Диета «Очистка организма за два дня»

Приступая к очистке организма и с целью провести это мероприятие с максимальной эффективностью, необходимо пройти небольшую подготовку. Заблаговременно до начала процедуры постарайтесь сократить в своем рационе сахар, кофеин (чай, кофе и колу), растительное масло, алкоголь, мясо и молочные продукты, больше кушайте рыбу и салаты из сырых овощей.

Первый день

Утро первого дня очистки организма, поднявшись с постели, следует начинать с приема стакана воды, в котором должен быть ломтик лимона. Следующий шаг – освежитесь под бодрящим душем и хорошенько разотритесь сухим махровым полотенцем. Это только усилит циркуляцию крови. Теперь подыщите в своем гардеробе самую удобную свободную, не стесняющую движения, одежду, так как у вас много времени уйдет на отдых, а также на занятия с несложными физическими упражнениями.

Завтрак

На завтрак готовьте себе фруктовый салат. Фрукты очень полезны для печени, они стимулируют ее работу, которая заключается в расщеплении скопившихся токсинов. Но если вас беспокоят трудности с пищеварением, то фрукты можно заменить двумя стаканами свежего фруктового сока. Сок легко усваивается организмом, а клетчатка после его отжима оказывается вне пищи.

Очистка организма

После завтрака делается небольшая зарядка, но ее нужно делать без напряжения. Ваши упражнения должны исключить такие, которые требуют большую физическую нагрузку. Помните, что цель этих упражнений поднять тонус организма, а не накачивать мускулатуру. Закончив зарядку, сделайте небольшую паузу для отдыха, и можете подольше погулять. По возвращении домой сразу выпейте стакан или два воды, можно чашку травяного чая.

Обед

Обед должен состоять из хорошей порции овощного салата. Овощи ни чем нельзя заменить, когда идет чистка организма, поэтому набор овощей должен быть разнообразным, заправляйте его оливковым маслом и добавьте совсем немного лимонного сока.

Как правило, человек после такого обеда чувствует небольшую усталость. Это объясняется тем, что организм в борьбе со шлаками расходует большое количество энергии. Поэтому после обеда можно отдохнуть. Если удастся поспать часок-другой, то это будет только на пользу.

Полдник

На полдник готовится стакан сока из свежих фруктов или заваривается чай из трав. К полднику вполне вероятно, что вы сильно проголодаетесь, но это не дает вам права скушать чего-нибудь лишнего, в этой ситуации вам как-то может помочь яблоко, можно его заменить горстью семян подсолнечника.

До ужина следует немного погулять, если предоставляется возможность поплавать в бассейне, то от этой процедуры наступит спокойствие и бодрость, кроме того, плавание благоприятно повлияет на лимфатическую систему.

Ужин

В период очистки организма ужин должен быть готов к 6 часам вечера. Это необходимо для того, чтобы организму до того, как вы ляжете спать, было достаточно времени для переваривания пищи. На ужин можно отварить рагу из овощей, исключая картофель, и приправьте его зеленью.

Перед сном хорошо принять расслабляющую ванну. Эффект такой ванны повышается, если в воду добавлена морская или обычная соль с эфирными маслами. Когда вы пробудете в такой ванне около пятнадцати – двадцати минут, то на поверхность кожи начнут выходить токсины. После этой процедуры вылезайте из ванны и хорошо оботритесь теплым полотенцем. Перед сном не забудьте о стакане чистой воды, которую нужно выпить в обязательном порядке.

Второй день

Второй день тоже начинайте со стакана минеральной воды с ломтиком лимона. Затем принимайте контрастный душ. Этим вам удастся стимулировать кровообращение, усилить тонус мышц и кожи. В конце процедуры должно быть прохладное ополаскивание.
Очистка организма

Завтрак

Завтрак готовят опять из фруктов. Из них можно готовить салат, а можно кушать и в натуральном виде.

Если утром усиливается чувство усталости, то это значит, что токсины продолжают выход из вашего организма. В это время необходимо пить побольше воды, что ускорит процесс, и лучше всего в это время заснуть.

Обед

На обед, как и прежде, готовьте овощной салат. После обеда можно заняться несложными физическими упражнениями. Очень хорошо, если представится возможность сходить в сауну или парную, здесь можно получить хорошую очищающую процедуру. Дело в том, что через кожу тоже выходят токсины в огромном количестве, баня активизирует деятельность потовых желез, через которые шлаки и выходят из организма. Дома пейте больше воды.

Полдник

К полднику готовим фруктовый сок или чашку травяного чая.

Ужин

К ужину лучше всего приготовить смесь из тушеных на пару овощей. Блюдо должно быть без соли и острых приправ, можно добавить розмарин или петрушку. Петрушка признана как хорошее мочегонное средство, а розмарин способствует улучшению работы печени и стимулирует кровообращение.

Поужинав, можно отдохнуть перед телевизором или почитать интересную книгу.

Перед сном еще раз примите расслабляющую ванну и ложитесь спать. Утром вы сразу почувствуете, насколько вы отдохнули, посвежели и похорошели.

Яично-медовая диета: три дня мучений — и вы будете вознаграждены!

Яично-медовая диета относится к классу кратковременных диет: она соблюдается всего три дня. Скоротечность методики объясняется ее несбалансированностью и, чего таить греха, сложностью. На протяжении всех трех дней, что предусмотрены данным режимом, чувство голода не покинет вас.

Еще один нюанс: питаться придется трижды в день — без каких бы то ни было дополнительных перекусов. Следовательно, для лиц, придерживающихся правил дробного питания, эта схема не подойдет.

Тем не менее результаты от курса диеты впечатляют. Минус 2 кило это минимум, которого вы достигнете. Если вы активно занимаетесь кардио и силовыми тренировками и пьете много чистой воды, смело умножайте эту цифру на полтора.

Рассмотрим меню на каждый день яично-медовой диеты подробнее

Яично-медовая диета

День первый

Завтрак: десертную ложку меда взбить с двумя яичными желтками в миксере и употребить. Выпить несладкий чай/кофе с долькой лимона.

Обед: сыр 17% (до 90 г), чай/кофе с добавлением десертной ложки меда (лучше липового);

Ужин: чашка легкого бульона, тонкий ломоть хлеба с отрубями, фруктовый плод по вкусу: зеленая груша, кислое яблоко или апельсин средних размеров. Через полчаса после трапезы надо выпить чашку несладкого чая (можно с лимонной долькой).

День второй

Завтрак: смесь из желтков с медом, которую вы употребляли днем ранее, чай/кофе без добавки сахара или стевии, но обязательно с лимоном.

Обед: смесь из двух желтков и меда, нежирный творог (до 90-100 г), чай/кофе с лимоном;

Ужин: отварная птица/рыба (не более 150 г), маленькая порция овощного салата без какой-либо заправки. Чашка кофе/чая с лимоном, но без подсластителей через полчаса после завершения трапезы.

День третий

Завтрак: яично-медовая смесь, приготовленная в миксере, некрупное зеленое яблоко, чашка несладкого чая с лимонной долькой;
Яично-медовая диетаОбед: сыр 17% (до 50 г), маленький ломтик хлеба (с отрубями или ржаного), овощной салат с парой ложек лимонного сока (общая порция — до 200 г);

Ужин: любые овощные культуры, за исключением крахмалистых, в вареном виде (до 300 г), яйцо вкрутую, чая с десертной ложкой липового меда.

Поскольку диета очень однообразная и несбалансированная, соблюдать ее дольше отведенного на то срока категорически запрещается.

Кроме того, перед началом соблюдения режима будет нелишним обратиться к врачу и убедиться в отсутствии заболеваний желудка. В частности, кислота, содержащаяся в лимоне, может раздражать кишечный тракт.

Также диета не подходит лицам со стойкой индивидуальной непереносимостью куриных яиц и компонентов в их составе.

Кукурузная диета

Кукурузную диету можно назвать экспресс-способом похудения. Самое большое преимущество этой системы питания в ее высокой эффективности. Диета рассчитана всего на четыре дня, а потеря веса достаточно значительна.

Достоинства кукурузной диеты

– Блюда этой системы питания достаточно просты, не нуждаются в трудоемком и длительном приготовлении;

– В отличие от других диет, кукурузная система питания сравнительно легко переносится. Человек не испытывает сильного чувства голода, так как зерна кукурузы насыщены углеводами, благодаря которым организм в полном объеме пополняется энергией, необходимой для жизнедеятельности;

– Используются сравнительно дешевые продукты, всем доступные, имеющиеся в наличии круглый год;

– После окончания диеты потерянный вес не возвращается.

Если в точности соблюдать все правила данной системы питания, можно быстро достичь желаемого эффекта.

Кукурузная диетаКукурузная диета основана на употреблении продуктов растительного происхождения. Ее применение поможет избавиться от шлаков, накопившихся в организме, снизить количество холестерина в крови, приобрести свежий вид лица, улучшить состояние кожи и общее самочувствие.

Правила кукурузной диеты

– Продолжительность данного режима питания 3-5 дней, через месяц можно опять повторить

– В течение трех дней необходимо питаться только кукурузными зернами без сахара, сливочного масла и специй, а также пить воду. Употреблению жидкости следует уделить особое внимание, так как водный баланс организма должен быть соблюден. Воду нужно пить очищенную, можно негазированную минеральную или талую комнатной температуры.

– В день осуществлять не менее пяти приемов пищи.

– Продукты, не входящие в меню кукурузной диеты, а также алкоголь, необходимо исключить из рациона питания на период диеты. Кроме этого следует воздержаться от курения.

Примерное меню во время кукурузной диеты (четыре дня):

1 День. Завтрак: салат (морковь и зерна кукурузы), что-нибудь из свежих овощей (перец, огурец), можно яблоко;

Обед: тушеная кукуруза с овощами;

Полдник: киви или яблоко;

Ужин: салат (кукуруза, помидор, зелень, болгарский перец).

2 День. Завтрак: кукурузная каша (100 граммов), яблоко, зеленый чай;

Обед: овощной салат с зернами кукурузы, зеленью и луком;

Кукурузная диетаПолдник: грибы и киви или яблоко;

Ужин: кукуруза и морковь или свежий огурец.

Меню 3-го и 4-го дней примерно такое же, но порции кукурузы необходимо сократить в два раза. Если в 1-й и 2-й дни предполагается употребление 400 граммов кукурузных зерен в день, то в 3-й и 4-й дни это количество составляет 200 граммов.

Как и любая диета, кукурузная имеет свои недостатки, среди которых можно отметить сравнительно скудный рацион питания (практически одна кукуруза), а также запрет на соль и специи.

Люди, испробовавшие кукурузный режим питания, положительно отзываются о его применении. Это возможность не только похудеть, но и очистить организм, освежить кожу лица, улучшить показатели крови, привести в норму пищеварительный процесс и прочее. Особенно это важно для людей, перешагнувших 30-летний возрастной рубеж.

Сырная диета – ее преимущества

Женщины, выбирающие для себя диету, в первую очередь руководствуются составом продуктов, разрешённых для употребления. Многие останавливаются на сырной диете. Несмотря на то, что сыр – не совсем диетический продукт, он является источником кальциевых и фосфорных минеральных солей, белка, витаминов A, E, C, группы B. Кроме того, сыр обладает приятным вкусом, который многим нравится.

Что такое сырная диета?

Это белковая система питания, которая исключает из рациона углеводы. Она позволяет снижать вес за счёт использования энергии, выделяющейся при расщеплении лишнего жира. Разнообразие сырного меню позволяет с лёгкостью продержаться на диете весь положенный срок.

Сыр насыщает организм фосфором и кальцием. Эти элементы позволяют укреплять волосы, кости, ногти и зубы. Питание, предлагаемое в диете, улучшает цвет лица, а также придаёт лёгкость всему организму.

Тем не менее, сырная диета обладает и некоторыми недостатками. Например, она исключает из рациона некоторые фрукты и овощи, вследствие чего организм может лишиться поступления нужных витаминов. Эта диета не подойдёт людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Разновидности

Сырная диетаСуществует много вариантов сырных диет. Объединяет их использование в меню не слишком солёного и острого сыра с жирностью до 45%, хлеба из муки грубого помола, а также напитков без сахара.

1 вариант

Диета для ускорения метаболизма за счёт снижения калорийности и введения белковых продуктов. Придерживаться такой диеты необходимо 2 суток. В течение дня питаться нужно не менее 4 раз. В меню входят следующие продукты: по 50 г твёрдого сыра и сухого вина, кусочек хлеба или гренка, вода без газа и зеленый чай (около 2 л в день).

2 вариант

Диета, следовать которой нужно неделю (максимум – 10 дней). За это время она позволяет сбросить около 3 лишних килограмм.

Утро можно начать с чашки чёрного кофе, ланч (второй завтрак) состоит из варёного яйца и зелёного чая. Днём разрешается пообедать 200 г варёного мяса и выпить зелёный чай, а на полдник съесть кусочек сыра (100 г). Ужин должен состоять из 250 г нежирного творога и зелёного чая. Перед сном не помешает чашка 1% кефира, но не позднее чем за 2 часа до сна.

3 вариант

Длительность – неделя, сбросить возможно 2-3 кг.

Завтрак – две ч. ложки сметаны (нежирной) с двумя кусочками хлеба или гренок, чашка чёрного кофе. Ланч – зелёное яблоко и зелёный чай. Обед – твёрдый сыр (100 г) и макароны, снова зелёный чай. На полдник можно съесть 2 куска чёрного хлеба, кусок дыни или арбуза. Ужин – салат из овощей, приправленный оливковым маслом, плавленый сыр (примерно 40 г), кусок хлеба. Перед сном (за 1-2 часа) – обезжиренный йогурт.

Сырная диета

Как удержать результат?

После окончания срока диеты очень важно следить, чтобы достигнутый результат не исчез. Для этого можно следовать перечисленным ниже рекомендациям по питанию:

Завтрак должен состоять из куска хлеба, сыра, свежевыжатого грейпфрутового сока.

На ланч – банан или бутерброд с арахисовым маслом.

Обед – варёное куриное филе (100 г), макароны с томатным соусом, тушёные или свежие овощи.

Полдник – свежие фрукты.

Ужин – кисломолочный напиток или снова фрукты.

Сырная диета – это хороший способ сбросить лишний вес. Важно соблюдать все рекомендации по здоровому питанию не только во время диеты, но и после неё для удержания полученного результата.

Винная диета

В современном мире, каких только диет не бывает: и белковая, и углеводная и Кремлевская. Некоторые из них советуют есть мало, другие рекомендуют ни в чем себе не отказывать. Порой очень трудно разобраться в них и принять единственно правильное решение, которое принесет вашей фигуре и вашему здоровью только пользу.

На самом деле, такая диета существует, она была разработана еще в древние века и получила название винная диета. Хочется сразу отметить, она категорически не подходит тем людям, кто совсем не употребляет алкоголь, потому что само название диеты говорит за себя – основной ее продукт будет вино. Конечно, лучше всего использовать вино высших сортов, покупать его в проверенных местах, а еще лучше, если вино будет домашним и сделано своими руками, тогда ваш организм от такой диеты точно получит только пользу.

Основная идея данной диеты заключается в том, что практически при каждом приеме пищи, вы будете употреблять определённую дозу вина. Вариантов даже такой диеты, как винная, великое множество: кто-то советует пить только красное вино, причем сухое, а кто-то придерживается теории употребления исключительно белого вина.

Винная диетаКак и в любой другой теории приобретения идеальной фигуры, винная диета обладает рядом исключений, которые вы должны запомнить:

— держать винную диету долго не рекомендуется, так как через 3-4 дня у организма могут произойти определенные сбои, следите за реакцией вашего организма;

— при винной диете придётся забыть про соль, потому что именно она задерживает жидкость в организме и наступает дисбаланс;

— конечно, нужно будет забыть и про сладости, которые при любых диетах несут только вред состоянию вашего здоровья;

— употребление жидкости: можно пить только обычную негазированную воду, и то в небольших количествах.
Как и у любой диеты, у винной есть свои положительные и отрицательные стороны:

Минусы:

  • во-первых, не все могут позволить себе покупку и употребление именно качественных вин зачастую в виду их высокой стоимости
  • выведение из организма лишней жидкости не всегда бывает полезным
  • Нельзя применять диету во время беременности
  • Угроза употреблнеия некачественного алкоголя, что негативно скажется на вашем здоровье
  • Возможно наблюдение упадка сил или недомоганий, так как диета низкокалорийная да еще в сочетании с алкогольными напитками

Плюсы:

  • улучшение состояния кровеносной системы, благодаря употреблению вина
  • исключение соли способствует улучшению здоровья
  • За небольшой срок (5 дней) можно избавиться от 5 лишних кг — в основном за счет выведения из организма лишней жидкости
  • этой диеты можно придерживаться в любые праздники.

Примерное Меню винной диеты:

Завтрак: пара вареных яиц с помидором.

Второй завтрак (по желанию): яблоко или яблочное пюре (можно детское питание в баночке)

Обед: 200 гр обезжиренного творога, свежий огурец

Ужин: Сухое вино (белое, красное, розовое) — бокал

Апельсиновая диета – ее особенности

В настоящее время диетологи предлагают широкий спектр диет, адаптированных для различных возрастов и вкусовых предпочтений. Одним из самых популярных методов похудения является апельсиновая диета. Похудение с помощью апельсинов не только эффективно в борьбе с лишними килограммами, но и имеет оздоравливающие свойства, благодаря насыщению организма витаминами и минералами.

Апельсин является одним из главных «поставщиков» витамина С, который обладает мощнейшими антиоксидантными свойствами. Антиоксиданты выступают в роли профилактических веществ в борьбе с онкологическими заболеваниями и процессами старения. Кроме того, апельсины обладают дезинтоксикационными свойствами, в связи с чем, рекомендуют их употребление в период вирусных заболеваний.

Кроме витаминов и минералов апельсины содержат лимонойды – вещества, тормозящие процесс размножения злокачественных клеток и отвечающие за сохранение эластичности стенок крупных кровеносных сосудов и, как следствие, предупреждающие инфаркты и инсульты.

Фолиевая кислота, содержащаяся в апельсинах, оказывает не только благотворное действие на состояние кожи, но и способствует подготовке организма молодой женщины к беременности. Апельсиновая диета Существует несколько вариантов апельсиновых диет, в зависимости от предполагаемого желаемого эффекта и возможностей организма, и каждая из них имеет свои плюсы и минусы.

Семидневная апельсиновая диета

Недельная апельсиновая диета является самой жесткой из всех вариантов и в то же время самой эффективной. Она относится к так называемому длительному виду похудения, когда за неделю можно снизить вес на 3-4 кг.

Примерное дневное меню

— завтрак: 1 средний апельсин, сухарик и зеленый чай без сахарозаменителей и сахара;

— обед: средняя порция овощного свежего салата без заправки и соли, 1 апельсин; — полдник: 1 апельсин, сухарик;

— ужин: 1 стакан 1% кефира.

Очищенную негазированную воду можно употреблять в течение всего дня без ограничений. В последующие дни обеденный рацион можно заменить на отварное яйцо, рыбу, приготовленную на пару или нежирный творог.

Преимуществами этого варианта диеты является не только борьба с лишним весом, но и очищение организма от шлаков и токсинов. Однако стоит учитывать, что данный вид диеты абсолютно противопоказан людям, которые страдают хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также с аллергологическим анамнезом.

Трехдневная апельсиновая диета

При условии строгого соблюдения данной диеты за три дня можно снизить вес на 3 кг.

Примерный дневной рацион

Апельсиновая диета — завтрак: 1 апельсин;

— обед: 100 гр подсушенного хлеба , 100 гр твердого сыра низкой жирности, 1 апельсин; — полдник: 1 апельсин;

— ужин: 1 отварное яйцо. На третий день обеденную порцию можно заменить на 100 отварного куриного мяса.

Единственным противопоказанием для применения этого варианта диеты является аллергическая реакция на цитрусовые в анамнезе.

Самым эффективным вариантом апельсиновой диеты является трехнедельный вариант, при котором можно снизить вес на 15 кг.

В первую неделю рекомендуется ежедневное употребление 1 кг апельсинов и 1 отварное яйцо на ужин.

Во вторую неделю вместе с 1 кг апельсинов можно употреблять каши, приготовленные из любых видов круп в неограниченном количестве.

На третьей неделе 1 кг апельсинов сочетается с фруктами и овощами в любом виде и количестве.

Яичная диета

Идеальный вес и красивая фигура – предел мечтаний многих женщин. Ведь каждый лишний килограмм искажает наше отражение в зеркале, а большое их количество приводит к болезням. Сегодня мы расскажем вам о действенном способе борьбы с лишними килограммами – яичной диете.

Эта система питания подойдет тем, кто плохо переносит чувство голода. Яйца быстро дают чувство насыщения при низкой калорийности — в 1 шт. содержится 60-80 ккал в зависимости от размера. Этот продукт переваривается легче и лучше, чем, например, белок мяса или рыбы. При этом по своему составу яйцо ни чем не отличается от своих белковых собратьев – оно содержит полный набор аминокислот, витамины А, Е, К, витамины группы В, а также такие минералы как фосфор, марганец, железо, медь, сера и цинк.

Отличительной чертой яичной диеты является то, что заменять рекомендованные продукты питания нельзя. Если вы не хотите их есть, то просто уберите из рациона, так как в противном случае диета не даст ожидаемого результата. Также важен и способ приготовления яиц – разрешаются только сваренные всмятку. Стоит отметить, что меню этой системы питания весьма разнообразно и голодным остаться довольно сложно.

Выделяют 3 варианта яичной диеты:

•5-дневная (яично-апельсиновая)

•2-недельная

•4-недельная

Рассмотрим меню продуктов питания для каждого из вариантов.

Яично-апельсиновая диета продолжается 5 дней и состоит всего из 2 продуктов: апельсинов и яиц. Трижды в день строго до 18-00 необходимо употреблять 3 цитруса (апельсин или грейпфрут) и 2 яйца. Причем именно в этом порядке: сначала апельсины – они уменьшают желудок, потом яйца – они дают клетчатку. За указанный период времени можно распрощаться с 2-3 килограммами лишнего веса.

2-недельная диета содержит значительно более богатое меню. Завтрак всегда будет включать в себя половинку апельсина (грейпфрута), 2 яйца и чашку кофе, а обед и ужин будут разными каждый день недели:

1-ый день. На обед следует приготовить 2 яйца, 1 томат, томатный сок без сахара, 1 стакан чая. На ужин потребуются 2 яйца, а также винегрет без заправки, 1 цитрус и 1 стакан чая.
Яичная диета
2-ой день. На обед снова 2 яйца и 1 цитрус. Ужин из 1 томата, 1 огурца, куска постного мяса, зелени салата (можно микс), корня сельдерея.

3-ый день. Обед состоит из шпината, 1 яйца, чая. Ужин: 1 яйцо, свекла, капуста, творог, травяной чай.

4-ый день. Обед состоит из шпината, 2 яиц, кофе. Ужин: винегрет без заправки, нежирная рыба, чай либо кофе.

5-ый день. Обед: аналогичен предыдущему дню. Ужин: винегрет без заправки, нежирная рыба.

6-ой день. На обед следует приготовить салат из фруктов, а ужин будет состоять из сельдерея, листьев салата, бифштекса, огурца и томата с кофе.

7-ой день. Обед – охлажденное отваренное мясо курицы, 1 цитрус, 1 томат. Ужин – 1 томат, капуста, мясо курицы, морковь, черный кофе.

Меню 2-ой недели полностью дублирует меню первой недели. За 2 недели можно сбросить до 7 кг веса.

Для тех, кому нужна тяжелая артиллерия для серьезной борьбы с лишними килограммами, можно предложить 4-недельный вариант яичной диеты. Завтрак будет повторять продукты питания 2-недельного варианта диеты, ужин – строго до 18-00.

1-ая неделя

Понедельник. Обедаем любым фруктом. Ужин: сваренное постное мясо.

Во вторник на обед сваренное постное мясо без кожи. На ужин салат из томата, перца, огурца, салата и моркови, 2 яйца и 1 цитрус.

В среду обед состоит из обезжиренного сыра с 1 томатом и одним тостом. Ужин: кусок нежирного мяса.

Четверг. Обед состоит из 1 любого фрукта, ужин – из куска нежирного мяса с салатным миксом.

В пятницу на обед приготовьте 2 яйца и отварные овощи (горох, кабачки или фасоль). На ужин приготовьте нежирную рыбу, листья салата, 1 цитрус.

В субботу обедаем любым фруктом, ужин – из куска нежирного мяса с листовым салатом.

Воскресенье. Обед: сваренная курица (предварительно надо удалить кожу), томат, овощи на пару, 1 цитрус. Ужин: овощи на пару.

2-ая неделя

Понедельник. На обед диетическое мясо с листьями салата. На ужин листовой салат, 2 яйца и 1 цитрус.

Во вторник повторяем меню понедельника.

Среда. На обед – кусок нежирного мяса, 1 огурец. Ужин из 2 яиц и 1 апельсина.

В четверг на обед творог либо сыр 0% жирности, 2 яйца, овощи на пару, на ужин ничего кроме 2 яиц.

В пятницу обед состоит из нежирной отваренной рыбы, ужин — 2 яйца.

Суббота. Обед: постное сваренное мясо, 1 томат, 1 цитрус. На ужин салат из дыни, мандарина, персика, яблока и апельсина (каждый фрукт в небольшом количестве).

Воскресенье. Обед состоит из отваренного нежирного мяса без кожицы, 1 томата, овощей на пару, 1 апельсина либо 1 грейпфрута. Ужин – аналогичен обеду.

Яичная диета

Все последующие недели и дни меню не расписано на обед и ужин, а содержит перечень продуктов питания, который нужно ежедневно комбинировать и принимать в любом порядке. Ограничение, которого надо жестко придерживаться – ужин строго до 18-00.

3-я неделя

Понедельник. Кушаем фрукты кроме фиников, инжира, манго и бананов.

Вторник. Овощи (кроме картофеля) и листовой салат.

Среда. Любые фрукты, отварные овощи и листовой салат.

Четверг. Отварная нежирная рыба с листьями салата либо капустой, отварные овощи, исключая картофель.

Пятница. Сваренное мясо курицы (кожу заранее удалите), сваренные овощи. В выходные дни можно съедать 1 вид фрукта, но неограниченное количество.

4-ая неделя

Понедельник. Отварное нежирное мясо 400г., 1/4 сваренной курицы, тунец, 4 огурца, 3 томата, тост, 1 цитрус.

Вторник. Нежирное мясо 200г., 4 огурца, тост, 3 томата, 1 любой фрукт (апельсин, груша, яблоко, грейпфрут или 1 долька дыни).

В среду кушаем отварные овощи, 2 помидора, тост, 2 огурца, 1 цитрус, 1 ст. ложка обезжиренного сыра или творога.

В четверг кушаем 3 помидора, отварную курицу, огурец, тост, 1 цитрус.

Пятница. Любые листья салата, 3 томата, 2 яйца, а также цитрус.

Меню субботы состоит из 2 сваренных куриных грудок, 150 г сыра или творога 0% жирности, 2 огурцов и 2 помидоров, тоста и 1 цитруса.

В воскресенье съедаем 1 ст. ложку творога, промытый под струей воды тунец, отварные овощи объемом 1 тарелки, 2 огурца и 2 томата, тост, 1 цитрус.

При соблюдении данного меню в течение всего месяца можно избавиться от 10-12 килограммов лишнего веса.

Во время диеты необходимо каждый день употреблять не меньше 2 литров негазированной воды без добавок, а также витаминный комплекс.

Ананасовая диета: рецепты блюд

Результативным методом, который дает возможность избавиться от лишних килограммов за несколько дней, является ананасовая диета. Данный фрукт лежит в основе диеты, в ста граммах он содержит около 50 ккал, в нем также имеются соли калия. Они позволяют удалить лишнюю жидкость из организма.

Ананас насыщен полезными витаминами и минеральными веществами. К числу полезных веществ относится фермент бромелин, способствующий ускоренному перевариванию белков и расщеплению липидов. Данное вещество принято называть «ферментом стройности» по причине воздействия на выделение желудочного сока.

Бромелин хорошо действует при употреблении рыбы, мяса, кисломолочных продуктов и бобовых культур. После еды желательно выпить сок ананаса, он дает возможность ощутить легкость в желудке. Этот сладкий фрукт не только улучшает работу кишечника, но и притупляет голод, что положительно влияет на тех, кто использует ананасовую диету. Люди, постоянно употребляющие ананасы, имеют слабый аппетит.

Специалисты по рациональному питанию рекомендуют делать разгрузочные дни на основе этого фрукта. Килограмм ананаса требуется разделить на три-четыре приема. Такая диета не вредит здоровью, за Ананасовая диетасутки позволяет избавиться от 700 грамм веса.

Ананас положительно влияет на процессы в поджелудочной железе и вашу внешность, его употребление способствует выведению пигментных пятен. Существуют ограничения для людей с язвенной болезнью, повышенной кислотностью, им этот фрукт противопоказан.

Ананасовая диета

Предлагаемая диета проводится в течение пяти дней. Во время ее соблюдения следует пить чаи (фруктовые и травяные), минеральную воду (до 2-х литров), принимать пищу четыре раза (два завтрака, а также обед и ужин). Диета предполагает употребление нежирного мяса – телятины, мяса кролика и индюка. При выборе свинины отдавайте предпочтение мясу без жировых прослоек.

Диетологи советуют перед приготовлением мяса мариновать его в ананасе, в течение двух часов оно приобретает нежность и мягкость, при приготовлении не следует добавлять масло.

Первый завтрак должен состоять из пюре, приготовленного из 100 грамм почищенного ананаса, такого же количества йогурта и овсяных хлопьев (2 чайных ложки). Смесь взбейте миксером или блендером, по желанию добавьте несколько таблеток заменителя сахара. Этот завтрак содержит 170 килокалорий.

Для второго завтрака берется яйцо, сваренное вкрутую, и кусок ржаного хлеба с семгой (20 грамм). С таким набором продуктов надо завтракать в течение всего периода ананасовой диеты. Началом диеты служит блюдо из риса с добавлением приправы карри.

Ужин состоит из картофеля и творога. Картофель варится в мундире, 50 грамм ананасов нарезаются мелкими кубиками, фруктом и соусом заправляется картофель. Творог (50 грамм) перемешивается со сметаной (одна столовая ложка) и натертым хреном (чайная ложка). Энергетическая ценность еды составляет 275 килокалорий.

Включите в свое дневное меню второго дня цыпленка с ананасами, а вечером приготовьте салат с креветками. Он будет состоять из 100 грамм нарезанных кубиками ананасов, 100 граммов названных морепродуктов и порезанных огурца и сельдерея. В салат необходимо добавить соль, перец, легкий майонез и укроп. Ананасовая диета

Обед третьего дня диеты должен состоять из салата, который содержит 100 граммов ананаса, два салатных листа, половину красного перца и несколько помидор. Заправка состоит из давленого чеснока, соли, хрена, горчицы (по 1/4 чайной ложки), а также сока лимона.

На ужин приготовьте мясо индейки следующим образом: 100 грамм филе порежьте полосками, обжарьте на маленьком количестве масла с луком. Добавьте четверть стакана воды и потушите под крышкой. С мясом съешьте свежий ананас.

Обед из салата с цыпленком рекомендуется на четвертый день. Салат готовится из ананаса и трех долек апельсина, двух ложек зеленого горошка, к этому добавить легкий майонез. Ваш ужин должен состоять из супа с сельдереем и десерта из ананаса в количестве 100 грамм.

Последний этап включает в себя блюдо, в котором выкладываются кусочки ананаса и свинины слоями и запекаются в течение 40 минут. На ужин сварите белый рис в количестве двух столовых ложек и смешайте с порезанным ананасом. Желательно на обед перед употреблением мяса съесть свежий ананас. Это улучшит пищеварение и создаст чувство наполнения желудка.

Ананасы в консервированном виде не имеют диетической ценности из-за тепловой обработки, во время которой утрачивается фермент, сжигающий жиры.

Покупая свежий фрукт, обращайте внимание на спелые плоды, в них бромелина содержится больше, чем в недозревших. Для определения спелости ананаса воспользуйтесь следующими советами. Первый совет: этот сладкий фрукт излучает аромат, второй: кожица не должна пружинить при надавливании на нее.

Овсянка – идеальное средство для очищения организма и похудения

Как часто в детстве мы слышали наставления от родителей о правильном питании и видели перед собой полную тарелку горячей дымящейся овсянки. Тогда нам было либо вовсе не до еды, либо хотелось заменить кашу сладкими пирожными и булочками. Со временем приоритеты поменялись, и, чтобы сбросить лишний вес, люди готовы есть любые продукты, отказавшись от жирной и богатой углеводами пищи. Но все эти чудодейственные диеты не всегда приносят желаемый результат, приводя лишь к истощению, в то время как жир продолжает медленно, но верно оседать на проблемных зонах.

Но лишний вес – это только малая часть проблемы. Вместе с вредной пищей на организм человека оказывают воздействие различного рода токсины, шлаки, соли тяжелых металлов и другие ядовитые вещества. Об этом знают все, но продолжают употреблять дорогостоящие лекарственные препараты, забывая о полезных свойствах традиционного русского злака – овса, из которого готовят ту самую овсянку. Преимуществом овсяной каши является оптимальный набор питательных веществ, схожий по количеству и составу с грудным материнским молоком. Недаром овсяной кашей древние славяне докармливали грудных детей. Даже сам Гиппократ рекомендовал пациентам употреблять овсянку регулярно в профилактических целях. Современные народные целители тоже рекомендуют овес в качестве ингредиента различных смесей для очищения организма и похудения.

Овсяная диетаОвсяная диета

Научное доказательство полезных свойств овса впервые было представлено американскими исследователями в 1957 году. В ходе проведенных исследований выяснилось, что овес содержит большое количество полезных углеводов, а также максимальное количество аминокислот и диетических веществ. Любой продукт на основе овса содержит в 6 раз больше клетчатки, чем аналогичное пшеничное изделие. Овес – витаминный продукт. Витамины и минеральные вещества в его составе идеально сбалансированы, обеспечивая легкую усвояемость.

Блюда из овса богаты биологически активными веществами и антиоксидантами, улучшающими обменные процессы и предотвращающими развитие таких распространенных заболеваний, как сахарный диабет и ожирение. При регулярном употреблении овса в крови снижается уровень холестерина, нормализуется концентрация глюкозы. Витамины и микроэлементы способствуют укреплению иммунитета и стимулируют процессы регенерации. Благодаря этим свойствам, овсянка не только помогает снизить лишний вес, воздействуя на обмен веществ, но и обеспечивает надежную профилактику инфекционных заболеваний.

Основным преимуществом употребления овса является его уникальная особенность щадящего воздействия на слизистую желудка. При поступлении в нижние отделы пищеварительного тракта он обеспечивает очищение кишечника, удаляя все скопившиеся остатки непереваренной пищи и другие загрязняющие вещества.

Каким же образом овес способствует похудению и очищению от шлаков?

Все дело в очищающих свойствах. По мере того, как под воздействием овса кишечник начинает очищаться, ускоряются процессы метаболизма во всем организме. За счет этого происходит утилизация лишних запасов жира, и снижается лишний вес. Также снижение веса происходит из-за длительно присутствующего чувства насыщения после употребления овсянки.

Если съесть тарелку этого питательного блюда на завтрак, голод отступает надолго, а питательные вещества обеспечивают заряд бодрости на целый день. Овсяная диета

Для достижения желаемого результата можно использовать различные варианты использования овсянки: в качестве монодиеты в течение 7-10 дней или в составе стандартного рациона, заменяя ею один из продуктов.

Экспресс-диета на овсяной каше

В течение дня необходимо употреблять в пищу только овсяную кашу, в объеме 250-300 г за один прием. Результатом такой диеты может стать потеря лишних 3-5 кг. Главное не забываем пить достаточное количество воды. Периодичность такой жесткой диеты должна быть не чаще раза в полугодие.

В любом случае эффект не заставит себя долго ждать, но первый вариант все же более эффективен.

Существует действенный народный рецепт для очищения организма, согласно которому рекомендуется готовить овсянку с яблоком и морковью. Допускается добавление протертой свеклы. Регулярно употребляя такое блюдо, вы вскоре отметите общее улучшение самочувствия, улучшение внешнего вида. Замечательно, что такая диета не оказывает негативного воздействия на систему пищеварения.

При выборе овсяной диеты помните, что для похудения используется только каша без сахара на воде или на обезжиренном молоке. Сохранение полезных свойств злака и предотвращение потери питательных веществ достигается с помощью замачивания зерен без разваривания.

Меню овсяной диеты на 4 дня

День первый

Завтрак: тарелочка овсяной каши, сваренной на воде;

Второй завтрак: горстка орехов, чашка зеленого чая без сахара;

Обед: тарелочка овсяной каши с ложечкой меда (овсяные хлопья залить кипятком на пару минут, без добавления масла, соли и сахара);

Полдник: салат из редиса и огурца;

Ужин: тарелочка овсяной каши, сваренной на воде, cо свежими (свежемороженными) ягодками.

День второй

Завтрак: тарелочка овсяной каши, сваренной на воде;

Второй завтрак: стаканчик обезжиренного кефира;

Обед: тарелочка овсяной каши с ложечкой меда (овсяные хлопья залить кипятком на пару минут, без добавления масла, соли и сахара);

Полдник: 1/2 грейпфрута, чашка зеленого чая без сахара;

Ужин: отарелочка овсяной каши, сваренной на воде с горсткой сухофруктов.

Овсяная диетаДень третий

Завтрак: тарелочка овсяной каши, сваренной на воде;

Второй завтрак: стаканчик обезжиренного био-йогурта;

Обед: тарелочка овсяной каши с ложечкой меда (овсяные хлопья залить кипятком на пару минут, без добавления масла, соли и сахара);

Полдник: небольшой апельcин, чашка зеленого чая без сахара;

Ужин: тарелочка овсяной каши с горсткой сухофруктов (овсяные хлопья залить кипятком на пару минут, без добавления масла, соли и сахара).

День четвертый

Завтрак: тарелочка овсяной каши, сваренной на воде;

Второй завтрак: стаканчик обезжиренного кефира;

Обед: тарелочка овсяной каши с ложечкой меда (овсяные хлопья залить кипятком на пару минут, без добавления масла, соли и сахара);

Полдник: салат из апельсина и листьев салата;

Ужин: тарелочка овсяной каши с кусочками груши или яблока(овсяные хлопья залить кипятком на пару минут, без добавления масла, соли и сахара);

Результатом такой эффективной диеты станут пара тройка сброшенных кг. Не забывайте выпивать достаточное количество воды в день.

Как правильно приготовить овсянку для похудения

Шаг 1: главный секрет приготовления вкусной и полезной каши заключается в том, что перед тем как варить кашу, овсяные хлопья следует обжарить на сковороде без масла: на разогретую сковороду всыпать хлопья и, постоянно помешивая, обжарить их на умеренном огне около 5 минут.

Шаг 2: далее заливаем хлопья водой в соотношении 1:2 — на стакан хлопьев нам потребуется два стакана воды.

Шаг 3: доведите кашу до кипения, периодически ее помешивая.

Шаг 4: за пару минут до готовности нашей диетической кашки засыпаем в кастрюлю горстку сухофруктов и аккуратно перемешиваем.

Худейте просто, не прилагая больших усилий на соблюдение кремлевской и других диет. Не забывайте рецепты наших предков, успешно применявших доступные средства, не имея под рукой высоких технологий. Употребляйте только экологически чистые, проверенные годами продукты. Овес – это оптимизированное питательное вещество для наших организмов.

Как похудеть с помощью грейпфрута

Грейпфрут уже довольно давно считается одним из самых эффективных фруктов в борьбе с лишним весом. Такой заморский фрукт на самом деле обладает свойством сжигать жиры и значительно понижать массу тела, поэтому именно ему посвящается очень много рассказов, различных рецептов и диет. Ну, на самом деле хорош ли он, настолько как пишут о нём?

Грейпфрут это гибрид апельсина и такого удивительно фрукта как помело. Растут такие чудо-фрукты в специальных садах, которые были сделаны для выращивания грейпфрутов. Такое деревце очень часто достигает 10 метров в высоту, а его плоды располагаются по 6 – 8 штук на одной ветке, поэтому второе его название «виноградный фрукт» полностью оправдан.

Химический состав грейпфрута очень богат. В нём содержится львиная доза всевозможных органических кислот и минералов в которых постоянно нуждается человеческий организм для поддержания красоты и здоровья. Грейпфрут содержит в своей мякоти дневную дозу витамина С и А, а также многие другие витамины, которые необходимы для человека.

Он помогает очищать весь организм, выводя из него все тяжёлые металлы, при этом мягко очищая кишечник. Сок этого фрукта улучшает пищеварения и способствует снижению массы тела.

Перед тем как начать худеть с помощью грейпфрута, нужно уяснить, что похудеть будет практически невозможно, если вы будете продолжать в том же духе наедаться до отвала сладкими пирожными и шоколадками, тортиками и конфетками, вкусными печёнюшками и прочими сладостями. Также нужно ограничить или вовсе исключить из своего рациона все жареные и жирные продукты. Ни одна диета не поможет вам избавится от лишнего веса, если вы не будете контролировать количество съеденных таких мегакалорийных продуктов, поэтому нужно сделать выбор уже сейчас. Либо вы сейчас же начинаете менять свой привычный рацион и начнёте все же худеть и терять свои лишние килограммы, или остаётесь как прежде, более того поправляетесь ещё и ещё. Выбор за вами…

Важно правильно применять грейпфрут в своём дневном рационе, чтобы его эффект был более заметным. Также важно употреблять грейпфрут с мякотью, потому что все полезные вещества, которые находятся в ней способствуют похудению, а свежевыжатый сок лишён этих веществ.

Таким главным компонентом является нарингин, именно его много в мякоти и в белой кожице, которая покрывает сочные дольки этого фрукта. Это вещество способствует улучшению пищеварения и нормализации работы печени, все эти важные факторы напрямую связаны с процессом похудения. Эта белая кожица очень горькая и все стараются её снять как можно больше, следовательно эффект похудения снижается и многие скептики опять восхищаются своей правотой.

Грейпфрутовая диета

Точно таким же чудодейственным свойством облает масло грейпфрута. Его можно применять как наружно, так и внутренне. Грейпфрутовое масло способствует сжиганию лишнего жира, приводит организм в порядок, выводя из него шлаки и тяжёлые металлы.

Для того чтобы усилить процесс похудения можно добавлять чудодейственное масло в пищу, но не более 2 капель. А если у вас дома есть аромалампа можно добавить в неё 7 капель масла и вы сразу почувствуете, как непреодолимый голод перестал вас мучить, и у вас появится желание заняться чем-то другим, а не думать без конца о еде.

Ароматные ванны с маслом грейпфрута также помогут вам справиться с голодом и будут способствовать похудению. Для этого нужно взять 5 капель ароматного масла и добавить в тёплую ванну с морской солью и молоком. Температура такой ванны не должна превышать 38 градусов. Ароматную ванну нужно принимать не менее 20 минут каждый день на протяжении 2 — 3 недель. Затем нужно сделать небольшой перерыв приблизительно на такое же время и ароматные процедуры можно повторить.

Если у вас имеются проблемные зоны и целлюлит очень эффективным окажется массаж с помощью эфирного масла грейпфрута. Для этого вам следует взять:

  • Эфирное масло грейпфрута – 2 капли
  • Эфирное масло лимона – 3 капли
  • Эфирное масло можжевельника – 2 капли
  • Эфирное масло миндаля – 15 мл

Все масла следует смешать и начинать массаж проблемных зон. Делать массаж нужно не менее 15 минут, делая его более глубоким и интенсивным, вы повышаете его эффективность. Делать такой массаж можно каждый день на протяжении 1 недели, затем нужно сделать небольшой перерыв в течение 5 дней и можно вновь приступать к массажным процедурам. Такой массаж отлично борется не только с проявлением целлюлита, но и с причинами его появления. Способствует снижению массы тела, делая кожу гладкой и бархатной. Для того чтобы массаж был более эффективным его нужно делать сразу после принятия тёплых вечерних ванн.

Ещё нужно знать, как и когда стоит употреблять такой заморский фрукт чтобы начать худеть. Диетологи советуют принимать грейпфрут перед каждым приёмом пищи, чтобы запустился процесс сжигания жиров. Целый грейпфрут съедать необязательно — будет вполне достаточно съесть половинку. Если у вас имеются проблемы с желудком, то фрукт нужно есть уже после приёма пищи.

Также можно воспользоваться грейпфрутовой диетой, она хороша тем, что позволяет быстро сбросить пару лишних килограмм, особенно в этом есть необходимость перед отпуском, когда похудеть нужно срочно, а времени в обрез.

Ну а если лишний вес все таки уже достиг критической отметки, то грейпфруты необходимо вводить в свое повседневное меню. И худеть нужно постепенно закрепляя свои результаты, чтобы ваши лишние килограммы не вернулись к вам с лихвой.

2 раза в неделю полезно устраивать разгрузочные дни на грейпфруте. Но морить себя голодом вовсе не потребуется, для этого вам нужно будет всего лишь снизить калорийность вашего меню и ввести в рацион мякоть грейпфрута.

Разгрузочный день на грейпфруте. Вариант 1

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, грейпфрут, зеленый чай или кофе без добавления сахара;

Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, грейпфрут, постный винегрет, грейпфрут, зеленый или травяной чай без сахара.

Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую, половинка грейпфрута, отвар из шиповника.

Разгрузочный день на грейпфруте. Вариант 2

1,5 кг грейпфрутов, апельсинов и мандаринов разделить на 5-6 приемов пищи и употребить в течение дня. Из напитков рекомендуются негазированная вода и зеленый чай (добпускаются 1-2 ложечки меда).

Такой жиросжигающий продукт можно есть как самостоятельное блюдо, так и добавлять к другим блюдам, а особенно грейпфрут сочетается: с креветками и рыбой, нежирным отварным мясом птицы и говядины, с салатами из овощей и фруктов, с орешками и кашами.

На ужин желательно есть салат из грейпфрута и сочного апельсина, который нужно заправить нежирной сметаной или йогуртом.

Грейпфрутовая диета

Несмотря на все полезные свойства и пользу грейпфрута у него есть и свои противопоказания, которыми не стоит пренебрегать. Поэтому следует запомнить как и когда его можно есть, чтобы не навредить себе, а именно:

  • Грейпфрут ни в коем случае нельзя есть перед и после приёма лекарственных средств, так как он способен увеличить воздействие отдельных препаратов до 200 раз и наоборот может полностью ликвидировать их воздействие, поэтому чтобы этого не произошло нужно сделать паузу, и увеличить промежуток между лекарствами и грейпфрутом в 1 час.
  • Также следует ограничить потребление этого продукта, если у вас имеются проблемы с печенью, и не употреблять этот фрукт по крайне мере в чистом виде, а только с пищей.
  • При повышенной секреции желудка не рекомендуется употреблять грейпфрут как отдельное блюдо, тем более перед приёмом пищи. Поэтому съедать такой фрукт можно только после еды или во время еды.

Самое главное не только хотеть быть стройной и красивой, но и делать все, чтобы лишний вес начал уходить. Уберите из своего привычного меню все сладости и копчёности. Исключите жареный картофель и жирные сорта мяса. Старайтесь питаться маложирной пищей, в вашем рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты. Сократите объём и калорийность съедаемых блюд за день. Но и усердствовать также сильно не стоит, поэтому изморят себя голодом недопустимо.

План питания на грейпфрутовой диете на неделю

День 1

Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара;

Обед: 150-200 г вареой куриной грудки, салат из помидора и зелени, полвинка грейпфрута, 150 г отварной курицы, один помидор, немного зелени, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель;

Ужин: 200-250 г греческого салата, грейпфрут, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель.

День 2

Завтрак: кусочек сыра твердых сортов, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара;

Обед: 200-250 рагу из сезонных овощей с зеленью, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара, морс или кисель;

Ужин: морковно-капустный салат, заправленный ложечкой оливкового масла, тост из цельнозернового или отрубного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла,чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара, морс или кисель.

День 3

Завтрак: тарелочка овсяной каши, приготовленной на воде с добавлением сухофруктов, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара;

Обед: 150-200 г рыбы, запеченной или на пару, овощной салат, заправленный соком лимона и ложечкой оливкового масла, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель;

Ужин: пара запеченых картофелин, грейпфрут, салат из огурцов и редиса, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель.

День 4

Завтрак: 50-100 г обезжиренного творога, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара;

Обед: небольшой кусочек отварного постного мяса, салат из овощей, заправленный ложечуой оливкового масла, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара, морс или кисель;

Ужин: салат из креветок и авокадо, грейпфрут, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара, морс или кисель.

Грейпфрутовая диетаДень 5

Завтрак: 100-150 г мюсли с нежирным молоком, йогуртом или апельсиновым соком, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара;

Обед: куриный бульон с гренками, половинка грейпфрута, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель;

Ужин: 200-250 г греческого салата, грейпфрут, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель.

День 6

Завтрак: тост из цельнозернового или отрубного хлеба с кусочком слабосоленой рыбки, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара;

Обед: 200 г рыбы на пару или морепродуктов, дикий рис, половинка грейпфрута, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель;

Ужин: салат из овощей и зелени, заправленный лимонным соком и ложечкой оливкового масла, грейпфрут,чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель.

День 7

Завтрак: омлет из 1 яйца, половинка грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара;

Обед: тарелочка овощного или рыбного супа, тост из цельнозернового или отрубного хлеба, половинка грейпфрута, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель;

Ужин: салат из помидоров и пекинской капусты, заправленный ложечкой оливкового масла, грейпфрут, чай или кофе без добавления сахара, морс или кисель.

Займитесь физическими упражнениями. Особенно это важно, если вы решите похудеть всерьез и надолго, и чтобы ваши мышцы не ослабели, а кожа осталась в тонусе, не забывайте выполнять физические упражнения каждый день. И конечно, не забывайте о пользе грейпфрута в похудении.

Соблюдая и придерживаясь таких правил и советов, вы сможете начать терять свои лишние килограммы, не причиняя большого дискомфорта себе, а самое главное не навредите своему здоровью. Станете гораздо стройнее и красивее, у вас появится чувство собственного достоинства и гордость за проделанную работу по снижению массы тела, ведь вы так давно об этом мечтали!