Макароны – диетический продукт

Если вам нужен источник энергии, вы можете найти его в макаронах. Их можно назвать диетическим продуктом, так как именно углеводы помогают жировой клетке избавляться от содержимого.

А если организм испытывает нехватку в углеводах, то он просто не сможет сжигать жир. Сложные углеводы расщепляются и усваиваются медленно, отдавая вам энергию, в отличие от «быстрых углеводов» (булочек и конфет), которые вызывают резкий выброс глюкозы, и не только утоляют голод на очень короткий период, но из-за большого содержания глюкозы разжигают вскоре нездоровый аппетит.

Макаронные изделия содержат витамины группы В, они ускоряют метаболизм и преобразование калорий в энергию, хорошо влияют на нервную систему, снижая возбуждение, раздражительность и даже улучшая состояние и внешний вид кожи. Так же, съев порцию макарон, вы получаете и порцию серотонина – гормона радости. Наверное, поэтому мы все видим, что в большинстве  — итальянцы веселые и бодрые люди.

Но не забывайте, что для производства пасты используют только пшеницу твердых сортов, в которой у крахмала не нарушена кристаллическая форма, поэтому питательные вещества сохранены, а калорий мало – 300 ккал – и практически нет жира, всего 1%. На упаковке таких макаронных изделий ищите надпись, например, по-русски «пшеница твердых сортов».

Всю жизнь сохраняющая хорошую фигуру Софии Лорен обожает итальянскую пасту, дело в том, что на ее родине Макаронная диетазнают: паста – самостоятельное блюдо, ее сочетают с овощами, легкими разнообразными соусами, морепродуктами и богатым ассортиментом специй.

Приблизительное меню макаронной диеты на 7 дней

Первый день

Завтрак: фрукты (150-200г), чашка зеленого чая без сахара.

Обед: отварная куриная грудка, овощи на пару

Перекус: стаканчик свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока.

Ужин: паста твердых сортов пшеницы с овощами на пару.

Второй день

Завтрак: тост или хлебец с обезжиренным творогом или джемом, чашка зеленого чая без сахара.

Обед: рыба с овощами на пару.

Перекус: стаканчик свежевыжатого апельсинового или лимонного сока.

Ужин: отварной рис с овощами на пару (морковка, перец, цукини).

Третий день

Завтрак: фрукты (150-200 г), чашка зеленого чая.

Обед: небольшой кусочек сыра с овощами на пару.

Перекус: стаканчик свежевыжатого апельсинового или лимонного сока.

Ужин: паста твердых сортов пшеницы с овощами на пару (морковь, баклажан, цукини).

Четвертый день

Завтрак: тост или хлебец с обезжиренным творогом или джемом, чашка травяного чая.

Обед: запеченная свинина, овощи на пару.

Перекус: стаканчик свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока.

Ужин: паста твердых сортов пшеницы с овощами на пару.

Пятый день

Завтрак: фрукты (150-200 г), чашка зеленого чая.

Макаронная диета

Обед: рыба с овощами на пару.

Перекус: стаканчик свежевыжатого апельсинового или лимонного сока.

Ужин: суп-лапша, салат из свежих овощей

Шестой день

Завтрак: тост или хлебец с обезжиренным творогом или джемом, чашка травяного чая.

Обед: отварная куриная грудка, овощи на пару.

Перекус: стаканчик свежевыжатого апельсинового или лимонного сока.

Ужин: паста твердых сортов пшеницы с овощами на пару.

Седьмой день

Завтрак: фрукты (150-200 г), чашка зеленого чая.

Обед: пара яиц, сваренных вкрутую, запеченные овощи.

Перекус: стаканчик свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока.

Ужин: пицца с куриным филе, овощи на пару.

Хлебная диета – в чем ее особенности

О теле и организме необходимо тщательно заботиться и об этом многим известно. Калорийная и излишне пряная пища ведет к ожирению, хотя в некоторых странах наличие перца в блюдах – национальная особенность. Самый оптимальный вариант избавления от лишнего веса и проблем со здоровьем, конечно, спортивные нагрузки и определённая диета.

Хлебная диета является довольно известной и распространенной. Рацион при таком питании включает хлеб в количестве от восьми до двенадцати ломтиков. Если диета используется мужчиной, то хлеб увеличивается до 16-ти ломтиков. В основном подходит хлеб, который называется диетическим, но он встречается не во всех магазинах и на прилавках. Поэтому вместо такого вида изделия можно использовать обычный хлеб, но при этом количество ломтиков уменьшается ровно вдвое.

Просто есть хлеб не всегда вкусно, поэтому одним из преимуществ данной диеты является то, что можно ломтики смазать маслом или положить сверху кусочек ветчины или нежирного сыра. Самое основное  — не есть слишком много и не употреблять сладости. Ломтики ветчины или сыра должны быть максимально тонкие.

Также можно включить в питание овощи, не содержащие крахмал: спаржу, шпинат или артишоки. Такие продукты богаты клетчаткой, а это положительно влияет на Хлебная диетаработу кишечника,  кроме того не создается ощущения тяжести в желудке. Овощи съедаются в любом виде и количестве. В течение недели при использовании хлебной диеты допустимо только три яйца и ежедневно баночку йогурта.

Три раза в неделю обязательны блюда из мяса и рыбы с овощами, а количество хлеба снижается до трех ломтиков. Питаться нужно не менее четырех-пяти раз в день и лучше предварительно составить план диеты. Объем жидкости должен состоять из не менее чем десяти стаканов в день любого напитка без сахара, кроме черного чая и кофе.

Перечисленные выше рекомендации – это первый этап диеты.

На втором этапе хлеб все больше заменяется на крекеры, одну картофелину, один початок кукурузы или один стакан бобов в отварном виде. Подходят крупы, например, рисовая, гречневая или пшенная. Иногда их можно заменить на две ложки мюслей или хлопьев для завтрака.

Первый этап хлебной диеты. Приблизительное меню на день:

Завтрак: 3 кусочка (30-40 г) диетического хлеба намазать тонким слоем обезжиренного творога, тхиной или хумусом — на ваш вкус, посыпать свежей зеленью, чашка зеленого чая без сахара.

Второй завтрак: пара кусочков (30 г) диетического хлеба с маленьким кусочком нежирного вида сыра, ветчины или слабосоленой рыбки, капустно-морковный салат (100 г), стакан воды без газа.

Обед: рыба нежирных сортов (150-200 г), запеченная с любыми овощами с низким содержанием крахмала, чашка зеленго чая без сахара, пара кусочков (30 г) диетического хлеба.

Второй обед: фруктовый салатик из груши, яблока и сливы (150 г), стакан минеральной воды.

Ужин: 3 кусочка (30 г) диетического хлеба с маленьким кусочком авокадо, салатик из помидоров и огурцов.

Второй ужин: стаканчик обезжиренного йогурта с фруктами.

Второй этап хлебной диеты. Приблизительное меню на день:

Хлебная диетаЗавтрак: пара ложек мюсли или 3-4 ложки хлопьев для завтрака с молоком (низкой жирности), чашка зеленого чая без сахара.

Второй завтрак: пара кусочков (30 г) диетического хлеба намазать тонким слоем обезжиренного творога, тхиной или хумусом — на ваш вкус, овощной салат (100 г), заправленный ложечкой оливкого масла, стакан воды без газа.

Обед: тушеная, вареная или запеченная говядина с овощным рагу (200г), чашка зеленого чая без сахара, пара ломтиков (30 г) диетического хлеба, груша.

Второй обед: 2 любых фрукта (слива, яблоко, персик или ананас), стакан минеральной воды.

Ужин: 3 кусочка (30-40 г) диетического хлеба с маленьким кусочком нежирного вида сыра, ветчины или слабосоленой рыбки, овощной салат (150 г), заправленный ложечкой оливкого масла.

Второй ужин: нежирный питьевой йогурт с фруктами (200 мл).

Хлебная диета довольно разнообразная, главное не забывать о правилах и тонкостях такого питания. Так йогурт нужно продолжить употреблять в питании и на втором этапе диеты. Самое основное – это консультация диетолога, так как данная диета может не подойти по индивидуальным показаниям.

Диета на брокколи – польза и похудение

Многим известно, что для эффективного похудения наиболее всего подходят блюда с овощами. Но не все овощи полезны и подходят для диеты. Поэтому диетологи утверждают, что именно брокколи – самый чудесный и полезный продукт в борьбе с лишним весом.

Эта капуста содержит в себе уникальнейший комплекс очень полезных для нас витаминов и минералов. Она незаменимый помощник для всех мечтающих похудеть — полезная и низкокалорийная. Британскими учеными установлено, что брокколи – самый полезный из всех низкокалорийных продуктов.

Попробуйте диету на брокколи, и вы восхититесь результатом, на протяжении 10 дней вы избавитесь от 9-12 кг лишнего веса, не нанеся вреда здоровью. В капусте содержится огромное количество витамина С и кальция, благодаря которым и ускоряется обмен веществ, а это и способствует быстрому снижению веса. Несомненный плюс – придерживаться диеты очень легко, так как меню ее довольно разнообразно.

Меню диеты

1-2 день

Завтрак: брокколи отварная (300 г), чай с медом.

Обед: куриный бульон (стакан), отварная курица (160 г), 100 г брокколи.

Ужин: точно такой, как и завтрак.

3-4 день

Завтрак: свежеприготовленный салат с чесноком, брокколи, сладким перцем, заправленный любым подсолнечным маслом.Стакан фруктового сока.

Обед: тушеная (на пару) брокколи с помидорами, луком и специями. Стакан любого овощного сока.

Ужин: аналогичный завтраку

5-6 день

Завтрак: отварная телятина (180 г), брокколи (180 г), немного творога.

Обед: суп-пюре, приготовленный с брокколи, стакан кефира, салат с белокочанной капустой.

Ужин: отварная телятина, немного творога
Брокколи диета

7-8 день

Завтрак: яйца всмятку (2 шт.), брокколи (100 г).

Обед: суп с курицей, зеленью и брокколи.

Ужин: брокколи с небольшим количеством ржаного хлеба

9-10 день

Завтрак: брокколи (240 г), картофель в мундире (2-3 шт.).

Обед: брокколи с отварной нежирной рыбой (240 г).

Ужин: аналогичный завтраку

Как видите, ничего сложного и выдержать диету на брокколи будет довольно несложно. Между любыми приемами пищи пейте зеленый чай или минеральную воду. Если все-таки почувствуете голод, побалуйте себя нежирным кисломолочным продуктом.

Брокколи поможет и тем, кто стремится перейти на здоровое питание без проблем, постепенно. Достаточно для начала картофель заменить брокколи, постепенно увеличивая порции капусты в привычном рационе.

Диета на брокколи пойдет вам только на пользу, избавив от ненавистных килограммов. Худейте просто и полезно!

Правильное питание с помощью натурального йогурта

Йогурт – это кисломолочный полезнейший ингредиент, который, безусловно, нравится и взрослым и детям. Но так же это и способ «подлечить» свои органы пищеварения или сбросить лишние килограммы. Противопоказаний этот замечательный изделие не имеет, а порою это чудо-изобретение даже применяется в виде косметического или лечебного средства.

Готовим дома

Конечно, магазинные полки пестрят всевозможными яркими упаковками, рекламирующими свой продут – йогурт. Однако это вовсе не значит, что его нельзя приготовить в домашних условиях.

В идеале йогурт готовится из молока и закваски. По желанию так же можно добавить кофе, джем, ваниль или практически любой другой ингредиент, кроме свежих фруктов, конечно. Их можно добавлять только когда йогурт уже приготовится.

Готовить его можно в чем угодно, начиная с подручных средств и заканчивая профессиональной техникой. Это может быть обычная кастрюля или мультиварка, а может быть и другая профессиональная техника.

Меняем магазинный на домашний

Совершенно не случайно многие домохозяйки переходят на натуральный домашний состав, и вот почему это происходит…

Натуральный йогурт, по сути, не должен содержать добавок сахара, а так же красителей, консервантов и другой вредной химии. При этом срок хранения такого детища – никак не больше месяца.

Вся проблема в том, что в ходе транспортировки и промышленного производства у полезных бактерий в йогурте фактически нет шансов выжить. А если в продукции их минимальное количество, то эффекта от него никакого. Понятно, что такое магазинное приобретение не принесет совершенно никакой пользы.

Лечим организм

Польза такого молочного ингредиента, прежде всего, заключается в содержащихся в нем пробиотиков, которые и удерживают рост вредных бактерий в кишечнике, приводящих, в лучшем случае, к дисбактериозу.

Так же йогурт полезен при:

• вагинальных грибковый инфекциях;

• инфекциях мочевых путей;

• нарушениях пищеварения;

• язвенных болезнях и гастритах;

• акне на коже;

• сниженном иммунитете…

В общем, список «показаний» довольно большой, но, безусловно, главное его «поле действия» — это кишечник.

Новшество техники

В настоящее время стало очень популярным готовить в мультиварке, и такой продукт, как йогурт, не является исключением. Ваша техника прекрасно поддерживает тепло, которое и необходимо для получения итогового изделия.

Натуральный йогурт
Мульварка, к слову сказать, может быть любой. Интернет, кстати, пестрит фото приготовленного йогурта в мультиварке. Что же до недостающих в мультиварке баночек, то многие чаще всего используют посуду от детского питания.

В чем разница?

Технология приготовления йогурта без специальной техники практически ничем не отличается от изготовления продукта в той же мультиварке. Просто после кипячения молока Вам необходимо будет обернуть кастрюлю в полотенце, чтобы Ваше изготовленное блюдо сохранялось в тепле.

Ищем нужный ингредиент

Как уже было сказано выше, для изделия обязательно необходима закваска – продукт, состоящий из живых бактерий. Без нее Ваш йогурт не застынет и не приобретет свои полезные качества.

Сейчас в интернет-магазинах продается просто огромное большое количество заквасок для йогурта, однако можно поступить и намного проще. Один из видов – это обычный продукт из магазина с живыми бактериями, но без добавления живых фруктов.

Многие, правда, противятся такому изготовлению – какое, мол, это натуральное изделие, если готовится из магазинного йогурта. В этом случае практически в любой аптеке можно купить закваску такого типа, как наринэ или эвиталия, которые имеются в свободной продаже. Либо купить препарат линекс, который продается в капсулах.

Помощь греков

Один из интересных натуральных ингредиентов – это йогурт греческий. Он содержит большое количество белка, имеется в своем составе натуральные полезные бактерии и не имеет ни капли жира!

Конечно же, такой йогурт особенно интересен тем людям, которые сидят на диете, ведь он очень хорошо удаляет голод, но при этом не содержит в себе жиров.

Готовим с помощью мультиварки

Вам, наверное, уже приходил в голову вопрос о том, как приготовить йогурт в мультиварке. На самом деле ответ очень прост.

Способ приготовления такого йогурта очень прост – необходимо вскипятить в мультиварке молоко, остудить его, влить бактерии, перемешать оба ингредиента и добавить по желанию сахар (100 гр на литр молока вполне хватит), а затем оставить на несколько часов в чудо-технике. Пока продукт готовится, мультиварку нельзя передвигать или перемешивать сам чудо-йогурт.

Рецепт на заметку

Ну чем же еще полезным и вкусным можно побаловать себя, как не таким блюдом, как фруктовый салат с йогуртом! Вариаций на эту тему придумать можно огромное количество, приведем в пример самый обычный рецепт.

Данный рецепт включает в себя 1 киви, 2 апельсина, 1 банан, 1 грушу, 2 яблока, а так же заправку из натурального домашнего йогурта и дольку лимона. Все фрукты необходимо порезать кубиком, затем заправить йогуртом и сбрызнуть долькой лимона. И все, Ваш завтрак готов!

К слову сказать, такой фруктовый салат станет прекрасным поводом похудеть, так как он отлично тонизируют благодаря входящим в салат фруктам.

Ноу-хау

В последнее время становится очень популярным замороженный йогурт. К примеру, создатели Pinkberry, взяв пример с с кафе-мороженых из Европы и йогуртерий, придумали весьма оригинальные, а главное, приятные и полезные вкусы наших обычных замороженных йогуртов, которые можно с легкостью сочетать со всякими топпингами и свеженарезанными фруктами.

Йогурт интересен еще и тем, что в его состав входят молочные живые культуры, по норме даже превышающие российские стандарты. Приготовление продукта схоже с мороженым, но держится в строжайшем секрете.

Домашние заготовки

Ранее уже было рассказано о том, как приготовить йогурт в мультиварке. Теперь можно перейти к еще более простому способу – изготовление этого продукта в йогуртнице.

В последнее время реклама так и пестрит всевозможными новинками йогуртниц. Увы, практически все они однотипные, но это вовсе не значит, что они ненужные!

Смысл таких «аппаратов» заключается в том, что на протяжении нескольких часов техника поддерживает для йогурта оптимальную температуру, при этом Натуральный йогуртпрактически не затрачивая энергию. Здесь все уже подготовлено для Вашего творчества – специальные стаканчики, позволяющие приготовить йогурт порционно, а так же русскоязычная инструкция, описывающая подробности приготовления. Осталось запастись молоком и закваской, и проявить себя на этом поприще!

Творим на кухне…

Домашние заготовки с помощью йогуртницы так же просты, как и изготовление в мультиварке. Вам всего лишь необходимо запастись терпением, и Ваш натуральный йогурт уже готов!

Итак, многие интересуются, как приготовить йогурт в такой технике и так ли сильно процесс отличается от приготовления в мультиварке. На самом деле не сильно, и Вам понадобятся все те же продукты – молоко и закваска.

Для начала Вы должны вскипятить молоко. Если же приобретение магазинное, уже кипяченое, то хватит того чтобы просто подогреть его, а затем остудить до 37-40 градусов. Более горячее молоко приведет к гибели бактерий, и йогурт у Вас в итоге не получится.

Затем перемешиваем закваску с молоком – это могут быть аптечные продукты типа Эвиталия или Наринэ, либо натуральный Активиа. В идеале на литр молока приходится 1 банка йогурта. Все ингредиенты тщательно перемешиваем.

Далее Вы должны обязательно прокипятить баночки для йогурта, а так же крышки к ним. Либо хотя бы ошпарить их кипятком.

На последнем этапе выливаем наш еще не готовый йогурт в стаканчики и включаем аппарат для создания десерта. Крышкой закрывать не следует!

Если молоко у Вас было подогретое, то ставим на 6-8 часов, а если охлажденное, то на 8-12 часов. Либо ставим йогурт на всю ночь.

После того, как йогурт приготовился, ставим его в холодильник на несколько часов, затем вынимаем, добавляем живые ягоды и наслаждаемся прекрасным десертом!

Вам погуще или пожиже?

Консистенция йогурта во многом зависит от жирности молока, а так же от того, сколько времени он готовился. Самый плотный йогурт с насыщенным вкусом получается из деревенского молока, либо из молока с процентом жира от трех и более.

Если Вы хотите получить питьевой йогурт, то Вам просто следует готовить его на несколько часов меньше – тогда он будет жидким.

Вы готовы хорошо питаться и худеть?

В наше время есть довольно простой, надежный, а главное быстрый способ избавиться от лишних килограммов – для этого всего лишь необходимо принимать для похудения йогурт.

Поможет Вам в этом, конечно же, диета на йогурте. Тем, кто задумал похудеть таким образом, можно принимать, как Вы уже, наверное, догадались, одни йогурты. Согласитесь, что такой метод похудеть окажется ну очень приятной!

Однако же если Вы решили скинуть килограммы с помощью йогурта, то Вам не помешает и физическая нагрузка, так как определенная часть калорий в этом кисломолочном продукте все же имеется. Хотя, если Вы не гонитесь за быстрым результатом, то упражнения могут и подождать.

Йогуртовая диета

Итак, данный метод довольно прост. Вас достаточно всего лишь ограничить себя во всех продуктах, кроме йогурта. Кстати, какой он у Вас будет, совсем не важно – можно приобрести магазинный, а можно приготовить и самим, добавив в него ягоды и фрукты.

Количество йогурта во время диеты не ограничено, однако за пол часа до еды настоятельно рекомендуется выпить стакан минеральной воды или чая. Лучше всего в такой диете идет именно зеленый чай, так как именно он лучше всего сочетается с йогуртом и способствует похудению.

А вот от сахара в йогурте лучше всего отказаться, так как глюкоза здесь не уместна.

Так же нельзя добавлять в йогурт во время диеты и всевозможные специи, в том числе и корицу и ваниль.

Вариант дневного меню йогуртовой диеты

Завтрак: 125-150 г йогурта, чашка зеленого или травяного чая без сахара;

Второй завтрак: стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока;

Обед: тарелочка йогуртового супа с огурцом и зеленью. Небольшой кусочек вареного мяса курицы или говядины, овощной салат из помидоров, огурцов и зелени. Чашка зеленого или травяного чая без сахара.

Рецепт йогуртового супа: огурец нарезать кубиками. Пучок укропа, один чили перчик и зубчик чеснока измельчить. Взбить в чаше блендера до бразования однородной массы 2 ст.л. оливкового масла, 500 г натурального йогурта, столовую ложку зернистой горчицы, добавить туда же измельченные чеснок, чили перчик и укроп. Влить 0,5 л охлажденного овощного бульона и еще немного все взбить. Добавить соль и перец по вкусу. Разлить холодный суп по тарелкам, положить кубики огурца и украсить зеленью. Небольшой кусочек вареного мяса курицы или говядины, овощной салат из помидоров, огурцов и зелени. Чашка зеленого или травяного чая без сахара.

Полдник: салат из помидоров и йогурта: помидоры, лук нарезать соломкой. В йогурт добавить пряности, соль и зелень, залить помидоры с луком и дать салату немного настояться.

Ужин: стручковая фасоль с йогуртом.

Рецепт: фасоль промываем, нарезаем небольшими кусочками, кладем в подсоленную кипящую воду и варим около 5-7 минут. Готовую фасоль откинуть на дуршлаг и промыть под струей воды. Разогреваем в сковороде небольшое количество оливкового масла, выкладываем фасоль и обжариваем около 5 минут на небольшом огне. Фасоль выкладываем в тарелку, сверху выдавливаем зубчик чеснока через чеснокодавилку, солим по вкусу, добавляем лимонный сок и заправляем все натуральным несладким йогуртом.

Для быстрого избавления от лишних килограмм существует эффективная йогуртовая диета на 700 калорий, продолжительностью 4-5 дней:

-500 г натурального йогурта и один кг яблок разделить на 5-6 приемов пищи и употребить в течении дня. Из напитков предпочтительнее негазированная вода, зеленый или травяной чай без сахара.

Такой вариант диеты отлично подойдет и для разгрузочного дня.

Разнообразие вкусов

Существует большое количество рецептов йогуртов, которые можно приготовить самостоятельно.

Начнем с того, что йогурт можно приправить орешками, толченым печеньем или ванилью. Так же его можно перемешать с любым вареньем на Ваш вкус. Ну и самый распространенный рецепт – это, конечно же, добавление Натуральный йогуртсвежих фруктов.

Классический рецепт йогурта готовится очень просто. Для этого Вам необходимо изначально смешать не только молоко и закваску, но и сахар. На литр приходится в среднем сто граммов сахара.

Так же очень вкусный йогурт получается с кофе. И хотя он предназначен исключительно для взрослых, но такой рецепт идеально взбодрит Вас с самого утра. На 100 гр сахара и литр молока здесь приходится так же 4 ст.л. кофе. Кстати, так можно даже избавиться от привычки пить кофе по утрам – получится гораздо полезнее и вкуснее.

Можно готовить йогурт и с любым джемом. Для этого достаточно сразу же перемешать варенье и молоко (5 ст.л. варенья на литр молока), но можно поступить и по-другому. Выложите по несколько ложечек варенья непосредственно в баночки для йогурта, а затем залейте молоком с бактериями – получится очень красивый двухслойный десерт. Такое изобретение придется по вкусу не только маленьким детям, но и даже взрослым.

Для йогурта существует одно правило – нельзя готовить его со свежими фруктами, так как в них содержится очень много воды. Зато можно приготовить из них сахарный сироп. Для этого измельчают фрукты, какие найдутся у Вас в холодильнике, в равных долях смешивают воду и сахар (по 100 гр.), все перемешивают и кипятят на медленном огне. В принципе, у Вас получится то же варенье, которое нужно смешать с закваской и молоком. Так что можете остановиться на обычном джеме, который хранится у Вас в холодильнике.

Но самый вкусный йогурт получается, конечно же, с добавлением белого шоколада. Для этого шоколад следует растопить на водяной бане и смешать с молоком и бактериями. Сюда Вы можете даже не добавлять сахар – йогурт и без того получится достаточно сладким. По желанию после приготовления можно добавить бананы. Или другие фрукты, которые сочетаются с шоколадом.

Кстати, в йогурт можно добавлять не только белый шоколад, но и темный, а можно просто посыпать готовый продукт шоколадной крошкой.

В заключение можно добавить, что Вы и сами можете изобрести достаточно большое количество необычных рецептов – здесь простор для творчества только кажется ограниченным, на самом же деле он просто огромен. Рецепт станет Вашим личным шедевром, и им наверняка будут восхищаться близкие и друзья.

Зеленый чай: наслаждаемся и стройнеем

Польза зеленого чая.

Зеленый чай все более прочно входит в повседневную жизнь человека. Многие люди с удовольствием отказываются от традиционной чашечки кофе по утрам в пользу этого напитка. Известно, что зеленый чай содержит столько же кофеина, но при этом он полезнее для организма человека в разы.

Так в чем же проявляется его польза?

Чудодейственный напиток, известный еще с глубокой древности, выводит из организма лишние шлаки, токсины, тяжелые соли и даже холестерин. Результаты от употребления зеленого чая будут видны уже через неделю. За этот срок существенно улучшится цвет лица, повысится упругость кожи, и улучшится общее состояние организма.

Ведь он помогает нормализовать давление, насыщает кровь полезными витаминами, улучшает работу сердца, повышает работоспособность и укрепляет иммунитет. Многие замечают и то, какую благотворную пользу он оказывает на настроение.

Диета на зеленом чае

Важно выбирать именно качественный зеленый чай, ведь от обычного чая в пакетиках не будет заметно ни одного из эффектов, описанных выше.

Зеленый чай для похудения.

Интересно, что на этом польза зеленого чая не заканчивается. Огромную помощь он оказывает тем, кто решил сбросить лишний вес. Зеленый чай для похудения заваривается так же, как и обычный, в чайнике или термосе.

В данном виде чая практически нет калорий, но при этом он богат антиоксидантами и микроэлементами, помогающими активизировать обменные процессы в организме. Благодаря этому сжигание жиров проходит интенсивнее.

Зеленый чай выводит лишние соли, а это значит, что вместе с ней организм избавится и от избытка воды. Все, кто только начал пить зеленый чай, отзывы о нем оставляют только хорошие. В первые дни его приема отмечается мочегонное воздействие. Опасаться этого не стоит, ведь как только организм выведет избытки соли и воды, все процессы придут в норму. Напиток нужно употреблять без сахара, иначе значительно ухудшаются его качества и оказываемая на организм польза.

Отличительная черта этого вида чая состоит в том, что он хорошо подавляет чувство голода, поскольку в составе находится растительный белок. Поэтому во многих диетах рекомендуется его пить не только на протяжении всего дня, но и вечером, когда аппетит усиливается. Чувство насыщения, которые может дать этот напиток, является одним из самых значимых, ведь многие из тех, кто сидит на диете, постоянно ощущают голод.

Зеленый чай для похудения будет эффективен только при условии соблюдения сбалансированного питания. Организм должен получать необходимые для жизнедеятельности витамины и минералы. В чае их, конечно же, содержится много, но их недостаточно для поддержания нормальной работоспособности.

Снизить вес на несколько килограммов при помощи этого полезного напитка можно, если придерживаться нескольких правил:

— пить его нужно за двадцать минут до приема пищи. Именно за такой промежуток времени антиоксиданты попадут в кровь, обменные процессы ускорятся и съеденная пища переварится значительно быстрее.

— следует выпивать четыре-пять чашек чая в день. Его можно употреблять даже холодным. В этом случае он очень освежит и утолит надолго жажду.

Диета на зеленом чае

— если соблюдается низкокалорийная диета, то допустимо в напиток добавить ложечку цветочного или липового меда. Это поможет сделать чай целебным.

Вариант меню диеты на зеленом чае

Завтрак: тост с небольшим кусочком слабосоленой рыбы, чашка зеленого чая без сахара;

Второй завтрак: вареное яйцо, тост с маслом, чашка зеленого чая без сахара;

Обед: тарелочка овощного или рыбного супа, салат из овощей или 150 г риса, чашка зеленого чая без сахара;

Полдник: 200-250 г фруктового салата,чашка зеленого чая без сахара;

Ужин: рыба или морепродукты (приготовленные любым способом — на пару, тушеные, вареные)чашка зеленого чая без сахара;

Продолжительность такой диеты — не больше недели, а результатом могут стать до 6 скинутых кило.

Зеленый чай является отличным продуктом для проведения разгрузочных дней:

-кило яблок разделить на 5-6 приемов пищи, весь день рекомендуется пить только зеленый чай без сахара.

Добавки в зеленый чай.

Существуют и различные добавки в зеленый чай, помогающие усилить эффект напитка. Наиболее известен так называемый «молокочай». Молокочай представляет собой смесь крепкого зеленого чая и обезжиренного молока. Применяют его обычно в качестве разгрузочных дней, поскольку он помогает сбросить два-три килограмма за короткий срок. Молоко придаст калорийности напитку, что позволит на протяжении всего дня не испытывать чувства голода.

Благодаря добавлению молока в чай происходит не только увеличение скорости обменных процессов, но оказывается еще и более интенсивный мочегонный эффект. Именно за счет этого и происходит столь быстрое похудение.

Известна и такая добавка в чай, как имбирь. Корень имбиря тоже неплохо подавляет чувство голода, при этом в нем содержатся полезные для организма эфирные масла, усиливающие обменные процессы. Зеленый чай с имбирем будет полезен не только для оздоровления организма, но и для похудения.

Одна из добавок, отлично подходящая для похудения – травяной сбор. Для избавления от лишнего веса такой вид добавки получится более эффективным, если использовать не один вид трав, а несколько. Целебные травы помогут обогатить напиток витаминами, микроэлементами. Как следствие, обмен веществ в организме ускорится, что позволит быстрее терять вес. Отлично сочетается с этим видом чая зверобой, душица, крушина, листья ежевики, малины.

Диета с пониженным содержанием жиров

Вся суть диеты состоит в том, что рацион нужно практически обезжирить, и убрать из своего меню все вредные жиры. Благодаря такому подходу калорийность всей пищи можно снизить почти на треть. Поэтому ваши лишние килограммы начнут постепенно уходить.

Такая диета нужна тем, кто любит поесть повкуснее и пожирнее, в результате такого пищевого поведения со временем человек набирает лишний вес очень быстро, пытаясь сбросить его пробует различные строгие диеты, в конце концов, не выдерживает, и вновь наедается привычными для него продуктами, которые содержат огромную долю жира.

Все преимущество такой диеты в том, что вам не придётся полностью ограничить, а то и вовсе исключить из своего рациона любимые для вас продукты, просто их нужно будет готовить по-другому. Поэтому всю пищу нужно: тушить и варить, запекать в духовке или на гриле, то есть готовить её так, чтобы в приготовлении не было никаких жиров, к тому же при таком способе приготовления вся пища дополнительно обезжирится. Вся еда, приготовленная на жиру, – не ваша пища. Поэтому все жареное на сковороде или во фритюре нужно исключить.

Весь приём еды вам нужно разделить на 6 раз, потому что в небольших количествах она переваривается значительно лучше и быстрее, но последние принятие пищи не должно быть позже, чем за 4 часа до сна, иначе всё, что вы съедите отложиться опять в жирок. Также рекомендуется ограничить потребление соли, ведь она способна удерживать влагу в организме, а значит и будет тормозить весь процесс похудения. Вам не рекомендуется употреблять более 6 г соли в сутки.

А вот воду нужно пить побольше, она должна быть холодной и свежей, но не газированной. В день вы должны выпивать до 2 литров свежей воды, она способствует хорошему пищеварению и очищает организм от шлаков, которые также влияют на приобретение лишних сантиметров на вашей талии.
Низкожировая диета
Белый и душистый хлебушек также способствует набору лишней массы тела, поэтому его нужно обязательно заменить, на хлеб из грубого помола или отрубной хлеб. В день нужно употреблять до 150 г мучного изделия, но не более.

Все супы нужно готовить на пониженном количестве жира, они могут быть: овощными и рыбными, мясными и крупяными, то есть вид супа здесь роли не играет, самое главное они должны быть практически обезжирены. Ваша порция супа не должна быть слишком большой, даже если они обезжиренные, следовательно, порция не должна быть более чем 250 мл. Но первое нужно есть каждый день без пропусков.

Также нужно исключить из своего рациона все жирные сорта мяса: свинину и индюшку, утку и гуся. Вам рекомендуется употреблять диетические и маложирные сорта мяса и рыбы: курица и кролик, говядина и телятина, вся речная и маложирная морская рыба. Но, несмотря на то, что мясо маложирное, есть его в неограниченном количестве нельзя, поэтому ваша дневная порция не должна превышать более чем 150 г мяса и 150 г рыбы.

Если вы очень любите молоко, отказывать себе в этом удовольствии не стоит, вы смело можете выпить кружечку молока в день, но оно также должно быть обезжиренным. То же самое касается творога, который просто необходим для поддержания красоты и здоровья человека, но потреблять его более чем 200 г в день не стоит.
Яйца нужно есть в ограниченном количестве, ведь в их составе содержится холестерин, не употребляйте более чем 1 — 2 шт. в день.

Из круп вы должны отдать предпочтение гречневой и ячневой крупе, которые способствуют снижению массы тела, но в большом количестве они вам не помогут в борьбе с лишним весом, а скорее наоборот, поэтому употреблять их нужно также в разумных пределах, не более 200 – 300 г в сутки.

Вы должны полюбить овощи, особенно они полезны в сыром виде, делайте салаты или ешьте их просто, без заправки — они способствуют хорошему пищеварению и являются неоспоримыми источниками витаминов и микроэлементов.
Все ягоды и фрукты также нужно есть в сыром виде, или виде компота, а вот варенье есть не желательно, так как при его приготовлении присутствует сахар в довольно больших количествах.

Пейте зелёный чай и кофе, можете даже с молоком, но старайтесь класть поменьше сахара, или вовсе пейте без него. Не забывайте про соки, но их лучше всего готовить самим, чтобы исключить наличие сахара.

Самое главное вы должны стремиться похудеть и быть красивой, ваше желание здесь играет огромную роль, ведь приступив к борьбе с лишним весом против своей воли, вы скоро сдадитесь перед собственным бессилием, Низкожировая диетакоторое возьмёт над вами верх. Не нужно думать, получится или не получится? Вы можете похудеть, правда, можете, самое главное не сдавайтесь так быстро, мотивируйте себя, делайте себе комплименты и маленькие подарочки, не надо давать ни малейшего шанса вашему ненавистному лишнему весу, только в этом случае вы сможете победить саму себя.

Приблизительное меню диеты с пониженным содержанием жиров на 7 дней:

Первый день

Завтрак: 150-200 г овсяной каши, приготовленной но воде или молоке, без добавления масла и сахара, 200 г обезжиренного творога

Обед: 200 г овощного или куриного бульона, 150-200 г вареной рыбы, 150 г отварной гречки или риса, кусочек цельнозернового хлеба или гренка

Ужин: 300 г овощей — тушеных, вареных или салат из свежих овощей, можно заправить чайной ложкой растительного масла

Перекусы между основными приемами пищи: 200 гр фруктов или ягод, не более 100 г сухофруктов, не более 1 литра сока

Второй день

Затврак: 150-200 г любой каши, приготовленной но воде или молоке, без добавления масла и сахара или мюсли, 200 г обезжиренного творога c ложечкой меда

Обед: 200 г овощного или куриного бульона, 200-250 г отварного нежирного мяса

Ужин: 300 г салата из свежих овощей с зеленью, заправленного ложечкой подсолнечного масла

Перекусы между основными приемами пищи: 200 гр фруктов или ягод, не более 100 г сухофруктов, не более 1 литра сока

Третий день

Завтрак: 150-200 г гречневой каши, приготовленной но воде или молоке, без добавления масла, 200 г обезжиренного творога

Обед: баночка обезжиренного йогурта, 2-3 яйца, сваренных вкрутую, 200 г овсяной каши с сухофруктами или мюсли

Ужин: 250 г салата из свежих овощей с зеленью, заправленного ложечкой нежирной сметаны

Перекусы между основными приемами пищи: 200 гр фруктов, около литра кефира, простокваши или ряженки

Четвертый день

Завтрак: 150-200 г овсяной каши с добавлением меда и половинки яблока, стакан обезжиренного йогурта или кефира, кусочек цельнозернового хлеба или гренка
Низкожировая диета
Обед: 200 г овощного или куриного бульона, 150-200 г отварной или запеченой рыбы

Ужин: 300 г салата из свежих овощей

Перекусы между основными приемами пищи: 200 гр фруктов или ягод, не более 100 г сухофруктов, не более 1 литра сока

Пятый день

Завтрак: 200 г мюсли с молоком и фруктами, кусочек цельнозернового хлеба или гренка

Обед: 200 г овощного или куриного бульона, 150 г отварного мяса

Ужин: 300 г салата из свежих овощей, 2 вареных яйца

Перекусы между основными приемами пищи: 300 гр фруктов, не более 200 г сухофруктов, не более 1 литра йогурта, кефира или простокваши

Шестой день

Завтрак: 150 г обезжиренного творога с фруктами, омлет из двух яиц, кусочек цельнозернового хлеба или гренка Гречка или рис – 200 г.

Обед: 200 г отварного риса или гречки, 150-200 г вареной куриной грудки

Ужин: 300 г салата из свежих овощей, заправленного ложечкой подсолнечного масла

Перекусы между основными приемами пищи: 200 гр фруктов или ягод, не более 1 литра сока

Седьмой день

Задача последнего дня диеты — правильно и без вреда для организма выйти из нее. В этот день кушать можно привычные продукты, но не переедать! 

Томатная диета, в чем ее особенности

Конечно же, нет такого человека, который бы никогда не слышал о  пользе помидоров. Эти овощи круглое лето радуют глаз своим аппетитным видом и ярко-красным цветом. Помидор является источником многих полезных веществ и пользуется достаточно большой популярностью среди хозяек. Из него можно приготовить не только салат, но и много других вкусных, полезных и диетических блюд.

Благодаря тому, что помидор — это кладезь витаминов и антиоксидантов, он как нельзя лучше подходит для использования в диетах. Это, конечно, не значит, что диета должна быть исключительно томатная. Помидоры отлично сочетаются с бобовыми и другими овощами. Кроме приготовления салатов и сока, их можно тушить и запекать.

Существует несколько современных томатных диет. Самые известные из них остаются томатная экспресс-диета и диета на томатном соке. Все они по-своему хороши и являются очень результативными за счет содержания в помидорах всех необходимых организму полезных веществ. Это клетчатка, кислоты, пектины и микроэлементы.

Томатные диеты

1. Экспресс-диета является самой недолгой и пользуется огромной популярностью за счет своей доступности и невысоких финансовых затрат. Смысл диеты состоит в том, что на протяжении двух дней нужно кушать по 1,5 килограмма помидоров. Каждые 1,5 килограмма необходимо разделить на 4 части. Запрещается использовать соль и масло. Результат — минус 1 килограмм в день. Продлевать такую диету можно не более чем на один день.

2. Диета, основанная на похудении с помощью томатного сока, длится две недели. Томатная диетаЗаключается она в приеме 1 стакана сока перед каждым приемом пищи. Это поможет избавить организм от шлаков. В качестве продуктов питания лучше всего использовать в эти дни много овощей, творог и сыр, нежирное куриное мясо и рыбу. Порции должны быть маленькими. Несмотря на то, что диета не считается жесткой, она поможет избавиться от 5 килограмм веса.

Рекомендуется употребление помидоров и при многих сердечных заболеваниях, анемиях, гастритах и даже при упадке сил. При склонности к тромбозу также полезно налегать на томаты, так как они способствуют очищению сосудов и выведению из организма шлаков.

Не стоит забывать, что такие диеты, как и любые другие, имеют противопоказания, поэтому консультация врача лишней не будет. Противопоказаниями являются язвенная болезнь, проблемы с поджелудочной железой, пищевая аллергия и болезни двенадцатиперстной кишки.

Необыкновенно вкусная фруктово-ягодная диета

Полезные, вкусные и питательные фрукты – настоящий дар небес для человечества и кладезь витаминов. Исключительно приятный способ похудеть – питаться в течение какого-то времени только фруктами и ягодами. При этом не беспокоясь, что чего-то недополучаете в питании, каких-либо полезных веществ. Минералы, провитамины, фруктоза, глюкоза, которые в изобилии содержатся в каждом виде фруктов и ягод, доставят каждой клетке вашего организма все необходимое для ее жизнедеятельности. Никаких ломких ногтей, серой кожи при фруктово-ягодной диете не наблюдается. А значит, фруктово-ягодная диета достаточно сбалансирована и питательна.

Во фруктах большое количество клетчатки и воды, которые наполняют желудок, но не содержат калорий. Желудок, в силу своей заполненности, не будет сигнализировать о голоде, но и лишние калории не пополнят жировые запасы организма. К тому же, клетчатка отлично промоет ваш желудочно-кишечный тракт, вынесет все камни и мусор, который вы долго там накапливали. Желудок станет работать как часы, если вы всего неделю станете придерживаться фруктово-ягодного питания.

Суть фруктово-ягодной диеты в том, чтобы есть только фрукты и разные виды ягод, дополняя рацион орехами и семечками. Чтобы похудеть, за день необходимо съедать до 2 кг фруктов или ягод. Изредка можно пить обезжиренный кефир – не Фруктво-ягодная диетабольше стакана в день, есть маложирный йогурт и сыр. Если почувствуете нестерпимое желание съесть кусочек мяса – слушайте свой организм, ешьте вареную говядину иди курицу 200г в день, или пару яиц, которые тоже содержат много белка. Естественно, из питания исключается все соленое, сладкое, жирное.

Вот вода должна поступать в организм в неограниченном количестве, хотя после 6 вечера стоит ограничить количество выпитого, так как могут появиться отеки.

Есть фрукты, включать которые в питание при фруктово-ягодной диете следует очень осторожно и в небольших количествах. Это виноград, дыня, бананы, а так же все сухофрукты, содержащие в своем составе большое количество сахаридов. В соответствии с принципом этой диеты, подбирать фрукты следует индивидуально, в зависимости от типа кожи. Люди с нормальной и комбинированной кожей могут употреблять в пищу любые фрукты, с жирной – кислые, слегка недозревшие плоды, фрукты оранжевого цвета. А если у вас сухая или чувствительная кожа, то следует выбирать ярко-красные, созревшие и сладкие фрукты.

Фрукты и ягоды должны употребляться в сыром виде. Так все витамины и полезные вещества, что есть, усвоятся вашим организмом. Можно, воспользовавшись блендером, взбить вкусную фруктово-ягодную смесь в ароматный и заряжающий энергией коктейль.

Желая похудеть, стоит придерживаться фруктово-ягодной диеты неделю, затем сделать перерыв, и продолжить еще неделю питаться фруктами. За 7 дней реально снизить вес на 5-6 кг, в зависимости от питательности фруктов, которые вы употребляете. Самые калорийные фрукты и ягоды (ккал на 100 г): бананы — 90, авокадо — 223, виноград — 70, вишня – 63, финики – 281, черная смородина – 306, курага 262, нектарин — 50.

Хочется для сравнения привести калорийность обычных продуктов, потребляемых нами ежедневно (ккал на 100 г): гречка – 329, хлеб ржаной -181, белый хлеб – 209, говядина нежирная – 219, колбаса докторская — 170, минтай – 72, рис – 330, сметана 10% — 115, творог обезжиренный — 88, сыр голландский 360.
Фруктво-ягодная диета

Примерное меню фруктово-ягодной диеты на неделю:

Первый день: полезно разгрузиться перед началом диеты, выпивая за день около 1.5 л минеральной воды без газа

Второй день: 1,5 кг яблок (желательно зеленых)

Третий день: 1,5 кг клубники, абрикосов или слив — по желанию

Четвертый день: 1-1,5 кг груш

Пятый день: 1-1,5 кг сливы, вишни или черешни — по желанию

Шестой день: около 1 кг дыни

Седьмой день: 1,5-2 кг арбуза

Потребляемые за день фрукты и ягоды надо делить на 5-6 равномерных приемов пищи. Из напитков при такой диете предпочтительнее будет минеральная или столовая вода без газа, зеленый чай (без сахара), ягодно фруктовые морсы и отвары также без добавления сахара.

Нестандартные диеты XXI века

В борьбе с лишними килограммами хороши любые средства. Кефирная, кремлевская, рисовая диеты известны миллионам людей. Но они достаточно скучные, малоэффективные, с большим количеством ограничений, а также быстро надоедают. Даже двухнедельное потребление одной гречки не всегда помогает достичь желаемого результата. В настоящее время можно встретить необычные методики похудения, которые позволят разнообразить сброс ненужных килограммов.

Винная диета

Разработчиком данной диеты является знаменитый французский диетолог Интересные диетыМонтиньяк. В основе его методики лежат уникальное свойства вина — улучшать обмен веществ в организме человека. Соответственно не происходит накопление ненужного жира в тканях. Наиболее оптимальным является использование диеты в течение 5 дней. В результате организм не только быстро избавиться от килограммов, а также диета позволит запустить естественные процессы избавления от лишней жидкости и очищения организма.

Примерное меню включает:

1) Завтрак – 1 свежий помидор с вареным яйцом.

2) Второй завтрак – 2 крупных яблока, исключительно зеленых сортов.

3) Обед – 200 граммов натурального творога, 1 средний огурец.

4) Ужин – бокал сухого вина.

Ограничений в потребление воды нет. А вот от сахара и соли на небольшой период стоит отказаться. Винная диета противопоказана людям с болезнями желудочно-кишечного тракта.

Леденцовая диета

Удивительно, но именно леденцовая диета является необычайно эффективной, что подтверждают многочисленные Интересные диетыотзывы. Она идеально подходи для людей, которые не представляют свою жизнь без сладкого. За одну неделю можно скинуть до 8 килограммов, при соблюдении всех условий. Леденцовая диета является очень строгой, поэтому не стоит ей злоупотреблять.

Наиболее оптимальным решением является использование витаминизированных леденцов. Их можно приобрести в совершенно любой аптеке. В день в среднем должно уходит до 20 небольших конфет. Начинать их рассасывание необходимо при появлении чувства голода. Ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров чистейшей воды, а также разрешен несладкий чай.

“Смешная” диета

Многочисленные исследования подтверждают сильное влияние смеха на человека. В течение дня необходимо совершать около 15-20 сеансов, общей продолжительностью в 20 минут. Это поможет значительно усилить процесс пищеварения и кровообращения. Будет происходить сжигание калорий, подтягиваться пресс. Килограммы начнут таять прямо на глазах.

Диета «Шесть каш»

Диета «Шесть каш» — простая, сытная и весьма эффективная диета. В ее основе – всеми любимые с самого детства каши из разных круп. Соблюдать такую диету нужно всего неделю, каждый день – разная каша. Для удобства можете начать в понедельник, хотя это необязательно.

Особенности диеты «Шесть каш»

Эта диета вполне может быть названа монодиетой. В ее основе – употребление одного типа блюд. Естественно, придется на какое-то время ограничить себя в употреблении основных продуктов питания, но сделать это необходимо, иначе результата не будет. Но, в отличие от большинства монодиет, диета с применением каш полезна вашему организму, поскольку крупы – весьма сбалансированный продукт с точки зрения соотношения белков, жиров и углеводов. К тому же углеводы в кашах не простые, а сложные, поэтому вы быстро насытитесь и долгое время не почувствуете голод.
Диета 6 каш

Правила диеты

Каши во время такой диеты нужно есть в определенном порядке:

Пшеничная;

Пшенная;

Овсяная, приготовленная из цельного зерна;

Рисовая;

Ячневая;

Перловая;

Комплексная каша.

Готовим кашу для диеты правильно

Кашу нужно готовить за один день до употребления. Иными словами, кашу на понедельник готовьте в воскресенье, кашу на вторник – в понедельник и так далее.

Для приготовления каши на целый день нужно взять 1 стакан крупы, промыть ее в нескольких водах для удаления горечи и лишнего крахмала. Нужно залить крупу кипятком в объеме трех стаканов и довести до кипения. Варить надо в течение пяти минут. После этого снимите посуду с огня, плотно закройте крышкой, укутайте плотным полотенцем и оставьте так на ночь. Кашу нужно варить без соли и сахара на воде. Съесть нужно все в течение дня. Как и когда это делать – решать вам.

Есть один нюанс. Перед тем, как начать есть кашу, с утра выпейте один стакан горячей кипяченой воды. Сделать это надо за полчаса до еды.

В кашу для улучшения вкуса вы можете добавить любые свежие фрукты, овощи или кефир с низким содержанием жира. Разрешено употребление чая, кофе и свежевыжатых соков. Не вздумайте добавить в кашу сахар или соль, чай подслащивать тоже не стоит. Если вы это сделаете, желаемого результата не добьетесь.

Диета 6 кашВ течение шести дней вы едите каши в указанной очередности. На 7-ой день все каши необходимо объединить в одну комплексную . Как это сделать? Берете по 2 ст. ложки каждого вида крупы, смешиваете и готовите кашу вышеуказанным способом. Не стоит откладывать по 2 ложки каждой из готовых каш и хранить все это в холодильнике, пользы от такой комплексной каши не будет никакой.

Есть еще одно непременное условие для достижения отличного результата при использовании диеты «Шесть каш». Вам необходимо перед вступлением в диету очистить свой кишечник при помощи клизмы. Кроме этого, во время соблюдения диеты чистку нужно проводить каждые два дня. Так вы поможете своему организму избавиться от шлаков.

Диета «Шесть каш» — оптимальный вариант не только для избавления от лишних килограммов, но и для очищения организма. Проводите ее раз в месяц, и вы заметите, как похорошеет ваша фигура.