Превращаемся в худышку за неделю

Современные женщины всегда должны выглядеть безупречно. Ведь внешний вид является настоящей визитной карточкой всех представительниц прекрасного пола. Даже лишние килограммы могут испортить первое впечатление. Поэтому идеальная фигура на сегодняшний день является настоящим залогом успеха. Но, как можно похудеть в кратчайшие сроки в домашних условиях? И возможно ли это? Возможно, если очень сильно этого захотеть.

Делаем первые шаги на пути к стройности

Перед тем, как начинать худеть, вам потребуется подготовить к этому процессу свой организм. Для начала следует провести очистку кишечника от накопившихся в нем токсинов и шлаков, которые мешают нормальному пищеварению. Это можно сделать при помощи однодневной диеты. Данный способ основан на том, что вам будет нужно употреблять овощные и фруктовые сока, а также хлебный чай.

Готовим хлебный чай

Для приготовления хлебного чая вам потребуется: нарезать 200 грамм ржаного хлеба мелкими кубиками, сложить их в эмалированную кастрюлю и залить все это литром кипящей воды, накрыть кастрюлю крышкой и за ночь дать настояться этому отвару. Утром процедите настой через марлю. Хлебный чай готов.

Придерживаемся однодневной диеты

Меню однодневной диеты будет следующим:

1. Проснувшись, выпиваем стакан чая, но именно зеленого.

2. В 8 утра необходимо съесть зеленое яблоко и выпить стаканчик хлебного чая.

3. В 9:00 смешайте по половине стаканчика хлебного чая и виноградного сока вместе, выпейте. В это время разрешается скушать виноград.
Худеем за неделю
4. В 10:00 пьем 2 стакана зеленого чая.

5. В 11:00 повторите все то же самое, что и в 9 утра.

6. В 12:00 выпиваем виноградный сок и едим виноград.

7. В 15:00 выпиваем 2 стакана зеленого чая.

8. В 4 дня смешайте по половине стаканчика морковного сока и хлебного чая, выпивайте.

9. В 17:00 пьем стакан минералки без газа.

10. В 6 вечера нужно съесть 2, максимум 3 стручка болгарского сладкого перца.

11. В 19:00 смешиваем по полстакана яблочного сока с хлебным чаем и выпиваем. Перед сном, если вас одолеет жажда, то можно выпить зеленый чай.

Если вы будете строго придерживаться этой однодневной диеты, то вы очистите свой кишечник, а также нормализуете обмен веществ. Данный способ является отличной альтернативой физическим методам очищения и клизме. После того, как вы очистите свой организм, можно начинать худеть в домашних условиях.

Сидим на диетах

Итак, следующим шагом после очищения кишечника являются диеты. Придерживаясь, их вы сможете похудеть на несколько килограмм за неделю. К одной из самых популярных, известных и действенных диет можно отнести диету, на которой сидела Лариса Долина. Эта диета достаточно простая.

Меню этой диеты будет заключаться в следующем:

На 1 день едим 5 картофелин в мундире и пьем 500 грамм нежирного кефира.

На 2 день пьем 500 грамм кефира и съедаем не больше 200 г сметаны.

3 день: едим 200 грамм творога и также пьем 0,5 литра кефира.

На 4 день можно скушать 0,5 килограмма отварного куриного филе, само собой без соли, пьем 0,5 литра кефира.

Худеем за неделю5 день: можно скушать грамм 300 чернослива или же 0,5 килограмма моркови, килограмм яблок и выпить 0,5 литра кефира.

6 день – очень сложный. В это время пьем только литр кефира и больше ничего.

7 и последний день – самый трудный. В течение его следует пить только минералку без газа (не больше 1 литра).

Все продукты нужно равномерно распределять и кушать 2 раза за день: первый прием пищи следует начинать не раньше, чем через 1 час после пробуждения от ночного сна, а 2 раз не позже 18:00.

Еще одной эффективной диетой для быстрого похудения является специальная диета на яблоках и кефире. С ее помощью вы сможете похудеть на 10 килограмм за несколько дней. Она является очень простой. Основное преимущество данной диеты – получение необходимого результата в короткие сроки. Еще одним преимуществом кефирно-яблочный диеты является то, что в яблоках содержится много витаминов и минералов. Главным ее минусом является то, что в ней отсутствуют углеводы.

Итак, меню кефирно-яблочной диеты:

Первые 3 дня начинаются с того, что вам нужно выпивать по 1,5 литра кефира каждый день. Вторые 3 дня следует съедать не более 1,5 килограмм яблок. И, наконец, последние 3 дня пьем по 1,5 л кефира каждый день.

Если вы будете придерживаться данной диеты, то вы можете испытывать слабость, поэтому, чтобы избегать недомогания следует употреблять в пищу белки и углеводы, но в небольших количествах.

Худеем за неделюВсю неделю кушаем рыбу

Еще одним популярным методом для быстрого похудания в домашних условиях является питание отварной нежирной рыбой в течение целой недели. Готовить рыбу следует без соли, но с добавлением небольшого количества черного перца и лимонного сока. Кушать рыбу можно сколько угодно, но придерживаясь нормы. Объедаться не нужно.

Рыбная диета предполагает не только питание одной рыбой, но еще и другими продуктами. Например, на завтрак разрешается скушать творог с фруктами, на обед скушать 1 любой фрукт и салат из овощей, а на ужин перекусить 2 кусочками черного хлеба. После 6 вечера ничего кушать, только пить воду или стакан кефира.

Если вы будете строго придерживаться всех этих правил, то в скором времени вы заметите, что лишние килограммы вас покидают. Главное – это удержать новый вес, но это уже совсем другой вопрос.

Диета Веры Брежневой

Фигуре певицы Веры Брежневой можно только завидовать. К тому же, Вера является мамой двоих детей и в тоже время продолжает свою сольную карьеру и развивается как актриса. Несмотря на это, Вера разработала для себя эффективную систему питания, которая помогает ей поддерживать жизненные силы и выглядеть свежей и стройной. Сегодня мы готовы поделиться с Вами секретами красоты певицы.

Диета Веры Брежневой, правила питания

В основном Брежнева старается придерживаться определенных правил в питании. Нужно отказаться от фруктовых магазинных йогуртов и прочей продукции, содержащей огромное количество сахара и консервантов.

Из своего меню вычеркиваем такие продукты, как хлеб, картошка, макароны (кроме твердых сортов), сахар и молочный шоколад.

Пирожные и торты позволять себе только один раз в месяц, и то только после активной тренировки.

Брежнева старается каждый день употреблять мясо, предпочтительно диетическое (курица, кролик, индейка и рыба), но не отказывает себе в удовольствие насладиться обычным шашлыком. Как говорит Вера, что лучше полакомиться одним кусочком жирненького шашлычка, чем двумя кусочками курицы.

Любимые лакомства Брежневой являются нежирные сыры.
Диета Веры Брежневой
Основных приемов пищи должно быть три, в промежутках нужно выпивать достаточное количество воды.

Раз в неделю нужно питаться бобовыми, например зеленая фасоль, нут.

Так же Вера старается не кушать на ночь, а во время завтрака предпочтение отдает овсяной каше на воде.

Брежнева иногда нарушает эти правила, выпивая соки во время перекуса. Но лишние килограммы Вере не грозят, так как все сразу будет уничтожено в тренажерном зале. К тому же Брежнева придерживается правила – «держать рот на замке там, где много еды!».

Примерное меню диеты Брежневой на день:

Завтрак: сваренная на воде овсяная каша без масла, чашка кофе или чая без сахара

Второй завтрак: небольшой кусочек нежирного сыра, чашка кофе или чая без сахара

Обед: рыба или морепродукы, тушеные овощи

Ужин: рыба или морепродукты

Так же певица может похвастаться тем, что никогда не изводила свой организм голодными диетами, а ее прекрасная фигура является результатом здорового питания и интенсивных тренировок!

Диета Лолиты Милявской

На протяжении многих лет девушки, да что там греха таить, и молодые люди присматриваются к фигуре Лолиты, которая то буквально не влезает в кадр, то щеголяет точеными формами и линиями. И большинство наблюдающих завидуют. Еще бы, в считанные дни избавиться от излишков под силу далеко не каждому.

А между тем, диета Лолиты Милявской очень популярна и известна, невероятно проста и эффективна. Диета состоит из ограниченного пищевого рациона. Коротко говоря, нужно меньше кушать, а если кушать – то выборочно, и строго следуя меню. Именно из-за этого диету не следует соблюдать людям, страдающим болезнями почек, желудочно-кишечного такта и сердца. При малейших сомнениях лучше обратиться к лечащему врачу. Диета Лолиты – ощутимая встряска для организма.

Проводится диета в течение семи дней. Ее можно проводить перед каким-нибудь важным событием, перед или после праздников, чтобы убрать последствия застолья.

Несомненный плюс диеты заключается в ее сбалансированности. Но есть и нюансы: в эти дни организм не сможет получать нужное количество минералов и, конечно же, витаминов. А благодаря тому, что диета строгая, могут появиться стрессы и депрессия. Именно поэтому Лолита предупреждает, что диета противопоказана людям со слабым здоровьем.

Меню Лолиты Милявской:

В первый день диеты можно съесть пять небольших отваренных картофелин, выпить половину литра обезжиренного кефира. Картофель, категорически нельзя солить, приправлять специями, любыми приправами и Диета Лолитыувкуснителями. Полностью запрещается употребление масла.

На второй день можно съесть около ста граммов вареного куриного мяса и половину литра нежирного кефира.

На третий день снова едим сто граммов вареной курицы и половину литра нежирного кефира.

В течение четвертого дня уже можно есть отварную рыбу. Снова пьем нежирный кефир в количестве полулитра.

На пятый день можно позволить себе немного фруктов, а также скушать маленькую порцию овощного легкого салата без майонеза.

Также стоит знать, что во время диеты не употребляются такие фрукты как виноград и бананы.

На шестой день пить можно только кефир и главное – столько, сколько захочется.

В течение всего седьмого дня нужно пить только минеральную газированную воду.

Диета Геннадия Малахова

После того как про диету Малахова для похудения слышат девушки, они пугаются ее сложности и строгости, однако после углубленного изучения данной методики, женское население начинает интересоваться ею.

Напитки в диете Малахова

Липовая настойка. Её приготовление не составляет никакого труда, поэтому получиться у каждого – в полтора литра воды следует добавить одну столовую ложку липового цвета.

Омеловая настойка. Одна столовая ложка омелы ивной, следует добавить в полтора литра воды.

Липово – омеловая настойка. По одной столовой ложке каждого ингредиента на полтора литра воды (можно добавить мед).

Лимонно-липовая настойка. В этом случае нужно заварить настойку омелы и липы в разных пропорциях, после этого добавить туда лимонный сок.

Правила приготовления напитков для диеты Малахова

Употреблять приготовленные настойки следует как обычные напитки. Их Диета Малаховаприготовление нужно производить в термосе по 1,5-2 л, а чтобы повысить эффективность этого отвара, нужно полностью перестать употреблять воду, какие либо чаи или соки, и тем более лимонады с большим содержанием красителей.

Диета Малахова, это не исключение каких-то жирных и высококалорийных блюд, она как Вы наверно уже поняли, полностью основана на настойках, рецепты которых описаны выше. Во время данной диеты, нет никаких запретов на продукты, однако есть только одно наставление, можно сказать даже запрет – это переедание, которое может испортить любой результат полученный по ней. К слову о количестве еды, после шести есть можно!

Что лучше всего есть во время диеты Малахова

Для того, чтобы добиться наивысшего результата от этой диеты, нужно соблюдать небольшое меню, на выбор:

Первое меню:

Завтрак – в этот приём пищи лучше всего ограничиться свежими фруктами.

Обед – в этот период дня, лучше всего будет, если Вы съедите сырые, или же слабо тушёные овощи, можно так же употреблять кашу.

Ужин – тут, как и в обед, лучшими будут овощи, но только в виде салата, так же можно и орехи.

Либо второе меню, более раскрытое:

Семь часов утра – в течении всего курса, в это время лучше всего употреблять фрукты (лучше всего будет если каждый день они будут разные).

Восемь часов утра – различные каши (желательно на молоке).

Десять часов дня – в это время лучше всего будет выпить кофе или другой напиток.

Одиннадцать часов дня – тут можно перекусить яблоком или другим фруктом.

Тринадцать часов дня – в это время можно съесть салат из свежих овощей.

Диета Малахова
Пятнадцать часов дня – это время для чуть более жирной пищи, например – филе курицы или варёная телятина, но не следует переедать, не стоит есть больше восьмидесяти граммов.

Семнадцать часов дня – фрукты.

Девятнадцать часов дня – будет отлично, если на протяжении всего курса, в это время, Вы будете потреблять любой из вышеперечисленных отваров.

Половина восьмого – это время побаловать себя сладким, например обезжиренным йогуртом или творогом, однако следует помнить, что переедание только навредит.

В последний день диеты стоит питаться яблоками — купите полтора килограмма яблок, и поделите их на шесть частей, которые Вы и будете есть в течение всего дня.

Диета Малахова для похудения – это отличный вариант сбросить лишний вес, не прибегая к пере нагрузке организма изнурительными тренировками в спорт зале, как Вы уже поняли она основана на отварах и диете, а спорт зал тут полностью исключён. Кроме того, что эта методика помогает сбросить лишний вес, организм человека обогащается различными полезными веществами, которые содержатся в приготовленных отварах, поэтому они полезны и для поддержания здоровья.

Диета Ларисы Долиной

Диета Долиной включает несколько вариантов, но все они основаны на одном кисломолочном продукте – кефире. Диетологи утверждают, что именно этот продукт помогает похудеть и способствует очищению организма. Кефир содержит целый комплекс полезных бактерий, которые поддерживают состояние организма в норме, придают силы, омолаживают клетки и улучшают иммунитет. Если кисломолочный продукт не более 1% жирности, он является отличным помощником в похудении. Исходя из всех плюсов, не трудно догадаться, почему именно эту диету выбрала певица.

Вариант №1

Меню данного варианта предполагает снижение веса за неделю на 7 кг., при этом результат зависит от первоначальной массы тела. Принимать пищу следует не позднее 18 часов, а повторять диету можно через месяц. В течение семи дней нужно кушать следующие продукты (ежедневно худеющему нужно пить по 0,5 л. нежирного кефира ):

1 день: 5 шт. вареных картофелин (размер — средний), кефир;

2 день: до 200 гр. сметаны (жирность не более 10%), кефир;

3 день: 200 гр. творога 1-2% жирности, кефир;

4 день: 0,5 кг. отварных куриных грудок, сваренных без соли, кефир;

5 день: килограмм яблок (желательно зеленых) или заменить 300 гр. чернослива, кефир;

6 день: литр кефира;

7 день: вода минеральная без газа.

Диета Долиной относится к числу белковых, и это помогает надолго приглушить голод. Так же диета является одной из самых жестких, поэтому повторять ее часто не стоит, иначе худеющий рискует замедлить обмен веществ.

Диета Ларисы Долиной: вариант №2

Меню второго варианта сытнее первого, но срок составляет не одну, а две недели. В первую семидневку можно скинуть до 5 кг., во вторую — до 4 кг. Все приемы пищи следует разделить на шесть частей, ужин должен быть до 18 часов.

Диета Долиной

Примерное время дробного питания:

завтрак – 8:00;

перекус – 10:00;

обед – 12:00;

перекус — 14:00;

полдник – 16:00;

ужин – 18:00.

В период двух недель съеденная пища не отличается по объему и наименованию продуктов. После первой семидневки стоит сделать перерыв, затем, начиная со следующего понедельника, повторить. За время тайм-аута придется отказаться от мучного, сладкого и копченого. В неделю перерыва возможен привес до 1 кг., но это считается нормой.

Особенность чередования семидневок в том, что организм постепенно привыкает к режиму и не спешит откладывать жир в запасы. Если по истечению трех недель результата не достаточно, то можно повторять чередование, пока весы не покажут заветную цифру.

Меню на неделю заключается в потреблении следующих продуктов (нежирный кефир также потребляется в объеме 0,5 л.):

1 день: около 400 гр. отварного картофеля в мундире, кефир;

2 день: до 400 гр. творога 1-2% жирности, кефир;

3 день: не более 400 гр. фруктов (исключение — бананы, виноград), кефир;

4 день: отварная грудка куриная без соли – 400 гр., кефир;

5 день: повторить меню третьего дня;

6 день: полтора литра минералки без газа;

7 день: повторить меню третьего и пятого дня.

Во втором варианте диета Долиной содержит больше углеводов и отлично подходит для сладкоежек, которые любят фрукты. Употребление воды следует ограничить до 0,5 литра.

Вариант диеты №3

Диета ДолинойМеню третьего варианта предлагает придерживаться диеты две недели подряд, последний прием пищи — не позднее 18-00. В период диеты можно избавиться от 9 кг. Повторять диетическое меню следует не чаще раза в 2 месяца. Первая и вторая недели одинаковы и должны включать следующие продукты (потребление нежирного кефира — в объеме 0,5 л.):

1 день: до 300 гр. чернослива или кураги, кефир;

2 день: не более 10 средних отварных картофелин, кефир;

3 день: килограмм яблок и кефир;

4 день: килограмм белого мяса курицы, кефир;

5 день: 1 кг обезжиренного 1-2% творога, кефир;

6 день: не более литра сметаны 10% жирности, кефир;

7 день: кефир.

В течение семи дней обязательно выпивать литр минеральной, но не газированной воды. В перерыве между семидневками можно сделать разгрузочный день на воде.

Следует заметить, что все диеты Долиной относятся к типу монодиет, поэтому без консультации с врачом придерживаться их нельзя. От меню Ларисы придется отказаться тем, кто имеет заболевания сердца, печени, поджелудочной железы; такая система питания запрещена людям с почечной недостаточностью, так как в первые несколько дней из-за отсутствия соли организм изгоняет лишнюю воду.

Диета Натали Портман для «Черного лебедя»

Чтобы в фильме «Черный лебедь» достоверно изобразить юную и талантливую балерину, способную на любые жертвы во благо карьеры, Натали Портман пришлось изрядно похудеть. По разным данным, в процессе подготовки к съемкам, девушка сбросила от 9 до 12 кг.

Некоторые источники полагали, что актриса придерживается принципов голодания, потребляя менее 800 калорий в течение дня. Все сомнения развеяла сама Натали, заявив, что она питается, но в то же время усердно работает по 16 часов в сутки.

Поэтому, даже если Натали потребляла 1200-1300 калорий в день, большая часть съеденного сжигалась за счет бесконечных упражнений и танцев, которыми девушка занималась каждый день.

Диета ПортманнРанее некоторые таблоиды заявляли, что Портман сидит на классической диете для балерин, подразумевающей отмену завтрака и ужина и предполагающей питание в течение всего остального дня орехами, фруктами и овощами.

Однако позже девушка проговорилась, что она при всем желании не смогла бы сидеть на одних миндальных орехах или морковках весь день, поедая их крошечными порциями. Как призналась сама Портман, ее методика похудения далека от таких принципов, хотя и является вегетарианской по своей сути.

Далее следует меню диеты Натали Портман на каждый день.

Завтрак: булочка из муки грубого помола с хумусом;

Обед: крендель с отрубями, салат из свежих зеленых овощей и травяных культур;

Ужин: запеченные баклажаны.

Схема рациона может видоизменяться в зависимости от добавления тех или иных ингредиентов (те же запеченные баклажаны могут приготавливаться по разным рецептам).

Чтобы справляться с голодом между основными трапезами, Портман могла себе позволить небольшую порцию салата-ассорти из овощей. Однако таких перекусов не должно быть много (1-2 в течение суток).

Диета ПортманнИз напитков строгие ограничения возлагаются на алкоголь, газировку, фруктовые соки, молочные продукты. Рекомендованы к употреблению обычная вода, травяные настои, овощные соки (в небольшом количестве), зеленый чай без подсластителя.

Также известно, что кинозвезда пила много кофе и в целях снижения аппетита выкуривала много сигарет.

В дополнение к балетным танцам, которыми Портман для подготовки к съемкам занималась около года, в фитнес-программу актрисы были включены плавание, упражнения на развитие гибкости и кардиотренировки.

Худеем по диете Елены Малышевой: главные принципы

Известная телеведущая, доктор медицинских наук и просто красивая женщина Елена Малышева несколько лет назад разработала собственную методику, приводящую к похудению в среднесрочном периоде. Главная польза этого похудения заключается в том, что диета Малышевой не изнуряет и не истощает организм длительными голоданиями или воздержанием от приема пищи. Диета Малышевой – это особый подход к питанию, включающий комплекс готовых завтраков, перекусов, обедов, ужинов и даже десертов, рассортированных в зависимости от времени приема пищи.

Правильное питание: что нужно знать

Базовые принципы, на которых основана диета Малышевой, сводятся к таким моментам:

1. Следует отказаться от изнурительного голодания.

2. Нужно употреблять малые объемы пищи, но часто.

3. Требуется тщательный подсчет потребляемых калорий.

4. Рекомендуется медленное и очень тщательное пережевывание.

Действительно, полный отказ от пищи может привести к довольно-таки быстрому эффекту. Однако подобный способ чреват последствиями: насколько легко вам удалось сбросить лишний вес, настолько же быстро он вернется снова. Изголодавшийся организм начнет активно поглощать все, что ему только попадется, сразу же после окончательного выхода из придерживаемой диеты. Кроме того, отказавшись от еды полностью или даже частично, вы рискуете получить непоправимые проблемы с желудочно-кишечным трактом. Резкое похудение зачастую приводит к тому, что на теле появляются растяжки, кожа становится дряблой. Отсутствие витаминов существенно понижает стрессоустойчивость.

Диета МалышевойСколько есть?

Рассматриваемой диетой Малышевой предусмотрены полноценные три приема пищи в течение дня, а также дополнительные ланч и полдник. Такой распорядок питания приведет к нормализации метаболизма.

Для обычного работающего человека 1200 килокалорий – это норма потребления в сутки. Потребляя столько калорий в день, вам удастся похудеть и поправить свое здоровье. Определиться с индивидуальным уровнем потребления пищи, а также узнать калорийность продуктов вам поможет диетолог.

Как правильно есть?

Что касается пережевывания пищи, то, казалось бы, какое отношение данный факт имеет для похудения? Ответ весьма прост: это улучшает пищеварение, выводит токсины, а также способствует устранению ненужных жировых отложений. Насыщение организма приходит лишь спустя 20-30 минут после приема еды, поэтому медленное потребление продуктов подведет к тому, что вы будете сыты, съев совсем немного.

Что именно можно есть?

Правила требуют, чтобы прием пищи должен быть поделен на несколько равноудаленных этапов, при этом следует разделять белки от углеводов и жиров. Проснувшись, выпейте натощак стакан отстоявшейся воды, аналогом которой является слабогазированная минеральная. Завтрак рекомендуется запланировать на 8.00; в 12.00 можно пообедать, а ужин должен закончиться не позднее 19.00. В состав перекусов должны входить фрукты и ягоды, в том числе яблоки, малина, апельсины, смородина. Но злоупотреблять цитрусовыми не стоит.

Примерное меню для похудения по системе Елены Малышевой, разработанное профессиональным диетологом Натальей Григорьевой для проекта «Сбрось лишнее». Общее колличество потребляемых каллорий не превышает -1200 в день.

Диета Малышевой1 день

Завтрак: 150-200 гр гречневой каши, сваренное вкрутую яйцо, морковный салатик, заправленный чайной ложкой оливкового масла, яблоко.

Второй завтрак: творожная запеканка без сахара (с обезжиренным творогом и манной крупой вместо муки), можно добавить ложку сметаны низкой жирности, горстка сухофруктов — чернослив, курага и тд, чай (желательно без сахара)

Обед: около 150 гр отварной говядины , 150-200 гр отварной цветной капусты, стакан отвара шиповника

Полдник: грейпфрут

Ужин: 150-200 гр тушеной капусты с кабачками, запеченое яблоко c добавлением корицы

Поздний ужин: стакан 1%-го кефира

2 день

Завтрак: 150-200 гр геркулесовой каши, горсть любых ягод (свежих или свежемороженных), стакан молока жирностью 0,5%

Второй завтрак: 200 гр свекольного салата с черносливом, заправленный столовой ложкой растительного масла, пара ржаных хлебцов с отрубями или гренок

Обед: 150 гр капустного салата с добавлением помидора и зелени, заправленный чайной ложкой растительного масла, 200 гр плова (с куриной грудкой). Через пол часа стакан отвара ягод шиповника

Полдник: 100 гр творога (жирностью 1-2%), стаканчик биойогурта

Ужин: 150 гр суфле из трески на пару, 200 гр отварной стручковой фасоли.

Поздний ужин: стакан 1%-го кефира

3 день

Завтрак: омлет из одного белка и двух желтков с молоком (столовая ложка), 100-150 гр морковного салата с яблоком, заправленный чайной ложкой растительного масла

Второй завтрак: яблоко

Обед: 150 гр супа из овощей, 100 гр вареного куриного филе и 100 гр стручковой фасоли.

Полдник: 200 гр тушеной капусты с добавлением моркови и яблок, заправленной чайной ложкой растительного масла

Ужин: 150 гр творога (жирностью 1-2%)

Поздний ужин: стакан 1%-го кефира

Диета Малышевой4 день

Завтрак: небольшой кусочек отварной говядины — около 50 гр, 100 гр зеленого горошка (можно консервированный), пара ржаных хлебцов с отрубями или гренок

Второй завтрак: 150 гр винегрета, заправленного растительным маслом, пара ржаных хлебцов с отрубями или гренок

Обед: 150 гр тушеной капусты с морковкой, 100 гр любой отварной рыбы, через пол часа — стакан отвара ягод шиповника

Полдник: горсть грецких орехов, зеленое яблоко.

Ужин: 200 гр творожной запеканки с морковью (без сахара),можно добавить ложку сметаны низкой жирности

Поздний сном: стакан 1%-го кефира

5 день

Завтрак: 4 столовые ложки геркулесовых хлопьев с добавлением молока (100 гр) и сухофруктов (30 гр)

Второй завтрак: 200 гр баклажаново-кабачкового пюре

Обед: 100 гр любой отварной рыбы, 200 гр тушеных овощей сдобавлением чайной ложки растительного масла через пол часа — стакан отвара ягод шиповника

Полдник: 150-200 гр плова с овощами

Ужин: 100 гр творога (жирностью 1-2%)

Поздний ужин: стакан 1%-го кефира

6 день:

Завтрак: сваренное вкрутую яйцо, 30 гр твердого сыра, 150 гр зеленого горошка (можно консервированного)

Второй завтрак: одна запеченая картофелина, 100-150 гр салата из квашеной капусты с луком, заправленный чайной ложкой растительного масла

Обед: тарелочка горохового супа, 100 гр отварного куриного филе, 150 гр тушеных кабачков с морковкой, пара ржаных хлебцов с отрубями или гренок

Полдник: салат из любых свежих овощей, заправленный ложкой сметаны (10 % жирности)

Ужин: 200-250 гр отварной или запеченой цветной капусты , 50 гр творога

Поздний ужин: стакан 1%-го кефира

7 день

Завтрак: 200 гр перловой каши, сваренной на воде, 50 гр тушеной морковки с яблоком

Второй завтрак: апельсин.
Диета Малышевой
Обед: 200 гр тушеной капусты, небольшой кусочек отварной говядины (50-70 гр), зеленое яблоко

Полдник: 100 гр творога (жирностью 1-2%) с зеленью

Ужин: рыбное 150 гр рыбного суфле (без муки), 150 гр отварной стручковой фасоли

Поздний ужин: стакан 1%-го кефира

Важно: в течение дня желательно выпивать около 2 л негазированной воды.

 

В чем главные плюсы?

Значительным преимуществом диеты Елены Малышевой является то, что на всех этапах исследований не выявлены какие-либо противопоказания или вред. Отзывы тех, кто попробовал диету, только положительны. Ведь человек продолжает питаться полноценно, он не исключает микро- и макроэлементы из своего ежедневного рациона, которые обязательны для нормальной функциональной деятельности всего организма. Правильный метаболизм и сжигание жира происходят за счет уменьшения размеров порций. Как результат – здоровое и стройное тело.

Диета Марлен Дитрих

Похудеть к лету – голубая мечта многих женщин. Безусловно, лучшим способом избавиться от лишнего веса является ограничение в питании. Немецкая диета, рассчитанная на 14 дней, разработана врачами Германии специально для «тучных» женщин, которых довольно много в этой стране. Она позволяет за довольно короткий срок сбросить до 7 кг. Несмотря на то, что эта диета была разработана несколько десятилетий назад, она и сегодня не утратила своей эффективности и популярности не только в Германии, но и далеко за ее пределами.

Немецкая диета считается низкокалорийной и малоуглеводной, поэтому люди, принявшие решение ее испробовать, должны быть готовы к постоянному чувству голода в первые 3-4 дня. Затем организм привыкает к скудной пище и чувство голода уменьшается.

Небезынтересно будет узнать, что немецкой диеты периодически придерживалась знаменитая кинодива Марлен Дитрих. Подобное ограничение в питании приносит людям с нормальной комплекцией энергичность, бодрость и прилив жизненных сил.

Меню

День 1 (понедельник). Утром съедаем маленький сухарик и запиваем его чаем или черным кофе (1 чашка). На обед варим вкрутую 2 яйца и делаем салат из 80 г шпината и 1 помидора, заправляем небольшим количеством любого растительного масла. Вечером съедаем котлету с 150 г салата из измельченного зеленого лука и помидоров, заправленного маслом.

Немецкая диетаДень 2 (вторник). Утром снова съедаем небольшой сухарик с чашкой чая или кофе. Обед вегетарианский: 2 мандарина (вместо них можно съесть 1 апельсин, немного слив или 1 яблоко) плюс салат из нашинкованной свежей капусты и помидоров, заправленный маслом. Вечером варим 200 г мяса и 2 яйца вкрутую и съедаем вместе с 80 г листового зеленого салата.

День 3 (среда). Утром – только кофе или чай (1 чашка)! На обед варим вкрутую 1 яйцо и морковь, которую затем заправляем постным маслом. Также в этот прием пищи полагается съесть кусочек сыра (100 г). Вечером готовим фруктовый салат из яблока, груши, банана и мандарина.

День 4 (четверг). Завтрак опять скудный: 1 стакан свежевыжатого яблочного сока. На обед съедаем 250 г вареной или жареной рыбки, 1 томат и 1 яблоко. Вечером готовим мясную котлету и заправляем постным маслом или соком лимона 150 г листьев зеленого салата.

День 5 (пятница). Утром выпиваем 1 стакан свежего сока моркови. На обед жарим 200 г курицы, а на гарнир – 100 г зеленого листового салата. Вечером съедаем 2 крутых яйца и небольшую морковь, измельченную на терке и заправленную маслом.

Немецкая диетаДень 6 (суббота). Утром снова съедаем небольшой сухарик с чашкой чая без сахара. На обед – жареное мясо (200 г) и 150 г нашинкованной капусты с соком лимона. Вечером трем морковку, заправляем маслом и съедаем вместе с 150 г сыра.

День 7 (воскресенье). Утром – несладкий чай с сухариком. На обед жарим или варим 200 г курицы. Вечром едим 300 г фруктов: груш, яблок, апельсинов, слив, киви, абрикосов или других.

Дни 8-14 – повторение меню 1-7 дней. Между приемами пищи разрешается в неограниченном количестве пить негазированную минеральную воду.

Немецкая диета очень строгая! Она не допускает замены продуктов и нарушения последовательности приема блюд. Поэтому перед тем, как начать питаться в таком режиме, рекомендуется посоветоваться с врачом.

Голливудская диета – ее особенности

Эта чудо-диета известна довольно давно и со временем не утратила своей актуальности. Многие известные знаменитости Голливуда  — Кетрин Зета-Джон, Рене Зеллвегер, Николь Кидман спользуются ей по сих пор, причем, весьма успешно – достаточно посмотреть на их стройные и подтянутые тела.

Голливудская диета сочетает в себе два принципа: запрет углеводо- и жиросодержащих продуктов и минимальное потребление поваренной соли.

Основными продуктами должны стать в первую очередь мясо, птица и рыба, как источники белка и овощи. Пища должна быть приготовлена без жира, а значит, жареные блюда исключены. Продукты отвариваются или тушатся, овощи в ряде случаев можно есть сырыми. Из напитков идеальной можно назвать простую воду, но допустимы не подслащённые чай или кофе. С кофе следует соблюдать осторожность – в больших количествах он может вызвать головокружение и не лучшим образом повлиять на сердечнососудистую систему. И конечно, ни в каком виде недопустим алкоголь из-за своей калорийности. Жидкость нужно употреблять без каких-либо ограничений в течение дня, чтобы не допустить обезвоживания. Оно может возникнуть из-за активного вывода из организма токсинов, вызванного отсутствием в пище соли.

Голливудская диета относится к довольно жёстким. Суточная норма потребления составляет всего 603 калории, что гарантирует существенную потерю веса. Вследствие строгого ограничения допустимых продуктов диета не предусматривает поступления в организм достаточного количества витаминов, поэтому необходимо восполнять их запас, принимая витаминно-минеральный комплекс.

Голливудская диета

Ещё одна особенность голливудской диеты – запрет на завтраки. Объясняется это тем, что ночью человек находится в состоянии покоя, а значит, какая-то часть калорий не перешла в энергию, а превратилась в жировой запас. Если обойтись без завтрака, можно «заставить» организм расходовать отложившийся «запас» для преобразования в энергию. К наступлению времени обеда запас уже израсходован и организм готов к восполнению энергии пищей.

Предлагаемое меню голливудской диеты рассчитано на неделю, оно повторяется два раза, так как курс диеты равен 14 дням.

1 день.

Обед: одно варёное яйцо. Средних размеров помидор, орехи не более 40 г, чай или кофе (несладкий).

Ужин: 200 г варёного белого мяса, 150 г огуречно-помидорного салата, яйцо. На десерт половина апельсина.

2 день.

Обед: одно яйцо, апельсин или средних размеров грейпфрут, кофе или зелёный чай.

Ужин: листовой салат, 250 г варёного нежирного мяса, зелёный несладкий чай.

3 день.

Обед: одно яйцо, помидор, 150 г огуречно-капустного салата без заправки, чай или кофе (несладкого).

Ужин: 200 г варёной рыбы, мяса или курицы, 1 свежий огурец, зелёный несладкий чай.

4 день.

Обед: 250 г капустного или огуречного салата, апельсин или грейпфрут, зелёный несладкий чай или кофе.

Ужин: одно яйцо, 250 г творога (нежирного), салат из моркови, заправленный лимоном, зелёный несладкий чай.

Голливудская диета

5 день.

Обед: одно яйцо, листовой салат с сельдереем, яблоко.

Ужин: рыба или белое мясо отварное 200 г, капустный или огуречный салат, зелёный несладкий чай.

6 день.

Обед: 250 г салата из яблок, апельсина и грейпфрута, 20-30 г семечек.

Ужин: 200 г отварной рыбы или говядины, листовой салат, тушёные на воде грибы, зелёный несладкий чай.

7 день.

Обед: творог 150 г или варёная курица 250 г, листовой салат, грейпфрут, зелёный несладкий чай.

Ужин: салат из фруктов: яблоко, грейпфрут и апельсин.

В период прохождения диеты можно есть огурцы и капусту без ограничений.

В самом начале голливудской диеты вес уходит из-за вывода излишней воды, далее – благодаря малому количеству калорий и сжиганию жировых запасов. Плюсом является и то, что в процессе диеты организм освобождается от значительного количества шлаков.

Диета Андрэ Агасси

Многим знакомо имя Андрэ Агасси. Великолепный теннисист, интересный мужчина, кумир огромного количества спортивных фанатов. И так как этот человек известен всему миру то и его проблемы, хочет он того или нет, тоже выставлены на всеобщее обозрение.

И одна из таких проблем – способность Агасси моментально набирать вес, что, естественно, отрицательно сказывается на его фигуре и работоспособности. У теннисиста возникла необходимость пересмотреть все свои вредные привычки и научиться правильно питаться. Эту задачу взяли на себя одни из самых лучших диетологов того времени.

Они разработали для спортсмена специальный курс похудения, умело скорректировав стиль жизни своего клиента, не ломая его привычного образа жизни, но перестраивая его на новый, здоровый лад.

Систему назвали «15 ступенек вверх», благодаря которой известный теннисист за несколько недель смог сбросить около 7 килограмм веса. Данной системой может воспользоваться каждый, особенно если у вас существует большая любовь к фастфуду, но вы, ни как не можете отказать себе в употреблении таких видов блюд. Нет ничего проще! Воспользуйтесь всеми рекомендациями из данной системы похудения и измените свой внешний вид до неузнаваемости.

Ступень 1

Если вы очень любите мюсли, то обязательно замените их простыми овсяными хлопьями и ешьте их с обезжиренным молоком.

Диета Агасси

Ступень 2

Забудьте про апельсиновый сок, лучше вместо него съесть целый апельсин.

Ступень 3

Откажитесь от шоколадных батончиков и конфет.

Ступень 4

Исключите из рациона такие молочные продукты, как сыр и йогурт.

Ступень 5

Если хочется чего-нибудь пожевать, пусть это будет любая, не содержащая сахара жевательная резинка, а не попкорн.

Ступень 6

Все блюда заправляйте оливковым маслом, а не майонезом.

Ступень 7

Вы можете продолжать есть мясную пищу, только уменьшите порцию сначала на треть, а впоследствии в 2 раза.

Ступень 8

Если вы совсем не можете отказаться от еды быстрого приготовления, то отдайте предпочтение фишбургерам (в их состав входит рыба) и салатам, а вместо газированных и калорийных напитков пейте несладкий чай. От пирожных, пирожков, тортов и булочек придется отказаться.

Ступень 9

Вместо соленых орешков берите подсоленные крекеры.

Ступень 10

Как можно меньше ешьте сливочное масло, а от арахисового масла вообще откажитесь.

Диета Агасси

Ступень 11

Если очень хочется сладкого, возьмите низкокалорийный кекс «маффин» с черникой, морковью, либо нечто подобное.

Ступень 12

Перед тяжелой работой или тренировкой съедайте чашку супа с чечевицей.

Ступень 13

Вместо кофе со сливками пейте капучино, это так же вкусно, но значительно менее калорийно.

Ступень 14

Если вы любите макароны, вам не нужно совсем от них отказываться. Достаточно есть их с оливковым маслом, а не с приправами.

Ступень 15

О пользе родниковой воды знает каждый, но если вам не по душе простая вода, добавьте в нее сок лимона.

Выводы

После выполнения всех вышеперечисленных ступеней вы будете выглядеть намного здоровее и стройнее, чем сейчас. Удачи!