Худеем с помощью овощной диеты. Вариант дневного меню

Привести свой вес в норму можно с помощью овощной диеты. С началом летнего сезона и до самой осени на рынках в изобилии предлагается свежая продукция, прямо с грядки. Употребляя овощи в пищу, организм насыщается витаминами, минералами, одновременно теряются лишние килограммы.

Овощная диета – это вкусно

Разнообразие свежих овощей в сезон, позволяет, для проведения диеты, выбрать из них именно те, что нравятся. Это очень серьезный аргумент. Кабачки или баклажаны, помидоры или огурцы, тыква, морковка, капуста, перец, сельдерей – каждый может подобрать себе по вкусу.

Овощи кушают в течение дня в сыром виде, запекают, варят, тушат, делают салаты. Для приготовления блюд, можно использовать в небольших количествах оливковое, подсолнечное масла. Для заправки салатов – обезжиренный йогурт, кефир, нежирную сметану, сок лимона. Любое овощное блюдо станет еще вкуснее со специями.

Прекрасным кулинарным изыском во время недельного питания послужит борщ, сваренный из овощей, без мяса. Это легко, вкусно и полезно.


Правила проведения диеты

Питаться исключительно одними овощами все время нельзя. Организм начнет испытывать дефицит белков, углеводов и других нужных веществ. Для снижения веса такую диету можно проводить в течение недели один раз в месяц.

Дальше, продолжая питаться овощами, нужно постепенно вводить в дневной рацион отварное нежирное мясо или рыбу. Разнообразить меню кашами, сваренными на воде.

Все время овощной диеты не стоит забывать о зеленом чае, пить много простой воды.

diet-420Полностью исключаются из питания колбасы, консервы, полуфабрикаты, сладкие и мучные изделия.

В день рекомендовано употреблять в пищу до 1,5 кг овощей. В диету можно включать грибы, свежевыжатые соки с мякотью.

Премерное дневное меню овощной диеты

Завтрак: нежирный творог (можно со сметаной), чашка зеленого чая.
Второй завтрак: морковка или огурец
Обед: тушеная капуста с вареным постным мясом, стаканчик кефира.
Полдник: запеченная в духовке тыква.
Ужин: салат из спаржи и брокколи, заправленный соком лимона и ложечкой оливкового масла.

Преимущества питания овощами

После недельного овощного рациона, весь организм насыщается полезными витаминами, очищается от токсинов, шлаков. В теле появляется легкость, улучшается настроение. Диета помогает предотвращать различные заболевания, укреплять иммунитет.
Большим преимуществом этой диеты является то, что нет ограничений в количестве съедаемых блюд. Поэтому не будет возникать чувство голода.

С секретом салатов из сырых овощей, где за основу берется капуста, уже знакомы многие – чем больше его съесть, тем больше калорий сжигается организмов во время переваривания. Только действует он в случае отсутствия в салате соли и жирных заправок.

Вес во время такого питания уходит быстро и без особых усилий.

Соевая диета – можно ли с ней похудеть

Споры о роли сои и соевых продуктов в структуре питания не утихают в течение последних десятилетий. Диаметрально противоположные мнения о ценности ее для диетического питания высказываются как обывателями, так и учеными-исследователями.

Как разобраться в этой путанице суждений и сделать для себя практические выводы?

Видимо, истина лежит где-то посередине между двумя полюсами.

Если говорить о соевой диете, то логично было бы выяснить реальную пищевую ценность растения сои и его семян.

Соя относится к ботаническому семейству Бобовые, и является родственницей гороха, фасоли и чечевицы. Семена культурной сои – широко известный растительный продукт, употребляемый в пищу населением Юго-Восточной Азии с 3 тысячелетия до н. э.

Особенности сои, как пищевой культуры:

• Стабильно высокая урожайность при возделывании.

• Высокое (38% — 42%) содержание в бобах полноценного белка, сбалансированного по содержанию незаменимых аминокислот.

• Высокая концентрация фосфолипидов и незаменимых ПНЖК (полиненасыщенных жирных кислот), являющихся компонентами клеточных мембран и антиоксидантами, нейтрализующими токсины.

• Крайне низкое содержание в бобах ионов Na и насыщенных жиров.

• Наличие антипротеолитических ферментов в составе соевых белков, замедляющих усвоение протеинов пищи.

• Невысокое содержание углеводов.

• Достаточно высокое содержание в бобах ряда витаминов и микроэлементов.

• Наличие изофлавоноидов с эстрогенной активностью, устойчивых к высокотемпературной обработке (природных аналогов женских половых гормонов).

Соевая диета – можно ли с ней похудетьСоя используется как полноценный заменитель животного белка при отказе от мяса и молочных продуктов в питании (вегетарианство, непереносимость лактозы). Постулат о том, что соя есть суперценный продукт из-за низкого содержания холестерина и насыщенных жиров, не более чем неосведомленность. Холестерин — продукт животного обмена веществ, так что его нет в принципе, и не может быть никогда в продуктах растительного происхождения. Низкое содержание углеводов и Na, и высокое – полноценных белков и полезных масел выводит соевые бобы в ряд диетических продуктов, используемых с целью похудения.

Еще один фокус сои: при ее длительном употреблении стимулируется работа щитовидной железы. Активация тиреоидных гормонов усиливает расщепление запасов питательных веществ и повышенную трату энергии. Вот еще один механизм похудения с помощью сои, но это — «ходьба по лезвию бритвы». Опасность подстегивания щитовидной железы – в риске развития токсического зоба.

Безусловно, если строго соблюдать любую диету, в том числе и соевую — похудеть можно.

Вопрос только в том — какую цену заплатишь за это в будущем?

Вариант соевой диеты на неделю:

1 день

Завтрак: стаканчик молока из сои, гренка.
Обед: гуляш из сои, 2-3 средние вареные картофелины.
Перекус: яблоко
Ужин: вареное соевое мясо, овощной салат, яблоко или апельсин.

2 день

Завтрак: любая каша на соевом молоке.
Обед: котлета из соевого мяса, вареная морковь 1-2 штуки.
Перекус: апельсин или яблоко.
Ужин: вареное соевое мясо, овощной салат.

3 день

Завтрак: любая каша на соевом молоке.
Обед: творог из сои, салат из тертой моркови, заправленный сметаной и соевым соусом.
Перекус: апельсин.
Ужин: рыба, вареная или приготовленная на пару, салат с капустой и сладким болгарским перцем.

Соевая диета – можно ли с ней похудеть4 день

Завтрак: стаканчик молока из сои, гренка.
Обед: овощной бульон, салат из свеклы.
Перекус: яблоко.
Ужин: гуляш из сои, 2-3 средние вареные картофелины, яблоко.

5 день

Завтрак: творог или сыр из сои, чай или кофе без добавления сахара.
Обед: котлета из соевого мяса, овощной салат, заправленный сметаной и соевым соусом.
Перекус: яблоко или апельсин.
Ужин: овощной бульон, кусочек соевого сыра, стаканчик яблочного сока.

6 день

Завтрак: стаканчик молока из сои, гренка.
Обед: гуляш из сои, овощной салат, заправленный соевым соусом и оливковым маслом.
Перекус: яблоко.
Ужин: пюре из гороха, овощной салат, заправленный соевым соусом и оливковым маслом.

7 день

Завтрак: вареная фасоль, салат из овощей, чай или кофе без добавления сахара.
Обед: котлета из сои, овощной салат, заправленный сметаной.
Перекус: апельсин
Ужин: кусочек вареного соевого мяса, творог из сои, яблоко или апельсин.

Сыроедение как эффективный метод похудения

Среди распространенных и доступных способов для похудения большой популярностью пользуется такое направление в питании, как сыроедение. При этом многие люди данную методику используют не в целях устранения лишних килограммов, а при необходимости очистить организм от шлаков и токсинов. Кроме того, есть и такая категория людей, для которых сыроедение стало уже образом их жизни.

Суть сыроедения заключается в том, что в пищу должны употребляться исключительно сырые продукты без их термической обработки. Съедая продукты в сыром виде, улучшается их переваривание, а также полностью исключается вероятность зашлакованности организма. Сыроедение можно разделить на несколько видов, исходя из того, какая пища преобладает в меню сыроеда. Традиционной считается такая классификация видов этого популярного направления в питании:

вегетарианское – запрещена к употреблению вся пища животного происхождения за исключением сырых яиц и молочных продуктов;

веганское (травоядное) – из рациона исключаются все продукты животного происхождения;

всеядное – в меню может быть любая пища, но есть ее можно только в сыром виде;

фрукторианство – допускается употребление в пищу только плодов, все, что растет под землей, есть нельзя.

Каждый человек может выбрать для себя любой из видов сыроедения, учитывая свои предпочтения и поставленные цели.

Преимущества сыроедения для похудения

Если ознакомиться с многочисленными положительными отзывами о сыроедении Сыроедениедля похудения, можно сделать вывод, что такой принцип питания является очень полезным для всего человеческого организма. При соблюдении данной методики происходят такие положительные изменения:

Комплексное очищение организма. При употреблении продуктов, не прошедших термическую обработку, в организм поступает большое количество клетчатки, которая тщательно очищает кишечник от шлаков.

Похудение происходит за счет устранения из меню человека с избыточным весом жиров и углеводов. Таким образом, организм начинает расходовать собственные запасы этих веществ.

Уменьшение употребляемых порций. Пища, которая не поддавалась термической обработке, довольно грубая, поэтому на ее переработку тратиться много времени и энергии, благодаря чему длительный период не возникает чувство голода.

Повышение умственной активности. В сырых продуктах содержится много глюкозы, поэтому, выбрав такой принцип питания, как сыроедение для похудения, можно обеспечить мозг материалом, необходимым для его продуктивной работы.

Кроме того, сыроедение способствует улучшению состояния и внешнего вида кожи и волос, укреплению иммунитета, благодаря чему можно исключить развитие многих заболеваний. При выборе такого метода снижения веса нет необходимости ограничивать себя в количестве употребляемой пищи, так как сырые продукты не будут способствовать образованию жировых отложений. Если в течение месяца строго придерживаться определенного меню сыроедения для похудения, в среднем можно избавиться от 5-10 кг лишнего веса.

Как перейти на меню сыроедения для похудения?

Чтобы не принести вред организму, важно знать, как правильно перейти на сыроедение для похудения. Прежде всего, переход на новую систему питания должен быть постепенным и продолжительным. Лучше всего переходить на нее летом или осенью, ведь в это время доступны самые разнообразные овощи и фрукты. Важно придерживаться такого поэтапного перехода на меню сыроедения:

Сначала необходимо сырыми продуктами заменить лишь 1/3 своего ежедневного рациона. В этот период следует полностью отказаться от алкогольных напитков, кофе, крепкого чая, кондитерских изделий. Такое питание соблюдать в течение недели.

На следующей неделе нужно отказаться от консервированной и жареной пищи.

Исключить из рациона рыбу и мясо, заменив их растительной пищей.

Сырыми фруктами и овощами также следует заменить молоко и все молочные продукты.

После месяца правильной подготовки к сыроедению нужно перестать поддавать продукты термической обработке, употребляя их в сыром виде.
Сыроедение

Как выглядит меню сыроеда?

По отзывам, сыроедение для похудения может иметь множество разновидностей меню. Кроме того, каждый человек может самостоятельно составить свой рацион, учитывая собственные вкусовые предпочтения. Примерное меню сыроеда выглядит следующим образом:

Завтрак: 2-3 апельсина или яблока;

Обед: овощной салат с мелко нарезанной зеленью, при желании его можно заправить маслом. 100 г орехов;

Ужин: фруктовый или овощной салат.

Чтобы ускорить процесс сжигания жиров, между промежутками в приемах пищи диетологи рекомендуют пить негазированную воду, фруктово-овощные соки, зеленый чай или кокосовое молоко.

Выбрав данный метод похудения, важно знать, что такие фрукты, как бананы, виноград, инжир лучше не употреблять в пищу, так как они способствуют набору веса. Придерживаясь сыроедения, можно не только сделать свою фигуру стройной и привлекательной, но и полностью оздоровить организм.

Кабачковая диета – легкое, приятное похудение

Людям, контролирующим свой вес, а также имеющим проблему отеков, стоит обратить пристальное внимание на кабачки и непременно ввести их в свой рацион.

Этот овощ пользуется у нас популярностью еще с 19 века и прекрасно выращивается, , благодаря своей неприхотливости. Его без труда можно купить на рынках или в супермаркетах в любое время года! Кроме этого кабачок самый низкокалорийный овощ, но при этом насыщен множеством минералов и витаминов, которые не теряют своих свойств даже при замораживании.

Стоят кабачки довольно дешево, что тоже немаловажно, так как дорогостоящие продукты не всем доступны. Кабачковая диета дает потрясающие результаты! За неделю, без вреда для здоровья, вы потеряете от 4 до 7 кг лишнего веса! Результаты станут заметными уже на 2-3 день.

Кабачковая диетаЭтот овощ удивителен еще и тем, что при постоянном его употреблении вырабатывается эндорфин, поэтому диета переносится не только легко, но и приятно! Вы практически не будете испытывать неприятного чувства голода и не только похудеете, но и укрепите иммунитет, очистите организм от шлаков, улучшите работу сердца. Диету необходимо соблюдать неделю, употребляя за день до 2 кг кабачков (в пареном, сыром, тушеном виде). Вы можете разнообразить меню, готовя разные блюда с добавлением других овощей. Пить можно кабачковый сок и чай с добавлением меда.

Примерное меню диеты

Завтрак

Легкий салат из сырых кабачков (250 г) и одной моркови, смешанный с любой зеленью.

Второй завтрак

Кабачок, тушенный на пару и приправленный лимонным соком.

Обед

Кабачковый суп-пюре. Овощи надо отварить, протереть через сито и заправить суп луком, поджаренным на оливковом масле.

Кабачковая диета

Полдник

Салат из помидоров, кабачков, зелени, лука и огурца, сбрызнутый соком лимона.

Ужин

Икра из кабачков, приготовленная без использования масла

Рекомендуем на протяжении месяца готовить каждый день любое блюдо из кабачков, тогда и без соблюдения строгой диеты вы сможете стать стройными, а заодно и очистить организм.

Данная диета противопоказана при заболеваниях почек и обострении язвенных болезней. В остальных случаях она не только поможет вам похудеть, но и окажет укрепляющее, успокаивающее воздействие. Худейте с помощью кабачков легко и приятно!

Тыквенная диета: избавься от лишнего веса с легкостью!

Тыква является бахчевой культурой, содержащей большое количество магния, калия, бета-каротина, цинка, кобальта, фтора, кремния, кальция, а также витаминов (С, В1, РР, В2, Е). Такое великолепное сочетание микроэлементов, органических кислот, витаминов и низкого содержания грубой клетчатки позволяет успешно применять овощ в диетическом питании.

Тыква отлично помогает в борьбе с анемией, очищает организм от накопившихся токсинов, повышает иммунитет, а также хорошо усваивается в ЖКТ. Еще одним достоинством применения тыквенной диеты, безусловно, является возможность всесезонного использования данного овоща, т.к. он хорошо хранится, не теряя при этом своих лечебных и вкусовых качеств.

Меню диеты из тыквы для похудения

По данным статистики, хороший результат приносит тыквенная диета, рассчитанная на 12 дней. От вас лишь потребуется по истечении каждых 4-х дней повторять описанное ниже меню. Оно не вызовет у вас никакого психологического дискомфорта, т.к. является весьма разнообразным.

Первый диетный день

На завтрак:

Тыквенная диета1. каша из тыквы (нужно нарезать тыкву кубиками (примерно 200 г.), сварить ее с рисом, либо овсяными хлопьями (достаточно 1 ст. ложки), добавить щепотку соли);

2. тыквенный салат (нужно натереть сырую тыкву (примерно 100 г.) и одну небольшую морковь, заправить овощи соком лимона и оливковым маслом).

На обед: только суп из тыквы (к ней можно добавить любые овощи, в зависимости от сезона: картофель, морковь, помидоры, кабачки, болгарский перец, и варить суп не больше получаса, а после заправить блюдо луком, обжаренным на подсолнечном масле, и зеленью).

На ужин: только тыква тушеная (нужно нарезать тыкву большими кусочками и запекать 30 мин. при 180° в духовом шкафу, затем сверху посыпать щепоткой черного молотого перца, нежирным творогом, зеленью и полить соком лимона).

Второй диетный день

На завтрак:

1. каша тыквенная (готовится также, как и в первый день, но можно для разнообразия использовать другую крупу);

2. тыквенный салат.

На обед:

1. овощной суп (готовится на воде из доступных овощей);

2. отбивные из тыквы (овощ нарезается на небольшие кубики, сбрызгивается соком лимона, обваливается в кляре из яйца с мукой, затем обжаривается на медленном огне в небольшом количестве подсолнечного масла).

На ужин: несколько яблок (свежих/запеченных).

Третий диетный день

На завтрак:

1. каша тыквенная;

2. салат морковно-тыквенный.

На обед: только суп на основе овощного бульона (можно добавить фрикадельки из нежирного мяса, например, говядины, курицы, кролика).

На ужин: только тыквенно-ананасовый салат (ананасы и тыкву порезать на небольшие кубики, смешать без какой-либо заправки, настоять блюдо 15 мин., а перед употреблением посыпать сухарями).

Четвертый диетный день

На завтрак:

1. тыквенная каша;

2. тыквенный салат.

На обед:

1. суп из овощей, либо постный борщ;

2. перец болгарский, приготовленный на гриле или запеченный в духовке.
Тыквенная диета
На ужин: только тыквенное рагу (смешать порезанную кусочками тыкву (200 г.) и по 100 г. овощей (грибы, лук, кабачки, морковь), затем тушить на небольшом огне с добавлением 2 ст. л. подс. масла).

Рекомендации

Для утоления жажды разрешается использовать минеральную воду без газа, чай (без добавления сахара). Если захочется кушать, то подойдут овощи и несладкие фрукты.

Если такая диета вызывает у вас сложности в ее соблюдении, то данное меню для похудения следует применять только в выходные дни. Блюда при этом можно чередовать по вашему желанию.

Можно также остановиться на 4-х днях диеты, и раз в пару недель проводить разгрузочные дни, основываясь на представленном меню. Желательно отказаться от позднего ужина (после 18 ч.), алкоголя, сахара, соли, кофе и мучных изделий.

Такая 12-тидневная диета поможет сбросить до 8 кг. лишнего веса, а 4-хдневная – от 2-3 кг. Результат можно улучшить при сочетании диеты с фитнесом и пробежками.

Противопоказания

Нельзя соблюдать диету при заболеваниях органов ЖКТ, особенно когда болезнь находится в стадии сильного обострения.

«Правильная диета. Только овощи»

Овощную диету заслуженно называют «правильной», и это не случайно. Именно овощи являются главным источником клетчатки, которая стимулирует деятельность кишечника, не дает всасываться жирам и уменьшает чувство голода. Из всего этого следует, что лучшая диета – овощная.

Овощи, овощи и только овощи

Они хорошо сочетаются между собой, каждый раз давая свежий, по-настоящему летний вкус. Лишние килограммы легко можно сбросить, если включить в свой рацион:

• кабачки, сорта цуккини;

• свежую морковь;

• томаты и огурцы;

• фасоль зеленую в стручках;

• капусту белокочанную или сельдерей;

• перец сладкий;

• листья салата;

• тыкву и картофель отварной или запеченный;

• зеленый и репчатый лук;

• укроп, петрушку.

Просто и полезно

И это все об овощной диете. Приготовить из вышеперечисленных продуктов самые разнообразные овощные салаты не составит труда. Готовое блюдо можно заправить маслом растительным, оливковым,  лимонным соком или сметаной.

Самый популярный салат из овощей, который поможет вернуть стройную фигуру всего за неделю.

Вот его рецепт: белокочанная капуста (0,5кг) или сельдерей, в том же количестве взять морковь и свеклу. Овощная диетаОвощи натереть на терке и перемешать. Готовое блюдо разделить на 8 порций. Они рассчитаны на дневной рацион. Важно — пить только простую воду (два литра).

Для тех, кто предпочитает овощи в отварном виде прекрасный вариант – овощное рагу. Парочка кабачков, лучше цуккини, перец болгарский, раз-личная зелень, томат, чеснок все измельчается и
тушится без добавления воды. Не солить и не заправлять маслом. В конце приготовления добавить чуть чуть чесночка и зелени. Разделить овощное рагу на небольшие порции. Завтрак, обед и ужин готов. Кстати, не стоит заедать это полезное блюдо белым хлебом. Пить только свежезаваренный зеленый чай, воду с лимоном и морс.

Соблюдать диету нужно беспрекословно, если хочется достигнуть желаемых результатов. Есть еще некоторые правила, общие для всех диет. Не употреблять соленое, сладкое, жирное, и конечно сдобную выпечку.

Во время диеты можно себя побаловать зелеными яблоками, но не более 2 штук, 2 кусочками зернового или ржаного хлеба. Допускаются молочные обезжиренные продукты: йогурт, творог, сметана и молоко.

Вариант меню овощной диеты на день

Завтрак: салат из свежих овощей и вареных яиц, заправленный ложечкой растительного масла, несладкий кофе или чай (можно добавить молоко, сливки или ложечку меда);

Второй завтрак: свежий огурец или фреш из сельдерея;

Обед: овощной бульон, пара гренок из цельнозернового хлеба, пара печеных или отварных картофелин, 100-150 г зеленого горошка (можно консервированного);

Полдник: стаканчик обезжиренного йогурта, сладкий перец;

Ужин: цветная капуста, приготовленная на пару или в кляре.
Овощное рагу
Помимо овощей и зелени в дневной рацион можно включать в небольших колличествах и фрукты.

Овощная диета на три дня

Завтрак: салат из тертой морковки и овсяных хлопьев, заправленный нежирным молоком или натуральным йогуртом, зеленый чай без сахара;

Второй завтрак: огурец или стакан сельдереевого фреша

Обед: салат из картофеля, приготовленного «в мундире», зелени и зеленого салата, заправленный соком лимона и ложечкой растительного масла, гренка или тост из цельнозернового хлеба, зеленый чай без сахара;

Полдник: сладкий перец или стакан морковного фреша;

Ужин: салат из свежих овощей и зелени, заправленный ложечкой растительного масла, зеленый чай без сахара или любой отвар для снижения веса (шиповника, овса, капусты);

Перед сном: стакан обезжиренного кефира.

Сейчас дефицита овощей не существует. Поэтому позволить себе салаты из капусты и моркови или овощное рагу может каждый. Легкая и питательная еда – залог успеха в борьбе с лишними килограммами.

Диеты. Популярная летняя диета

Лето, пора отдыха, фруктов, овощей и солнца. Когда еще худеть, как не летом. Любимые овощи и фрукты могут заменить вам всю остальную пищу. На этом основана летняя диета. Ведь на базарах и в магазинах в это время – настоящее изобилие растительных продуктов. Воспользуемся этим, чтобы подарить себе легкость и потрясающую фигуру! Одновременно «убьем» двух зайцев: пополним запасы витаминов в организме и, одновременно, уберем лишние килограммы.

За семь дней, которые вы будете придерживаться этой диеты, вы можете сбросить 7-8 кг, питаясь при этом исключительно любимыми продуктами. Титанических усилий воли вам совершенно не потребуется, худеть будем легко и с удовольствием, и получим фигуру своей мечты. Итак, начнем?

Для начала определим список любимых фруктов, овощей, и наполним ими холодильник. Теперь во всеоружии будем придерживаться фруктово-овощного питания ровно неделю, заменяя сытные завтраки-обеды-ужины легкой диетой.
Летняя диета

Первый день

Если вы начинаете с начала недели, то понедельник. Выбирайте один вид овощей, допустим, огурцы, капусту или морковь, и ешьте на здоровье их весь день. Сколько сможете. Только без соли, и, соответственно, без хлеба. Можно выпивать много минеральной воды и зеленого чая.

Второй день, или вторник.

Чередуем продукты, если вчера были овощи, то сегодня будем есть весь день фрукты. Выбирайте любые: груши, яблоки, апельсины, персики. Съедайте небольшими порциями в течение всего дня по одному яблоку или персику. В этот день разрешается стакан кефира на обед.

Третий день, среда.

Ягодное раздолье! Едим целый день ягоды, запивая минералкой или питьевой водой. Смородина, малина, вишня, клубника, слива, виноград – вы можете выбрать любые ягоды на ваш вкус.

Четвертый день, четверг.

Сделаем небольшой перерыв в растительной пище, и посвятим его кисломолочным продуктам. Это может быть литр нежирного кефира, йогурт, творог без сметаны. Как только почувствуете голод, сразу выпейте кефира, или съешьте творога. На ночь – стакан кефира.

Пятый день, пятница.

Повторяем овощной день. Помидоры, отварной картофель, тыква, зеленные овощи – едим весь день, стараясь только сбить чувство голода, но не объедаться. Ограничений в количестве съеденных овощей нет. Пьем водичку и травяной очищающий чай.

Шестой день, суббота.

Летняя диетаЯгодный. Выберите один сорт ягод, разделите их на 5-6 частей, и ешьте их весь день. Вечером, не позднее 6 часов, разрешается выпить стакан кефира. Потом – только воду. Если голод слишком мучительный, то в воде можно размешать чайную ложечку меда.

Седьмой день, воскресенье.

Этот день не похож на остальные. Весь день нужно пить только соки. Лучше свежевыжатые, но если нет, подойдут и покупные. Читайте этикетку, чтобы в составе сока ни в коем случае не было сахара. Отлично подойдет яблочный, апельсиновый, ананасовый сок. И вкусно, и полезно!

Выдержали семь дней, диета окончена. Но и после выхода из диеты старайтесь не растягивать желудок, и не злоупотреблять калорийной и жирной пищей. А то легко потеряете достигнутый результат и снова заплывете жиром. Сделайте недельный перерыв, и снова начинайте летнюю диету. И тогда проблем с лишним весом у вас не будет!

Кукурузная диета

Кукурузную диету можно назвать экспресс-способом похудения. Самое большое преимущество этой системы питания в ее высокой эффективности. Диета рассчитана всего на четыре дня, а потеря веса достаточно значительна.

Достоинства кукурузной диеты

– Блюда этой системы питания достаточно просты, не нуждаются в трудоемком и длительном приготовлении;

– В отличие от других диет, кукурузная система питания сравнительно легко переносится. Человек не испытывает сильного чувства голода, так как зерна кукурузы насыщены углеводами, благодаря которым организм в полном объеме пополняется энергией, необходимой для жизнедеятельности;

– Используются сравнительно дешевые продукты, всем доступные, имеющиеся в наличии круглый год;

– После окончания диеты потерянный вес не возвращается.

Если в точности соблюдать все правила данной системы питания, можно быстро достичь желаемого эффекта.

Кукурузная диетаКукурузная диета основана на употреблении продуктов растительного происхождения. Ее применение поможет избавиться от шлаков, накопившихся в организме, снизить количество холестерина в крови, приобрести свежий вид лица, улучшить состояние кожи и общее самочувствие.

Правила кукурузной диеты

– Продолжительность данного режима питания 3-5 дней, через месяц можно опять повторить

– В течение трех дней необходимо питаться только кукурузными зернами без сахара, сливочного масла и специй, а также пить воду. Употреблению жидкости следует уделить особое внимание, так как водный баланс организма должен быть соблюден. Воду нужно пить очищенную, можно негазированную минеральную или талую комнатной температуры.

– В день осуществлять не менее пяти приемов пищи.

– Продукты, не входящие в меню кукурузной диеты, а также алкоголь, необходимо исключить из рациона питания на период диеты. Кроме этого следует воздержаться от курения.

Примерное меню во время кукурузной диеты (четыре дня):

1 День. Завтрак: салат (морковь и зерна кукурузы), что-нибудь из свежих овощей (перец, огурец), можно яблоко;

Обед: тушеная кукуруза с овощами;

Полдник: киви или яблоко;

Ужин: салат (кукуруза, помидор, зелень, болгарский перец).

2 День. Завтрак: кукурузная каша (100 граммов), яблоко, зеленый чай;

Обед: овощной салат с зернами кукурузы, зеленью и луком;

Кукурузная диетаПолдник: грибы и киви или яблоко;

Ужин: кукуруза и морковь или свежий огурец.

Меню 3-го и 4-го дней примерно такое же, но порции кукурузы необходимо сократить в два раза. Если в 1-й и 2-й дни предполагается употребление 400 граммов кукурузных зерен в день, то в 3-й и 4-й дни это количество составляет 200 граммов.

Как и любая диета, кукурузная имеет свои недостатки, среди которых можно отметить сравнительно скудный рацион питания (практически одна кукуруза), а также запрет на соль и специи.

Люди, испробовавшие кукурузный режим питания, положительно отзываются о его применении. Это возможность не только похудеть, но и очистить организм, освежить кожу лица, улучшить показатели крови, привести в норму пищеварительный процесс и прочее. Особенно это важно для людей, перешагнувших 30-летний возрастной рубеж.

Диета на гречке

Замечательно, что у вас возникло желание похудеть. Лишний вес и ожирение – предвестники многих опасных заболеваний. Даже если изначально целью диеты была красивая фигура, как бонус вы получите улучшение состояния здоровья. Это при условии, что диета будет не только эффективной, но и безопасной.

Рацион диетического питания скуден и не богат питательными веществами. Слабость, апатия и авитаминоз – верные спутники многих диет, поэтому отнеситесь внимательно к ее выбору. Диета на основе гречневой крупы лишена этих недостатков.

Плюсы гречневой диеты

В этой крупе огромное количество микроэлементов и витаминов. Организм не страдает от нехватки необходимых питательных веществ. В состав гречихи входят углеводы, полезные, ненасыщенные жиры, белки и аминокислоты. В данной крупе большое содержание витаминов группы В и мощнейших антиоксидантов, витаминов А и Е. По содержанию микроэлементов гречке нет равных, она содержит: марганец, цинк, железо, кальций, кремний, калий, фосфор, магний, йод, медь, хром и другие элементы.

Гречневая диета

Диета кратковременная (не более 2 недель), но эффективная. За 10 дней, уходит до 10 килограммов лишнего веса. Диету на гречке нельзя назвать голодной, так как есть можно до сытости. Другое дело, что избалованный организм не захочет есть одну лишь гречку и будет требовать сладостей и прочих вкусностей. Тут, как и при любой диете, нужно проявить твердость и силу воли.

Гречка прекрасно сочетается с другими полезными диетическими продуктами. Например, с кефиром, овощами, куриным мясом и рыбой. Все продукты недорогие, доступные и полезные. Их приготовление не отнимет много времени. Вариантов много, но для эффективного сброса веса лучше сочетать гречку с кефиром.

Кефирно-гречневая диета

Перед началом диеты рекомендуется сделать очистительную клизму.

С вечера нужно приготовить дневной рацион гречки. Стакан гречневой крупы промойте и залейте крутым кипятком. Воду слейте, так крупа прогреется и избавится от окислившихся жиров. Залейте подготовленную гречку 2 стаканами кипятка, закройте крышку и укутайте полотенцами. Масло, сахар и соль не добавляются. Утром получится распаренная, рассыпчатая каша. Ее нужно поделить на 5 или 6 приемов.

Если вам кажется, что 1 стакана гречки будет мало, можно заварить 2 стакана. Утром вы увидите, что голодными не останетесь, перед вами будет целая кастрюля гречневой каши, которую можно съесть. На второй день вы поймете, какое количество крупы вам требуется на день.

За полчаса до употребления каши нужно выпить стакан обезжиренного кефира. Сухую гречку есть сложно, поэтому ее можно им запивать.
Гречневая диета
Кефир – составляющая многих диет. Это богатый источник белка и кальция. Он содержит полезные бактерии, которые улучшают кишечную микрофлору. В дуэте с гречневой кашей кефир еще более эффективно очищает организм от шлаков. Ускоряется обмен веществ, организм начинает сжигать старые запасы жира.

Также запивать гречку можно чаем, фруктовыми или овощными соками без соли и сахара. Особенно хорошо насыщает томатный сок. Простой воды нужно пить около 2 литров в сутки.

Кому-то такой рацион покажется очень строгим. Чтобы не сорваться, можно добавлять в меню кусочек курицы или рыбы. Перекусить можно несладким яблоком или овощным салатом.

Такой рацион не замедлит отразиться на внешнем виде. Приятным дополнением к сброшенным килограммам будет свежий цвет лица, чистая кожа, улучшенное состояние ногтей и волос.

Уверенности и оптимизма добавят весы, они ежедневно будут показывать снижение веса. Через 10 дней вы поймете, что усилия были не напрасны.