Дынная диета – в чем ее особенности

В летнее время одной из эффективных монодиет является дынная диета. При правильном соблюдении такой диета, результат не заставит себя ждать.

Особенности диеты на основе дыни

Как и любая другая монодиета – дынная диета имеет определенный срок использования без нанесения ущерба организму, от 1 до 7 дней. За неделю такой диеты можно с легкостью похудеть до 5 кг. При этом не испытывая особого дискомфорта из-за постоянного чувства голода, ведь дыня сама по себе является достаточно питательной, дает ощущение сытости и наполненности желудка на длительное время. Также благодаря дынной диете можно еще и параллельно оздоровиться, ведь дыня помогает выводить из организма излишки солей и токсинов, очищая его от шлаков, оказывает мочегонное действие и предотвращает развитие атеросклероза, расщепляя жиры и очищая сосуды от холестерина. Ну и, конечно же, такой витаминный коктейль наполнит энергией и поднимет жизненный тонус.

Как питаться сидя на дынной диете

Соблюдая дынную диету необходимо на протяжении дня съедать от 1 до 1,5 кг дыни, предварительно разделив ее на количество приемов пищи. Оптимальным считается, если в течение дня будет пять приемов через равные промежутки времени. В перерывах между ними можно и даже нужно пить травяные чаи или же обычную, желательно не газированную воду. Для уменьшения стресса, обычно сопровождающего использование монодиеты, рекомендуется пить чай из успокоительных трав, кроме того, полезным в этот период будет и напиток из шиповника, который благодаря своему составу поможет организму сохранить и укрепить иммунитет.

Если питаться исключительно дыней тяжеловато, то можно попробовать еще один вариант дынной диеты, включаещий продукты отлично совместимые с дыней:

Завтрак: 400-450 г мякоти дыни

Второй завтрак: стаканчик обезжиренного кефира

Обед: 150-200 г риса (на пару или вареного), 300-350 г дыни

Полдник: кусочек цельнозернового или черного хлеба с маслом, зеленый чай без сахара

Ужин: 200 г отварного постного мяса или любой крупы — рис, гречка и тд. — на выбор, салат из свежих овощей, заправленный ложечкой оливкового масла.

Дынная диета

Какую дыню лучше использовать для диеты?

Главным требование является то, что дыня обязательно должна быть спелой! У каждого свой метод выбора дыни, но есть общие правила, которые с успехом можно применять для определения степени зрелости.

Первое это, конечно, аромат, спелая дыня привлекает своим сладким и приятным запахом даже на расстоянии, а вот если плод еще зеленый, то он будет иметь запах травы либо, вообще, отсутствие такового.

Ну и второе правило определения спелости, которое применяют к бахчевым культурам – это какой звук слышится, если постучать по дыне. Еще несозревшая дыня будет издавать звонкий звук, а плод готовый к употреблению, будет отзываться глухим звуком.

Конечно, при покупке обязательно осмотрите дыню на наличие повреждений и присутствие гнилостных пятен. На сегодняшний день существует огромное количество различных сортов, что позволяет выбрать дыню, как говориться, «на свой вкус».

Вишнёвая диета – в чем ее особенности

Лето — время пляжного сезона и открытой одежды, и, конечно, в это время хочется выглядеть на все 100. Но этому могут помешать несколько килограмм набранных за холодную зиму. Избавиться от них поможет лёгкая, летняя диета, главным ингредиентом которой является спелая вишня. Она идеально подойдет людям, которые любят кисловатый вкус садовой вишни. Кроме того вишня отличается своей низкой калорийностью — на 100 г приходится всего 50-60 ккал. Срок диеты – одна неделя.

Для успеха диеты нужно использовать свежесобранную вишню, а ещё лучший эффект можно получить, если употреблять собственноручно выращенные ягоды. Таким образом, кроме снижения веса, можно подпитать свой организм полезными витаминами и веществами, которые содержит вишня.

Рекомендуется употреблять вишню в сыром виде. Крайне полезен вишнёвый сок, его употребление способствует укреплению защитных сил организма. Также диетологи советуют применять вишнёвый сок для улучшения аппетита и активизации обменных процессов в организме. Вишня содержит большое количество катехинов и антоцианов, которые помогают в укреплении стенок кровеносных сосудов. Также вишня полезна в ситуации низкого уровня гемоглобина, так как содержит железо и фолиевую кислоту.

Вишня имеет широкое применение в народной медицине, например, её измельченные листья использовались для регенерации кожного покрова, а в восточной медицине эти ягоды применялись в роли общеукрепляющего и отхаркивающего средства. А также если требовалось усилить выделение желудочного сока.

Смесь вишневого сока и молока (в отношении 1×1), в народной медицине Вишневая диетаиспользовали при артрите, бронхите, лихорадке, психических расстройствах и прочих заболеваниях.

Листья вишни имеют активное антисептическое свойство, поэтому их можно использовать для обеззараживания кожного покрова. А измельченные листья, могут послужить хорошей основой для витаминизированного чая.

Лучше всего для вишнёвой диеты подходят зрелые, мясистые ягоды, у которых легко можно отделить косточку.

6 принципов вишнёвой диеты

1. Свежую вишню, а также вишневый сок, следует употреблять за 20-30 минут до основного приёма пищи.

2. За весь день должно быть до трёх приёмов пищи, но допускается один стакан вишни за несколько часов перед сном.

3. Любую жидкость употребляют в небольших количествах, важно следовать меню диеты, можно пить вишнёвый сок.

4. На время диеты из рациона необходимо исключить любые хлебобулочные изделия и сладости, а чай или кофе можно употреблять только в несладком варианте.

5. Все присутствующие в меню диеты белковые продукты употребляют с пониженной жирностью.

6. Растительные масла стоит добавлять в уже готовое блюдо, а от соли нужно отказаться вообще.

Меню вишневой диеты на день

Завтрак: небольшой кусочек сыра с пониженым содержанием жира, 150 г обезжиренного творога, чашка зеленого или травяного чая без сахара (можно добавить ложечку меда)

Второй завтрак: тост из цельнозернового хлеба со стаканчиком вишневого сока

Вишневая диетаОбед: тарелка овощного супа, небольшой кусочек постного вареного мяса или ветчины, свежая помидорка, маленький кусочек цельнозернового хлеба или гренка, стакан минеральной негазированной воды

Полдник: чашка зеленого чая с добавлением имбиря и лимона, цельнозерновой хлебец

Ужин: 200-300 г вишни

В качестве напитков можно также употреблять настой из вишневых черешков, готовится кторый очень просто: горсточку черешков заливаем стаканом кипятка, настаиваем в течении получаса, процеживаем и пьем.

Вишнёвая диета имеет противопоказания: наличие хронических или острых заболеваний пищеварительной системы, детский и пожилой возраст, период кормления грудью и лактации, аллергические реакции.

Диета переносится достаточно легко, так как в её меню входят белки и углеводы, особенно летом. Также необходимые организму полезные минералы и витамины помогают получить большое количество фруктов и овощей.

Гарантированное похудение с помощью меда

В наше время среди бесчисленного количества модных диет обычному человеку достаточно трудно самому подобрать для себя оптимальный способ питания, поскольку составление плана похудения является достаточно ответственным шагом, требующего определённых знаний в области диетологии, химии продуктов.

Иногда такие трудности даже могут завести в тупик и свести любое желание привести себя в порядок на нет. Как бы это парадоксально ни звучало, но такое лакомство, как мёд тоже может быть отличным средством для похудения. Этот продукт стал использоваться для обозначения прогрессивной диеты – медовой.

Суть данной диеты заключается в составлении меню, которое сопровождается употреблением вышеуказанного продукта в разумных пропорциях. Достаточно есть его на ночь, и вы будете приятно удивлены, так как сможете избавиться от пары килограммов.

Благодаря высокому количеству природных сахаров мёд вызывает в организме человека особые реакции, которые позволяют ему с лёгкостью отказаться от сладкого. При всей полезности такого питания не стоит забывать и про приятные моменты – вы избавите себя от предобморочного состояния или необходимости постоянно носить с собой калькулятор для подсчёта калорий. Согласитесь, что не каждая диета носит в себе такие ощутимые преимущества.

Как пишет автор медовой диеты – Майк Маккиннес – мёд обладает многими полезными веществами, которые вследствие своих богатых диетических свойств разрешают худеющему не отказываться от разных вкусностей и сладостей при условии, что в это время он употребляет этот продукт жизнедеятельности пчёл.

Медовая диетаОсобенно эта новость осчастливит тех людей, которые не могут представить своё существование без различных сладостей. Вам нужно будет съедать мед по чайной ложке перед каждым приёмом пищи и результат не заставит себя ждать – вы сбросите за неделю от полутора килограммов.

Для усиления эффективности действия мёда его рекомендуется сочетать с совместимыми продуктами. В решении задачи похудения можно импровизировать и использовать не только мёд в чистом виде, но и различные блюда с его добавлением. Такая медовая диета вас также и приятно удивит, поскольку после употребления сего продукта наблюдается всеобщее омолаживание и улучшение состояния функций всех тканей и клеток организма.

Причиной такого феноменального результата является тот факт, что мёд полностью устраняет потребность человеческого организма в энергии или, попросту говоря, в углеводах, из-за которых мы совершаем «голодные оплошности» по ночам в виде опустошения продуктовых запасов, хранящихся в холодильнике. Отбросив всякие тяжёлые для понимания биологические и химические процессы, скажем лишь, что он, по сути, является высококалорийным веществом, которое насыщает наш организм всем необходимым для его жизнедеятельности.

Мёд активно влияет на клетки мозга, информируя их об уровне глюкозы в крови. Притупляя желание поесть чего-то сладкого, мёд придаёт энергии и одновременно блокирует функцию организма по выработке потенциальных жировых клеток, не позволяя им накопляться в виде ненужных складок. Являясь биологически активным веществом, мёд способствует сжиганию существующих липидов, что и приводит к потере веса. Одновременно у всех людей наблюдаются и позитивные психофизиологические изменения.

Вариант меню медовой диеты на день

Завтрак: 150 г обезжиренного творога с добавлением чайной ложечки меда, зеленый чай с лимоном.

Второй завтрак: баночка диетического йогурта (около 125 г), фруктовый или овощной свежевыжатый сок

Обед: 150 г мореродуктов или куриной грудки на пару (на ваш выбор), на гарнир 150-200 г отварной цветной капусты или брокколи, зеленый чай с добавлением чайной ложечки меда.

Полдник: 200 г свежих ягод, яблоко или апельсин

Ужин: стаканчик кефира c чайной ложкой меда

Медовый напиток для снижения веса

Рецепт: в стакане теплой воды разводим 1 столовую ложку меда и чайную локу Медовая диеталимонного сока. Употреблять медовый напиток следует за час до каждого приема пищи и за пару часов перед сном.

Чтобы прием медового напитка давал наибольшую эффективность, необходимо чтобы суточный рацион не превышал 1100 ккал.

Продолжиетльность употребления напитка из меда и лимона не должна превышать 14 дней, после чего следует сделать месячный перерыв. Диета на медовом напитке позволит избавиться вам от 3-5 лишних кг.

Следует заметить, что при похудении с помощью мёда, как и в любых оздоровительных мероприятиях, нужно соблюдать умеренность. Ведь вашей целью всё-таки является восстановление природного баланса организма, а не ухудшение состояния. Поэтому в любом случае необходимо будет проконсультироваться с врачом-диетологом насчёт переносимости мёда, ведь он обладает гипоаллергенными свойствами. К тому же нужно иметь в виду, что в силу своей высококалорийности он может давать дополнительную нагрузку на поджелудочную железу. Так что в этом вопросе главное не переусердствовать.

Если вы всё-таки твёрдо решили добиться отличного результата, готовьтесь быть гибкими: слушайте свои ощущения, внимательно следите за изменениями и ведите дневник наблюдений. Только тщательно спланированная медовая диета позволяет привести своё тело в хорошую форму без ущерба для себя.

Квашеная капуста для хорошего самочувствия и похудения

Квашеная капуста – это сугубо славянский продукт и в других странах нет такого приготовления капусты. Праздничный стол не может обойтись без нее. Благодаря своим уникальным свойствам квашеная капуста даже более полезна, чем свежая. Во время процесса закваски капуста приобретает новые полезные вещества и витамины. Способствуют этому бактерии молочной кислоты, они как бы консервируют микроэлементы и витамины овоща.

Кроме того, квашеная капуста не имеет в себе вредных примесей, таких как нитраты, тяжелые металлы, патогенные микроорганизмы. Это самый безопасный на сегодняшний день продукт. Но главная задача – выбрать «правильно» заквашенную капусту. Чтобы капуста приобрела уникальные лечебные и оздоровительные свойства, она должна пройти процесс естественного брожения. А это относительно длительный период. Вот и продают подделки под квашеную капусту, хотя на самом деле это просто маринованные красивые салаты.

Если цвет капусты ослепительно белый, а сок прозрачный, то это подделка. Вот и получается, что быть уверенным в качестве продукта, можно только, если приготовишь его самостоятельно.

Квашеная капуста — это сильный имунномодулятор, который укрепляет наше здоровье. Она поддерживает в нормальном состоянии микрофлору желудка, повышает наш иммунитет в зимнее время. Именно молочная кислота, которая имеется в квашеной капусте, дает возможность уничтожить большое количество болезнетворных бактерий и даже кишечную палочку.

Имея в своем составе витамин С, квашеная капуста не только повышает наш иммунитет, но и способствует сохранению молодых клеток нашего организма. Она богата, как никакой другой продукт, витамином К, который обеспечивает нормальное свертывание крови. Суточную дозу этого витамина может дать всего лишь одна ложка продукта.

Постоянно и регулярно включая в питание это полезное блюдо, вы укрепите свою нервную систему и даже улучшите сон. А йод, содержащийся в нем, нормализует обмен веществ. Клетчатка квашеной капусты усиливает перистальтику кишечника, потому очень полезна как слабительное людям, страдающим запорами.

Недавние клинические исследования показали, что эта капуста очень эффективна в лечении бронхиальной астмы. И самое поразительное, что квашеная капуста на протяжении года с момента приготовления сохраняет фактически все свои полезные свойства.
Квашеная капуста
А еще, квашеная капуста – продукт с отрицательной калорийностью. Это значит, что на переваривание этого продукта организм затрачивает больше энергии, чем получает. Это ее свойство как раз и используется при составлении диет для похудения. К тому же, этот полезный продукт способствует выведению токсинов из организма.

Вариант трехдневной диеты на квашеной капусте

Первый день: едим в течении дня только квашеную капусту, 1 кг которой разделяем на 4-5 приемов пищи. Из напитков предпочтительнее вода без газа.

Второй день: яйцо, сваренное вкрутую, 700 г квашеной капусты, пара яблок. Из напитков — вода без газа, зеленый чай без сахара.

Третий день: 700 г квашеной капусты и полкило яблок делим на 4-5 приемов пищи и едим в течении дня. Из напитков — вода без газа, зеленый чай без сахара.

Также полезен и рассол, употребление которого помогает избавиться от лишнего веса. Так как квашеная капуста низкокалорийная и содержит высокую долю клетчатки, которая хорошо насыщает организм, и к тому же практически не содержит жиров, количество употребления ее в пищу не ограничивается.

Но нужно иметь ввиду, что этот продукт тоже имеет свои противопоказания. Не стоит им злоупотреблять людям, болеющим язвой желудка или язвой двенадцатиперстной кишки, которые имеют заболевания печени или поджелудочной железы, а также страдающим сахарным диабетом второго типа.

Нестандартные диеты XXI века

В борьбе с лишними килограммами хороши любые средства. Кефирная, кремлевская, рисовая диеты известны миллионам людей. Но они достаточно скучные, малоэффективные, с большим количеством ограничений, а также быстро надоедают. Даже двухнедельное потребление одной гречки не всегда помогает достичь желаемого результата. В настоящее время можно встретить необычные методики похудения, которые позволят разнообразить сброс ненужных килограммов.

Винная диета

Разработчиком данной диеты является знаменитый французский диетолог Интересные диетыМонтиньяк. В основе его методики лежат уникальное свойства вина — улучшать обмен веществ в организме человека. Соответственно не происходит накопление ненужного жира в тканях. Наиболее оптимальным является использование диеты в течение 5 дней. В результате организм не только быстро избавиться от килограммов, а также диета позволит запустить естественные процессы избавления от лишней жидкости и очищения организма.

Примерное меню включает:

1) Завтрак – 1 свежий помидор с вареным яйцом.

2) Второй завтрак – 2 крупных яблока, исключительно зеленых сортов.

3) Обед – 200 граммов натурального творога, 1 средний огурец.

4) Ужин – бокал сухого вина.

Ограничений в потребление воды нет. А вот от сахара и соли на небольшой период стоит отказаться. Винная диета противопоказана людям с болезнями желудочно-кишечного тракта.

Леденцовая диета

Удивительно, но именно леденцовая диета является необычайно эффективной, что подтверждают многочисленные Интересные диетыотзывы. Она идеально подходи для людей, которые не представляют свою жизнь без сладкого. За одну неделю можно скинуть до 8 килограммов, при соблюдении всех условий. Леденцовая диета является очень строгой, поэтому не стоит ей злоупотреблять.

Наиболее оптимальным решением является использование витаминизированных леденцов. Их можно приобрести в совершенно любой аптеке. В день в среднем должно уходит до 20 небольших конфет. Начинать их рассасывание необходимо при появлении чувства голода. Ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров чистейшей воды, а также разрешен несладкий чай.

“Смешная” диета

Многочисленные исследования подтверждают сильное влияние смеха на человека. В течение дня необходимо совершать около 15-20 сеансов, общей продолжительностью в 20 минут. Это поможет значительно усилить процесс пищеварения и кровообращения. Будет происходить сжигание калорий, подтягиваться пресс. Килограммы начнут таять прямо на глазах.

Яблочная диета. Разгрузочные яблочные дни

Для многих диета ассоциируется с бесчисленными строгими ограничениями и безвкусной пресной пищей, которую к тому же надо принимать в определенное время, но это не совсем так. Сейчас диетологи разработали множество довольно вкусных и сбалансированных диет, которые позволяют избавиться от лишних килограммов и обрести идеальную физическую форму, при этом не чувствовать постоянного чувства голода.

Конечно же, любая диета является определенным стрессом для организма, и многие, переходя на привычный режим питания, сталкиваются с проблемой – сброшенные с большим трудом килограммы возвращаются довольно быстро, да еще и с «довеском». Это объясняется довольно просто. После перехода на привычное питание, организм старается отложить питательные вещества про запас, и соответственно, это все откладывается в виде лишних килограммов.

Если вы планируете радикально скинуть вес, тогда идеальным и самым эффективным вариантом считается яблочная диета. Режим такой диеты достаточно жесткий, но результат того стоит.

В яблоках содержится более трехсот биологически активных веществ, полезных кислот, пектинов и витаминов, Яблочная диетакоторые благоприятно влияют на организм в целом. Еще с давних времен яблоки использовали для лечения многих заболеваний, таких как: подагра, атеросклероз, кожными заболеваниями. Также регулярное употребление этого фрукта значительно улучшает состояние волос, ногтей, оказывает благоприятное влияние на клетки кожи, усиливает иммунитет и стимулирует обменные процессы в организме. В этих вкусных и полезных фруктах содержится витамин С, который способствует более быстрому расщеплению жировых клеток, а пектин, содержащийся во фруктах, освобождает организм от шлаков, токсинов и других вредных веществ.

Длительность яблочной диеты – одна неделя, в результате чего можно похудеть на семь килограмм. Целую неделю разрешено употреблять только яблоки. В эти дни нужно пить как можно больше жидкости. Стоит учитывать, что яблочная диета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, поэтому лучше провести консультацию с доктором.

Меню яблочной диеты на неделю:

1 день – нужно съедать килограмм яблок любых сортов

2 день – 1,5 кг яблок

3-4 день диеты – рекомендуется съедать два кг яблок

5 и 6 дни следует употребить 1,5 кг яблок

заключительный день – один килограмм яблок.

Многим людям довольно тяжело выдержать такое ограничение в пище, да и яблоки действуют по-разному на организм.

Поэтому есть альтернатива – разгрузочные «яблочные дни». Благодаря таким дням, можно удержать или вернуть вес в норму практически за один день. Разгрузочные «яблочные дни» нужно проводить как минимум несколько раз в неделю, на протяжении трех месяцев. За этот период можно достичь хороших результатов. Благодаря «яблочным дням» можно нормализовать и ускорить процессы обмена веществ в организме, очистить кишечник, а это, в свою очередь, способствует прекращению накопления лишнего веса в остальное время. Если в промежутках между приемами вы ощущаете чувство острого голода, можно выпить стакан свежевыжатого яблочно-морковного сока или съесть одно яблочко. Для «яблочных дней» лучше всего употреблять кислые или нейтральные сорта яблок, а вот от сладких, все же лучше отказаться.

Вариант разгрузочных «яблочных дней»

Яблочная диетаНа завтрак – кукурузные или овсяные хлопья с кусочками свежих яблок, с добавлением изюма и одной чайной ложечкой меда. Также можно съедать яблочный салат с нежирным йогуртом.

На обед приготовьте холодный суп из двух яблок, несколько листьев салата, нежирный йогурт. В суп надо добавить ложку оливкового масла.

На протяжении дня можно съедать несколько кусочков сыра нежирных сортов.

Ужин – тертое яблоко, заправленное соком лимона.

На протяжении дня, яблоки можно есть в любом количестве, а также пить зеленый чай или кефир. Можно и даже нужно есть печеные яблоки, так как во время тепловой обработки количество пектина увеличивается.

В течение разгрузочного дня лучше ограничить физические нагрузки. В такие дни можно сходить в сауну, бассейн, посетить сеанс массажа.

Диета «Шесть каш»

Диета «Шесть каш» — простая, сытная и весьма эффективная диета. В ее основе – всеми любимые с самого детства каши из разных круп. Соблюдать такую диету нужно всего неделю, каждый день – разная каша. Для удобства можете начать в понедельник, хотя это необязательно.

Особенности диеты «Шесть каш»

Эта диета вполне может быть названа монодиетой. В ее основе – употребление одного типа блюд. Естественно, придется на какое-то время ограничить себя в употреблении основных продуктов питания, но сделать это необходимо, иначе результата не будет. Но, в отличие от большинства монодиет, диета с применением каш полезна вашему организму, поскольку крупы – весьма сбалансированный продукт с точки зрения соотношения белков, жиров и углеводов. К тому же углеводы в кашах не простые, а сложные, поэтому вы быстро насытитесь и долгое время не почувствуете голод.
Диета 6 каш

Правила диеты

Каши во время такой диеты нужно есть в определенном порядке:

Пшеничная;

Пшенная;

Овсяная, приготовленная из цельного зерна;

Рисовая;

Ячневая;

Перловая;

Комплексная каша.

Готовим кашу для диеты правильно

Кашу нужно готовить за один день до употребления. Иными словами, кашу на понедельник готовьте в воскресенье, кашу на вторник – в понедельник и так далее.

Для приготовления каши на целый день нужно взять 1 стакан крупы, промыть ее в нескольких водах для удаления горечи и лишнего крахмала. Нужно залить крупу кипятком в объеме трех стаканов и довести до кипения. Варить надо в течение пяти минут. После этого снимите посуду с огня, плотно закройте крышкой, укутайте плотным полотенцем и оставьте так на ночь. Кашу нужно варить без соли и сахара на воде. Съесть нужно все в течение дня. Как и когда это делать – решать вам.

Есть один нюанс. Перед тем, как начать есть кашу, с утра выпейте один стакан горячей кипяченой воды. Сделать это надо за полчаса до еды.

В кашу для улучшения вкуса вы можете добавить любые свежие фрукты, овощи или кефир с низким содержанием жира. Разрешено употребление чая, кофе и свежевыжатых соков. Не вздумайте добавить в кашу сахар или соль, чай подслащивать тоже не стоит. Если вы это сделаете, желаемого результата не добьетесь.

Диета 6 кашВ течение шести дней вы едите каши в указанной очередности. На 7-ой день все каши необходимо объединить в одну комплексную . Как это сделать? Берете по 2 ст. ложки каждого вида крупы, смешиваете и готовите кашу вышеуказанным способом. Не стоит откладывать по 2 ложки каждой из готовых каш и хранить все это в холодильнике, пользы от такой комплексной каши не будет никакой.

Есть еще одно непременное условие для достижения отличного результата при использовании диеты «Шесть каш». Вам необходимо перед вступлением в диету очистить свой кишечник при помощи клизмы. Кроме этого, во время соблюдения диеты чистку нужно проводить каждые два дня. Так вы поможете своему организму избавиться от шлаков.

Диета «Шесть каш» — оптимальный вариант не только для избавления от лишних килограммов, но и для очищения организма. Проводите ее раз в месяц, и вы заметите, как похорошеет ваша фигура.

Диета Ларисы Долиной

Диета Долиной включает несколько вариантов, но все они основаны на одном кисломолочном продукте – кефире. Диетологи утверждают, что именно этот продукт помогает похудеть и способствует очищению организма. Кефир содержит целый комплекс полезных бактерий, которые поддерживают состояние организма в норме, придают силы, омолаживают клетки и улучшают иммунитет. Если кисломолочный продукт не более 1% жирности, он является отличным помощником в похудении. Исходя из всех плюсов, не трудно догадаться, почему именно эту диету выбрала певица.

Вариант №1

Меню данного варианта предполагает снижение веса за неделю на 7 кг., при этом результат зависит от первоначальной массы тела. Принимать пищу следует не позднее 18 часов, а повторять диету можно через месяц. В течение семи дней нужно кушать следующие продукты (ежедневно худеющему нужно пить по 0,5 л. нежирного кефира ):

1 день: 5 шт. вареных картофелин (размер — средний), кефир;

2 день: до 200 гр. сметаны (жирность не более 10%), кефир;

3 день: 200 гр. творога 1-2% жирности, кефир;

4 день: 0,5 кг. отварных куриных грудок, сваренных без соли, кефир;

5 день: килограмм яблок (желательно зеленых) или заменить 300 гр. чернослива, кефир;

6 день: литр кефира;

7 день: вода минеральная без газа.

Диета Долиной относится к числу белковых, и это помогает надолго приглушить голод. Так же диета является одной из самых жестких, поэтому повторять ее часто не стоит, иначе худеющий рискует замедлить обмен веществ.

Диета Ларисы Долиной: вариант №2

Меню второго варианта сытнее первого, но срок составляет не одну, а две недели. В первую семидневку можно скинуть до 5 кг., во вторую — до 4 кг. Все приемы пищи следует разделить на шесть частей, ужин должен быть до 18 часов.

Диета Долиной

Примерное время дробного питания:

завтрак – 8:00;

перекус – 10:00;

обед – 12:00;

перекус — 14:00;

полдник – 16:00;

ужин – 18:00.

В период двух недель съеденная пища не отличается по объему и наименованию продуктов. После первой семидневки стоит сделать перерыв, затем, начиная со следующего понедельника, повторить. За время тайм-аута придется отказаться от мучного, сладкого и копченого. В неделю перерыва возможен привес до 1 кг., но это считается нормой.

Особенность чередования семидневок в том, что организм постепенно привыкает к режиму и не спешит откладывать жир в запасы. Если по истечению трех недель результата не достаточно, то можно повторять чередование, пока весы не покажут заветную цифру.

Меню на неделю заключается в потреблении следующих продуктов (нежирный кефир также потребляется в объеме 0,5 л.):

1 день: около 400 гр. отварного картофеля в мундире, кефир;

2 день: до 400 гр. творога 1-2% жирности, кефир;

3 день: не более 400 гр. фруктов (исключение — бананы, виноград), кефир;

4 день: отварная грудка куриная без соли – 400 гр., кефир;

5 день: повторить меню третьего дня;

6 день: полтора литра минералки без газа;

7 день: повторить меню третьего и пятого дня.

Во втором варианте диета Долиной содержит больше углеводов и отлично подходит для сладкоежек, которые любят фрукты. Употребление воды следует ограничить до 0,5 литра.

Вариант диеты №3

Диета ДолинойМеню третьего варианта предлагает придерживаться диеты две недели подряд, последний прием пищи — не позднее 18-00. В период диеты можно избавиться от 9 кг. Повторять диетическое меню следует не чаще раза в 2 месяца. Первая и вторая недели одинаковы и должны включать следующие продукты (потребление нежирного кефира — в объеме 0,5 л.):

1 день: до 300 гр. чернослива или кураги, кефир;

2 день: не более 10 средних отварных картофелин, кефир;

3 день: килограмм яблок и кефир;

4 день: килограмм белого мяса курицы, кефир;

5 день: 1 кг обезжиренного 1-2% творога, кефир;

6 день: не более литра сметаны 10% жирности, кефир;

7 день: кефир.

В течение семи дней обязательно выпивать литр минеральной, но не газированной воды. В перерыве между семидневками можно сделать разгрузочный день на воде.

Следует заметить, что все диеты Долиной относятся к типу монодиет, поэтому без консультации с врачом придерживаться их нельзя. От меню Ларисы придется отказаться тем, кто имеет заболевания сердца, печени, поджелудочной железы; такая система питания запрещена людям с почечной недостаточностью, так как в первые несколько дней из-за отсутствия соли организм изгоняет лишнюю воду.

Как похудеть на окрошке?

Всем давно известно, что идеальным блюдом для питания в жару является холодный суп. А похудеть на окрошке достаточно легко, если придерживаться простейших правил.

Во время такой диеты стоить помнить, что окрошка – это достаточно сытное блюдо. Но калорийность одной порции (100 грамм) всего лишь 60 калорий. Проведя простейшие математические подсчеты, можно понять, что употребляя за день 1 килограмм окрошки в пищу, мы «съедаем» всего лишь 600 калорий. А при таких результатах подсчетов не похудеть просто невозможно.

Окрошку желательно готовить без использования колбасных изделий и с минимальным количеством картофеля и мяса, в том числе и куриного филе. Также стоит отметить и то, что квас, который широко используется при приготовлении окрошки, может повысить метеоризм.

Для заправки окрошки худеющим желательно использовать белый низкокалорийный квас или же сыворотку, кефир с низким содержанием жира, огуречный или капустный рассол, мясной или рыбный бульон. Майонез, который используют для заправки окрошки, следует заменить сметаной невысокой жирности или натуральным йогуртом. Чтобы похудеть на окрошке, надо есть в течение дня только окрошку и больше ничего.
Окрошечная диета

Как же приготовить окрошку для похудения?

Для того чтобы приготовить окрошку для похудения, надо или нарезать все овощи сразу на весь день, или же перед каждой едой нарезать свежую порцию. Для приготовления одной порции достаточно будет измельчить огурец, 1/2 вареного яйца, одну вареную картофелину, пару редисок и пучок зелени. Все эти ингредиенты надо нарезать кубиком и залить стаканом кваса или любой другой жидкости. Можно добавить мяса или сметаны, но тогда блюдо станет более калорийным.

Результат похудения на окрошке зависит, прежде всего, от того, сколько времени вы сможете придерживаться такой схемы питания.

Несколько рецептов окрошки для похудения:

Кефирная окрошка. Чтобы приготовить это блюдо надо взять стакан кефира низкого содержания жира, сто грамм отваренного картофеля, парочку свежих огурцов, сваренное вкрутую куриное яйцо, зелень петрушки и зеленый лук. Картофель надо нарезать кубиком, огурцы – соломкой, зеленый лук накрошить некрупными кусками, а яйцо размять вилкой. Все продукты выложить на тарелку, залить немного охлажденным кефиром, посолить по вкусу.

Овощная окрошка. Эта окрошка не содержит мяса, поэтому она более диетическая. Для ее приготовления надо взять литр кваса, отваренный в мундире картофель, свежие огурцы, 5 яиц (вареных), 50 грамм кефира, зелень петрушки и зеленый лук. Картофель необходимо нарезать кубиками среднего размера, лук мелко накрошить и растереть с солью. Вареные яйца и огурцы мелко нарезать. Измельченные яйца смешать с луком, горчицей и кефиром. В конце все ингредиенты смешиваются.

Окрошечная диета

Рыбная окрошка. Для приготовления этой окрошки понадобятся литр кваса, 250 грамм отварной трески, редис, несколько яиц (сваренных вкрутую), 5 картофелин (вареных, в мундире), 4 огурца, зелень, соль. Все ингредиенты надо мелко измельчить, перемешать и залить охлажденным квасом.

Грибная окрошка. Для ее приготовления надо взять литр кваса, несколько отварных грибов, можно даже шампиньоны, несколько крупных отваренных в мундире картофелин, ложка нежирной сметаны, зелень, чеснок, соль. Грибы измельчить, добавить нашинкованный зеленый лук и несколько долек чеснока. Картофель нарезать кубиками. Все смешать, заправить квасом и добавить сметану.

Низкокалорийная окрошка с курицей. Чтобы приготовить это блюдо достаточно будет взять литр кваса, вареную куриную грудку без кожи, пучок редиса, парочку отварных картофелин, два вареных вкрутую яйца, зеленый лук, зелень, 200 грамм отварной цветной капусты, стакан нежирной сметаны, специи по вкусу. Курицу, яйца и картофель нарезать мелким кубиком, капусту разделить на соцветия, а редис нарезать тонкими пластинами. Все перемешать, заправить специями и квасом.

Супердиетическая окрошка. В состав этого блюда входят такие продукты, как огурец, помидор, редис, зеленый лук, чеснок, зелень, соль, кефир. Огурец и редис необходимо натереть на крупной терке. Помидор нарезать мелко, зелень мелко накрошить, а чеснок раздавить. Все ингредиенты тщательно перемешать и заправить нежирным кефиром.

Худейте со вкусом и на здоровье!

Как похудеть мясоеду? Куриная диета

Мясо курицы можно встретить в рационе большинства диет, и недаром: оно прекрасно усваивается и является источником энергии для организма человека. Однако, практически все диеты для похудения ограничивают количество даже полезного куриного мяса, настаивая на употреблении круп и овощей.

Если вы мясоед, но похудеть все равно хочется, то предлагаемые ниже варианты диет позволят вам есть любимую курицу ежедневно.

Почему именно курица, а не какое-то другое мясо?

Дело в том, что мясо курицы содержит очень малый процент (10%) жира и огромный процент (90%) белка. Белок, как известно, строительные кирпичики для всех клеток нашего организма.

Также в мясе курицы присутствует множество аминокислот, улучшающих функции нервной системы.

Белое мясо (грудки) не содержит холестерина, что тоже является веской причиной для употребления его во время диеты.

Куриная диетаИ, помимо уже перечисленных достоинств куриного мяса, нужно еще добавить, что оно богато витаминами группы В и витамином А, содержит никотиновую кислоту, а также в нем присутствуют кальций, железо, селен, фосфор и медь.

Правила диеты.

Дневной рацион по калорийности не должен превысить отметку в 1200 калорий.

  • — В дни диеты полностью исключаются соль и сахар.
  • — Курица должна быть сварена или приготовлена на пару.
  • — Мясо курицы должно составить половину вашего рациона.
  • — Для большего успеха желательно употреблять только белое мясо.

Вторую половину вашего рациона должны составить:

  • — Крупы (чаще выбирайте рис).
  • — Овощи. Их можно приправлять растительным маслом в умеренных количествах — 1 чайная ложечка на тарелку салата. При приготовлении овощей выбирайте те способы, которые позволят вам обойтись без жира: овощи на пару, на гриле, отварные.
  • — Фрукты.

Такой диеты нужно придерживаться неделю. За семь дней вес снижается на 5-6 килограммов.

Разработан и другой способ похудеть «на курице».

Длится такая диета девять дней, снижение веса также составит около шести килограммов.

Эта диета подойдет любителям ананасов, являющихся одновременно и мясоедами.

Правила:

Первые три дня — куриное мясо, и только.

Затем три дня – только ананасы.

И завершающие три дня – курица с ананасами.

Куриная диетаОстальные правила такие же:

говорим «нет» соли и сахару;

«да» — курице вареной и приготовленной на пару;

ананасы должны быть только свежие.

В этой диете есть свой плюс – не нужно считать калории, есть можно до ощущения полной сытости.

И, наконец, существует короткая куриная монодиета. Длится она всего три дня и обещает потерю трех килограммов.

В эти дни можно употреблять по 700 граммов белого куриного мяса в сутки. Без соли.

 Напитки.

Во время каждой из этих диет не допускаются газированные напитки, не допускаются подслащенные сахаром напитки, желательно отказаться от кофе, в идеале постараться пить простую воду или зеленый чай.

Куриное мясо хорошо насыщает, поэтому при любом выбранном варианте вас не будет преследовать мучительное чувство голода.

Вкусного вам похудения!