Диета Татьяны Рыбаковой. Как похудела Татьяна Рыбакова?

Нет ничего недостижимого если ты веруешь в себя!

Любите себя и свой организм, тогда он обязательно отплатит вам здоровым и сияющим цветом лица и хорошем самочувствием! (с) Татьяна Рыбакова

Обед:
Стейк лосося с бурым рисом и овощами. Травяной чай.

Ужин:
Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью.

За 2 часа до сна:
Стакан кефира, немного творога или несколько яичных белков (без желтков).

В сети кушать много мошеннических сайтов, где используется имя Татьяны Рыбаковой на тему: похудение с помощью 25 кадра или новая методика похудения слендер +. Это надувательство!

С чего нужно начать похудение преднамеренное или непреднамеренное снижение массы тела живого организма?

Ты сможешь все изменить, главное начать действовать!

Сегодня мы предлагаем вашему вниманию диету обычной девицы, которая похудела на 55 кг (до похудения весила 105 кг). Читать далее Диета Татьяны Рыбаковой. Как похудела Татьяна Рыбакова?

Диета Татьяны Рыбаковой. Как похудела Татьяна Рыбакова?

Нет ничего недостижимого если ты веруешь в себя!

Именно поэтому Татьяна женское имя римского происхождения Рыбакова советует отбросить неуверенность, которая делает многих людей закомплексованными, ведь они боятся попросту выйти на улицу, чтобы пробежаться или пойти в фитнес-клуб, потому что не хотят быть обсмеянными.

Второй завтрак:
Обезжиренный (или с низким процентом жирности) творог. С чего необходимо начать похудение?

Официальный курс Татьяны Рыбаковой тут:


Таня Рыбакова в передаче Пусть Говорят.»Груз 200″(05.02.2013)

Чай.

В результате, начали страдать волосы, краска лица, замедлился обмен веществ. После начавшихся проблем со здоровьем, Татьяна стала искать не диеты для похудения, а все о здоровом питании. Не необходимо обзывать себя толстой стоя перед зеркалом или взвешиваясь.

Почти 4 года она потратила на похудение, из-за незнания базовых вещей.

Диета Татьяны Рыбаковой: образцовое меню на день

Она приобрела абонемент в фитнес-клуб и начала заниматься спортом + правильно питаться. Она худела с помощью спорта и правильного питания! Обед:
Стейк лосося с бурым рисом и овощами.

Травяной чай.

Нужно перестать ругать себя за слабость и распущенность, которая привела тебя к лишнему весу.

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

На сладкое:
Какой-нибудь фрукт, например, киви.

Именно такой рацион помог Татьяне Рыбаковой русская фамилия сбросить последние пару десятков килограммов и позволяет сейчас содержать форму.

Диета Татьяны РыбаковойУ кого-то сразу возникнет вопрос, а кто такая Татьяна Рыбакова?

В него как и в кашу можно добавить фрукты. — Резко урезала собственный рацион питания (тарелка супа в день и пару яблок);
— После 15 00 — 16 00 не ела практически ничего (иногда может быть кефир выпивала).

В сети кушать много мошеннических сайтов, где используется имя Татьяны Рыбаковой на тему: похудение преднамеренное или непреднамеренное снижение массы тела живого организма с помощью 25 кадра или новая методика похудения слендер +. Это надувательство! Самое важное, что решение ПОХУДЕТЬ должна принять именно ты! Отбросьте все мысли о прошлом и живите настоящем, которое при определенных условиях повергнет тебя к здоровому будущему! Никаких методик 25 кадра Татьяна Рыбакова не использовала. Нет, нет и ещё раз нет!

За 2 часа до сна:
Стакан кефира, немного творога или несколько яичных белков (без желтков). Завтрак:
Каша (гречневая или овсяная) на воде или молоке 0,5 %. В кашу можно добавить фрукты, так, яблоко.
Так же можно добавлять ягоды. По мнению Татьяны Рыбаковой сначала нужно простить себя за набранные килограммы. Самое главное научиться устанавливать цель и идти к ней постепенно не обращая внимание ни на что.

Сегодня мы предлагаем вашему вниманию диету обычной девушки, которая похудела на 55 кг (до похудения тянула 105 кг). Читать далее Диета Татьяны Рыбаковой. Как похудела Татьяна Рыбакова?

Лимонная диета

Желание женщины поддерживать фигуру в идеальном состоянии заставляет ее отказывать себе в излишествах в еде или сидеть на различных диетах, многие из которых очень тяжело переносятся организмом. Существует другой щадящий тип похудения, достаточно эффективный, благодаря которому идет не столь серьезное ограничение в продуктах – это лимонная диета.

Главным компонентом диеты является, естественно, лимон. Вещества, содержащиеся во фрукте, хорошо расщепляют жиры, способствуют активному процессу выделения желудочного сока и правильному перевариванию пищи, нормализуют метаболизм, очищают лимфу и кровь, уменьшают возникновение голода. Именно это помогает избавляться от ненужного веса. Пектин в составе лимона снижает уровень сахара и содержание холестерина в сосудах, а витамин С повышает иммунитет.

Продолжительность диеты – две недели. Периодичность такого способа похудения составляет раз в полгода. В суточный рацион добавляется лимонный напиток, который принимается за один час до еды натощак. Лимонный сок следуе разводить негазированной водой комнатной температуры. Если вы не сможете разом выпить большое количество напитка,  то допускается разделить его на 2-3 приема, главное также принимать его не менее чем за час до приема пищи.

Количетво лимонного напитка, которое необходимо принимать в течение диеты:

Первый день: 1 лимон на 1 стакан воды;

Второй день: 2 лимона на 2 стакана воды;

Третий день: 3 лимона на 3 стакана воды;

Четвертый день: 4 лимона на 4 стакана воды;

Пятый день: 5 лимонов на 5 стаканов воды;

Шестой день: 6 лимонов на 6 стаканов воды;

Седьмой день: развести сок 3 лимонов в 3 литрах воды с добавлением ложки меда.Приготовленный напиток требуется равномерно распределять на день. В течение следующих шести дней происходит уменьшение дневной нормы от шести до одного лимона.

Восьмой день: 6 лимонов на 6 стаканов воды;

Девятый день: 5 лимонов на 5 стаканов воды;

Десятый день: 4 лимона на 4 стакана воды;

Одиннадцатый день: 3 лимона на 3 стакана воды;

Двенадцатый день: 2 лимона на 2 стакана воды;

Тринадцатый день: 1 лимон на 1 стакан воды;

Четырнадцатый день: аналогичен седьмому.

Лимонная диета

После каждого употребления лимонной воды желательно ополаскивать рот раствором соды с целью нейтрализации лимонной кислоты, сильная концентрация которой разрушает зубную эмаль.

В рационе предлагается уменьшить употребление очень жирных, сладких и острых продуктов. Конечно же, можно не ограничивать себя, но для достижения положительных результатов стоит удержаться от некоторых соблазнов в еде. В приготовленные блюда добавляются цедра лимона или его мякоть. Ароматный чай с долькой лимона, легкие салаты, заправленные лимонным соком, рыба и птица с цедрой спелого фрукта прекрасно впишутся в меню диеты. Исключением является прием алкогольных напитков.

Умеренные физические нагрузки в совокупности с полезным натуральным цитрусовым соком и сбалансированным питанием помогут за короткий промежуток похудеть приблизительно на 5 килограммов – это зависит от начального веса.

Предварительно проконсультировавшись с диетологом и сдав необходимые анализы, убедитесь, что такой способ похудения не доставит никаких неприятностей организму, так как лимонная диета подходит не каждому.

Противопоказания:

– язва двенадцатиперстной кишки и гастрит желудка;

– аллергическая реакция на цитрусовые продукты или неприятие их организмом;

– обострение панкреатита и энтероколита.

Лимонная диета способствует быстрой потере лишних килограммов, дает прекрасную возможность осуществить очистку от вредных токсинов и, придает блеск волосам и эластичность коже, значительно повышает иммунитет, а вы приобретете здоровое, подтянутое и стройное тело!

Соевая диета – можно ли с ней похудеть

Споры о роли сои и соевых продуктов в структуре питания не утихают в течение последних десятилетий. Диаметрально противоположные мнения о ценности ее для диетического питания высказываются как обывателями, так и учеными-исследователями.

Как разобраться в этой путанице суждений и сделать для себя практические выводы?

Видимо, истина лежит где-то посередине между двумя полюсами.

Если говорить о соевой диете, то логично было бы выяснить реальную пищевую ценность растения сои и его семян.

Соя относится к ботаническому семейству Бобовые, и является родственницей гороха, фасоли и чечевицы. Семена культурной сои – широко известный растительный продукт, употребляемый в пищу населением Юго-Восточной Азии с 3 тысячелетия до н. э.

Особенности сои, как пищевой культуры:

• Стабильно высокая урожайность при возделывании.

• Высокое (38% — 42%) содержание в бобах полноценного белка, сбалансированного по содержанию незаменимых аминокислот.

• Высокая концентрация фосфолипидов и незаменимых ПНЖК (полиненасыщенных жирных кислот), являющихся компонентами клеточных мембран и антиоксидантами, нейтрализующими токсины.

• Крайне низкое содержание в бобах ионов Na и насыщенных жиров.

• Наличие антипротеолитических ферментов в составе соевых белков, замедляющих усвоение протеинов пищи.

• Невысокое содержание углеводов.

• Достаточно высокое содержание в бобах ряда витаминов и микроэлементов.

• Наличие изофлавоноидов с эстрогенной активностью, устойчивых к высокотемпературной обработке (природных аналогов женских половых гормонов).

Соевая диета – можно ли с ней похудетьСоя используется как полноценный заменитель животного белка при отказе от мяса и молочных продуктов в питании (вегетарианство, непереносимость лактозы). Постулат о том, что соя есть суперценный продукт из-за низкого содержания холестерина и насыщенных жиров, не более чем неосведомленность. Холестерин — продукт животного обмена веществ, так что его нет в принципе, и не может быть никогда в продуктах растительного происхождения. Низкое содержание углеводов и Na, и высокое – полноценных белков и полезных масел выводит соевые бобы в ряд диетических продуктов, используемых с целью похудения.

Еще один фокус сои: при ее длительном употреблении стимулируется работа щитовидной железы. Активация тиреоидных гормонов усиливает расщепление запасов питательных веществ и повышенную трату энергии. Вот еще один механизм похудения с помощью сои, но это — «ходьба по лезвию бритвы». Опасность подстегивания щитовидной железы – в риске развития токсического зоба.

Безусловно, если строго соблюдать любую диету, в том числе и соевую — похудеть можно.

Вопрос только в том — какую цену заплатишь за это в будущем?

Вариант соевой диеты на неделю:

1 день

Завтрак: стаканчик молока из сои, гренка.
Обед: гуляш из сои, 2-3 средние вареные картофелины.
Перекус: яблоко
Ужин: вареное соевое мясо, овощной салат, яблоко или апельсин.

2 день

Завтрак: любая каша на соевом молоке.
Обед: котлета из соевого мяса, вареная морковь 1-2 штуки.
Перекус: апельсин или яблоко.
Ужин: вареное соевое мясо, овощной салат.

3 день

Завтрак: любая каша на соевом молоке.
Обед: творог из сои, салат из тертой моркови, заправленный сметаной и соевым соусом.
Перекус: апельсин.
Ужин: рыба, вареная или приготовленная на пару, салат с капустой и сладким болгарским перцем.

Соевая диета – можно ли с ней похудеть4 день

Завтрак: стаканчик молока из сои, гренка.
Обед: овощной бульон, салат из свеклы.
Перекус: яблоко.
Ужин: гуляш из сои, 2-3 средние вареные картофелины, яблоко.

5 день

Завтрак: творог или сыр из сои, чай или кофе без добавления сахара.
Обед: котлета из соевого мяса, овощной салат, заправленный сметаной и соевым соусом.
Перекус: яблоко или апельсин.
Ужин: овощной бульон, кусочек соевого сыра, стаканчик яблочного сока.

6 день

Завтрак: стаканчик молока из сои, гренка.
Обед: гуляш из сои, овощной салат, заправленный соевым соусом и оливковым маслом.
Перекус: яблоко.
Ужин: пюре из гороха, овощной салат, заправленный соевым соусом и оливковым маслом.

7 день

Завтрак: вареная фасоль, салат из овощей, чай или кофе без добавления сахара.
Обед: котлета из сои, овощной салат, заправленный сметаной.
Перекус: апельсин
Ужин: кусочек вареного соевого мяса, творог из сои, яблоко или апельсин.

Самая простая диета

Сколько написано и испробовано диет, исковеркавших здоровье женщин и измучивших их психологически. Самая простая диета — это есть, воздерживаясь от продуктов, портящих формы и как следствие, настроение женщины, увидевшей себя в зеркале.

Начать следует с самого простого — ограничить размер порций — питаясь как и раньше — три раза в день, но уменьшенными порциями. Если в перерывах между приемами пищи чувство голода не дает покоя, нужно заглушить его, выпив стакан кефира, а оптимальный вариант — молочной закваски, содержащей бифидо и лактобактерии, ведь здоровый кишечник — это основа хорошего самочувствия, прекрасного иммунитета и опора для диеты и похудения.

Необходимо исключить из рациона макароны, картофель, копчености, сало, жирные виды мяса, хорошо употреблять мясо курицы, которую можно приготовить в любом виде — куриный холодец, в духовке, рагу с томатами, рулеты с грибами. В своих диетических пристрастиях полностью нужно воздержаться от тортов-пирожных, им — суровое нет! Не следует употреблять майонез.

Необходимо разнообразить пищу морепродуктами, рыбой. Каши обязательны в рационе, от гречневой до пшенной, Самая простая диетаони являются ценнейшим источником витаминов и микроэлементов. Употребление хлеба также следует ограничить, особенно свежего, только что испеченного. Иногда можно употреблять галетное печенье. Следует помнить о том, что помощники похудения — зелень, овощи и фрукты (но бананы способствуют набору веса), а вот арбузы , наоборот, мочегонные.

Отдельно хочется сказать о состоянии кишечника — забитый шлаками кишечник, делает таким и организм, токсины могут быть фактором набора веса. Следует также обратить внимание на психологическое состояние, очень часто люди «заедают» стрессы, депрессия и малоподвижность служат фактором возрастания веса, поэтому необходимо разобраться в своем духовном состоянии. Если депрессия имеет место быть — то в арсенале борьбы с ней  — практики от релаксации до антидепрессантов, назначенных специалистом, а может быть, стоит совершить перемены в жизни.

Необходимо выполнять физические упражнения, больше ходить пешком. Следует также обратить внимание на гормональный статус у женщин, зачастую проблемы с гормонами — эстрогеном и прогестероном, ведут к необоснованному увеличению веса и, даже, отекам — особенно у женщин в период климакса. В таком случае, необходима консультация эндокринолога.

Вариант питания на три дня

День первый

Перед завтраком выпейте два стакана воды на голодный желудок — это поможет вам проснуться, а организму очиститься от токсинов;

Завтрак: напиток из одной чайной ложки какао c добавлением чайной ложки меда и молока;

Второй завтрак: стаканчик обезжиренного йогурта;

Обед: 200-250 г рыбы (запеченной или на пару) или курицы, 250-300 г рагу из овощей (заправить лимонным соком и ложечкой оливкового масла);

Полдник: стакан воды с соком лимона и чайной ложечкой меда;

Ужин: бульон из овощей (морковь, помидоры, лук-порей) или овощной салат, заправленный ложечкой оливкового масла и лимонным соком;

Перед сном: обезжиренный йогурт или кефир.

Самая простая диетаДень второй

Перед завтраком выпейте два стакана воды на голодный желудок;

Завтрак: свежевыжатый грейпфрутовый сок;

Второй завтрак: напиток из одной чайной ложки какао c добавлением чайной ложки меда и молока;

Обед: тарелка бульона из овощей;

Полдник: стаканчик обезжиренного йогурта, стакан воды с соком лимона и чайной ложечкой меда;

Ужин: 200 г любой вареной нежирной рыбы, бульон из овощей;

Перед сном: безжиренный йогурт с ложечкой меда.

День третий

Перед завтраком выпейте два стакана воды на голодный желудок;

Завтрак: грейпфрут, напиток из одной чайной ложки какао c добавлением чайной ложки меда и молока;

Второй завтрак: два стакана минеральной воды;

Обед: 200-250 г нежирного творога или баночка обезжиренного йогурта с чайной ложечкой меда;

Полдник: стакан воды с соком лимона и чайной ложечкой меда;

Ужин: рыба или мясо на пару, бульон из овощей;

Перед сном: безжиренный йогурт с ложечкой меда.

Так, придерживаясь довольно простых правил, можно сбрасывать около 4 кг в месяц, что проверено опытным путем, не нанося такого вреда своему организму.

Существует ли антицеллюлитная диета?

Целлюлит является одной из самых больших неприятностей для женщины. Наличие целлюлита огорчает и расстраивает, приносит множество негативных эмоций и заставляет искать способы борьбы с ним. Однако на сегодняшний день не существует однозначного и помогающего на сто процентов метода лечения целлюлита.

Мы точно знаем, что курсы массажей с применением антицеллюлитных кремов и масел уменьшают «апельсиновую корку». А не существует ли и системы питания против целлюлита? Возможно, разработана волшебная диета, которая поможет нам избавиться от злосчастного и ненавистного целлюлита?

Нет, диеты, которая гарантированно избавляет от целлюлита, пока не существует. Но диетологи уверены, что питание все же имеет громадное влияние на проявления целлюлита. Однако они предупреждают, что только на систему питания уповать не стоит – подход к лечению целлюлита должен быть комплексным.

Но мы поговорим именно о питании.

Во-первых, нужно понимать, что диеты для похудения не являются диетами против целлюлита. Такие диеты избавляют от лишнего жира, но не от «апельсиновой корки». Мало того, при быстром похудении к имеющемуся уже целлюлиту могут прибавиться и растяжки, с которыми тоже придется бороться. Диетологи настаивают, что худеть нужно не более, чем на три килограмма в месяц.

Насчет диеты против целлюлита мнение врачей разделились. На сегодняшний день существует две версии правильной организации ежедневного питания с целью уменьшения проявления целлюлита.

Первая – это раздельное питание.

Если вы решите примкнуть к лагерю, придерживающемуся этой точки зрения, то вам не придется считать калории, важно будет соблюдать принципы метода раздельного питания, то есть правильное сочетание продуктов. Основа раздельного питания в том, что нельзя сочетать белки животного происхождения с углеводами в одном приеме пищи. Также нельзя сочетать белки с жирами, углеводы с кислой пищей, молоко можно употреблять только как самостоятельное блюдо и еще несколько ограничений.

Версия вторая.

Вторая же группа ученых не отрицает пользы раздельного питания для общего здоровья человека в целом, но и не считает, что этот метод питания способен повлиять на целлюлит.

Они считают, что от целлюлита поможет избавиться соблюдение следующих правил в питании:
Антицеллюлитная диета
1) Есть много овощей из-за их низкой калорийности. Сладкоежкам вместо привычных сладостей употреблять фрукты.

Среди овощей отдать предпочтение картофелю из-за высокого содержания в нем калия. Салаты должны содержать капусту. Из фруктов выделять бананы и авокадо. Также стараться есть побольше злаковых и грибов, особенно шампиньонов.

2) Свой день нужно начинать стаканом воды, а за сутки выпивать не менее двух литров. Если вы предпочитаете минеральную воду, то проследите за содержанием натрия – содержание натрия в вашей воде не должно превышать 20 мг на литр. Сорт воды нужно менять каждые две недели.

3) Сократить употребление чая и кофе, сахар же исключить совсем.

4) Полностью отказаться от алкоголя, разрешается только бокал сухого вина.

Вариант меню антицеллюлитной диеты на день

Завтрак: 200 г геркулесовой каши на воде с добавлением дольки лимона, тертого яблока, ложечки меда, кураги и орехов, минеральная вода без газа или зеленый чай без сахара

Второй завтрак: чашка зеленого чая с кусочком (50 г) твердого, нежирного сыра

Обед: 100-150 г постного мяса (вареного или запеченого), капустный салат, одно яйцо, сваренное вкрутую

Полдник: одно яблоко

Ужин: 100-150 г постного мяса (вареного или запеченого), капустный салат

Перед сном: чашка чая с мятой

Выбор за вами. Так как одна методика не противоречит другой, то можно их сочетать и составить собственную антицеллюлитную диету на основе всех этих принципов питания.

Макароны – диетический продукт

Если вам нужен источник энергии, вы можете найти его в макаронах. Их можно назвать диетическим продуктом, так как именно углеводы помогают жировой клетке избавляться от содержимого.

А если организм испытывает нехватку в углеводах, то он просто не сможет сжигать жир. Сложные углеводы расщепляются и усваиваются медленно, отдавая вам энергию, в отличие от «быстрых углеводов» (булочек и конфет), которые вызывают резкий выброс глюкозы, и не только утоляют голод на очень короткий период, но из-за большого содержания глюкозы разжигают вскоре нездоровый аппетит.

Макаронные изделия содержат витамины группы В, они ускоряют метаболизм и преобразование калорий в энергию, хорошо влияют на нервную систему, снижая возбуждение, раздражительность и даже улучшая состояние и внешний вид кожи. Так же, съев порцию макарон, вы получаете и порцию серотонина – гормона радости. Наверное, поэтому мы все видим, что в большинстве  — итальянцы веселые и бодрые люди.

Но не забывайте, что для производства пасты используют только пшеницу твердых сортов, в которой у крахмала не нарушена кристаллическая форма, поэтому питательные вещества сохранены, а калорий мало – 300 ккал – и практически нет жира, всего 1%. На упаковке таких макаронных изделий ищите надпись, например, по-русски «пшеница твердых сортов».

Всю жизнь сохраняющая хорошую фигуру Софии Лорен обожает итальянскую пасту, дело в том, что на ее родине Макаронная диетазнают: паста – самостоятельное блюдо, ее сочетают с овощами, легкими разнообразными соусами, морепродуктами и богатым ассортиментом специй.

Приблизительное меню макаронной диеты на 7 дней

Первый день

Завтрак: фрукты (150-200г), чашка зеленого чая без сахара.

Обед: отварная куриная грудка, овощи на пару

Перекус: стаканчик свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока.

Ужин: паста твердых сортов пшеницы с овощами на пару.

Второй день

Завтрак: тост или хлебец с обезжиренным творогом или джемом, чашка зеленого чая без сахара.

Обед: рыба с овощами на пару.

Перекус: стаканчик свежевыжатого апельсинового или лимонного сока.

Ужин: отварной рис с овощами на пару (морковка, перец, цукини).

Третий день

Завтрак: фрукты (150-200 г), чашка зеленого чая.

Обед: небольшой кусочек сыра с овощами на пару.

Перекус: стаканчик свежевыжатого апельсинового или лимонного сока.

Ужин: паста твердых сортов пшеницы с овощами на пару (морковь, баклажан, цукини).

Четвертый день

Завтрак: тост или хлебец с обезжиренным творогом или джемом, чашка травяного чая.

Обед: запеченная свинина, овощи на пару.

Перекус: стаканчик свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока.

Ужин: паста твердых сортов пшеницы с овощами на пару.

Пятый день

Завтрак: фрукты (150-200 г), чашка зеленого чая.

Макаронная диета

Обед: рыба с овощами на пару.

Перекус: стаканчик свежевыжатого апельсинового или лимонного сока.

Ужин: суп-лапша, салат из свежих овощей

Шестой день

Завтрак: тост или хлебец с обезжиренным творогом или джемом, чашка травяного чая.

Обед: отварная куриная грудка, овощи на пару.

Перекус: стаканчик свежевыжатого апельсинового или лимонного сока.

Ужин: паста твердых сортов пшеницы с овощами на пару.

Седьмой день

Завтрак: фрукты (150-200 г), чашка зеленого чая.

Обед: пара яиц, сваренных вкрутую, запеченные овощи.

Перекус: стаканчик свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока.

Ужин: пицца с куриным филе, овощи на пару.

Диета Лолиты Милявской

На протяжении многих лет девушки, да что там греха таить, и молодые люди присматриваются к фигуре Лолиты, которая то буквально не влезает в кадр, то щеголяет точеными формами и линиями. И большинство наблюдающих завидуют. Еще бы, в считанные дни избавиться от излишков под силу далеко не каждому.

А между тем, диета Лолиты Милявской очень популярна и известна, невероятно проста и эффективна. Диета состоит из ограниченного пищевого рациона. Коротко говоря, нужно меньше кушать, а если кушать – то выборочно, и строго следуя меню. Именно из-за этого диету не следует соблюдать людям, страдающим болезнями почек, желудочно-кишечного такта и сердца. При малейших сомнениях лучше обратиться к лечащему врачу. Диета Лолиты – ощутимая встряска для организма.

Проводится диета в течение семи дней. Ее можно проводить перед каким-нибудь важным событием, перед или после праздников, чтобы убрать последствия застолья.

Несомненный плюс диеты заключается в ее сбалансированности. Но есть и нюансы: в эти дни организм не сможет получать нужное количество минералов и, конечно же, витаминов. А благодаря тому, что диета строгая, могут появиться стрессы и депрессия. Именно поэтому Лолита предупреждает, что диета противопоказана людям со слабым здоровьем.

Меню Лолиты Милявской:

В первый день диеты можно съесть пять небольших отваренных картофелин, выпить половину литра обезжиренного кефира. Картофель, категорически нельзя солить, приправлять специями, любыми приправами и Диета Лолитыувкуснителями. Полностью запрещается употребление масла.

На второй день можно съесть около ста граммов вареного куриного мяса и половину литра нежирного кефира.

На третий день снова едим сто граммов вареной курицы и половину литра нежирного кефира.

В течение четвертого дня уже можно есть отварную рыбу. Снова пьем нежирный кефир в количестве полулитра.

На пятый день можно позволить себе немного фруктов, а также скушать маленькую порцию овощного легкого салата без майонеза.

Также стоит знать, что во время диеты не употребляются такие фрукты как виноград и бананы.

На шестой день пить можно только кефир и главное – столько, сколько захочется.

В течение всего седьмого дня нужно пить только минеральную газированную воду.

Диета Натали Портман для «Черного лебедя»

Чтобы в фильме «Черный лебедь» достоверно изобразить юную и талантливую балерину, способную на любые жертвы во благо карьеры, Натали Портман пришлось изрядно похудеть. По разным данным, в процессе подготовки к съемкам, девушка сбросила от 9 до 12 кг.

Некоторые источники полагали, что актриса придерживается принципов голодания, потребляя менее 800 калорий в течение дня. Все сомнения развеяла сама Натали, заявив, что она питается, но в то же время усердно работает по 16 часов в сутки.

Поэтому, даже если Натали потребляла 1200-1300 калорий в день, большая часть съеденного сжигалась за счет бесконечных упражнений и танцев, которыми девушка занималась каждый день.

Диета ПортманнРанее некоторые таблоиды заявляли, что Портман сидит на классической диете для балерин, подразумевающей отмену завтрака и ужина и предполагающей питание в течение всего остального дня орехами, фруктами и овощами.

Однако позже девушка проговорилась, что она при всем желании не смогла бы сидеть на одних миндальных орехах или морковках весь день, поедая их крошечными порциями. Как призналась сама Портман, ее методика похудения далека от таких принципов, хотя и является вегетарианской по своей сути.

Далее следует меню диеты Натали Портман на каждый день.

Завтрак: булочка из муки грубого помола с хумусом;

Обед: крендель с отрубями, салат из свежих зеленых овощей и травяных культур;

Ужин: запеченные баклажаны.

Схема рациона может видоизменяться в зависимости от добавления тех или иных ингредиентов (те же запеченные баклажаны могут приготавливаться по разным рецептам).

Чтобы справляться с голодом между основными трапезами, Портман могла себе позволить небольшую порцию салата-ассорти из овощей. Однако таких перекусов не должно быть много (1-2 в течение суток).

Диета ПортманнИз напитков строгие ограничения возлагаются на алкоголь, газировку, фруктовые соки, молочные продукты. Рекомендованы к употреблению обычная вода, травяные настои, овощные соки (в небольшом количестве), зеленый чай без подсластителя.

Также известно, что кинозвезда пила много кофе и в целях снижения аппетита выкуривала много сигарет.

В дополнение к балетным танцам, которыми Портман для подготовки к съемкам занималась около года, в фитнес-программу актрисы были включены плавание, упражнения на развитие гибкости и кардиотренировки.

Худеем по мозаичной диете

Тем, кто стремится похудеть, стоит рассмотреть интересный вариант диеты для похудения, так называемую мозаичную диету. Специалисты утверждают, что это как раз та диета, которая позволяет достаточно уверенно худеть, не ощущая при этом особо мучительных приступов голода. Сидя на рационе мозаичной диеты можно похудеть на 5 кг за 3-4 недели. Главное, строго следовать определенным правилам.

Первый день

Разгрузочный, на минеральной воде, яблоках или любых зеленых овощах.

Второй день

Рыбный. Завтракаем 3-мя столовыми ложками овсяных хлопьев, залитыми стаканом нежирного молока; обедаем рыбным супом (порция 200 мл), отварным тунцом (до 200 г), на гарнир – рис бурый, пьем несладкий компот из сухофруктов; ужинаем салатом из моркови, зеленого горошка, цветной капусты, отварной картофелины и зелени (порция 200 г), зеленый чай, ложечка меда.

Третий и пятый дни

Вегетарианские. Завтракаем овсянкой на воде (200 г), можно с кусочками фруктов, нежирным сыром (до 100 г), стаканом грейпфрутового сока. Обедаем супом Мозаичная диетавегетарианским из перца, моркови, цветной капусты, фасоли, а также 1 отварным яйцом, пьем отвар шиповника или зеленый чай с медом; ужинаем фруктовым салатом (любое фруктовое ассорти, порция до 400 г) и обезжиренным йогуртом (стакан).

Четвертый день

Мясной. Завтракаем омлетом (только белки!), стаканом сока (ананас или грейпфрут); обедаем 200 г нежирного бульона из мяса с зеленью, отварной телятиной (до 200 г), салатом из пекинской капусты или 1-им помидором, клюквенным или брусничным морсом. Ужинаем салатом из белокочанной капусты или отварной свеклой с растительным маслом и 2-3 столовыми ложками зеленого горошка, перед сном пьем зеленый чай.

Шестой день

На морепродуктах. Завтракаем овсяной кашей на воде или молоке (200 г), пьем чай (несладкий, можно с медом). Обедаем рыбным бульоном с зеленью, отварными морепродуктами (любыми, до 400 г) с бурым рисом, пьем компот из сухофруктов без сахара; ужинаем салатом из морской капусты с добавлением креветок (не ограничено), пьем минеральную негазированную воду с лимоном.

Седьмой день

Молочный. Завтракаем мюсли и йогуртом, белым сыром (до 100 г), пьем чай; обедаем овощным супом с засыпкой из бурого риса (порция до 200 г), запеканкой творожной (до 150 г), пьем морс; ужинаем обезжиренным творогом и стаканом кефира.

Мозаичная диетаБазовые принципы: все злаки в меню употреблять исключительно до обеда, овощи должны быть свежими, а соки – желательно свежевыжатыми. По утрам и вечерам пить по стакану нежирного кефира или натурального обезжиренного несладкого йогурта для улучшения обмена веществ. Потребление соли ограничить до пяти грамм в сутки, а жидкости напротив – увеличить до 1,5 литров.

Возможно, кто-то решит, что мозаичная диета не достаточно скоро избавляет от ненавистных лишних килограмм, то ответ диетологов на это таков: худеть лучше медленно, зато уж наверняка, эта диета эффективна и время курса ее проведения является нормальной нормой постепенного и физиологичного избавления от избыточного веса. Всякий килограмм свыше нормы запросто вернется, также быстро, как и когда-то исчез.

Результат вас точно не разочарует, если перед тем, как применять новый рацион диеты для похудения, проконсультироваться со специалистом (диетологом или лечащим врачом).