Сладкая диета

Поскольку понятие «сладкая диета» состоит из слов с противоположным значением, оно способно вызвать удивление. Разве можно похудеть, поглощая сладости? Выясняется, что можно, не отказываясь при этом от любимых лакомств.

Общая характеристика современных сладких диет

К досаде неисправимых сладкоежек, ни одна из современных диет не допускает бесконтрольного поедания песочных пирогов, слоеных тортов и бисквитных пирожных.

Если условно разбить сладкие диеты на группы, то к первой следует отнести те, которые рекомендуют потреблять сладости как самостоятельный продукт. Эффективность их основана на том, что сахар «перебивает» аппетит: вы меньше едите, поэтому худеете.

Другие же наряду с фруктами допускают только те виды лакомств, в которых сахара очень мало либо нет совсем. Причем их относят к десертам, рекомендуют после приема традиционной пищи и только в первой половине дня. В некоторые диеты входит сладкий чай, который можно пить в течение дня и в неограниченных количествах.

Диета № 1 (конфетно-леденцовая)

Эта диета рассчитана на 3 недели, в течение которых рекомендуется повысить эффективность ежедневных фитнес-тренировок или аэробных нагрузок.
Сладкая диета

Первая неделя

В качестве основного блюда не только на завтрак, но на обед и даже на ужин предлагаются конфеты-леденцы. Но не любые, а со специальными добавками (с витаминами, натуральными фруктовыми сиропами и т. д.). За день можно съедать не более 1 пачки (75-100 граммов).

Вторая неделя

Утром леденцы рекомендуется заменить традиционной едой, а сладости остаются только на обед и на ужин.

Третья неделя

Леденцы можно есть только за ужином. Завтрак и обед – обычные диетические продукты.

Положительные последствия диеты

– Похудение, достигающее 1 или даже 1,5 кг в сутки.

– Потеря в весе за неделю может составить минимум 5 кг, максимум – 8 кг.

– За 3 недели тело может стать легче на 15-24 кг.

– Комфортные ощущения на протяжении всего срока диеты.

Негативные последствия

– Большой риск возникновения кариеса из-за чрезмерного потребления сахара.

– Несбалансированное питание может вызвать сбои в работе организма, что может привести к ухудшению здоровья (гастрит, язва, диабет и т.д.).

Что нужно предпринять?

– Принимать витамины и кальций ежедневно (в таблетках или натуральный, содержащийся в нежирном твороге или в молоке).

– Более тщательно следить за зубами (гигиеническая чистка не менее 3-х раз в день).

– Объем ежедневного потребления воды должен составлять не менее 2-х литров.

Диета №2 (шоколадная)

Диета рассчитана на 5 дней, затем необходимо ее прервать на 4-6 дней и при необходимости продолжить.

Сладкая диета
Меню шоколадной диеты:

Ежедневно за завтраком, обедом и ужином разрешается выпивать по одной чашке несладкого кофе и съедать не более 90 граммов черного шоколада в сутки.

Положительные последствия диеты

– Высокий тонус и отсутствие аппетита.

– Потеря в течение 5 дней от 3 до 6 кг.

– Возможность не отказываться от любимого лакомства.

Негативные последствия

– Нарушение работы кишечника (проблемы с дефекацией).

– Риск возникновения кариеса.

Что нужно предпринять?

– Не «сидеть» на диете больше 5 дней.

– Запивать шоколад кофе, поскольку у него слабительный эффект больше, чем у чая, что решает проблему дефекации.

– Тщательный уход за зубами.

Следует предостеречь людей, страдающих гипертонией, диабетом, заболеваниями поджелудочной железы, желудка и кишечника. Им не следует увлекаться диетами вообще, в том числе и «сладкими» их вариантами.

Кабачковая диета – легкое, приятное похудение

Людям, контролирующим свой вес, а также имеющим проблему отеков, стоит обратить пристальное внимание на кабачки и непременно ввести их в свой рацион.

Этот овощ пользуется у нас популярностью еще с 19 века и прекрасно выращивается, , благодаря своей неприхотливости. Его без труда можно купить на рынках или в супермаркетах в любое время года! Кроме этого кабачок самый низкокалорийный овощ, но при этом насыщен множеством минералов и витаминов, которые не теряют своих свойств даже при замораживании.

Стоят кабачки довольно дешево, что тоже немаловажно, так как дорогостоящие продукты не всем доступны. Кабачковая диета дает потрясающие результаты! За неделю, без вреда для здоровья, вы потеряете от 4 до 7 кг лишнего веса! Результаты станут заметными уже на 2-3 день.

Кабачковая диетаЭтот овощ удивителен еще и тем, что при постоянном его употреблении вырабатывается эндорфин, поэтому диета переносится не только легко, но и приятно! Вы практически не будете испытывать неприятного чувства голода и не только похудеете, но и укрепите иммунитет, очистите организм от шлаков, улучшите работу сердца. Диету необходимо соблюдать неделю, употребляя за день до 2 кг кабачков (в пареном, сыром, тушеном виде). Вы можете разнообразить меню, готовя разные блюда с добавлением других овощей. Пить можно кабачковый сок и чай с добавлением меда.

Примерное меню диеты

Завтрак

Легкий салат из сырых кабачков (250 г) и одной моркови, смешанный с любой зеленью.

Второй завтрак

Кабачок, тушенный на пару и приправленный лимонным соком.

Обед

Кабачковый суп-пюре. Овощи надо отварить, протереть через сито и заправить суп луком, поджаренным на оливковом масле.

Кабачковая диета

Полдник

Салат из помидоров, кабачков, зелени, лука и огурца, сбрызнутый соком лимона.

Ужин

Икра из кабачков, приготовленная без использования масла

Рекомендуем на протяжении месяца готовить каждый день любое блюдо из кабачков, тогда и без соблюдения строгой диеты вы сможете стать стройными, а заодно и очистить организм.

Данная диета противопоказана при заболеваниях почек и обострении язвенных болезней. В остальных случаях она не только поможет вам похудеть, но и окажет укрепляющее, успокаивающее воздействие. Худейте с помощью кабачков легко и приятно!

Диеты. Популярная летняя диета

Лето, пора отдыха, фруктов, овощей и солнца. Когда еще худеть, как не летом. Любимые овощи и фрукты могут заменить вам всю остальную пищу. На этом основана летняя диета. Ведь на базарах и в магазинах в это время – настоящее изобилие растительных продуктов. Воспользуемся этим, чтобы подарить себе легкость и потрясающую фигуру! Одновременно «убьем» двух зайцев: пополним запасы витаминов в организме и, одновременно, уберем лишние килограммы.

За семь дней, которые вы будете придерживаться этой диеты, вы можете сбросить 7-8 кг, питаясь при этом исключительно любимыми продуктами. Титанических усилий воли вам совершенно не потребуется, худеть будем легко и с удовольствием, и получим фигуру своей мечты. Итак, начнем?

Для начала определим список любимых фруктов, овощей, и наполним ими холодильник. Теперь во всеоружии будем придерживаться фруктово-овощного питания ровно неделю, заменяя сытные завтраки-обеды-ужины легкой диетой.
Летняя диета

Первый день

Если вы начинаете с начала недели, то понедельник. Выбирайте один вид овощей, допустим, огурцы, капусту или морковь, и ешьте на здоровье их весь день. Сколько сможете. Только без соли, и, соответственно, без хлеба. Можно выпивать много минеральной воды и зеленого чая.

Второй день, или вторник.

Чередуем продукты, если вчера были овощи, то сегодня будем есть весь день фрукты. Выбирайте любые: груши, яблоки, апельсины, персики. Съедайте небольшими порциями в течение всего дня по одному яблоку или персику. В этот день разрешается стакан кефира на обед.

Третий день, среда.

Ягодное раздолье! Едим целый день ягоды, запивая минералкой или питьевой водой. Смородина, малина, вишня, клубника, слива, виноград – вы можете выбрать любые ягоды на ваш вкус.

Четвертый день, четверг.

Сделаем небольшой перерыв в растительной пище, и посвятим его кисломолочным продуктам. Это может быть литр нежирного кефира, йогурт, творог без сметаны. Как только почувствуете голод, сразу выпейте кефира, или съешьте творога. На ночь – стакан кефира.

Пятый день, пятница.

Повторяем овощной день. Помидоры, отварной картофель, тыква, зеленные овощи – едим весь день, стараясь только сбить чувство голода, но не объедаться. Ограничений в количестве съеденных овощей нет. Пьем водичку и травяной очищающий чай.

Шестой день, суббота.

Летняя диетаЯгодный. Выберите один сорт ягод, разделите их на 5-6 частей, и ешьте их весь день. Вечером, не позднее 6 часов, разрешается выпить стакан кефира. Потом – только воду. Если голод слишком мучительный, то в воде можно размешать чайную ложечку меда.

Седьмой день, воскресенье.

Этот день не похож на остальные. Весь день нужно пить только соки. Лучше свежевыжатые, но если нет, подойдут и покупные. Читайте этикетку, чтобы в составе сока ни в коем случае не было сахара. Отлично подойдет яблочный, апельсиновый, ананасовый сок. И вкусно, и полезно!

Выдержали семь дней, диета окончена. Но и после выхода из диеты старайтесь не растягивать желудок, и не злоупотреблять калорийной и жирной пищей. А то легко потеряете достигнутый результат и снова заплывете жиром. Сделайте недельный перерыв, и снова начинайте летнюю диету. И тогда проблем с лишним весом у вас не будет!

Кукурузная диета

Кукурузную диету можно назвать экспресс-способом похудения. Самое большое преимущество этой системы питания в ее высокой эффективности. Диета рассчитана всего на четыре дня, а потеря веса достаточно значительна.

Достоинства кукурузной диеты

– Блюда этой системы питания достаточно просты, не нуждаются в трудоемком и длительном приготовлении;

– В отличие от других диет, кукурузная система питания сравнительно легко переносится. Человек не испытывает сильного чувства голода, так как зерна кукурузы насыщены углеводами, благодаря которым организм в полном объеме пополняется энергией, необходимой для жизнедеятельности;

– Используются сравнительно дешевые продукты, всем доступные, имеющиеся в наличии круглый год;

– После окончания диеты потерянный вес не возвращается.

Если в точности соблюдать все правила данной системы питания, можно быстро достичь желаемого эффекта.

Кукурузная диетаКукурузная диета основана на употреблении продуктов растительного происхождения. Ее применение поможет избавиться от шлаков, накопившихся в организме, снизить количество холестерина в крови, приобрести свежий вид лица, улучшить состояние кожи и общее самочувствие.

Правила кукурузной диеты

– Продолжительность данного режима питания 3-5 дней, через месяц можно опять повторить

– В течение трех дней необходимо питаться только кукурузными зернами без сахара, сливочного масла и специй, а также пить воду. Употреблению жидкости следует уделить особое внимание, так как водный баланс организма должен быть соблюден. Воду нужно пить очищенную, можно негазированную минеральную или талую комнатной температуры.

– В день осуществлять не менее пяти приемов пищи.

– Продукты, не входящие в меню кукурузной диеты, а также алкоголь, необходимо исключить из рациона питания на период диеты. Кроме этого следует воздержаться от курения.

Примерное меню во время кукурузной диеты (четыре дня):

1 День. Завтрак: салат (морковь и зерна кукурузы), что-нибудь из свежих овощей (перец, огурец), можно яблоко;

Обед: тушеная кукуруза с овощами;

Полдник: киви или яблоко;

Ужин: салат (кукуруза, помидор, зелень, болгарский перец).

2 День. Завтрак: кукурузная каша (100 граммов), яблоко, зеленый чай;

Обед: овощной салат с зернами кукурузы, зеленью и луком;

Кукурузная диетаПолдник: грибы и киви или яблоко;

Ужин: кукуруза и морковь или свежий огурец.

Меню 3-го и 4-го дней примерно такое же, но порции кукурузы необходимо сократить в два раза. Если в 1-й и 2-й дни предполагается употребление 400 граммов кукурузных зерен в день, то в 3-й и 4-й дни это количество составляет 200 граммов.

Как и любая диета, кукурузная имеет свои недостатки, среди которых можно отметить сравнительно скудный рацион питания (практически одна кукуруза), а также запрет на соль и специи.

Люди, испробовавшие кукурузный режим питания, положительно отзываются о его применении. Это возможность не только похудеть, но и очистить организм, освежить кожу лица, улучшить показатели крови, привести в норму пищеварительный процесс и прочее. Особенно это важно для людей, перешагнувших 30-летний возрастной рубеж.

Сырная диета – ее преимущества

Женщины, выбирающие для себя диету, в первую очередь руководствуются составом продуктов, разрешённых для употребления. Многие останавливаются на сырной диете. Несмотря на то, что сыр – не совсем диетический продукт, он является источником кальциевых и фосфорных минеральных солей, белка, витаминов A, E, C, группы B. Кроме того, сыр обладает приятным вкусом, который многим нравится.

Что такое сырная диета?

Это белковая система питания, которая исключает из рациона углеводы. Она позволяет снижать вес за счёт использования энергии, выделяющейся при расщеплении лишнего жира. Разнообразие сырного меню позволяет с лёгкостью продержаться на диете весь положенный срок.

Сыр насыщает организм фосфором и кальцием. Эти элементы позволяют укреплять волосы, кости, ногти и зубы. Питание, предлагаемое в диете, улучшает цвет лица, а также придаёт лёгкость всему организму.

Тем не менее, сырная диета обладает и некоторыми недостатками. Например, она исключает из рациона некоторые фрукты и овощи, вследствие чего организм может лишиться поступления нужных витаминов. Эта диета не подойдёт людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Разновидности

Сырная диетаСуществует много вариантов сырных диет. Объединяет их использование в меню не слишком солёного и острого сыра с жирностью до 45%, хлеба из муки грубого помола, а также напитков без сахара.

1 вариант

Диета для ускорения метаболизма за счёт снижения калорийности и введения белковых продуктов. Придерживаться такой диеты необходимо 2 суток. В течение дня питаться нужно не менее 4 раз. В меню входят следующие продукты: по 50 г твёрдого сыра и сухого вина, кусочек хлеба или гренка, вода без газа и зеленый чай (около 2 л в день).

2 вариант

Диета, следовать которой нужно неделю (максимум – 10 дней). За это время она позволяет сбросить около 3 лишних килограмм.

Утро можно начать с чашки чёрного кофе, ланч (второй завтрак) состоит из варёного яйца и зелёного чая. Днём разрешается пообедать 200 г варёного мяса и выпить зелёный чай, а на полдник съесть кусочек сыра (100 г). Ужин должен состоять из 250 г нежирного творога и зелёного чая. Перед сном не помешает чашка 1% кефира, но не позднее чем за 2 часа до сна.

3 вариант

Длительность – неделя, сбросить возможно 2-3 кг.

Завтрак – две ч. ложки сметаны (нежирной) с двумя кусочками хлеба или гренок, чашка чёрного кофе. Ланч – зелёное яблоко и зелёный чай. Обед – твёрдый сыр (100 г) и макароны, снова зелёный чай. На полдник можно съесть 2 куска чёрного хлеба, кусок дыни или арбуза. Ужин – салат из овощей, приправленный оливковым маслом, плавленый сыр (примерно 40 г), кусок хлеба. Перед сном (за 1-2 часа) – обезжиренный йогурт.

Сырная диета

Как удержать результат?

После окончания срока диеты очень важно следить, чтобы достигнутый результат не исчез. Для этого можно следовать перечисленным ниже рекомендациям по питанию:

Завтрак должен состоять из куска хлеба, сыра, свежевыжатого грейпфрутового сока.

На ланч – банан или бутерброд с арахисовым маслом.

Обед – варёное куриное филе (100 г), макароны с томатным соусом, тушёные или свежие овощи.

Полдник – свежие фрукты.

Ужин – кисломолочный напиток или снова фрукты.

Сырная диета – это хороший способ сбросить лишний вес. Важно соблюдать все рекомендации по здоровому питанию не только во время диеты, но и после неё для удержания полученного результата.

Морковная диета – ее особенности

Морковь – овощ, который очень полезен для всего организма в целом. Благодаря содержащимся в моркови полезным витаминам и микроэлементам, этот овощ помогает очистить организм от вредных веществ. Поэтому морковная диета является очищающей диетой, которая помогает не только избавиться от токсинов и шлаков, но и снизить вес.

Продолжительность диеты – всего лишь 4 дня. За это короткое время можно избавиться от 3 лишних килограммов. Но питаться на протяжении этих дней придется только морковью, готовя из нее различные салаты и заправляя их лимонным соком. Можно позволить съесть небольшое количество черного хлеба, желательно с отрубями. Разнообразить морковную диету можно другими овощами – свеклой, картофелем или капустой. Овощи употреблять можно в тушеном или вареном виде, без добавления соли и специй.

Главным правилом морковной диеты является то, что употреблять морковь необходимо только в сыром виде и натертую на средней терке. Только так можно сохранить все полезные жиросжигающие свойства этого овоща.

Начинать и заканчивать день необходимо морковным салатом, с добавлением лимонного сока. Такое блюдо можно разнообразить небольшим количеством яблока, которое нужно натереть, как и морковь. После необходимо выпить стакан нежирного кефира или натурального йогурта.
Морковная диета

В обед можно позволить себе съесть небольшой кусочек постного мяса или речной рыбы. Мясо, как и рыба, должны быть отварные или приготовленные на пару. Нельзя использовать специи. Количества мяса или рыбы не должно быть больше чем 300 грамм в день. Если нет возможности обойтись без первого блюда, можно приготовить легкий супчик, на основе процеженного мясного или рыбного бульона. В суп, кроме моркови, добавляется капуста, зеленый горошек, свежая зелень и томаты. Специи опять исключаются.

Во время морковной диеты можно употреблять и фрукты, кроме бананов, винограда, хурмы и дыни. Особое внимание следует уделить употреблению воды. Она должна быть минеральной, но без газов. Можно выпивать черный или зеленый чай без сахара. Следует исключить из рациона кофе, молоко, газированные и спиртные напитки. Из соков можно употреблять все, кроме виноградного и бананового.

Решив следовать морковной диете, необходимо наложить запрет на такие продукты как макароны, творог, сметана, сахар, крупы, сыр, полуфабрикаты. Так как морковь очень медленно переваривается, то необходимо тщательно разжевывать пищу. Это поможет избежать ненужных проблем с пищеварительной системой.

Апельсиновая диета – ее особенности

В настоящее время диетологи предлагают широкий спектр диет, адаптированных для различных возрастов и вкусовых предпочтений. Одним из самых популярных методов похудения является апельсиновая диета. Похудение с помощью апельсинов не только эффективно в борьбе с лишними килограммами, но и имеет оздоравливающие свойства, благодаря насыщению организма витаминами и минералами.

Апельсин является одним из главных «поставщиков» витамина С, который обладает мощнейшими антиоксидантными свойствами. Антиоксиданты выступают в роли профилактических веществ в борьбе с онкологическими заболеваниями и процессами старения. Кроме того, апельсины обладают дезинтоксикационными свойствами, в связи с чем, рекомендуют их употребление в период вирусных заболеваний.

Кроме витаминов и минералов апельсины содержат лимонойды – вещества, тормозящие процесс размножения злокачественных клеток и отвечающие за сохранение эластичности стенок крупных кровеносных сосудов и, как следствие, предупреждающие инфаркты и инсульты.

Фолиевая кислота, содержащаяся в апельсинах, оказывает не только благотворное действие на состояние кожи, но и способствует подготовке организма молодой женщины к беременности. Апельсиновая диета Существует несколько вариантов апельсиновых диет, в зависимости от предполагаемого желаемого эффекта и возможностей организма, и каждая из них имеет свои плюсы и минусы.

Семидневная апельсиновая диета

Недельная апельсиновая диета является самой жесткой из всех вариантов и в то же время самой эффективной. Она относится к так называемому длительному виду похудения, когда за неделю можно снизить вес на 3-4 кг.

Примерное дневное меню

— завтрак: 1 средний апельсин, сухарик и зеленый чай без сахарозаменителей и сахара;

— обед: средняя порция овощного свежего салата без заправки и соли, 1 апельсин; — полдник: 1 апельсин, сухарик;

— ужин: 1 стакан 1% кефира.

Очищенную негазированную воду можно употреблять в течение всего дня без ограничений. В последующие дни обеденный рацион можно заменить на отварное яйцо, рыбу, приготовленную на пару или нежирный творог.

Преимуществами этого варианта диеты является не только борьба с лишним весом, но и очищение организма от шлаков и токсинов. Однако стоит учитывать, что данный вид диеты абсолютно противопоказан людям, которые страдают хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также с аллергологическим анамнезом.

Трехдневная апельсиновая диета

При условии строгого соблюдения данной диеты за три дня можно снизить вес на 3 кг.

Примерный дневной рацион

Апельсиновая диета — завтрак: 1 апельсин;

— обед: 100 гр подсушенного хлеба , 100 гр твердого сыра низкой жирности, 1 апельсин; — полдник: 1 апельсин;

— ужин: 1 отварное яйцо. На третий день обеденную порцию можно заменить на 100 отварного куриного мяса.

Единственным противопоказанием для применения этого варианта диеты является аллергическая реакция на цитрусовые в анамнезе.

Самым эффективным вариантом апельсиновой диеты является трехнедельный вариант, при котором можно снизить вес на 15 кг.

В первую неделю рекомендуется ежедневное употребление 1 кг апельсинов и 1 отварное яйцо на ужин.

Во вторую неделю вместе с 1 кг апельсинов можно употреблять каши, приготовленные из любых видов круп в неограниченном количестве.

На третьей неделе 1 кг апельсинов сочетается с фруктами и овощами в любом виде и количестве.

Овсянка – идеальное средство для очищения организма и похудения

Как часто в детстве мы слышали наставления от родителей о правильном питании и видели перед собой полную тарелку горячей дымящейся овсянки. Тогда нам было либо вовсе не до еды, либо хотелось заменить кашу сладкими пирожными и булочками. Со временем приоритеты поменялись, и, чтобы сбросить лишний вес, люди готовы есть любые продукты, отказавшись от жирной и богатой углеводами пищи. Но все эти чудодейственные диеты не всегда приносят желаемый результат, приводя лишь к истощению, в то время как жир продолжает медленно, но верно оседать на проблемных зонах.

Но лишний вес – это только малая часть проблемы. Вместе с вредной пищей на организм человека оказывают воздействие различного рода токсины, шлаки, соли тяжелых металлов и другие ядовитые вещества. Об этом знают все, но продолжают употреблять дорогостоящие лекарственные препараты, забывая о полезных свойствах традиционного русского злака – овса, из которого готовят ту самую овсянку. Преимуществом овсяной каши является оптимальный набор питательных веществ, схожий по количеству и составу с грудным материнским молоком. Недаром овсяной кашей древние славяне докармливали грудных детей. Даже сам Гиппократ рекомендовал пациентам употреблять овсянку регулярно в профилактических целях. Современные народные целители тоже рекомендуют овес в качестве ингредиента различных смесей для очищения организма и похудения.

Овсяная диетаОвсяная диета

Научное доказательство полезных свойств овса впервые было представлено американскими исследователями в 1957 году. В ходе проведенных исследований выяснилось, что овес содержит большое количество полезных углеводов, а также максимальное количество аминокислот и диетических веществ. Любой продукт на основе овса содержит в 6 раз больше клетчатки, чем аналогичное пшеничное изделие. Овес – витаминный продукт. Витамины и минеральные вещества в его составе идеально сбалансированы, обеспечивая легкую усвояемость.

Блюда из овса богаты биологически активными веществами и антиоксидантами, улучшающими обменные процессы и предотвращающими развитие таких распространенных заболеваний, как сахарный диабет и ожирение. При регулярном употреблении овса в крови снижается уровень холестерина, нормализуется концентрация глюкозы. Витамины и микроэлементы способствуют укреплению иммунитета и стимулируют процессы регенерации. Благодаря этим свойствам, овсянка не только помогает снизить лишний вес, воздействуя на обмен веществ, но и обеспечивает надежную профилактику инфекционных заболеваний.

Основным преимуществом употребления овса является его уникальная особенность щадящего воздействия на слизистую желудка. При поступлении в нижние отделы пищеварительного тракта он обеспечивает очищение кишечника, удаляя все скопившиеся остатки непереваренной пищи и другие загрязняющие вещества.

Каким же образом овес способствует похудению и очищению от шлаков?

Все дело в очищающих свойствах. По мере того, как под воздействием овса кишечник начинает очищаться, ускоряются процессы метаболизма во всем организме. За счет этого происходит утилизация лишних запасов жира, и снижается лишний вес. Также снижение веса происходит из-за длительно присутствующего чувства насыщения после употребления овсянки.

Если съесть тарелку этого питательного блюда на завтрак, голод отступает надолго, а питательные вещества обеспечивают заряд бодрости на целый день. Овсяная диета

Для достижения желаемого результата можно использовать различные варианты использования овсянки: в качестве монодиеты в течение 7-10 дней или в составе стандартного рациона, заменяя ею один из продуктов.

Экспресс-диета на овсяной каше

В течение дня необходимо употреблять в пищу только овсяную кашу, в объеме 250-300 г за один прием. Результатом такой диеты может стать потеря лишних 3-5 кг. Главное не забываем пить достаточное количество воды. Периодичность такой жесткой диеты должна быть не чаще раза в полугодие.

В любом случае эффект не заставит себя долго ждать, но первый вариант все же более эффективен.

Существует действенный народный рецепт для очищения организма, согласно которому рекомендуется готовить овсянку с яблоком и морковью. Допускается добавление протертой свеклы. Регулярно употребляя такое блюдо, вы вскоре отметите общее улучшение самочувствия, улучшение внешнего вида. Замечательно, что такая диета не оказывает негативного воздействия на систему пищеварения.

При выборе овсяной диеты помните, что для похудения используется только каша без сахара на воде или на обезжиренном молоке. Сохранение полезных свойств злака и предотвращение потери питательных веществ достигается с помощью замачивания зерен без разваривания.

Меню овсяной диеты на 4 дня

День первый

Завтрак: тарелочка овсяной каши, сваренной на воде;

Второй завтрак: горстка орехов, чашка зеленого чая без сахара;

Обед: тарелочка овсяной каши с ложечкой меда (овсяные хлопья залить кипятком на пару минут, без добавления масла, соли и сахара);

Полдник: салат из редиса и огурца;

Ужин: тарелочка овсяной каши, сваренной на воде, cо свежими (свежемороженными) ягодками.

День второй

Завтрак: тарелочка овсяной каши, сваренной на воде;

Второй завтрак: стаканчик обезжиренного кефира;

Обед: тарелочка овсяной каши с ложечкой меда (овсяные хлопья залить кипятком на пару минут, без добавления масла, соли и сахара);

Полдник: 1/2 грейпфрута, чашка зеленого чая без сахара;

Ужин: отарелочка овсяной каши, сваренной на воде с горсткой сухофруктов.

Овсяная диетаДень третий

Завтрак: тарелочка овсяной каши, сваренной на воде;

Второй завтрак: стаканчик обезжиренного био-йогурта;

Обед: тарелочка овсяной каши с ложечкой меда (овсяные хлопья залить кипятком на пару минут, без добавления масла, соли и сахара);

Полдник: небольшой апельcин, чашка зеленого чая без сахара;

Ужин: тарелочка овсяной каши с горсткой сухофруктов (овсяные хлопья залить кипятком на пару минут, без добавления масла, соли и сахара).

День четвертый

Завтрак: тарелочка овсяной каши, сваренной на воде;

Второй завтрак: стаканчик обезжиренного кефира;

Обед: тарелочка овсяной каши с ложечкой меда (овсяные хлопья залить кипятком на пару минут, без добавления масла, соли и сахара);

Полдник: салат из апельсина и листьев салата;

Ужин: тарелочка овсяной каши с кусочками груши или яблока(овсяные хлопья залить кипятком на пару минут, без добавления масла, соли и сахара);

Результатом такой эффективной диеты станут пара тройка сброшенных кг. Не забывайте выпивать достаточное количество воды в день.

Как правильно приготовить овсянку для похудения

Шаг 1: главный секрет приготовления вкусной и полезной каши заключается в том, что перед тем как варить кашу, овсяные хлопья следует обжарить на сковороде без масла: на разогретую сковороду всыпать хлопья и, постоянно помешивая, обжарить их на умеренном огне около 5 минут.

Шаг 2: далее заливаем хлопья водой в соотношении 1:2 — на стакан хлопьев нам потребуется два стакана воды.

Шаг 3: доведите кашу до кипения, периодически ее помешивая.

Шаг 4: за пару минут до готовности нашей диетической кашки засыпаем в кастрюлю горстку сухофруктов и аккуратно перемешиваем.

Худейте просто, не прилагая больших усилий на соблюдение кремлевской и других диет. Не забывайте рецепты наших предков, успешно применявших доступные средства, не имея под рукой высоких технологий. Употребляйте только экологически чистые, проверенные годами продукты. Овес – это оптимизированное питательное вещество для наших организмов.

Диета на гречке

Замечательно, что у вас возникло желание похудеть. Лишний вес и ожирение – предвестники многих опасных заболеваний. Даже если изначально целью диеты была красивая фигура, как бонус вы получите улучшение состояния здоровья. Это при условии, что диета будет не только эффективной, но и безопасной.

Рацион диетического питания скуден и не богат питательными веществами. Слабость, апатия и авитаминоз – верные спутники многих диет, поэтому отнеситесь внимательно к ее выбору. Диета на основе гречневой крупы лишена этих недостатков.

Плюсы гречневой диеты

В этой крупе огромное количество микроэлементов и витаминов. Организм не страдает от нехватки необходимых питательных веществ. В состав гречихи входят углеводы, полезные, ненасыщенные жиры, белки и аминокислоты. В данной крупе большое содержание витаминов группы В и мощнейших антиоксидантов, витаминов А и Е. По содержанию микроэлементов гречке нет равных, она содержит: марганец, цинк, железо, кальций, кремний, калий, фосфор, магний, йод, медь, хром и другие элементы.

Гречневая диета

Диета кратковременная (не более 2 недель), но эффективная. За 10 дней, уходит до 10 килограммов лишнего веса. Диету на гречке нельзя назвать голодной, так как есть можно до сытости. Другое дело, что избалованный организм не захочет есть одну лишь гречку и будет требовать сладостей и прочих вкусностей. Тут, как и при любой диете, нужно проявить твердость и силу воли.

Гречка прекрасно сочетается с другими полезными диетическими продуктами. Например, с кефиром, овощами, куриным мясом и рыбой. Все продукты недорогие, доступные и полезные. Их приготовление не отнимет много времени. Вариантов много, но для эффективного сброса веса лучше сочетать гречку с кефиром.

Кефирно-гречневая диета

Перед началом диеты рекомендуется сделать очистительную клизму.

С вечера нужно приготовить дневной рацион гречки. Стакан гречневой крупы промойте и залейте крутым кипятком. Воду слейте, так крупа прогреется и избавится от окислившихся жиров. Залейте подготовленную гречку 2 стаканами кипятка, закройте крышку и укутайте полотенцами. Масло, сахар и соль не добавляются. Утром получится распаренная, рассыпчатая каша. Ее нужно поделить на 5 или 6 приемов.

Если вам кажется, что 1 стакана гречки будет мало, можно заварить 2 стакана. Утром вы увидите, что голодными не останетесь, перед вами будет целая кастрюля гречневой каши, которую можно съесть. На второй день вы поймете, какое количество крупы вам требуется на день.

За полчаса до употребления каши нужно выпить стакан обезжиренного кефира. Сухую гречку есть сложно, поэтому ее можно им запивать.
Гречневая диета
Кефир – составляющая многих диет. Это богатый источник белка и кальция. Он содержит полезные бактерии, которые улучшают кишечную микрофлору. В дуэте с гречневой кашей кефир еще более эффективно очищает организм от шлаков. Ускоряется обмен веществ, организм начинает сжигать старые запасы жира.

Также запивать гречку можно чаем, фруктовыми или овощными соками без соли и сахара. Особенно хорошо насыщает томатный сок. Простой воды нужно пить около 2 литров в сутки.

Кому-то такой рацион покажется очень строгим. Чтобы не сорваться, можно добавлять в меню кусочек курицы или рыбы. Перекусить можно несладким яблоком или овощным салатом.

Такой рацион не замедлит отразиться на внешнем виде. Приятным дополнением к сброшенным килограммам будет свежий цвет лица, чистая кожа, улучшенное состояние ногтей и волос.

Уверенности и оптимизма добавят весы, они ежедневно будут показывать снижение веса. Через 10 дней вы поймете, что усилия были не напрасны.

Кефирная диета

Кефир популярен не только у простых людей, он стал уважаемым среди диетологов. Наполненный кальцием, регулирующим обмен веществ, кефир стал незаменимым продуктом для желающих выглядеть стройно и элегантно. Основная его особенность — пить его необходимо только не холодным. Выпитый утром и на ночь, он способствует правильной работе всего пищеварительного тракта. На его основе разработана не одна кефирная диета.

Наиболее эффективные диеты это:

• кефирно-фруктовая диета – 2 литра кефира, выпиваемые ежедневно в сочетании с фруктами, принесут за 5 дней ошеломительный результат;

• кефирная «полосатая» диета – это чередование дней с овощными супами, салатами и кашами с днями, когда можно выпивать только 1,5 л кефира и как можно больше несоленой воды и воды без газа;

• кефирно-творожная диета, рассчитанная на 3 дня. Используя такую строгую диету можно похудеть на 6 килограмм;

• кефирная разгрузочная диета — используется после вчерашнего обильного застолья. Выпитый стакан кефира с подсушенным ломтиком черного хлеба утром, квашеная капуста на обед, 2 яблока и стакан кефира на полдник, съеденные 50 гр творога и 2 яблока вечером, дадут возможность полностью перевариться ранее попавшей в желудок пище;

• 21 дневная кефирная диета, разработанная институтом питания — это продолжительная диета, в которой предусмотрено употребления кефира и белково-углеводных продуктов;
Кефирная диета

Меню одной недели 21-дневной кефирной диеты

Понедельник: 5 отварных картофелин, 1,5 л кефира;

Вторник: 150 г вареной куриной грудки, 1,5 л кефира;

Среда: 150 г вареного постного мяса, 1,5 л кефира;

Четверг: 150 г вареной рыбы, 1,5 л кефира;

Пятница: 1 кг фруктов и овощей (исключение — бананы и виноград), 1,5 л кефира;

Суббота: 1,5-2 л кефира;

Воскресенье: минеральная вода без газа в неограниченном количестве.

• кефирно-гречневая диета, продолжительность такой диеты 1-2 нелели , потом необходимо сделать месячный перерыв, а потом еще курс в 1-2 недели. Сочетание кефира и гречневой крупы поможет вам не только избавиться от лишнего веса (до -10 кг), но и наладить работу пищеварительной системы и очистить организм от вредных шлаков. Запаренную гречку можно употреблять в неограниченном количестве, главное не добавлять приправы, соль или соусы. Кефир для такой диеты лучше всего выбрать жирностью 1%. Пить можно тоже столько сколько захочется, но не менее 1.5 литров жидкости в день.

Кефир, как продукт, содержащий живые бактерии, являющиеся основными «работниками» во всех кефирных диетах, наиболее пригоден только первые 7 дней со дня его изготовления, так как именно разложения этих бактерий улучшают пищеварение. Кефирный белок моментально расщепляется и ощущается насыщение организма без потери мышечной массы.

Трехдневная диета еще носит название «затянувшийся разгрузочный день». Это очень жесткая диета, и здесь необходимо добавлять при приеме пищи в рацион к кефиру 100 гр нежирного творога. Суточный прием воды для женщин не должен быть менее 2 л, а для мужчин – 4 л.

Меню на день 3-х дневной кефирной диеты

Завтрак: омлет из 2-ух яиц или манная каша, салат из квашенной капусты, тост из цельнозернового или отрубного хлеба c тонким слоем сливочного масла, зеленый чай без сахара или черный кофе с молоком;

Второй завтрак: стакан обезжиренного кефира;

Обед: тарелочка куриного супа, винегрет, тост из цельнозернового или отрубного хлеба;

Полдник: одно яблоко;

Ужин: рыба, приготовенная на пару или запеченная, пара отварных или печеных картофелин, чашка зеленого чая с медом;

Перед сном: Стакан кефира, обезжиренного молока, ряженки или простокваши.

Кефирная диета нашла как своих почитателей, так и оппонентов. Так Алексей Ковальков – врач диетолог из России утверждает, что трехдневное употребление кефира часто приводит к гастриту. В состав кефира входят грибы, вызывающие спиртовое брожение. При достаточно продолжительном употреблении только кефира, Кефирная диетанакопившийся спирт разрушает слизистую оболочку желудка, а взаимодействие с кислой средой послужит началом развития гастрита. Многие диетологи не против кефира, но только в полноценной диете, предусматривающей как белоксодержащие та и углеводсодержащие продукты. Самой безопасной считается трехнедельная кефирная диета, разработанная институтом питания, предусматривающая:

• использование продуктов с минимальной калорийностью;

• исключение из рациона картошки, хлеба и любой выпечки;

• использование только растительных жиров;

• нежирное мясо и рыба;

• молочные продукты с низким содержанием жира;

• 6-ти разовое питание;

Все более популярной становится гречнево-кефирная диета. Дополняя друг друга эти два продукта, как и каждый в отдельности низкокалорийные, и использование их в монодиете позволяет безболезненно достичь отличного эффекта похудения.