Диета доктора Дюкана – в чем ее особенности

Диета доктора Дюкана пользуется популярностью у множества людей, которые страдают ожирением. Главная причина такой известности метода в том, что после снижения веса удается закрепить результат на долгие годы. Диета разработана с учетом ценности всех элементов, поэтому нет необходимости в чем — либо себе насильно отказывать. Чтобы получить результат от диеты Дюкана, нужно отказаться от тех продуктов, которые вредят здоровью и четко выполнят все рекомендации.

Диета состоит из нескольких этапов и первый из них нацелен на то, чтобы атаковать лишний вес. Для активных действий необходима мотивация, которая поможет быстро начать терять лишние килограммы. Как и в любой диете, необходимо помнить о физических нагрузках, например о пеших прогулках, не забывать о водном балансе, выпивая в день не менее двух литров воды.

Первый этап ограничен по времени, так как слишком долгое агрессивное воздействие на лишний вес может иметь неприятные последствия.

Диета ДюканаДалее, наступает второй этап или как его иначе называют – чередование. Здесь есть возможность определить временные рамки индивидуально и основа этого этапа – белково-овощная пища, т.е. происходит чередование блюд по дням. Овощи могут употребляться в любом виде, но из рациона необходимо исключить рис, бобовые и картофель. Вместе со вторым этапом происходит употребление воды, и пешие прогулки должны занимать не менее 30 минут в день. Данный этап продолжается до тех пор, пока вес не начнет постепенно вас устраивать.

После выполнения основных рекомендаций необходимо закрепить результат, ведь многим хочется удерживать желаемый вес долгое время. Поэтому после достижения желаемого и принимая во внимание индивидуальные особенности конституции, выбирается продолжительность этапа закрепления. Если следовать добросовестно диете доктора Дюкана, то на закрепление одного потерянного килограмма нужно не менее 10 дней. К тому же важно соблюдать раз в неделю белковый день. Помимо овощей в рационе уже должны присутствовать фрукты, виноград или вишня, а также орехи. Прогулки и воду отменять не следует и также будет полезным употребление овсяных отрубей.

Последний этап в диете Дюкана – это стабилизация, когда достигнута цель закрепления результата.

Диета ДюканаЗдесь важно использовать и соблюдать четыре правила.

  • 1.В любой день, например, в середине недели устраиваем рацион согласно первому этапу.
  • 2. Прогулки должны продолжаться не менее 20 минут.
  • 3. Отруби употребляются в количестве 3 ст.л. в день.
  • 4. Вода — 2 литра в день.

В любой диете главное привычка и дисциплина, тогда результат достигается быстрее и не нужно лишать себя любимых блюд. Кроме того сам организм должен привыкнуть к определенному режиму питания. Но, до того как воспользоваться данной рекомендацией, необходимо проконсультироваться с диетологом, так как нередко вес может казаться большим для вас, но на самом деле соответствовать телосложению и росту пациента. Поэтому самостоятельное применение агрессивных методов приводит к обратному результату.

Английская диета на 21 день

Современный образ жизни, характеризующийся малоподвижностью и избытком высококалорийных продуктов, неизбежно приводит к печальным итогам – избыточный вес и ухудшение самочувствия у людей развиваются с пугающей быстротой. Для тех, кто осознает надвигающуюся опасность, существует широчайший выбор диет и правил питания, помогающих организму восстановиться и очиститься от токсинов и шлаков, накопленных годами.

Английская диета относится к категории щадящих. Питание в ходе этой диеты достаточно разнообразно и хорошо сбалансировано, что позволяет избежать голодных приступов и срывов. Английская диета в своем классическом варианте рассчитана на три недели, в течение которых чередуются дни белкового питания с овощными днями. Традиционно чередование 2 дня через 2 дня, но возможны и варианты 3 через 3 или 1 через 1.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета предусматривает употребление широкого спектра продуктов:

– Практически любые овощи, исключая лишь картофель. Разнообразная зелень – без ограничения;
Английская диета
– Большой выбор низкокалорийных фруктов. Не рекомендуются только: инжир, бананы и виноград;

– Каши: овсяная, рисовая, гречневая;

– Обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, нежирное мясо и легкая рыба;

– Чай, предпочтительнее зеленый, кофе, естественно, без сахара. Минеральная вода без газа (от 2 литров в день);

Все продукты употребляются в сыром, вареном и тушеном виде, с минимальным количеством соли, а в идеале вообще без нее. Для улучшения пищеварения рекомендуется выпивать в день столовую ложку льняного или оливкового масла. В виде исключения в рацион можно добавить один или два кусочка подсушенного черного хлеба.

Продукты, о которых следует забыть:

– Жирное мясо и молочные продукты;

– Сахар, сдобная выпечка, конфеты, варенье и т.п.;

– Мучные изделия;

– Любой алкоголь и шипучие сладкие напитки;

– Копчености, соленья, маринады. Употребление сухофруктов также нужно сильно сократить или исключить полностью.

– Все жареные блюда.
diet-24

Несколько важных правил английской диеты

– Обязательно соблюдать очередность различных диетических дней: 2 голодных, 2 белковых, 2 овощных.

– Диета начинается с двух подготовительных «голодных» дней. Это поможет подготовить наш организм к последующему диетическому питанию, а также запустить процессы использования собственных жиров в организме. В эти дни рацион ограничивается лишь несколькими стаканами молока (обезжиренного кефира), томатным соком и парой кусочков подсушенного хлеба, если уж совсем невмоготу.

– Во время диеты обязательно нужно принимать поливитамины и БАД с хромом.

– Питаться необходимо строго по часам: завтрак – 8.00, обед – 12.00, полдник 15.00, ужин – 19.00. В зависимости от своего распорядка дня можете сдвинуть рекомендуемое время на пол часа, но не более того.

– Последнее принятие пищи должно быть не позже 19 часов.

– Во время английской диеты не рекомендуются активные физические нагрузки – фитнес и аэробику лучше отложить на время, заменив их энергичными прогулками на свежем воздухе.

Меню разгрузочных (голодных) дней диеты

Завтрак: стакан обезжиренного молока, небольшой кусочек цельнозернового хлеба;

Второй завтрак: стакан обезжиренного молока;

Обед: стакан обезжиренного молока, небольшой кусочек цельнозернового хлеба;

Ужин: стакан стакан обезжиренного молока;

Перед сном (не позднее чем за 2 часа): стакан томатного сока.

Меню белковых дней диеты

После пробуждения выпить натощак стакан воды с лимоном, который поможет нам проснуться и запустить работу пищеварительной системы.

Завтрак: тост из цельнозернового или бородинского хлеба с тонким слоем сливочного масла, чашечка черного кофе или чая без сахара (допускается добавить молоко и мед);

Второй завтрак: стакан обезжиренного молока или кефира, горсть орехов или кусочек твердого сыра.

Обед: тарелочка рыбного или мясного бульона, 200-250 г отварного мяса птицы или рыбы, овощной салат, заправленный ложечкой оливкового масла или пара ложечек зеленого горошка и тост из цельнозерного хлеба;

Полдник: стакан обезжиренного молока (кефира) или чашечка зеленого чая с ложечкой меда;

Ужин: 150 г вареного мяса птицы или рыбы, или пара яиц, сваренных вкрутую с 50 г твердого сыра, горстка орехов, стакан кефира, кусочек черного хлеба.

Английская диетаМеню овощных дней диеты

После пробуждения выпить натощак стакан воды с лимоном, который поможет нам проснуться и запустить работу пищеварительной системы.

Завтрак: 500-700 г фруктов (кроме винограда или бананов);

Полдник: 300-400 г фруктов;

Обед: тарелочка овощного супа (приготовленного без картошки), или тушеные на небольшом количестве оливкового масла овощи, 50-100 г отварного бурого риса, салат из зелени и овощей или винегрет, тост из цельнозернового или черного хлеба;

Полдник: любые фрукты (кроме винограда или бананов);

Последний день английской диеты должен быть разгрузочным.

Несмотря на кажущуюся легкость, английская диета считается строгой и не рекомендуется к повторению чаще, чем один раз в год. За 21 день строгого ее соблюдения снижение веса достигает 8-10 кг. Если после окончания диеты продолжать умеренно питаться, придерживаться основ правильного сочетания продуктов и активно загружать организм физическими упражнениями, вес не только не вернется, но и продолжит снижаться еще некоторое время.

Эффективная рисовая диета

Издавна рис считался очень полезной культурой. На нем основывается вся азиатская кухня. Употреблялся рис в различных видах: вареный, жареный и даже сырой. Теперь же он считается продуктом, который помогает похудению.

Итак, рассмотрим рисовые диеты. Вначале необходимо сказать, что все они основываются на отсутствии соли в рационе. Таким образом, за время диеты из организма выводятся все соли, шлаки и токсины, мешавшие нормальной жизнедеятельности. В рисе содержатся белок, разнообразные соединения калия, натрия и железа, абсолютное большинство витаминов В, другие вещества, также необходимые для организма, и крахмал.

Нельзя не сказать, что для диет желательно использовать бурый рис или рис шалу. Эти два вида отличаются тем, что при переработке они освобождаются только от внешней оболочки, а внутренняя, которая содержит больше всего витаминов и минералов, остается. Тогда диета является более сбалансированной, и можно не употреблять поливитамины. Если вы не можете приобрести такой рис (а действительно, в продаже он появляется редко), то тогда к белому рису добавьте немного подсушенных отрубей. Эта добавка восполнит недостаток полезных веществ.
Рисовая диета

Теперь о самих диетах. Таких несколько, можете выбрать на свой вкус

Диета «5 объемов»

Она совсем легкая, хотя на первый взгляд может показаться странной. Необходимо взять пять баночек, насыпать туда 2 столовые ложки риса и налить воды так, чтобы она покрывала рис (около 200 мл). На следующий день вылить старую воду и налить свежую. Так повторять несколько раз, а на пятый день из первой баночки выпить воду и съесть рис (без варки) c самого утра на голодный желудок. Повторять эту диету можно в течение двух недель. Вся польза от этого режима питания в том, что за время отстаивания рис освобождается от ненужных примесей, и после этого хорошо очищает организм. Если Вы хотите добиться результата похудения на такой диете, то следует исключить из рациона такие продукты, как хлеб, картофель, сахар и макаронные изделия.

Оптимальное меню на день при диете «5 объемов» :

Перед завтраком (натощак): вымоченный рис;

Завтрак: яйцо, cваренное вкрутую, 100-150 г салата из морской капусты, чай или кофе без сахара, или стакан свежевыжатого сока;

Второй завтрак: зеленый чай без добавления сахара, яблоко или апельсин;

Обед: тарелочка овощного супа, тост из цельнозернового или отрубного хлеба;

Полдник: зеленый чай без добавления сахара, 50 г твердого сыра.

Ужин: 150-200 г отварной говядины, птицы или рыбыб, овощной или капустный салат, заправленный ложечкой оливкового масла, чай или кофе без сахара, или стакан свежевыжатого сока.
Рисовая диета

Японская рисовая диета

Вторая диета более простая. Смысл её заключается в том, что вы каждый день едите рис с морепродуктами и рыбой. Такая диета называется « японской». Проводят её около 5 дней. Главное правило диеты – рис и морепродукты смешивать нельзя. В день по данной диете можно съедать только две тарелки еды — одну тарелку с рисом и одну тарелку с рыбой и морепродуктами. Употреблять рыбу и рис вместе или смешивать кране не рекомендуется. Для вкуса можно добавлять в рис зелень. Рыбу и морепродукты можно готовить любым способом (варить, тушить, запекать, на пару), но не жарить. В общем вы должны съедать около 0,5 кг риса и 0,5 кг рыбы или морепродуктов за день.

Рисовая монодиета

Рацион её таков, что каждый день нужно есть только стакан риса, без соли. Такого режима надо придерживаться только три дня, не больше, и повторять можно только через две недели. Эта диета осень жесткая, и не каждому она по силам. Если питаться одним рисом очень тяжело,  можно добавлять в рацион стакан яблочного сока или пару свежих яблок в день.

Готовим рис для диеты правильно

Рис варят в пропорциях 1:2: на один стакан риса — два стакана воды. В кипящую воду засыпаем рис, аккуратно перемешиваем, убавляем огонь и накрываем крышкой. Примерно через 20-25 минут, когда выкипит вода, выключаем огонь, промываем рис теплой водой и оставляем рис на 10-15 минут под крышкой. Рис можно и не накрывать крышкой во время варки, но в этом случае необходимо увеличить время приготовления на 5-10 минут. Остальное всё делать так же: после приготовления промыть и оставить рис на некоторое время.

В заключение необходимо сказать, что придерживаясь каждой диеты нужно обходиться без соли и сократить по минимуму жирное, кислое и острое. Только тогда вы получите желанный результат!

Диета страны восходящего солнца

Похудеть в короткие сроки с японской диетой вполне реально. Менее, чем за две недели (за 13 дней) теряется до 8 килограммов веса. За это короткое время в организме, который «подстраивается» под данную диету, меняется обмен веществ, и тогда организм начинает работать в другом ритме.

Особенности японской диеты следующие:

На все 13 дней следует полностью отказаться от соли, сахара, алкоголя, мучных изделий и кондитерских, пива. Пить воду можно без ограничений, в том числе и минеральную. Нет никаких ограничений на блюда из рыбы и морепродуктов.

Из напитков самым предпочтительным является зеленый чай, поскольку в нем немало антиоксидантов и витаминов (в основном — С и Е), а значит, влияние этого чая на организм благотворно.

Условием правильного обмена веществ является то, что диету нужно соблюдать, не меняя последовательности.

Ниже представлено подробное меню на каждый из 13 дней диеты

1 день диеты

кофе — на завтрак;

на обед – пара яиц (их следует сварить вкрутую), из свежей капусты приготовить салат (приправить любимым растительным маслом), сок томатный;

на ужин — вареная рыба или жареная.

Японская диета2 день диеты

на завтрак – тост;

обед состоит из вареной или запеченной рыбы, капустного салата с растительным маслом (любым);

на ужин – отварная телятина или говядина (примерно 200 грамм), кефир.

3 день диеты

завтрак — кофе с сухариками;

обед состоит из жареной с кабачками рыбы, салата из вареной на пару свежей капусты плюс немного растительного масло и яблок;

на ужин – говядина отварная, салат из морской капусты со свежим огурцом плюс по вкусу растительное масло.

4 день диеты

кофе на завтрак;

на обед – яйцо вкрутую (одно), салат из отваренной моркови — три штуки больше среднего размера каждая – добавить растительное масло (этот салат можно заменить чашкой супа из морепродуктов);

поужинать яблоками.

5 день диеты

позавтракать салатом (сырая морковь, лимонный сок по вкусу, а также совсем чуть-чуть растительного масла);

на обед – примерно 400 грамм рыбы (отварной или запеченной) и сок томатный;

на ужин – яблоки.

6 день диеты

кофе на завтрак;

обед – из морепродуктов (достаточно 200 грамм) и любых фруктов;

ужин – пара яиц вкрутую и салат (сырая морковь плюс любимое растительное масло).

7 день диеты

зеленый чай на завтрак;

обед – говядина отварная (примерно 200 грамм), пара яиц вкрутую, салат (капуста вареная плюс, как обычно, растительное масло), сок томатный;

ужин идентичен любому из предыдущих, кроме того, что готовился в 3-й день диеты.

8 день диеты

кофе – на завтрак;

обед состоит из вареной курятины и салата на выбор (свежая капуста или морковь плюс, как обычно, растительное масло);

ужинать – парой яиц вкрутую и салатом (сырая морковь, растительное масло).

Японская диета9 день диеты

завтрак – салат (сырая морковь, немного лимонного сока, добавить растительное масло);

на обед – запеченная или вареная рыба (примерно 400 грамм) и сок томатный;

на ужин – потушить свежую капусту с луком и зеленью, перемешать ее с небольшими кусочками отварной говядины.

10 день диеты

кофе — на завтрак;

обед состоит из салата из вареной моркови (3 штуки большого размера) и 150 грамм сыра;

яблоки на ужин.

11 день диеты

кофе с сухариками – на завтрак;

на обед – рыба жареная с кабачками и салат (капуста вареная, растительное масло);

на ужин – телятина или говядина отварная (примерно 200 грамм), пара яиц вкрутую и салат (свежая капуста и, как всегда, растительное масло).

12 день диеты

завтрак такой же как в предыдущий день;

обед – из пары яиц вкрутую, салата (свежая капуста и растительное масло);

на ужин – телятина или говядина отварная (примерно 200 грамм) и кефир.

13 день диеты

кофе — на завтрак;

обед – пара яиц вкрутую, салат (капуста вареная плюс, как всегда, растительное масло) и сок томатный;

на ужин – запеченная или вареная рыба.

Примечание к меню: растительное масло должно быть нерафинированным, а кофе – черным (без молока или сливок).

Японская диета

Как известно, любая диета – это стресс для организма. Японская диета — не исключение, мало того она самая загадочная, отнесенная диетологами к шести самым опасным диетам является в то же время самой популярной. Ее загадочность просматривается во всем, сведения о ней настолько противоречивы, что даже название клиники в которой она якобы был разработана, по разным источникам различно. Да и меню настолько отличается в разных источниках, что продукты, представленные в нем, могут быть кардинально противоположны и никак не напоминают традиционную японскую кухню.

Вместо сырой рыбы и овощей присутствуют исконно не японские продукты, такие как говядина, морковь, кабачки. При создании такой диеты было нарушено основное правило диетологии, гласящее, что продукты должны быть привычными для организма. Присутствующий в диете кофе вообще не по вкусу японцам, предпочитающим чай. Рыба в этой диете заложена, но какая — вареная или жареная. Это наводит на размышления о родине этой диеты и ее названии.

Являясь несбалансированной — не учтены пропорции белков, жиров и углеводов японская диета, как и все низкоэнергетические диеты, гарантирующие быстрое похудание, популярна.

Что же касается продолжительности этой диеты, то и эти сроки в разных источниках представлены по-разному. В одних это 7 дней, а в других 14. Правда, чтобы не возникало лишних вопросов, ее разбили на два этапа. Вникая более детально в меню диеты, которым запрещены сахар, соль и мучные изделия становится понятным действие этой диеты на жировые отложения в организме.

В ней присутствуют белки (рыба и говядина), заставляющие недоданную ими энергию пополнять в организме за счет сжигания жира, а углеводы (овощи и фрукты, но совсем не японские), дают возможность полнокровно расти клеткам мышечной ткани.

Недельная японская диета

Понедельник

Завтрак: чашка черного кофе без сахара;

Обед: пара яиц, сваренных вкрутую, капустный или морковный салат, заправленный ложечкой растительного масла, стакан томатного сока (без добавления соли);

Ужин: рыба, приготовленная на пару, варенная или жареная, капустный салат, заправленный ложечкой растительного масла.

японская диетаВторник

Завтрак: чашка черного кофе без сахара, тост из ржаного хлеба;

Обед: рыба, приготовленная на пару, варенная или жареная, капустный салат, заправленный ложечкой растительного масла;

Ужин: 150-200 г отварной говядины, стакан обезжиренного кефира.

Среда

Завтрак: чашка черного кофе без сахара;

Обед: яйцо, сваренное вкрутую, морковный салат, заправленный ложечкой оливкового масла;

Ужин: пара яблок.

Четверг

Завтрак: чашка черного кофе без сахара, тост из ржаного хлеба;

Обед: 200-250 г кабачков, тушеных или обжаренных на небольшом количестве растительного масла, яблоко;

Ужин: 150-200 г отварной говядины, пара яиц, сваренных вкрутую, капустный салат, заправленный ложечкой оливкового масла.

Пятница

Завтрак: салат из тертой моркови с лимонным соком;

Обед: рыба, приготовленная на пару, варенная или жареная, стакан томатного сока (без соли);

Ужин: рыба, приготовленная на пару, варенная или жареная, капустный салат, заправленный ложечкой оливкового масла.

Суббота

Завтрак: чашка черного кофе без сахара;

Обед: 200-250 г отварной куриной грудки, капустно-морковный салат, заправленный ложечкой оливкового масла;

Ужин: пара яиц, сваренных вкрутую, морковный салат, заправленный ложечкой оливкового масла;

Воскресенье

Завтрак: чашка зеленого чая без сахара;

Обед: 150-200 г отварной говядины, пара яблок;

Ужин: любой на выбор из рациона предыдущих дней диеты.

Бессолевая низкокалорийная диета не обходится без воды и человек в течение суток должен поглощать ее не менее 1,5 литра. В этой ситуации нет сомнения, что японская диета принесет свои положительные плоды, но если после ее окончания начать поглощать безмерно запрещенные диетой продукты, то, ни о каком долгосрочном эффекте (2-3 года), не может быть и речи. Организм снова начнет делать жировые запасы, с увеличенной скоростью. Выше было сказано, что меню этой диеты различно, мало того появилось и другое название. Если раньше диета называлась просто японской, сейчас можно встретить и такие названия как японская белковая диета и японская диета на зеленом чае.
Японская диета

Меню 14-дневной японской диеты на зеленом чае

Первый и последний день

Завтрак: 100-150 г обезжиренного творога, чашка зеленого японского чая без сахара;

Обед: пара яиц, сваренных вкрутую, 200-250 г тушеной капусты, яблоко или стаканчик яблочного сока;

На ужин: 200 г рыбы, приготовленной на пару или вареной, овощи на пару или овощной салат, чашка зеленого японского чая без сахара.

Второй и тринадцатый день

Завтрак: 50-100 г твердого сыра нежирных сортов, тост из цельнозернового хлеба, чашка зеленого японского чая без сахара;

Обед: 200 г рыбы, приготовленной на пару или вареной, карустный салат, заправленный ложечкой оливкового масла и лимонного сока, чашка зеленого японского чая без сахара;

Ужин: пара яиц, сваренных вкрутую, 250-300 г отварной говядины, чашка зеленого японского чая без сахара.

Третий и двенадцатый день

Завтрак: чашка зеленого японского чая без сахара, пара галет;

Обед: 200 г рагу из кабачков и цветной капусты, яблоко, чашка зеленого японского чая без сахара;

Ужин: пара яиц, сваренных вкрутую, 250-300 г отварной говядины, овощной салат, заправленный ложечкой оливкового масла и лимонного сока.

Четвертый и одиннадцатый день

Завтрак: 100-150 г обезжиренного творога, чашка зеленого японского чая без сахара;

Обед: яицо, сваренное вкрутую, салат из вареной морковки, заправленный ложечкой нежирной сметаны или био-йогурта, чашка зеленого японского чая без сахара;

Ужин: любые фрукты (кроме бананов и винограда), чашка зеленого японского чая без сахара.

Пятый и десятый день

Завтрак: пара тостов с джемом, чашка зеленого японского чая без сахара;

Обед: 200 г рыбы, приготовленной на пару или вареной, стакан томатного сока (без соли).

Ужин: салат из овощей и тертого сыра, чашка зеленого японского чая без сахара;

Шестой и девятый день

Завтрак: чашка зеленого японского чая без сахара, пара галет;

На обед: 200 г вареного мяса птицы, капустный салат, заправленный ложечкой оливкового масла и лимонного сока, чашка зеленого японского чая без сахара;

Ужин: пара яиц, сваренных вкрутую, салат из вареной морковки, заправленный ложечкой нежирной сметаны или био-йогурта, чашка зеленого японского чая без сахара.

Седьмой и восьмой день

Завтрак: 50-100 г твердого сыра нежирных сортов, тост из цельнозернового хлеба, чашка зеленого японского чая без сахара;

Обед: 250-300 г отварной говядины, овощи на пару, чашка зеленого японского чая без сахара;

Ужин: любые фрукты (кроме бананов и винограда), чашка зеленого японского чая без сахара.
Японская диета

Как правильно заваривать зеленый чай для японской диеты

— Зеленый чай ни в коем случае нельзя заливать кипятком. Оптимальная температура воды для заваривания зеленого чая 70-80 градусов. Отфильтрованная вода предпочтительнее, она поможет только повысить вкусовые качества чайного напитка.

— Хороший зеленый чай стоит дорого, но и его вкусовые качества и полезные свойства не сравнимы с пакетированным чаем.

— Чтобы добиться превосходного, насыщенного вкуса и аромата чая необходимо соблюдать пропорции: 1,5-2 чайные ложечки чая на 200 мл воды.

— Важный ньюанс: первую воду, которой заливаются чайные листья, необходимо слить. Пьют зеленый чай, заваренный повторно. Именно вторая заварка позволяет чайным листьям полностью раскрыться, отдавая все полезные свойства и аромат чая.

— Качественный зеленый чай можно заваривать до 6-7 раз, причем каждый раз вкус чая раскрывается с новой стороны, что позволяет до конца ощутить все тонкости этого вкусного и полезного напитка.

Отзывы врачей

За 14 дней японская диета позволяет сбросить 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме, поэтому врачи не рекомендуют повторять японскую диету чаще двух раз в год. Отзывы врачей едины в одном: японская диета стабилизирует обмен веществ и дает долгий и прочный результат (при условии постепенного выхода из диеты и сохранении правильного и злорово режима питания).