте свой шанс превратитья из субтильного паренька в эффектного и брутального мужчину с идеальным телом, закажите Концентрат сывороточного белка (КСБ 55) прямо сейчас на сайте: http://dietsgoods.ru/ksb55-blog.php

Остерегайтесь подделок — только на нашем сайте вы получите качестваенный товар и наличие документации соответствия ГОСТ.

Почему полезно завтракать овсяной кашей

Большинство людей недооценивают пользу овсяной каши и зря. Овсяная каша дает бодрость на весь день, а чувство сытости не проходит до самого обеда. Плотный здоровой завтрак – это залог крепкого здоровья. Итак, почему же так важно завтракать именно овсяной кашей?!

Полезные вещества овсяной каши

В этой каше содержатся разные витамины: К, В6, А. Они способны улучшить самочувствие, сделать организм крепким. Еще в овсяной каше можно найти множество минералов и полезных веществ.

Эти самые вещества являются отличными борцами с сонливостью, усталостью и депрессией. Диетологи не устают говорить людям, что от каши не потолстеешь. Если съесть ее с утра, то в обед и во время ужина много не съешь, следовательно человек будет стройным и подтянутым.

Овсяная каша богата правильными углеводами, которые дают энергию постепенно, в течении долгого времени. Этот продукт очень сытный, полезный. Для пищеварительной системы это просто подарок. Вся пищеварительная система будет рада такому завтраку.

Некоторые люди завтракают бутербродами, выпечкой. Это очень вредно. В первую очередь страдают желудок и печень. Кроме того, от такого завтрака человек захочет есть уже через полчаса. Выпечка не дает сытости, но калорий в ней много. Человек переест и в обед, и во время ужина, значит через некоторое время прибавит в весе. Так питаться нельзя.

Если позавтракать овсяной кашей, то есть не захочется только около двух — трех часов дня. Чувство голода не будет вас мучать и отвлекать от работы и дел. Овсяная каша регулирует обмен веществ. Она отлично питает органы пищеварительной системы и снабжает их полезными веществами. Тот, кто привык завтракать овсяной кашей, просто не будет есть с самого утра выпечку. Скорее всего, такой человек совсем откажется от выпечки. Овсяная каша – это здоровая еда. Необходимо приучать себя к такому завтраку и положительный эффект приятно обрадует человека.

diet-486Овсяная каша на любой вкус

Все люди разные. Кому – то нравится овсяная каша на воде, кому – то на молоке. Оба вида являются полезными. Диетологи рекомендуют к каше добавлять фрукты или ягоды.

Чаще всего люди добавляют к овсяной каше банан, буквально несколько кусочков. Он очень нежный и отлично сочетается с кашей. Да, в таком завтраке немало углеводов, но утром они очень нужны, они уйдут вместе с энергией. Как правило, в первой половине дня человек много двигается, работает, учится. Днем энергии надо меньше, а вечером совсем мало. Если поесть утром мало углеводный завтрак, то организм потребует восполнить энергию и можно сорваться днем или вечером, а это плохо. Утром углеводы простительны, тем более. Что они являются углеводами долгого расщепления и значительно отличаются от тех углеводов, который содержатся в выпечке.

Помимо банана часто добавляют к каше клубнику, чернику, яблоко добавляют не часто.

В кашу можно класть сахар, а можно обойтись и без него. Это зависит от вкуса человека.

Специалисты рекомендуют покупать кашу, которую нужно варить. Она более полезна. Другая же каша, которую варить не надо — быстрого приготовления, практически не содержит полезных веществ. Ее покупать не стоит. Лучше выделить несколько минут утром, чтобы сварить кашу, но получить витамины, минералы и быть здоровым человеком.

Необходимо обращать внимание и на производителей. Лучше покупать продукт тех производителе, которым больше доверия. Только проверенные производители принесут покупателю спокойствие на продукт и покупатель не будет переживать.

Рецепты вкусной овсяной каши

Вкусная овсяная каша на молоке (102 ккал/100г), ингредиенты:

1 л молока
1,5 ст.(по 250 мл) овсяных хлопьев
1/3 ст. изюма
1 ст.л сахара
0,5 ч.л соли
Кастрюлю с молоком ставим на средний огонь. Добавляем сахар, соль, перемешиваем и ждем, когда молоко хорошо нагреется, но еще не закипает. Именно в этот момент засыпаются овсяные хлопья, мешаем и немного убавляем огонь. Моем изюм и отправляем его в кастрюлю к каше. После закипания варим овсянку 6-10 минут, затем выключаем огонь, накрываем нашу кашу крышкой и настаиваем еще около 10 минут.

diet-487Вкусная овсяная каша на воде (88 ккал/100г), ингредиенты:

2,5 ст. воды
1 ст.(по 250 мл) овсяных хлопьев
1 ст.л сливочного масла
2 ч.л соли

Залить овсянку водой, довести до кипения. Убавить огонь и варить кашу на слабом огне, периодически помешивая. Когда каша слегка загустеет, солим ее и накрываем крышкой, варим 5-7 минут. Когда вода практически вся выкипела и каша уже готова, добавить столовую ложку сливочного масла.

В любую кашу вы, при желании, можете добавить мед, фрукты или ягоды, орехи и т.д.

Если же вы хотите не только получить удовольствие от вкусного овсяного завтрака, но и вывести из организма шлаки и токсины, то старайтесь не добавлять в кашу ни соль, ни сахар.

Овсяная каша должна стать привычным завтраком. Это очень вкусное блюдо и полезный завтрак, который принесет много пользы организму человека.

 

 

Как питаться кормящей маме. Меню на неделю

После такого важного жизненного события, как роды, перед женщиной сразу встает вопрос о том, будет она кормить своего малыша грудным молоком или нет. Если ее решение положительное, то приходится серьезно задуматься о своем питании. Не все женщины заранее изучают меню для кормящей мамы. Что же можно ей есть, а что категорически нельзя.

В самые первые дни жизни ребенка питание должно быть максимально диетическим, так как детский желудок только начинает учиться переваривать молоко, и оно должно быть максимально легким. Лучше всего употреблять легкий куриный бульон, кашу на воде, натуральные йогурты, кефир, печенье без добавок и т.п. Эти продукты помогут молодой маме насытить организм необходимыми витаминами и энергией, а также не принесут вреда ребенка.

diet-437По мере взросления грудничка, можно добавлять в рацион некоторые новые продукты, только делать это надо не торопясь, постепенно, чтобы следить за реакцией ребенка. Если вы замечаете, что на малыше появляются различного рода покраснения, введение продукта следует отложить до более позднего времени.
Те мамы, дети которых не склонны к аллергии, с первых месяцев жизни малыша с удовольствием кушают практически все ягоды и даже сладкое, но с этим не стоит спешить, так как даже если у малыша не возникает аллергии на эти продукты, могут возникнуть колики и просто сильный дискомфорт в кишечнике.

Не стоит кушать такие фрукты, как яблоки, от них у ребенка может сильно начать болеть живот, если вы все-таки не можете отказаться от этого лакомства, запекайте их в духовке, так они легче усваиваются в дальнейшем.

Вопреки распространенным мифам не стоит употреблять в пищу коровье молоко. Инородный белок, содержащийся в нем, может плохо усваиваться ребенком, более того, он очень аллергенный. А ведь многие мамы после родов стараются активно пить чай с молоком.

Сладкоежкам придется отказаться от сладкого, причем на довольно долгое время, малышу оно точно будет противопоказано.

Примерное меню для кормящей мамы на неделю

 

Завтрак                            Обед                               Полдник                         Ужин

Понедельник Каша гречневая с тушеными овощами; кефир; творог. Суп на курином бульоне; тушеная рыба с отварным картофелем; сладкий чай с сухариками. Яблоко; галетное печенье; компот из сухофруктов. Отварные макароны; вареная говядина; отвар шиповника; смесь из сухофруктов.
Вторник Отварное яйцо, серый хлеб с маслом; тушеная капуста – брокколи;  сладкий чай с бубликами. Уха из рыбы; каша пшеничная с кусочком курицы; ряженка; банан. Кефир, кусочек бисквита; яблоко. Овощной салат; запечённый картофель;  кусок сыра твердых сортов; ряженка
Среда Пшенная каша; вареные овощи; блинчики из кабачков (без муки); сладкий чай. Суп на воде; отварная говядина с макаронами твердых сортов; смесь сухофруктов; кефир. Запеченное яблоко, творог, ряженка. Отварное яйцо; Бутерброд с сыром и маслом; отвар шиповника и сушки.
Четверг Рисовая молочная каша; сладкий чай, смесь сухофруктов Борщ (минимум томата и капусты); кукурузная каша с тушеными овощами; ряженка с сухарями (несладкими). Кефир, яблоко, кусок бисквита. Отварные макароны и курица, овощной салат; стакан молока, блинчики из кабачков (без муки)
Пятница Творожные сырники, запеченные в духовке, сладкий чай, яблоко. Куриный суп, отварной картофель и овощи; отвар шиповника, галетное печенье. Овощная запеканка, кефир. Отварное яйцо, сыр, серый хлеб, масло, смесь сухофруктов; ряженка.
Суббота Творожная запеканка, ряженка, фрукты. Рисовый суп на воде, вареные макароны твердых сортов; запеченная рыба; салат, сладкий чай. Шарлотка, ряженка. Запеченная говядина, отварные овощи;Кефир, сушки
Воскресенье Ячневая каша, тушеные овощи, сладкий чай, бутерброд  с сыром. Гречневый постный суп, запеченный картофель с курицей; салат; компот из сухофруктов. Запеченное яблоко, кусок бисквита, ряженка. Вареные макароны,  рыбная котлета на пару; овощной салат, галетное печенье, кефир.

 

Безусловно, очень тяжело придерживаться такого рациона питания на протяжении всего грудного вскармливания, но, если вы поймете, что делаете это только ради своего чада, вам будет легче привыкнуть к этому. Кроме того, лучше начинать придерживаться правильного рациона еще до родов, тогда вам не придется заново привыкать к нему после родов. Воспринимайте эту диету как лишний повод оздоровиться, а также прийти в отличную форму после родов, ведь такие диетические продукты точно не будут откладываться в виде складочек в нежелательных местах.