Дынная диета – в чем ее особенности

В летнее время одной из эффективных монодиет является дынная диета. При правильном соблюдении такой диета, результат не заставит себя ждать.

Особенности диеты на основе дыни

Как и любая другая монодиета – дынная диета имеет определенный срок использования без нанесения ущерба организму, от 1 до 7 дней. За неделю такой диеты можно с легкостью похудеть до 5 кг. При этом не испытывая особого дискомфорта из-за постоянного чувства голода, ведь дыня сама по себе является достаточно питательной, дает ощущение сытости и наполненности желудка на длительное время. Также благодаря дынной диете можно еще и параллельно оздоровиться, ведь дыня помогает выводить из организма излишки солей и токсинов, очищая его от шлаков, оказывает мочегонное действие и предотвращает развитие атеросклероза, расщепляя жиры и очищая сосуды от холестерина. Ну и, конечно же, такой витаминный коктейль наполнит энергией и поднимет жизненный тонус.

Как питаться сидя на дынной диете

Соблюдая дынную диету необходимо на протяжении дня съедать от 1 до 1,5 кг дыни, предварительно разделив ее на количество приемов пищи. Оптимальным считается, если в течение дня будет пять приемов через равные промежутки времени. В перерывах между ними можно и даже нужно пить травяные чаи или же обычную, желательно не газированную воду. Для уменьшения стресса, обычно сопровождающего использование монодиеты, рекомендуется пить чай из успокоительных трав, кроме того, полезным в этот период будет и напиток из шиповника, который благодаря своему составу поможет организму сохранить и укрепить иммунитет.

Если питаться исключительно дыней тяжеловато, то можно попробовать еще один вариант дынной диеты, включаещий продукты отлично совместимые с дыней:

Завтрак: 400-450 г мякоти дыни

Второй завтрак: стаканчик обезжиренного кефира

Обед: 150-200 г риса (на пару или вареного), 300-350 г дыни

Полдник: кусочек цельнозернового или черного хлеба с маслом, зеленый чай без сахара

Ужин: 200 г отварного постного мяса или любой крупы — рис, гречка и тд. — на выбор, салат из свежих овощей, заправленный ложечкой оливкового масла.

Дынная диета

Какую дыню лучше использовать для диеты?

Главным требование является то, что дыня обязательно должна быть спелой! У каждого свой метод выбора дыни, но есть общие правила, которые с успехом можно применять для определения степени зрелости.

Первое это, конечно, аромат, спелая дыня привлекает своим сладким и приятным запахом даже на расстоянии, а вот если плод еще зеленый, то он будет иметь запах травы либо, вообще, отсутствие такового.

Ну и второе правило определения спелости, которое применяют к бахчевым культурам – это какой звук слышится, если постучать по дыне. Еще несозревшая дыня будет издавать звонкий звук, а плод готовый к употреблению, будет отзываться глухим звуком.

Конечно, при покупке обязательно осмотрите дыню на наличие повреждений и присутствие гнилостных пятен. На сегодняшний день существует огромное количество различных сортов, что позволяет выбрать дыню, как говориться, «на свой вкус».

Превращаемся в худышку за неделю

Современные женщины всегда должны выглядеть безупречно. Ведь внешний вид является настоящей визитной карточкой всех представительниц прекрасного пола. Даже лишние килограммы могут испортить первое впечатление. Поэтому идеальная фигура на сегодняшний день является настоящим залогом успеха. Но, как можно похудеть в кратчайшие сроки в домашних условиях? И возможно ли это? Возможно, если очень сильно этого захотеть.

Делаем первые шаги на пути к стройности

Перед тем, как начинать худеть, вам потребуется подготовить к этому процессу свой организм. Для начала следует провести очистку кишечника от накопившихся в нем токсинов и шлаков, которые мешают нормальному пищеварению. Это можно сделать при помощи однодневной диеты. Данный способ основан на том, что вам будет нужно употреблять овощные и фруктовые сока, а также хлебный чай.

Готовим хлебный чай

Для приготовления хлебного чая вам потребуется: нарезать 200 грамм ржаного хлеба мелкими кубиками, сложить их в эмалированную кастрюлю и залить все это литром кипящей воды, накрыть кастрюлю крышкой и за ночь дать настояться этому отвару. Утром процедите настой через марлю. Хлебный чай готов.

Придерживаемся однодневной диеты

Меню однодневной диеты будет следующим:

1. Проснувшись, выпиваем стакан чая, но именно зеленого.

2. В 8 утра необходимо съесть зеленое яблоко и выпить стаканчик хлебного чая.

3. В 9:00 смешайте по половине стаканчика хлебного чая и виноградного сока вместе, выпейте. В это время разрешается скушать виноград.
Худеем за неделю
4. В 10:00 пьем 2 стакана зеленого чая.

5. В 11:00 повторите все то же самое, что и в 9 утра.

6. В 12:00 выпиваем виноградный сок и едим виноград.

7. В 15:00 выпиваем 2 стакана зеленого чая.

8. В 4 дня смешайте по половине стаканчика морковного сока и хлебного чая, выпивайте.

9. В 17:00 пьем стакан минералки без газа.

10. В 6 вечера нужно съесть 2, максимум 3 стручка болгарского сладкого перца.

11. В 19:00 смешиваем по полстакана яблочного сока с хлебным чаем и выпиваем. Перед сном, если вас одолеет жажда, то можно выпить зеленый чай.

Если вы будете строго придерживаться этой однодневной диеты, то вы очистите свой кишечник, а также нормализуете обмен веществ. Данный способ является отличной альтернативой физическим методам очищения и клизме. После того, как вы очистите свой организм, можно начинать худеть в домашних условиях.

Сидим на диетах

Итак, следующим шагом после очищения кишечника являются диеты. Придерживаясь, их вы сможете похудеть на несколько килограмм за неделю. К одной из самых популярных, известных и действенных диет можно отнести диету, на которой сидела Лариса Долина. Эта диета достаточно простая.

Меню этой диеты будет заключаться в следующем:

На 1 день едим 5 картофелин в мундире и пьем 500 грамм нежирного кефира.

На 2 день пьем 500 грамм кефира и съедаем не больше 200 г сметаны.

3 день: едим 200 грамм творога и также пьем 0,5 литра кефира.

На 4 день можно скушать 0,5 килограмма отварного куриного филе, само собой без соли, пьем 0,5 литра кефира.

Худеем за неделю5 день: можно скушать грамм 300 чернослива или же 0,5 килограмма моркови, килограмм яблок и выпить 0,5 литра кефира.

6 день – очень сложный. В это время пьем только литр кефира и больше ничего.

7 и последний день – самый трудный. В течение его следует пить только минералку без газа (не больше 1 литра).

Все продукты нужно равномерно распределять и кушать 2 раза за день: первый прием пищи следует начинать не раньше, чем через 1 час после пробуждения от ночного сна, а 2 раз не позже 18:00.

Еще одной эффективной диетой для быстрого похудения является специальная диета на яблоках и кефире. С ее помощью вы сможете похудеть на 10 килограмм за несколько дней. Она является очень простой. Основное преимущество данной диеты – получение необходимого результата в короткие сроки. Еще одним преимуществом кефирно-яблочный диеты является то, что в яблоках содержится много витаминов и минералов. Главным ее минусом является то, что в ней отсутствуют углеводы.

Итак, меню кефирно-яблочной диеты:

Первые 3 дня начинаются с того, что вам нужно выпивать по 1,5 литра кефира каждый день. Вторые 3 дня следует съедать не более 1,5 килограмм яблок. И, наконец, последние 3 дня пьем по 1,5 л кефира каждый день.

Если вы будете придерживаться данной диеты, то вы можете испытывать слабость, поэтому, чтобы избегать недомогания следует употреблять в пищу белки и углеводы, но в небольших количествах.

Худеем за неделюВсю неделю кушаем рыбу

Еще одним популярным методом для быстрого похудания в домашних условиях является питание отварной нежирной рыбой в течение целой недели. Готовить рыбу следует без соли, но с добавлением небольшого количества черного перца и лимонного сока. Кушать рыбу можно сколько угодно, но придерживаясь нормы. Объедаться не нужно.

Рыбная диета предполагает не только питание одной рыбой, но еще и другими продуктами. Например, на завтрак разрешается скушать творог с фруктами, на обед скушать 1 любой фрукт и салат из овощей, а на ужин перекусить 2 кусочками черного хлеба. После 6 вечера ничего кушать, только пить воду или стакан кефира.

Если вы будете строго придерживаться всех этих правил, то в скором времени вы заметите, что лишние килограммы вас покидают. Главное – это удержать новый вес, но это уже совсем другой вопрос.

Жесткая, но эффективная диета «-10 кг за неделю»

Похудеть на лишних и надоевших 10 кг за коротких 7 дней, возможно ли это? Вполне! Но, сразу оговоримся – это сложно, и предлагаемая диета считается жесткой. Регулярно применять ее, т. е. с небольшими интервалами, не следует. Минимально рекомендованные промежутки между ограничениями 2 месяца, из этого следует – неделя на строгой диете, 2 месяца перерыв.

Почему такие большие промежутки между диетами?

Не забывайте внешняя красота это далеко не решающий фактор в вашей жизни, главное здоровье. Хотя, что такое красота? Понятие это, скорее, субъективное – полненькие, худенькие или средней комплекции люди, каждый может найти свою вторую половину или добиться своего собственного идеала, даже в том виде, в котором находится сейчас. Но, хватит лирики. Решили похудеть? Даем рекомендации и конкретное меню.

Накануне диеты, лучше предшествующие 2 дня – очистить ж/к тракт. Для этого принимать в пищу, в зависимости от восприимчивости организма и личного желания: салаты со свеклой, кефир с низким содержанием жиров (срок выпуска не старше 2 дней), компоты и отвары из чернослива, а также любые слабительные пищевые продукты (не лекарства) для опорожнения кишечника.

Диета минус 10Важно! После предварительной подготовки, скорее всего, даже без строгой диеты уйдет пара килограмм избыточного веса. Что в итоге поможет определиться с желаемым результатом.

Недельная диета. Советы!

• Начинайте худеть перед выходными, этим вы значительно облегчите себе и окружающим жизнь.

• На протяжении всего курса похудения принимайте поливитамины.

День 1

Весь день строго минеральная столовая вода, ее количество зависит от времени года: лето – 2,5 л, зима – 1,5. Учтите, то что продается под видом минеральной воды в пластиковых бутылках не всегда полезно. Если нет уверенности в качестве, вскипятите и остудите обычную воду, а затем пейте ее по предложенной схеме.

Совет! Обратите внимание на слово «столовая» рядом с «минеральная», для диеты нет необходимости пить лечебную воду. Тем более в такой ситуации она может даже навредить.

День 2

Разделить на 3–4 приема 800 мл. молока. Если молоко по каким-то причинам неприемлемо, то можно заменить его кефиром, но есть условие – процентное соотношение жира в нем должно быть крайне малым, в идеале 0,1%.

День 3

Меню аналогично 1 дню.

День 4

Разрешены овощи – морковь, капуста, зелень. Лучше есть их в виде салата с заправкой из одной чайной ложки нерафинированного масла (оливковое, растительное, льняное), объем – не более 0,8 кг в сутки. При желании салат заменяется 1 л низкокалорийного кефира (0,1%).

Диета минус 10Совет! Обычную белокочанную капусту можно заменить брюссельской или цветной, но в начале их необходимо обварить без соли.

День 5

Повторить питание 2-го дня диеты.

День 6

Утро. Вареное яичко и чай (сахар и заменители недопустимы). Через 3 часа – овощной отвар, для него можно использовать любые зелень и овощи кроме содержащих крахмал.

Обед. По 100 г. обычного горошка (консервы или свежий) и отварной говядины.

На полдник и ужин по 1-му среднего размера яблоку.

День 7

Разделить на сутки – 100 г. зернового или обыкновенного творога и 1,5 ст. кефира (0,1%). Замена кефиру – обезжиренное молоко. При остром чувстве голода, перед сном – чай без добавок и сахара.

Важно! Данная диета подходит только людям с крепким здоровьем, не имеющим серьезных хронических заболеваний.

Вот и все. Прошла тяжелая неделя. Хотя согласитесь, тяжелой она была лишь первые 3 дня. Затем чувство голода притупилось или отступило вовсе и все стало не так критично. Но эффект, безусловно, радует – ушли 10 кг за такой короткий срок.

Томатная диета, в чем ее особенности

Конечно же, нет такого человека, который бы никогда не слышал о  пользе помидоров. Эти овощи круглое лето радуют глаз своим аппетитным видом и ярко-красным цветом. Помидор является источником многих полезных веществ и пользуется достаточно большой популярностью среди хозяек. Из него можно приготовить не только салат, но и много других вкусных, полезных и диетических блюд.

Благодаря тому, что помидор — это кладезь витаминов и антиоксидантов, он как нельзя лучше подходит для использования в диетах. Это, конечно, не значит, что диета должна быть исключительно томатная. Помидоры отлично сочетаются с бобовыми и другими овощами. Кроме приготовления салатов и сока, их можно тушить и запекать.

Существует несколько современных томатных диет. Самые известные из них остаются томатная экспресс-диета и диета на томатном соке. Все они по-своему хороши и являются очень результативными за счет содержания в помидорах всех необходимых организму полезных веществ. Это клетчатка, кислоты, пектины и микроэлементы.

Томатные диеты

1. Экспресс-диета является самой недолгой и пользуется огромной популярностью за счет своей доступности и невысоких финансовых затрат. Смысл диеты состоит в том, что на протяжении двух дней нужно кушать по 1,5 килограмма помидоров. Каждые 1,5 килограмма необходимо разделить на 4 части. Запрещается использовать соль и масло. Результат — минус 1 килограмм в день. Продлевать такую диету можно не более чем на один день.

2. Диета, основанная на похудении с помощью томатного сока, длится две недели. Томатная диетаЗаключается она в приеме 1 стакана сока перед каждым приемом пищи. Это поможет избавить организм от шлаков. В качестве продуктов питания лучше всего использовать в эти дни много овощей, творог и сыр, нежирное куриное мясо и рыбу. Порции должны быть маленькими. Несмотря на то, что диета не считается жесткой, она поможет избавиться от 5 килограмм веса.

Рекомендуется употребление помидоров и при многих сердечных заболеваниях, анемиях, гастритах и даже при упадке сил. При склонности к тромбозу также полезно налегать на томаты, так как они способствуют очищению сосудов и выведению из организма шлаков.

Не стоит забывать, что такие диеты, как и любые другие, имеют противопоказания, поэтому консультация врача лишней не будет. Противопоказаниями являются язвенная болезнь, проблемы с поджелудочной железой, пищевая аллергия и болезни двенадцатиперстной кишки.

Нестандартные диеты XXI века

В борьбе с лишними килограммами хороши любые средства. Кефирная, кремлевская, рисовая диеты известны миллионам людей. Но они достаточно скучные, малоэффективные, с большим количеством ограничений, а также быстро надоедают. Даже двухнедельное потребление одной гречки не всегда помогает достичь желаемого результата. В настоящее время можно встретить необычные методики похудения, которые позволят разнообразить сброс ненужных килограммов.

Винная диета

Разработчиком данной диеты является знаменитый французский диетолог Интересные диетыМонтиньяк. В основе его методики лежат уникальное свойства вина — улучшать обмен веществ в организме человека. Соответственно не происходит накопление ненужного жира в тканях. Наиболее оптимальным является использование диеты в течение 5 дней. В результате организм не только быстро избавиться от килограммов, а также диета позволит запустить естественные процессы избавления от лишней жидкости и очищения организма.

Примерное меню включает:

1) Завтрак – 1 свежий помидор с вареным яйцом.

2) Второй завтрак – 2 крупных яблока, исключительно зеленых сортов.

3) Обед – 200 граммов натурального творога, 1 средний огурец.

4) Ужин – бокал сухого вина.

Ограничений в потребление воды нет. А вот от сахара и соли на небольшой период стоит отказаться. Винная диета противопоказана людям с болезнями желудочно-кишечного тракта.

Леденцовая диета

Удивительно, но именно леденцовая диета является необычайно эффективной, что подтверждают многочисленные Интересные диетыотзывы. Она идеально подходи для людей, которые не представляют свою жизнь без сладкого. За одну неделю можно скинуть до 8 килограммов, при соблюдении всех условий. Леденцовая диета является очень строгой, поэтому не стоит ей злоупотреблять.

Наиболее оптимальным решением является использование витаминизированных леденцов. Их можно приобрести в совершенно любой аптеке. В день в среднем должно уходит до 20 небольших конфет. Начинать их рассасывание необходимо при появлении чувства голода. Ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров чистейшей воды, а также разрешен несладкий чай.

“Смешная” диета

Многочисленные исследования подтверждают сильное влияние смеха на человека. В течение дня необходимо совершать около 15-20 сеансов, общей продолжительностью в 20 минут. Это поможет значительно усилить процесс пищеварения и кровообращения. Будет происходить сжигание калорий, подтягиваться пресс. Килограммы начнут таять прямо на глазах.

Яблочная диета. Разгрузочные яблочные дни

Для многих диета ассоциируется с бесчисленными строгими ограничениями и безвкусной пресной пищей, которую к тому же надо принимать в определенное время, но это не совсем так. Сейчас диетологи разработали множество довольно вкусных и сбалансированных диет, которые позволяют избавиться от лишних килограммов и обрести идеальную физическую форму, при этом не чувствовать постоянного чувства голода.

Конечно же, любая диета является определенным стрессом для организма, и многие, переходя на привычный режим питания, сталкиваются с проблемой – сброшенные с большим трудом килограммы возвращаются довольно быстро, да еще и с «довеском». Это объясняется довольно просто. После перехода на привычное питание, организм старается отложить питательные вещества про запас, и соответственно, это все откладывается в виде лишних килограммов.

Если вы планируете радикально скинуть вес, тогда идеальным и самым эффективным вариантом считается яблочная диета. Режим такой диеты достаточно жесткий, но результат того стоит.

В яблоках содержится более трехсот биологически активных веществ, полезных кислот, пектинов и витаминов, Яблочная диетакоторые благоприятно влияют на организм в целом. Еще с давних времен яблоки использовали для лечения многих заболеваний, таких как: подагра, атеросклероз, кожными заболеваниями. Также регулярное употребление этого фрукта значительно улучшает состояние волос, ногтей, оказывает благоприятное влияние на клетки кожи, усиливает иммунитет и стимулирует обменные процессы в организме. В этих вкусных и полезных фруктах содержится витамин С, который способствует более быстрому расщеплению жировых клеток, а пектин, содержащийся во фруктах, освобождает организм от шлаков, токсинов и других вредных веществ.

Длительность яблочной диеты – одна неделя, в результате чего можно похудеть на семь килограмм. Целую неделю разрешено употреблять только яблоки. В эти дни нужно пить как можно больше жидкости. Стоит учитывать, что яблочная диета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, поэтому лучше провести консультацию с доктором.

Меню яблочной диеты на неделю:

1 день – нужно съедать килограмм яблок любых сортов

2 день – 1,5 кг яблок

3-4 день диеты – рекомендуется съедать два кг яблок

5 и 6 дни следует употребить 1,5 кг яблок

заключительный день – один килограмм яблок.

Многим людям довольно тяжело выдержать такое ограничение в пище, да и яблоки действуют по-разному на организм.

Поэтому есть альтернатива – разгрузочные «яблочные дни». Благодаря таким дням, можно удержать или вернуть вес в норму практически за один день. Разгрузочные «яблочные дни» нужно проводить как минимум несколько раз в неделю, на протяжении трех месяцев. За этот период можно достичь хороших результатов. Благодаря «яблочным дням» можно нормализовать и ускорить процессы обмена веществ в организме, очистить кишечник, а это, в свою очередь, способствует прекращению накопления лишнего веса в остальное время. Если в промежутках между приемами вы ощущаете чувство острого голода, можно выпить стакан свежевыжатого яблочно-морковного сока или съесть одно яблочко. Для «яблочных дней» лучше всего употреблять кислые или нейтральные сорта яблок, а вот от сладких, все же лучше отказаться.

Вариант разгрузочных «яблочных дней»

Яблочная диетаНа завтрак – кукурузные или овсяные хлопья с кусочками свежих яблок, с добавлением изюма и одной чайной ложечкой меда. Также можно съедать яблочный салат с нежирным йогуртом.

На обед приготовьте холодный суп из двух яблок, несколько листьев салата, нежирный йогурт. В суп надо добавить ложку оливкового масла.

На протяжении дня можно съедать несколько кусочков сыра нежирных сортов.

Ужин – тертое яблоко, заправленное соком лимона.

На протяжении дня, яблоки можно есть в любом количестве, а также пить зеленый чай или кефир. Можно и даже нужно есть печеные яблоки, так как во время тепловой обработки количество пектина увеличивается.

В течение разгрузочного дня лучше ограничить физические нагрузки. В такие дни можно сходить в сауну, бассейн, посетить сеанс массажа.

Диета «Шесть каш»

Диета «Шесть каш» — простая, сытная и весьма эффективная диета. В ее основе – всеми любимые с самого детства каши из разных круп. Соблюдать такую диету нужно всего неделю, каждый день – разная каша. Для удобства можете начать в понедельник, хотя это необязательно.

Особенности диеты «Шесть каш»

Эта диета вполне может быть названа монодиетой. В ее основе – употребление одного типа блюд. Естественно, придется на какое-то время ограничить себя в употреблении основных продуктов питания, но сделать это необходимо, иначе результата не будет. Но, в отличие от большинства монодиет, диета с применением каш полезна вашему организму, поскольку крупы – весьма сбалансированный продукт с точки зрения соотношения белков, жиров и углеводов. К тому же углеводы в кашах не простые, а сложные, поэтому вы быстро насытитесь и долгое время не почувствуете голод.
Диета 6 каш

Правила диеты

Каши во время такой диеты нужно есть в определенном порядке:

Пшеничная;

Пшенная;

Овсяная, приготовленная из цельного зерна;

Рисовая;

Ячневая;

Перловая;

Комплексная каша.

Готовим кашу для диеты правильно

Кашу нужно готовить за один день до употребления. Иными словами, кашу на понедельник готовьте в воскресенье, кашу на вторник – в понедельник и так далее.

Для приготовления каши на целый день нужно взять 1 стакан крупы, промыть ее в нескольких водах для удаления горечи и лишнего крахмала. Нужно залить крупу кипятком в объеме трех стаканов и довести до кипения. Варить надо в течение пяти минут. После этого снимите посуду с огня, плотно закройте крышкой, укутайте плотным полотенцем и оставьте так на ночь. Кашу нужно варить без соли и сахара на воде. Съесть нужно все в течение дня. Как и когда это делать – решать вам.

Есть один нюанс. Перед тем, как начать есть кашу, с утра выпейте один стакан горячей кипяченой воды. Сделать это надо за полчаса до еды.

В кашу для улучшения вкуса вы можете добавить любые свежие фрукты, овощи или кефир с низким содержанием жира. Разрешено употребление чая, кофе и свежевыжатых соков. Не вздумайте добавить в кашу сахар или соль, чай подслащивать тоже не стоит. Если вы это сделаете, желаемого результата не добьетесь.

Диета 6 кашВ течение шести дней вы едите каши в указанной очередности. На 7-ой день все каши необходимо объединить в одну комплексную . Как это сделать? Берете по 2 ст. ложки каждого вида крупы, смешиваете и готовите кашу вышеуказанным способом. Не стоит откладывать по 2 ложки каждой из готовых каш и хранить все это в холодильнике, пользы от такой комплексной каши не будет никакой.

Есть еще одно непременное условие для достижения отличного результата при использовании диеты «Шесть каш». Вам необходимо перед вступлением в диету очистить свой кишечник при помощи клизмы. Кроме этого, во время соблюдения диеты чистку нужно проводить каждые два дня. Так вы поможете своему организму избавиться от шлаков.

Диета «Шесть каш» — оптимальный вариант не только для избавления от лишних килограммов, но и для очищения организма. Проводите ее раз в месяц, и вы заметите, как похорошеет ваша фигура.

Диета выходного дня

Если в течение недели вам сложно ограничивать свой рацион и придерживаться определенных правил, то диета выходного дня станет настоящим спасением для вас. За время уик–энда вы можете сбросить пару килограмм, а регулярное соблюдение такого режима избавит вас от мыслей о лишнем весе.

Итак, меню двух выходных дней не должно содержать углеводов, т.е. вас ждет преимущественно белковое питание. По мнению диетологов даже такой кратковременный отказ от топливных единиц настраивает организм на похудение в целом, так что успех вам обеспечении.

Безуглеводная диета предполагает употребление следующих продуктов:

Уикенд диетаРыба, птица, говядина, телятина.

Масло оливы.

Яйца.

Сыр нежирных сортов.

Кисломолочная продукция.

Травяные напитки.

Чай или кофе без сахара.

В эти разгрузочные дни уик-энда разрешается употребление 50 грамм углеводов, но не более того. Белки можно употреблять в неограниченном количестве.

Накануне такой мини – диеты, т.е. в пятницу вечером рекомендуется незначительная физическая нагрузка. Это может быть полчаса бега, ходьбы в интенсивном ритме, или шейпинг. Таким образом, вы подготовите свой организм к предстоящему похудению, усилив эффект.

Примерное меню

Завтрак – омлет с томатами и зеленью, несладкий чай.

Обед – овощной суп без картошки, овощное рагу с куриной грудкой, минералка без газа.

Ужин – фрикадели из постной говядины со свежей зеленью и овощами, травяной чай.

Внимание, скрытые углеводы!

Фрукты – особенно сладкие сорта и виды (бананы, виноград,  хурма), именно здесь содержится больше всего скрытых калорий, о которых многие даже не догадываются.

Уикенд диета

Напитки — сладкие и, тем более, газированные. Эта категория продуктов должна быть исключена из рациона вовсе, если вы хотите избавиться от проблемы лишнего веса.

Мясо – само по себе оно не содержит углеводов, но если вы готовите его в панировке, с добавлением соусов или обилием специй, то потребляете значительное их количество.

Рыба – аналогично мясу, употребляйте только в пареном или отварном виде.

Соблюдайте эти легкие и доступные правила каждые выходные и домашнее похудение станет комфортным, но очень эффективным для вас и вашего здоровья.

Сладкая диета

Поскольку понятие «сладкая диета» состоит из слов с противоположным значением, оно способно вызвать удивление. Разве можно похудеть, поглощая сладости? Выясняется, что можно, не отказываясь при этом от любимых лакомств.

Общая характеристика современных сладких диет

К досаде неисправимых сладкоежек, ни одна из современных диет не допускает бесконтрольного поедания песочных пирогов, слоеных тортов и бисквитных пирожных.

Если условно разбить сладкие диеты на группы, то к первой следует отнести те, которые рекомендуют потреблять сладости как самостоятельный продукт. Эффективность их основана на том, что сахар «перебивает» аппетит: вы меньше едите, поэтому худеете.

Другие же наряду с фруктами допускают только те виды лакомств, в которых сахара очень мало либо нет совсем. Причем их относят к десертам, рекомендуют после приема традиционной пищи и только в первой половине дня. В некоторые диеты входит сладкий чай, который можно пить в течение дня и в неограниченных количествах.

Диета № 1 (конфетно-леденцовая)

Эта диета рассчитана на 3 недели, в течение которых рекомендуется повысить эффективность ежедневных фитнес-тренировок или аэробных нагрузок.
Сладкая диета

Первая неделя

В качестве основного блюда не только на завтрак, но на обед и даже на ужин предлагаются конфеты-леденцы. Но не любые, а со специальными добавками (с витаминами, натуральными фруктовыми сиропами и т. д.). За день можно съедать не более 1 пачки (75-100 граммов).

Вторая неделя

Утром леденцы рекомендуется заменить традиционной едой, а сладости остаются только на обед и на ужин.

Третья неделя

Леденцы можно есть только за ужином. Завтрак и обед – обычные диетические продукты.

Положительные последствия диеты

– Похудение, достигающее 1 или даже 1,5 кг в сутки.

– Потеря в весе за неделю может составить минимум 5 кг, максимум – 8 кг.

– За 3 недели тело может стать легче на 15-24 кг.

– Комфортные ощущения на протяжении всего срока диеты.

Негативные последствия

– Большой риск возникновения кариеса из-за чрезмерного потребления сахара.

– Несбалансированное питание может вызвать сбои в работе организма, что может привести к ухудшению здоровья (гастрит, язва, диабет и т.д.).

Что нужно предпринять?

– Принимать витамины и кальций ежедневно (в таблетках или натуральный, содержащийся в нежирном твороге или в молоке).

– Более тщательно следить за зубами (гигиеническая чистка не менее 3-х раз в день).

– Объем ежедневного потребления воды должен составлять не менее 2-х литров.

Диета №2 (шоколадная)

Диета рассчитана на 5 дней, затем необходимо ее прервать на 4-6 дней и при необходимости продолжить.

Сладкая диета
Меню шоколадной диеты:

Ежедневно за завтраком, обедом и ужином разрешается выпивать по одной чашке несладкого кофе и съедать не более 90 граммов черного шоколада в сутки.

Положительные последствия диеты

– Высокий тонус и отсутствие аппетита.

– Потеря в течение 5 дней от 3 до 6 кг.

– Возможность не отказываться от любимого лакомства.

Негативные последствия

– Нарушение работы кишечника (проблемы с дефекацией).

– Риск возникновения кариеса.

Что нужно предпринять?

– Не «сидеть» на диете больше 5 дней.

– Запивать шоколад кофе, поскольку у него слабительный эффект больше, чем у чая, что решает проблему дефекации.

– Тщательный уход за зубами.

Следует предостеречь людей, страдающих гипертонией, диабетом, заболеваниями поджелудочной железы, желудка и кишечника. Им не следует увлекаться диетами вообще, в том числе и «сладкими» их вариантами.

Жокейская диета для мужчин

Проблема излишнего веса существует во всем мире. По статистике ВОЗ более 60% населения страдают излишнем весом, что может привести к ожирению и развитию сложных заболеваний. Существует большое количество причин, по которым люди набирают лишний вес, это генетическое предрасположения, неправильный образ жизни, несбалансированное питание, и другие причины.

Большое внимание своей фигуре уделяют женщины, но в последние время и мужчины начинают активно худеть. Многие представители сильного пола следят за своим образом жизни, занимаются физическими упражнениями, придерживаются диет, отказываются от алкоголя, жирной, жаренной и калорийной пищи.

Существует большое количество диет, которые предназначаются для мужчин, они отличаются от женских своей калорийностью. Одной из популярных считается
«Жокейская диета»
, которой нужно придерживаться не больше 3 дней. Длительное использование и применение Жокейской диеты может негативно отобразится на состоянии здоровья.

Меню Жокейской диеты состоит из:

1 день: рекомендуется употреблять цыпленка небольшого размера, которого запекают в духовке или на гриле и разделяют на з порции на три приема.

2 день: нужно употреблять постную телятину (300 грам.) на гриле или в духовке, также разделяя на три приема.

Жокейская диета

3 день: состоит из 1 литра чёрного кофе без сахара, разделяя на несколько приёмов в небольших порциях.

Жокейской диеты очень часто придерживаются мужчины, которые желают быстро снизить вес. Результат от такой диеты может достигать от 2 килограмм за 2 дня.

Помимо диеты, мужчинам рекомендуется физические нагрузки, активный образ жизни. Жокейская диета для мужчин считается одной из жестких, ее рекомендуется применять не чаще чем 2 – 3 раза в год и только тем людям, у которых нет хронических заболеваний кишечника, поджелудочной и предстательной железы.

Эффективностью пользуется диета в комплексном применении массажа, бани, водных процедур и не стоить забывать о ежедневных тренировках. Также в период Жокейской диеты нужно ежедневно выпивать большое количество воды без газов.