Диета «Очистка организма за два дня»

Приступая к очистке организма и с целью провести это мероприятие с максимальной эффективностью, необходимо пройти небольшую подготовку. Заблаговременно до начала процедуры постарайтесь сократить в своем рационе сахар, кофеин (чай, кофе и колу), растительное масло, алкоголь, мясо и молочные продукты, больше кушайте рыбу и салаты из сырых овощей.

Первый день

Утро первого дня очистки организма, поднявшись с постели, следует начинать с приема стакана воды, в котором должен быть ломтик лимона. Следующий шаг – освежитесь под бодрящим душем и хорошенько разотритесь сухим махровым полотенцем. Это только усилит циркуляцию крови. Теперь подыщите в своем гардеробе самую удобную свободную, не стесняющую движения, одежду, так как у вас много времени уйдет на отдых, а также на занятия с несложными физическими упражнениями.

Завтрак

На завтрак готовьте себе фруктовый салат. Фрукты очень полезны для печени, они стимулируют ее работу, которая заключается в расщеплении скопившихся токсинов. Но если вас беспокоят трудности с пищеварением, то фрукты можно заменить двумя стаканами свежего фруктового сока. Сок легко усваивается организмом, а клетчатка после его отжима оказывается вне пищи.

Очистка организма

После завтрака делается небольшая зарядка, но ее нужно делать без напряжения. Ваши упражнения должны исключить такие, которые требуют большую физическую нагрузку. Помните, что цель этих упражнений поднять тонус организма, а не накачивать мускулатуру. Закончив зарядку, сделайте небольшую паузу для отдыха, и можете подольше погулять. По возвращении домой сразу выпейте стакан или два воды, можно чашку травяного чая.

Обед

Обед должен состоять из хорошей порции овощного салата. Овощи ни чем нельзя заменить, когда идет чистка организма, поэтому набор овощей должен быть разнообразным, заправляйте его оливковым маслом и добавьте совсем немного лимонного сока.

Как правило, человек после такого обеда чувствует небольшую усталость. Это объясняется тем, что организм в борьбе со шлаками расходует большое количество энергии. Поэтому после обеда можно отдохнуть. Если удастся поспать часок-другой, то это будет только на пользу.

Полдник

На полдник готовится стакан сока из свежих фруктов или заваривается чай из трав. К полднику вполне вероятно, что вы сильно проголодаетесь, но это не дает вам права скушать чего-нибудь лишнего, в этой ситуации вам как-то может помочь яблоко, можно его заменить горстью семян подсолнечника.

До ужина следует немного погулять, если предоставляется возможность поплавать в бассейне, то от этой процедуры наступит спокойствие и бодрость, кроме того, плавание благоприятно повлияет на лимфатическую систему.

Ужин

В период очистки организма ужин должен быть готов к 6 часам вечера. Это необходимо для того, чтобы организму до того, как вы ляжете спать, было достаточно времени для переваривания пищи. На ужин можно отварить рагу из овощей, исключая картофель, и приправьте его зеленью.

Перед сном хорошо принять расслабляющую ванну. Эффект такой ванны повышается, если в воду добавлена морская или обычная соль с эфирными маслами. Когда вы пробудете в такой ванне около пятнадцати – двадцати минут, то на поверхность кожи начнут выходить токсины. После этой процедуры вылезайте из ванны и хорошо оботритесь теплым полотенцем. Перед сном не забудьте о стакане чистой воды, которую нужно выпить в обязательном порядке.

Второй день

Второй день тоже начинайте со стакана минеральной воды с ломтиком лимона. Затем принимайте контрастный душ. Этим вам удастся стимулировать кровообращение, усилить тонус мышц и кожи. В конце процедуры должно быть прохладное ополаскивание.
Очистка организма

Завтрак

Завтрак готовят опять из фруктов. Из них можно готовить салат, а можно кушать и в натуральном виде.

Если утром усиливается чувство усталости, то это значит, что токсины продолжают выход из вашего организма. В это время необходимо пить побольше воды, что ускорит процесс, и лучше всего в это время заснуть.

Обед

На обед, как и прежде, готовьте овощной салат. После обеда можно заняться несложными физическими упражнениями. Очень хорошо, если представится возможность сходить в сауну или парную, здесь можно получить хорошую очищающую процедуру. Дело в том, что через кожу тоже выходят токсины в огромном количестве, баня активизирует деятельность потовых желез, через которые шлаки и выходят из организма. Дома пейте больше воды.

Полдник

К полднику готовим фруктовый сок или чашку травяного чая.

Ужин

К ужину лучше всего приготовить смесь из тушеных на пару овощей. Блюдо должно быть без соли и острых приправ, можно добавить розмарин или петрушку. Петрушка признана как хорошее мочегонное средство, а розмарин способствует улучшению работы печени и стимулирует кровообращение.

Поужинав, можно отдохнуть перед телевизором или почитать интересную книгу.

Перед сном еще раз примите расслабляющую ванну и ложитесь спать. Утром вы сразу почувствуете, насколько вы отдохнули, посвежели и похорошели.

Кукурузная диета

Кукурузную диету можно назвать экспресс-способом похудения. Самое большое преимущество этой системы питания в ее высокой эффективности. Диета рассчитана всего на четыре дня, а потеря веса достаточно значительна.

Достоинства кукурузной диеты

– Блюда этой системы питания достаточно просты, не нуждаются в трудоемком и длительном приготовлении;

– В отличие от других диет, кукурузная система питания сравнительно легко переносится. Человек не испытывает сильного чувства голода, так как зерна кукурузы насыщены углеводами, благодаря которым организм в полном объеме пополняется энергией, необходимой для жизнедеятельности;

– Используются сравнительно дешевые продукты, всем доступные, имеющиеся в наличии круглый год;

– После окончания диеты потерянный вес не возвращается.

Если в точности соблюдать все правила данной системы питания, можно быстро достичь желаемого эффекта.

Кукурузная диетаКукурузная диета основана на употреблении продуктов растительного происхождения. Ее применение поможет избавиться от шлаков, накопившихся в организме, снизить количество холестерина в крови, приобрести свежий вид лица, улучшить состояние кожи и общее самочувствие.

Правила кукурузной диеты

– Продолжительность данного режима питания 3-5 дней, через месяц можно опять повторить

– В течение трех дней необходимо питаться только кукурузными зернами без сахара, сливочного масла и специй, а также пить воду. Употреблению жидкости следует уделить особое внимание, так как водный баланс организма должен быть соблюден. Воду нужно пить очищенную, можно негазированную минеральную или талую комнатной температуры.

– В день осуществлять не менее пяти приемов пищи.

– Продукты, не входящие в меню кукурузной диеты, а также алкоголь, необходимо исключить из рациона питания на период диеты. Кроме этого следует воздержаться от курения.

Примерное меню во время кукурузной диеты (четыре дня):

1 День. Завтрак: салат (морковь и зерна кукурузы), что-нибудь из свежих овощей (перец, огурец), можно яблоко;

Обед: тушеная кукуруза с овощами;

Полдник: киви или яблоко;

Ужин: салат (кукуруза, помидор, зелень, болгарский перец).

2 День. Завтрак: кукурузная каша (100 граммов), яблоко, зеленый чай;

Обед: овощной салат с зернами кукурузы, зеленью и луком;

Кукурузная диетаПолдник: грибы и киви или яблоко;

Ужин: кукуруза и морковь или свежий огурец.

Меню 3-го и 4-го дней примерно такое же, но порции кукурузы необходимо сократить в два раза. Если в 1-й и 2-й дни предполагается употребление 400 граммов кукурузных зерен в день, то в 3-й и 4-й дни это количество составляет 200 граммов.

Как и любая диета, кукурузная имеет свои недостатки, среди которых можно отметить сравнительно скудный рацион питания (практически одна кукуруза), а также запрет на соль и специи.

Люди, испробовавшие кукурузный режим питания, положительно отзываются о его применении. Это возможность не только похудеть, но и очистить организм, освежить кожу лица, улучшить показатели крови, привести в норму пищеварительный процесс и прочее. Особенно это важно для людей, перешагнувших 30-летний возрастной рубеж.

Эффективная рисовая диета

Издавна рис считался очень полезной культурой. На нем основывается вся азиатская кухня. Употреблялся рис в различных видах: вареный, жареный и даже сырой. Теперь же он считается продуктом, который помогает похудению.

Итак, рассмотрим рисовые диеты. Вначале необходимо сказать, что все они основываются на отсутствии соли в рационе. Таким образом, за время диеты из организма выводятся все соли, шлаки и токсины, мешавшие нормальной жизнедеятельности. В рисе содержатся белок, разнообразные соединения калия, натрия и железа, абсолютное большинство витаминов В, другие вещества, также необходимые для организма, и крахмал.

Нельзя не сказать, что для диет желательно использовать бурый рис или рис шалу. Эти два вида отличаются тем, что при переработке они освобождаются только от внешней оболочки, а внутренняя, которая содержит больше всего витаминов и минералов, остается. Тогда диета является более сбалансированной, и можно не употреблять поливитамины. Если вы не можете приобрести такой рис (а действительно, в продаже он появляется редко), то тогда к белому рису добавьте немного подсушенных отрубей. Эта добавка восполнит недостаток полезных веществ.
Рисовая диета

Теперь о самих диетах. Таких несколько, можете выбрать на свой вкус

Диета «5 объемов»

Она совсем легкая, хотя на первый взгляд может показаться странной. Необходимо взять пять баночек, насыпать туда 2 столовые ложки риса и налить воды так, чтобы она покрывала рис (около 200 мл). На следующий день вылить старую воду и налить свежую. Так повторять несколько раз, а на пятый день из первой баночки выпить воду и съесть рис (без варки) c самого утра на голодный желудок. Повторять эту диету можно в течение двух недель. Вся польза от этого режима питания в том, что за время отстаивания рис освобождается от ненужных примесей, и после этого хорошо очищает организм. Если Вы хотите добиться результата похудения на такой диете, то следует исключить из рациона такие продукты, как хлеб, картофель, сахар и макаронные изделия.

Оптимальное меню на день при диете «5 объемов» :

Перед завтраком (натощак): вымоченный рис;

Завтрак: яйцо, cваренное вкрутую, 100-150 г салата из морской капусты, чай или кофе без сахара, или стакан свежевыжатого сока;

Второй завтрак: зеленый чай без добавления сахара, яблоко или апельсин;

Обед: тарелочка овощного супа, тост из цельнозернового или отрубного хлеба;

Полдник: зеленый чай без добавления сахара, 50 г твердого сыра.

Ужин: 150-200 г отварной говядины, птицы или рыбыб, овощной или капустный салат, заправленный ложечкой оливкового масла, чай или кофе без сахара, или стакан свежевыжатого сока.
Рисовая диета

Японская рисовая диета

Вторая диета более простая. Смысл её заключается в том, что вы каждый день едите рис с морепродуктами и рыбой. Такая диета называется « японской». Проводят её около 5 дней. Главное правило диеты – рис и морепродукты смешивать нельзя. В день по данной диете можно съедать только две тарелки еды — одну тарелку с рисом и одну тарелку с рыбой и морепродуктами. Употреблять рыбу и рис вместе или смешивать кране не рекомендуется. Для вкуса можно добавлять в рис зелень. Рыбу и морепродукты можно готовить любым способом (варить, тушить, запекать, на пару), но не жарить. В общем вы должны съедать около 0,5 кг риса и 0,5 кг рыбы или морепродуктов за день.

Рисовая монодиета

Рацион её таков, что каждый день нужно есть только стакан риса, без соли. Такого режима надо придерживаться только три дня, не больше, и повторять можно только через две недели. Эта диета осень жесткая, и не каждому она по силам. Если питаться одним рисом очень тяжело,  можно добавлять в рацион стакан яблочного сока или пару свежих яблок в день.

Готовим рис для диеты правильно

Рис варят в пропорциях 1:2: на один стакан риса — два стакана воды. В кипящую воду засыпаем рис, аккуратно перемешиваем, убавляем огонь и накрываем крышкой. Примерно через 20-25 минут, когда выкипит вода, выключаем огонь, промываем рис теплой водой и оставляем рис на 10-15 минут под крышкой. Рис можно и не накрывать крышкой во время варки, но в этом случае необходимо увеличить время приготовления на 5-10 минут. Остальное всё делать так же: после приготовления промыть и оставить рис на некоторое время.

В заключение необходимо сказать, что придерживаясь каждой диеты нужно обходиться без соли и сократить по минимуму жирное, кислое и острое. Только тогда вы получите желанный результат!