Гарантированное похудение с помощью меда

В наше время среди бесчисленного количества модных диет обычному человеку достаточно трудно самому подобрать для себя оптимальный способ питания, поскольку составление плана похудения является достаточно ответственным шагом, требующего определённых знаний в области диетологии, химии продуктов.

Иногда такие трудности даже могут завести в тупик и свести любое желание привести себя в порядок на нет. Как бы это парадоксально ни звучало, но такое лакомство, как мёд тоже может быть отличным средством для похудения. Этот продукт стал использоваться для обозначения прогрессивной диеты – медовой.

Суть данной диеты заключается в составлении меню, которое сопровождается употреблением вышеуказанного продукта в разумных пропорциях. Достаточно есть его на ночь, и вы будете приятно удивлены, так как сможете избавиться от пары килограммов.

Благодаря высокому количеству природных сахаров мёд вызывает в организме человека особые реакции, которые позволяют ему с лёгкостью отказаться от сладкого. При всей полезности такого питания не стоит забывать и про приятные моменты – вы избавите себя от предобморочного состояния или необходимости постоянно носить с собой калькулятор для подсчёта калорий. Согласитесь, что не каждая диета носит в себе такие ощутимые преимущества.

Как пишет автор медовой диеты – Майк Маккиннес – мёд обладает многими полезными веществами, которые вследствие своих богатых диетических свойств разрешают худеющему не отказываться от разных вкусностей и сладостей при условии, что в это время он употребляет этот продукт жизнедеятельности пчёл.

Медовая диетаОсобенно эта новость осчастливит тех людей, которые не могут представить своё существование без различных сладостей. Вам нужно будет съедать мед по чайной ложке перед каждым приёмом пищи и результат не заставит себя ждать – вы сбросите за неделю от полутора килограммов.

Для усиления эффективности действия мёда его рекомендуется сочетать с совместимыми продуктами. В решении задачи похудения можно импровизировать и использовать не только мёд в чистом виде, но и различные блюда с его добавлением. Такая медовая диета вас также и приятно удивит, поскольку после употребления сего продукта наблюдается всеобщее омолаживание и улучшение состояния функций всех тканей и клеток организма.

Причиной такого феноменального результата является тот факт, что мёд полностью устраняет потребность человеческого организма в энергии или, попросту говоря, в углеводах, из-за которых мы совершаем «голодные оплошности» по ночам в виде опустошения продуктовых запасов, хранящихся в холодильнике. Отбросив всякие тяжёлые для понимания биологические и химические процессы, скажем лишь, что он, по сути, является высококалорийным веществом, которое насыщает наш организм всем необходимым для его жизнедеятельности.

Мёд активно влияет на клетки мозга, информируя их об уровне глюкозы в крови. Притупляя желание поесть чего-то сладкого, мёд придаёт энергии и одновременно блокирует функцию организма по выработке потенциальных жировых клеток, не позволяя им накопляться в виде ненужных складок. Являясь биологически активным веществом, мёд способствует сжиганию существующих липидов, что и приводит к потере веса. Одновременно у всех людей наблюдаются и позитивные психофизиологические изменения.

Вариант меню медовой диеты на день

Завтрак: 150 г обезжиренного творога с добавлением чайной ложечки меда, зеленый чай с лимоном.

Второй завтрак: баночка диетического йогурта (около 125 г), фруктовый или овощной свежевыжатый сок

Обед: 150 г мореродуктов или куриной грудки на пару (на ваш выбор), на гарнир 150-200 г отварной цветной капусты или брокколи, зеленый чай с добавлением чайной ложечки меда.

Полдник: 200 г свежих ягод, яблоко или апельсин

Ужин: стаканчик кефира c чайной ложкой меда

Медовый напиток для снижения веса

Рецепт: в стакане теплой воды разводим 1 столовую ложку меда и чайную локу Медовая диеталимонного сока. Употреблять медовый напиток следует за час до каждого приема пищи и за пару часов перед сном.

Чтобы прием медового напитка давал наибольшую эффективность, необходимо чтобы суточный рацион не превышал 1100 ккал.

Продолжиетльность употребления напитка из меда и лимона не должна превышать 14 дней, после чего следует сделать месячный перерыв. Диета на медовом напитке позволит избавиться вам от 3-5 лишних кг.

Следует заметить, что при похудении с помощью мёда, как и в любых оздоровительных мероприятиях, нужно соблюдать умеренность. Ведь вашей целью всё-таки является восстановление природного баланса организма, а не ухудшение состояния. Поэтому в любом случае необходимо будет проконсультироваться с врачом-диетологом насчёт переносимости мёда, ведь он обладает гипоаллергенными свойствами. К тому же нужно иметь в виду, что в силу своей высококалорийности он может давать дополнительную нагрузку на поджелудочную железу. Так что в этом вопросе главное не переусердствовать.

Если вы всё-таки твёрдо решили добиться отличного результата, готовьтесь быть гибкими: слушайте свои ощущения, внимательно следите за изменениями и ведите дневник наблюдений. Только тщательно спланированная медовая диета позволяет привести своё тело в хорошую форму без ущерба для себя.

Клетчатка – поможет при снижении веса

Клетчатка – это один из главных элементов диетического меню. Она состоит из особых волокон, которые служат не только для снижения веса, но и являются продуктами, полезными для здоровья.

Пищевые волокна клетчатки бывают двух разновидностей – растворимые и нерастворимые. Первые, попадая в жидкую среду, превращаются в своеобразный гель. Он, в свою очередь, всасывается в кровь и вступает в процесс метаболизма – участвует в расщепления жиров, регулирует уровень сахара и холестерина в крови. Вторые (нерастворимые волокна) стимулируют работу кишечника, предотвращают накопление токсинов, а также помогают избавиться от ненужных органических веществ.

Давно известно, что продукты, содержащие клетчатку, помогают в лечении воспалений и расстройств, поддерживают нормальную микрофлору, а также обеспечивают профилактику злокачественных опухолей кишечника.

Продукты, богатые клетчаткой

Таких продуктов огромное количество (орехи, бобовые, фрукты, овощи и т.д.). Клетчатка для похуденияЧтобы выбрать среди них те, которые необходимы в первую очередь, нужно определиться, каких именно волокон клетчатки не хватает.

Если появилась необходимость очищения организма или устранения какой-либо проблемы в работе кишечника, лучше всего выбирать продукты с нерастворимой клетчаткой (овёс, хлеб с отрубями, бобы, чечевица, авокадо).

Ну а если нужно увеличить потребление растворимой клетчатки – достаточно включить в рацион яблоки. Грейпфрут, груши, картофель, тыквенные семечки также являются прекрасными источниками клетчатки. Чтобы сохранить её полезные свойства, фрукты лучше никак не обрабатывать (просто помыть).

В сети Интернет достаточно легко найти информацию о количестве клетчатки в различных продуктах. Она поможет подобрать и включить в рацион нужные блюда.

Правила употребления клетчатки

Рацион питания обязательно должен быть правильно составлен. В нём нужно учитывать не только качество продуктов, но также их количество и правильное употребление.

Основное правило употребления клетчатки – её нужно запивать большим объёмом воды, чтобы волокна не забивали желудок. Количество клетчатки ежедневно должно быть не меньше 20 г.

Овощи и фрукты богаты клетчаткой. Если готовить свежевыжатые соки, нужно стараться их не фильтровать. Но Клетчатка для похуденияещё лучше – это употреблять овощи и фрукты в свежем виде вместе с кожицей.

Итак, ежедневное меню из продуктов с волокнами клетчатки может выглядеть так:

• завтрак – каша с цельными злаками или отрубями;

• обед и ужин – овощи и салаты;

• лёгкие перекусы – яблоки, груши и прочие фрукты.

Полноценное правильное питание позволит не только снизить вес, но и подарит энергию, лёгкость и здоровье всему организму.