Гречнево — медовая, щадящая диета.

Диета— практическое значение, этого слова и его понятие очень велико. В определенной диете собран огромный опыт, лечения, правильного питания и похудения, что передается из уст в уста. Хотя ни для кого не секрет, что за частую те или иные диеты — не дают желаемого эффекта. Все чаще желающие сбросить избыточный вес, обращаются к различным диетам потому, что они получают реальную помощь. Ученные всего мира уже теоретически и в основном практически доказали, что это и есть существующая альтернатива похудения и профилактика здоровья.

Рассмотрев все диеты и подобрав для себя ту единственную, понимаем, что из рациона множества диет, были исключены всевозможные крупы. Но гречневая диета — не менее востребована и сейчас, кто решил избавиться от лишнего веса. Огромным плюсом гречневой щадящей диеты с медом, считается неограниченное употребление каши и ее приготовление легкое. А результат этой диеты обрадует через неделю, вес заметно тает более чем на 8 кило.

diet-431
Основные правила гречнево-медовой диеты

Запаренную гречневую крупу можно есть в большом количестве до шести вечера, это правило соответствует всем диетам без исключения.

Нежелательно добавление, приправ и соли, хотя все прекрасно знаем, что соль во многом препятствует сжиганию жиров и негативно сказывается на эффекте похудения.

Употребление других сопутствующих продуктов, категорически запрещены, так как в 100 граммах запаренной гречке содержится; 103 Ккал., жира 3,3 гр., углеводов 63 гр., белков 12,5 грамма. Гречневая каша — полезна и очень вкусна и отлично насыщает организм, нормализуя уровень холестерина.

Но несомненно во время диеты гречневой нехватка глюкозы ощутима, поэтому разрешается выпивать за 4 часа до приема пищи один стакан воды с медом (но не более 2 ложек меда на один стакан). Мед богатейший кладезь витаминов, минералов и так же богат, фруктозой и глюкозой, вот поэтому его хорошо принимать. Он считается отличным источником необходимой энергии, что позволит сохранить хорошее самочувствие во время недельной диеты.

Вариант гречнево-медовой диеты на день

Натощак: стакан напитка из меда и лимона: на 1 стакан воды 1 ложка натурального меда+сок двух лимонных долек.

Завтрак: порция гречневой каши, чашка зеленого чая без сахара.diet-434

Второй завтрак: любой свежевыжатый сок ( томатный, морковный, огуречный).

Обед: порция гречневой каши.

Ужин: порция гречневой каши, стакан воды без газа.

Выпивать следует не менее 2-ух литров воды в день.

Гречнево-медовая диета: противопоказания

Гречневая диета, в борьбе с избыточным весом, не рекомендуется использовать тем, кто страдает диабетом, болезнью сердца и нарушением сосудистой системы. Так как эта щадящая диета полностью состоит из гречневой каши и воды с одной чайной ложкой пчелиного меда.

Но несмотря на все минусы и плюсы гречневой диеты, она очень легко переносится и дает прекрасный и желаемый результат минус 8 килограмм. Повторить эту чудо диету с медом, желательно через месяц, чтобы дать организму отдохнуть.

Худеем с помощью овощной диеты. Вариант дневного меню

Привести свой вес в норму можно с помощью овощной диеты. С началом летнего сезона и до самой осени на рынках в изобилии предлагается свежая продукция, прямо с грядки. Употребляя овощи в пищу, организм насыщается витаминами, минералами, одновременно теряются лишние килограммы.

Овощная диета – это вкусно

Разнообразие свежих овощей в сезон, позволяет, для проведения диеты, выбрать из них именно те, что нравятся. Это очень серьезный аргумент. Кабачки или баклажаны, помидоры или огурцы, тыква, морковка, капуста, перец, сельдерей – каждый может подобрать себе по вкусу.

Овощи кушают в течение дня в сыром виде, запекают, варят, тушат, делают салаты. Для приготовления блюд, можно использовать в небольших количествах оливковое, подсолнечное масла. Для заправки салатов – обезжиренный йогурт, кефир, нежирную сметану, сок лимона. Любое овощное блюдо станет еще вкуснее со специями.

Прекрасным кулинарным изыском во время недельного питания послужит борщ, сваренный из овощей, без мяса. Это легко, вкусно и полезно.


Правила проведения диеты

Питаться исключительно одними овощами все время нельзя. Организм начнет испытывать дефицит белков, углеводов и других нужных веществ. Для снижения веса такую диету можно проводить в течение недели один раз в месяц.

Дальше, продолжая питаться овощами, нужно постепенно вводить в дневной рацион отварное нежирное мясо или рыбу. Разнообразить меню кашами, сваренными на воде.

Все время овощной диеты не стоит забывать о зеленом чае, пить много простой воды.

diet-420Полностью исключаются из питания колбасы, консервы, полуфабрикаты, сладкие и мучные изделия.

В день рекомендовано употреблять в пищу до 1,5 кг овощей. В диету можно включать грибы, свежевыжатые соки с мякотью.

Премерное дневное меню овощной диеты

Завтрак: нежирный творог (можно со сметаной), чашка зеленого чая.
Второй завтрак: морковка или огурец
Обед: тушеная капуста с вареным постным мясом, стаканчик кефира.
Полдник: запеченная в духовке тыква.
Ужин: салат из спаржи и брокколи, заправленный соком лимона и ложечкой оливкового масла.

Преимущества питания овощами

После недельного овощного рациона, весь организм насыщается полезными витаминами, очищается от токсинов, шлаков. В теле появляется легкость, улучшается настроение. Диета помогает предотвращать различные заболевания, укреплять иммунитет.
Большим преимуществом этой диеты является то, что нет ограничений в количестве съедаемых блюд. Поэтому не будет возникать чувство голода.

С секретом салатов из сырых овощей, где за основу берется капуста, уже знакомы многие – чем больше его съесть, тем больше калорий сжигается организмов во время переваривания. Только действует он в случае отсутствия в салате соли и жирных заправок.

Вес во время такого питания уходит быстро и без особых усилий.

Кислородная диета

Автором кислородной диеты является известный американский диетолог Кери Глассман, описавший ее основные принципы и правила в своей книге «The O2 Diet».

Преимущества диеты:

Ее не сложно соблюдать;

Она предотвращает появления ряда заболеваний.

Недостатки диеты:

Органические продукты не так просто найти и приобрести.

Кислородная диета – основные принципы питания:

Кислородная диета основывается на употреблении в пищу некоторых видов лекарственных трав, овощей и фруктов, содержащих большое количество антиоксидантов. Эти антиоксиданты устраняют из организма свободные радикалы кислорода, снижая, таким образом, риск возникновения многих заболеваний и, в то же время, способствуя и стимулируя процесс похудения.

Что представляют собой свободные радикалы?

Свободные радикалы это токсические вещества, находящиеся в организме человека. Эти свободные радикалы кислорода обладают высокой реакционной способностью и являются одной из главных причин возникновения атеросклероза, заболеваний сердечнососудистой системы, артериального давления, почечной недостаточности. Кроме этого, свободные радикалы кислорода провоцируют окислительный стресс – это когда клетки организма повреждаются в результате окисления. На этих же свободных радикалах лежит ответственность за мутации в ДНК, поскольку они негативно воздействуют на средства защиты генетического материала.

Что такое кислородная диета?

Диетологи утверждают, что кислородная диета настолько повышает количество антиоксидантов в организме, что значительно снижается окислительный стресс, а свободные радикалы больше не являются угрозой для человеческого организма. Исходя из вышесказанного, специалисты уверены, что кислородная диета не только способна излечить от многих болезней, но даже остановить прогрессирование рака на начальной стадии его развития. К тому же, люди, соблюдающие данную диету, замечают улучшение состояния кожи и волос.

Как было отмечено выше, кислородная диета основывается на употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество антиоксидантов. К этим продуктам относятся:

Фрукты:

-арбуз,

— розовый грейпфрут,

Кислородная диета— лимон (также не возбраняется добавлять лимонный сок в воду),

— сливы,

— зеленые яблоки,

— авокадо и манго – фрукты, содержащие растительные жиры,

— сырые орехи,

— ягоды: черника, малина, клубника.

Свежие фрукты необходимо кушать ежедневно.

Овощи:

— помидоры,

— капуста,

— шпинат,

— брокколи,

— бобы,

— перец.

Белки:

Белки содержаться, например, в рыбе или молочных продуктах (лучше всего отдать предпочтение йогурту).

Специи: корица, перец.

Лечебные травы: артишок.

Кислородная диета основывается на употреблении здоровой пищи, исключает из рациона токсические продукты, а также фастфуд (еда быстрого приготовления), поощряет употребление сырых овощей и фруктов.

Основные принципы употребления пищи при кислородной диете — это углеводы должны составлять 50% калорий в день, пищи должно быть больше 150 грамм в день, не стоит забывать о продуктах содержащих клетчатку.

Диета Кери Глаcсман подразумевает соблюдение 4-х фаз

Первая фаза кислородной диеты. Первая фаза — своего рода подготовительный детокс — в течение первых 4-х дней необходимо постараться снизить суточное потребление калорий до 1200.

Примерное дневное меню первой фазы:

Первый завтрак:

омлет из 3-ех яичных белков, приготовленный на пару с добавлением свежего базилика или кинзы, чашка зеленого чая без сахара или негазированной воды с лимоном.

Второй завтрак:

1 яблоко.

Обед:

суп-пюре из брокколи или шпината, 150 г любой нежирной рыбы, приготовленной на пару или запеченной в духовке с добавлением свежей зелени и лимона, небольшая горсть любых несоленых орешков, стакан негазированной воды с лимоном.

Полдник:

чашка зеленого чая без сахара, гренка или хлебец из цельнозернового хлеба.

Ужин:

котлета из индейки, приготовленная на пару, листовой салат, заправленный ложечкой оливкового масла и лимонного сока, горсть свежих ягод на ваш вкус или яблоко, стакан воды с лимоном.

Кислородная диетаВторая фаза кислородной диеты. Продолжительность фазы 2 недели, в течение которых ежедневное суточное потребление калорий не должно быть больше 1500.

Третья фаза диеты по большому счету ничем не отличается по рациону питания от второй фазы, за исключением того, что разрешаются небольшие бонусы — например бокал вина или пара долек шоколада на десерт. Если вы хотите питаться правильно и быть здоровыми, третья фаза должна продолжаться всю жизнь.

Примерное дневное меню 2 и 3 фаз:

Завтрак:

150-200 г маложирного натурального йогурта с добавлением чайной ложечки корицы, горсть свежих ягод, 5 орешков миндаля, зеленый чай без добавления сахара.

Второй завтрак:

яблоко, запеченное с медом и корицей.

Обед:

Салат из отварного мяса курицы или индейки, запеченного картофеля, сладкого болгарского перца и листьев зеленого салата,заправленный ложечкой оливкового масла и бальзамического уксуса.

Полдник:

Стаканчик натурального обезжиренного йогурта с добавлением любых свежих ягод, стакан свежевыжатого гранатового сока, разбавленного водой.

Ужин:

лосось запеченный с брокколи.

Детоксикация организма: лучшие продукты

После праздников и роскошных застолий остаются не только приятные воспоминания на душе, но и тяжесть в желудке. Утро после любого хлебосольного мероприятия специалисты советуют начинать с зеленого чая, а в дневной рацион включить только легкие супчики. Ведь организму нужно очиститься. Хотя это вовсе не означает, что нужно голодать, следует просто грамотно составить меню, «вписав» в него продукты, которых «боятся» токсины. К таковым относятся:

1. Овсяная каша. Эта легкоусвояемая каша считается отличным завтраком: в ней содержатся антиоксиданты, магний, кальций, железо, фосфор, витамины группы В и пищевые волокна. Овсянка прекрасно очищает кишечник от «нехороших излишеств», улучшает работу нервной системы и состояние кожи, борется с анемией и укрепляет кости. Но перебарщивать с этой кашей нельзя, так как с ее помощью очень легко набирается лишний вес.

Детоксикация организма2. Свекла. В этом овоще присутствует бесчисленное количество ценных веществ, среди которых натрий, цинк, хром, йод, фолиевая кислота, витамины РР, Е, В, С, пектины и так далее. Больше всего «полезностей» содержится в свежей свекле, но в отварном виде она лучше усваивается организмом. Свекольные блюда очищают кишечник от шлаков, стимулируют работу печени и расщепление жиров, повышают уровень гемоглобина и укрепляют иммунитет.

3. Картофель. Его лучше употреблять в запеченном виде. Картофель не раздражает слизистую оболочку желудка, при этом выступает действенным антиоксидантом и очистителем, способствующим выводу холестерина. С помощью этого овоща можно избавиться от отеков, но употреблять его нужно в меру.

4. Капуста. Ее называют кладезем витамина С. Кроме того, в капусте содержится много молочной кислоты, витаминов и аминокислот. Она способствует нормализации микрофлоры кишечника и выводу из организма токсинов. Полезнее всего включать в свой рацион белокочанную капусту в свежем или квашеном виде, причем ее количество можно не ограничивать. Этот овощ активизирует работу печени, щитовидной железы и почек.

5. Бананы. В этих вкусных и питательных фруктах содержится белок триптофан, который трансформируется в нашем организме в гормон радости. Для поднятия настроения достаточно одного банана. Кроме того, эти фрукты богаты витаминами группы В, магнием и калием. Бананы способствуют очищению от шлаков, снижению уровня холестерина и укреплению иммунной системы.

6. Морская капуста. Ламинария является прекрасным абсорбентом – она принимает на себя все токсины, радионуклиды и бактерии и выводит их из организма. А еще в ней содержатся практически все ценные элементы периодической таблицы. Особенно много в морской капусте йода. Она положительно влияет на работу щитовидной железы, кишечника и почек.

7. Молочные продукты. Молоко обладает способностью сводить на нет действие радиации и токсических веществ. Правда, около десяти процентов людей в мире не имеют ферментов, необходимых для Детоксикация организмарасщепления молочных сахаров, и страдают от аллергии на молоко. Тем не менее считается, что в нем содержатся все необходимые человеческому организму питательные вещества.

8. Зеленый чай. Ученые утверждают, что этот напиток невероятно полезен: он не только удаляет из организма токсины, но и помогает бороться с некоторыми заболеваниями. Зеленый чай способствует снятию стресса и похудению, укрепляет сосуды и активизирует питание мозга, а также ускоряет обмен веществ. Но этим ароматным напитком не стоит злоупотреблять при тахикардии, бессоннице и гипертонии.

Наш организм обладает уникальными природными механизмами, позволяющими ему избавляться от шлаков самостоятельно. Тем не менее после обильных угощений мы просто обязаны оказать ему дополнительную помощь в деле очищения. А для этого нужно хотя бы один день «посидеть» на вкусных и полезных продуктах, способствующих детоксикации.

Худеем без усилий

Существует известный факт: когда мы приобретаем в магазине продукты c пониженным содержанием жира — это абсолютно не значит, что мы употребим меньшее количество калорий. К такому выводу пришли ученые из Корнельского Университета в результате своих исследований.

Все дело в том, что надпись на этикетке «обезжиренный продукт» или «продукт с малым содержанием жира» формирует в сознании человека мнение, что такую пищу можно есть в любом количестве, ведь она совсем нежирная, а значит, никак не повлияет на вес. В конце месяца на весах женщина видит лишние набранные килограммы, которые могут испортить настроение перед праздником и помешают надеть красивое платье.

Если близится какой-нибудь праздник, всегда есть время и возможность сбросить лишние килограммы и привести в порядок фигуру. Для этого существует немало способов сброса лишнего веса и похудения до 10 кг за одну неделю. Звучит довольно заманчиво, не так ли? Однако нужно помнить, что для организма может быть довольно сложным и небезопасным такое резкое похудение. Прежде всего, необходимо сначала очистить организм, для чего целесообразно провести подготовку в два этапа:

Первый этап:

-Откажитесь от пищи перед самым сном;

-Отдайте предпочтение отварному мясу и откажитесь от жареного;

-Откажитесь от сладкой и мучной пищи;

-Всегда ешьте не спеша в удобной обстановке, хорошо пережевывайте, не ешьте стоя или на ходу;

-Во время подготовки к очищению не нужно есть очень много, как перед голодовкой. Не ешьте насильно лишний кусочек или ложку, если она больше не лезет;

Худеем без усилий

-Чтобы не увеличивать размер своего желудка, откажитесь от добавки;

-Не нужно есть с кем-то за компанию, если вы уже поели до этого;

-Не отвлекайтесь во время еды на посторонние дела, компьютер или телевизор;

-Принимайте еду только в специальном для этого месте за обеденным столом;

Поверьте, что у вас все получится, и этот метод похудения поможет вам непременно.

Второй этап:

-Принимайте пищу регулярно: утром, в обед и вечером;

-Ужинайте не менее чем за 3,5 часа до сна;

-Записывайте все вами съеденное в специально заведенный дневник;

-За час до еды выпейте стакан воды;

-Забудьте про лифты и старайтесь всегда идти пешком по лестнице;

-Не забывайте, что подготовка к очищению подходит к концу и вы уже готовы к похудению и к возвращению красивой фигуры;

-Для большей мотивации примеряйте в магазинах вещи меньших размеров.

Итак, подготовка к очищению организма уже позади, но нельзя сразу резко садиться на диету. Похудение до 5 кг за месяц, по мнению врачей, считается безопасным для организма. Но для этого первоначально необходимо очистить ваш организм навсегда от вредных шлаков, что поспособствует плавному снижению веса. Для очищения организма можно воспользоваться специальными препаратами, который вам должен назначить специалист или проверенными народными средствами.

Безопасные способы очищения организма

— ежедневно на голодный желудок можно выпивать стаканчик свежевыжатого морковного сока, пакетированные соки из магазина для этой цели не подходят;

— за полчаса-час до завтрака приготовьте и съеште небольшую порцию салата из половинки вареной свеклы, натертой на терке со столовой ложкой растительного масла;

— для стабилизации работы кишечника рекомендуется употреблять ржаные отруби — пару столовых ложек отрубей залить кипятком и съесть в течении дня. Во время приема отрубей важно выпивать достаточное количество Худеем без усилийводы — около 2 литров за день;

— в качестве отличного средства очищения организма зарекоммендовал себя кефир. Кефир для очещения желательно принимать утром на голодный желудок или незадолго до сна, приготовив его особым способом: в стаканчик кефира вливаем столовую ложку растительного масла, все хорошо перемешиваем и выпивем за один прием.

Также обязательно употребляйте только здоровую пищу:

-Продукты, содержащие крахмал (картофель, макароны, крупы, зерновой хлеб);

-Свежие овощи и фрукты;

-Кисломолочные продукты (молоко, ряженка, сметана, кефир, йогурт);

-Продукты с высоким содержание белка (мясо, сыр, яйца, рыбу, птицу, творог);

-Некоторые виды жиров и масел.

Вовсе не обязательно есть каждый день все вышеперечисленные продукты. Сначала необходимо посетить профессионального врача-диетолога, который поможет определить ваш мышечный и жировой состав, а также подберет специальный для вас способ похудения.

Чтобы ваш успех похудения больше никогда не покидал вас, его необходимо поддерживать правильным питанием и занятиями спортом, атакже не забывать про чувство меры за праздничным столом, не переедать, чтобы потом вновь не расстраиваться из-за лишних килограммов.

Активированный уголь для похудения — миф или реальность

Сегодня интернет пестрит различного рода рекламами о похудении. Конечно, каждый человек хочет быть в форме, довольствоваться своей фигурой и соответственно производить впечатление на окружающих. Все желают похудеть в одночасье и навсегда, но не все диеты и препараты, дают такой результат.

Активированный уголь входит как раз в разряд таких препаратов, которые обещают быстрое похудение. Так ли это на самом деле? В первую очередь следует понять, что активированный уголь – это не панацея, а лекарственный препарат, который имеет свое предназначение.

Реальные свойства активированного угля

Черные таблетки — активированный уголь относят к энтеросорбентным препаратам (в переводе с латинского — поглощающий). Он обладает высокой сорбционной емкостью, позволяющей выводить из организма токсины, снижать метаболическую нагрузку на печень и почки, нормализует микрофлору кишечника, корректирует иммунный статус, улучшает показатели липидного обмена (уровень холестерина).

Сырье, входящее в состав активированного угля: битумный уголь, каменный уголь, древесина, скорлупа орехов кокоса позволяет выводить из организма свободные радикалы, тяжелые металлы и продукты распада, то есть помогает работе кишечника.

Большинство людей с лишним весом имеет проблемы с кишечником. При употреблении активированного угля организм освобождается от шлаков и токсинов, устраняются причины метеоризма. Прием этого препарата уже через две недели позволит чувствовать себя намного легче. Однако говорить об ушедших килограммах невозможно, если наряду с активированным углем меню состоит из пирожных и калорийных блюд.

Диета на активированном углеБесконтрольный прием лекарственного препарата может привести к негативным последствиям. Вместе с вредными веществами из организма выводится жидкость, а это может быть причиной запоров. Употребление активированного угля в течение длительного времени позволяет не только освобождаться от вредных веществ, он также активно выводит и полезные вещества: витамины и микроэлементы, что в конечном результате приведет к авитаминозу.

Мифы об активированном угле

1. Активированный уголь способствует потери веса. Фактически потерять килограммы с помощью активированного угля нереально. Только вместе с диетой и физическими занятиями можно добиться определенных результатов.

2. Избавление от токсинов позволит освободиться от лишнего веса. Фактически выведенные токсины не влияют на изменения веса. Следствием сброшенных килограммов в первое время приема препарата может быть потеря жидкости.

3. Даже, если уголь не помогает бороться с лишними килограммами, он оказывает благоприятное действие на организм. Фактически активированный уголь не такой уж и безвредный. В некоторой степени он опасен для организма, так как лишает организм полезных веществ, обезвоживает его, нарушает обмен веществ. Особенно опасна «черная таблетка» для людей с язвенными поражениями и заболеваниями ЖКТ.

Варианты диеты с применением активированного угля

Первый вариант заключается в приеме 3-ех таблеток активированного угля натощак в течение 10 дней, при этом человек продолжает питаться в течение дня как обычно. Такой вариант диеты помогает очистить кишечник и вывести токсины из организма.

Второй вариант предполагает употребление такого количества таблеток, которое соответствует массе тела, деленной на 10. Например, если ваш вес составляет 60 килограмм, то в день надо выпивать 6 таблеток, которые надо принимать в течение дня за час до еды. Продолжительность такой диеты не более 7-10 дней.

Как похудеть с помощью грейзинга?

Мечтали ли вы когда-нибудь о том, чтобы постоянно что-то есть, но при этом худеть? Нет, это не выдумки и даже не маркетинговый ход какой-либо компании.

Грейзинг – это метод, направленный на стабильное снижение веса без голодовки. Сегодня данный способ завоевал большую популярность. В нашем организме вырабатывается специальный гормон, который «говорит» нашему организму, что пора бы поесть, соответственно у нас появляется чувство голода. Этот гормон накапливается в организме в течение 2 часов после приема пищи. Выходит, что если вы будете стабильно питаться каждые 2 часа, то чувства голода не будет возникать.

Ваш желудок будет получать небольшое количество пищи за один раз, а поэтому очень быстро «справится» с ней, переварит. Весь организм начнет работать правильно, а разнообразные недуги, связанные с желудком, не настигнут вас, либо просто перестанут проявляться. Теперь вы никогда не будете плотно кушать перед сном, а значит, бессонницы и кошмары не будут вас мучить. Здоровый, крепкий сон залог вашего прекрасного самочувствия и настроения, а это поможет вам на пути к похудению.

Такое дробное питание поможет вам предотвратить возникновение гипертонии, сердечнососудистых заболеваний и атеросклероза. Также это поможет вам достаточно долгое время оставаться красивой, привлекательной и молодой. Процессы старения замедляться.

Заключается грейзинг в том, что вам нужно будет питаться 6 раз в день, но небольшими порциями. Изначально данный способ питания может показаться сложным, особенно при том ритме жизни, в котором живет большинство женщин, но со временем это войдет у вас в привычку и не будет вызывать затруднений.

Грейзинг диетаПримерный рацион питания может быть таким

На завтрак вы можете съесть 100-150грамм любой каши. Отдавайте предпочтение злаковым кашам, сваренным на воде, но это не значит, что мы не можете себе позволить завтракать рисом на молоке. Полезны также хлопья из цельных злаков, залитые молоком.

Перекусить между завтраком и обедом можно фруктами (отдавайте предпочтение низкокалорийным фруктам) или орешками.

В обед стоит употреблять легкие овощные супы. Желательно, ограничить потребление хлеба и майонеза. Как пройдет 2 часа после приема обеда, употребите 100-150 грамм нежирного отварного мяса или тушеных овощей.

Во время полдника полезно употреблять молочные продукты. Приобретите упаковку нежирного творога или натурального йогурта.

За час до сна поужинайте рыбой на пару.

Во избежание развития болезней кишечного тракта, следует добавлять в потребляемые блюда столовую ложку отрубей. Притупить аппетит вам поможет стакан прохладной воды, выпитой за полчаса до приема пищи. Не следует пить непосредственно во время еды. Психологи выясняли, что если вы будете потреблять пищу из тарелок синего цвета, то чувство насыщения придет быстрее.

Для заправки салатов используйте оливковое масло, бальзамический уксус или кефир.

Следуя грейзингу, а также простым советам, которые приведены выше, вы сможете скорректировать свой вес без вреда для организма.

Квашеная капуста для хорошего самочувствия и похудения

Квашеная капуста – это сугубо славянский продукт и в других странах нет такого приготовления капусты. Праздничный стол не может обойтись без нее. Благодаря своим уникальным свойствам квашеная капуста даже более полезна, чем свежая. Во время процесса закваски капуста приобретает новые полезные вещества и витамины. Способствуют этому бактерии молочной кислоты, они как бы консервируют микроэлементы и витамины овоща.

Кроме того, квашеная капуста не имеет в себе вредных примесей, таких как нитраты, тяжелые металлы, патогенные микроорганизмы. Это самый безопасный на сегодняшний день продукт. Но главная задача – выбрать «правильно» заквашенную капусту. Чтобы капуста приобрела уникальные лечебные и оздоровительные свойства, она должна пройти процесс естественного брожения. А это относительно длительный период. Вот и продают подделки под квашеную капусту, хотя на самом деле это просто маринованные красивые салаты.

Если цвет капусты ослепительно белый, а сок прозрачный, то это подделка. Вот и получается, что быть уверенным в качестве продукта, можно только, если приготовишь его самостоятельно.

Квашеная капуста — это сильный имунномодулятор, который укрепляет наше здоровье. Она поддерживает в нормальном состоянии микрофлору желудка, повышает наш иммунитет в зимнее время. Именно молочная кислота, которая имеется в квашеной капусте, дает возможность уничтожить большое количество болезнетворных бактерий и даже кишечную палочку.

Имея в своем составе витамин С, квашеная капуста не только повышает наш иммунитет, но и способствует сохранению молодых клеток нашего организма. Она богата, как никакой другой продукт, витамином К, который обеспечивает нормальное свертывание крови. Суточную дозу этого витамина может дать всего лишь одна ложка продукта.

Постоянно и регулярно включая в питание это полезное блюдо, вы укрепите свою нервную систему и даже улучшите сон. А йод, содержащийся в нем, нормализует обмен веществ. Клетчатка квашеной капусты усиливает перистальтику кишечника, потому очень полезна как слабительное людям, страдающим запорами.

Недавние клинические исследования показали, что эта капуста очень эффективна в лечении бронхиальной астмы. И самое поразительное, что квашеная капуста на протяжении года с момента приготовления сохраняет фактически все свои полезные свойства.
Квашеная капуста
А еще, квашеная капуста – продукт с отрицательной калорийностью. Это значит, что на переваривание этого продукта организм затрачивает больше энергии, чем получает. Это ее свойство как раз и используется при составлении диет для похудения. К тому же, этот полезный продукт способствует выведению токсинов из организма.

Вариант трехдневной диеты на квашеной капусте

Первый день: едим в течении дня только квашеную капусту, 1 кг которой разделяем на 4-5 приемов пищи. Из напитков предпочтительнее вода без газа.

Второй день: яйцо, сваренное вкрутую, 700 г квашеной капусты, пара яблок. Из напитков — вода без газа, зеленый чай без сахара.

Третий день: 700 г квашеной капусты и полкило яблок делим на 4-5 приемов пищи и едим в течении дня. Из напитков — вода без газа, зеленый чай без сахара.

Также полезен и рассол, употребление которого помогает избавиться от лишнего веса. Так как квашеная капуста низкокалорийная и содержит высокую долю клетчатки, которая хорошо насыщает организм, и к тому же практически не содержит жиров, количество употребления ее в пищу не ограничивается.

Но нужно иметь ввиду, что этот продукт тоже имеет свои противопоказания. Не стоит им злоупотреблять людям, болеющим язвой желудка или язвой двенадцатиперстной кишки, которые имеют заболевания печени или поджелудочной железы, а также страдающим сахарным диабетом второго типа.

Клетчатка – поможет при снижении веса

Клетчатка – это один из главных элементов диетического меню. Она состоит из особых волокон, которые служат не только для снижения веса, но и являются продуктами, полезными для здоровья.

Пищевые волокна клетчатки бывают двух разновидностей – растворимые и нерастворимые. Первые, попадая в жидкую среду, превращаются в своеобразный гель. Он, в свою очередь, всасывается в кровь и вступает в процесс метаболизма – участвует в расщепления жиров, регулирует уровень сахара и холестерина в крови. Вторые (нерастворимые волокна) стимулируют работу кишечника, предотвращают накопление токсинов, а также помогают избавиться от ненужных органических веществ.

Давно известно, что продукты, содержащие клетчатку, помогают в лечении воспалений и расстройств, поддерживают нормальную микрофлору, а также обеспечивают профилактику злокачественных опухолей кишечника.

Продукты, богатые клетчаткой

Таких продуктов огромное количество (орехи, бобовые, фрукты, овощи и т.д.). Клетчатка для похуденияЧтобы выбрать среди них те, которые необходимы в первую очередь, нужно определиться, каких именно волокон клетчатки не хватает.

Если появилась необходимость очищения организма или устранения какой-либо проблемы в работе кишечника, лучше всего выбирать продукты с нерастворимой клетчаткой (овёс, хлеб с отрубями, бобы, чечевица, авокадо).

Ну а если нужно увеличить потребление растворимой клетчатки – достаточно включить в рацион яблоки. Грейпфрут, груши, картофель, тыквенные семечки также являются прекрасными источниками клетчатки. Чтобы сохранить её полезные свойства, фрукты лучше никак не обрабатывать (просто помыть).

В сети Интернет достаточно легко найти информацию о количестве клетчатки в различных продуктах. Она поможет подобрать и включить в рацион нужные блюда.

Правила употребления клетчатки

Рацион питания обязательно должен быть правильно составлен. В нём нужно учитывать не только качество продуктов, но также их количество и правильное употребление.

Основное правило употребления клетчатки – её нужно запивать большим объёмом воды, чтобы волокна не забивали желудок. Количество клетчатки ежедневно должно быть не меньше 20 г.

Овощи и фрукты богаты клетчаткой. Если готовить свежевыжатые соки, нужно стараться их не фильтровать. Но Клетчатка для похуденияещё лучше – это употреблять овощи и фрукты в свежем виде вместе с кожицей.

Итак, ежедневное меню из продуктов с волокнами клетчатки может выглядеть так:

• завтрак – каша с цельными злаками или отрубями;

• обед и ужин – овощи и салаты;

• лёгкие перекусы – яблоки, груши и прочие фрукты.

Полноценное правильное питание позволит не только снизить вес, но и подарит энергию, лёгкость и здоровье всему организму.

Очищаем организм ягодами асаи

Сегодня на рынке можно найти сотни продуктов для очищения организма. Выбрать из этих продуктов наиболее подходящий для себя довольно трудно. Ягоды асаи – один из таких продуктов очищения организма, который стал известным совсем недавно. Ягоды асаи считаются чудо-продуктом благодаря их исключительной питательной ценности и полезным свойствам.

Что говорят люди, воспользовавшиеся ягодами асаи для очищения организма?

Многие из них признают, что ягоды асаи помогают похудеть быстро и естественно, сжигают избытки жира и калорий, удаляют из организма шлаки и токсины, уменьшают запоры, вздутие, газы, избавляют от усталости, наполняют энергией, ускоряют обмен веществ, способствующий потере веса.

Люди, воспользовавшиеся ягодами асаи для очищения организма, сообщают также о некоторых побочных действиях.

Так как ягоды асаи содержат высокое количество клетчатки, передозировка может вызвать диарею. У людей с аллергией на пыльцу или с гиперчувствительностью на ягоды асаи, могут появляться аллергические реакции. Ягоды асаи могут также вызывать тошноту и головную боль.
Ягоды асаи
Было замечено, что все эти побочные действия появлялись при употреблении дешёвых продуктов, которые могли содержать нежелательные примеси и загрязнители. Следовательно, для очищения организма использовать нужно только качественные продукты из ягод асаи. Качественные, чистые продукты из ягод асаи лучше выводят яды из кровотока. Покупайте продукты из ягод асаи, не содержащие сахара и консервантов, и всегда тщательно следуйте указаниям на упаковке.

Какая польза для здоровья от очищения организма ягодами асаи?

Очищение ягодами асаи улучшает работу пищеварительной системы. Удаляются шлаки и токсины, скопившиеся в разных частях тела, включая органы пищеварения.

Ягоды асаи содержат сильнодействующие антиоксиданты, антоцианины и флавониды, помогающие бороться со свободными радикалами и предотвращающие рак.

Очищающие и детоксификацинные свойства ягод асаи превосходят свойства всех других продуктов.

Ягоды асаи богаты диетической клетчаткой, витаминами и микроэлементами, которые помогают снижать уровень холестерина и предотвращают развитие заболеваний сердца.

Эти ягоды также улучшают работу мозга и сексуальную функцию через улучшение циркуляции крови.

Очищение ягодами асаи чрезвычайно полезно для укрепления иммунитета.

Благодаря очищению ягодами можно легко избавиться от непереваренных остатков пищи, скопившихся фекальных масс и других токсинов.

Печень, почки, кожа, кишечник и лёгкие очищаются благодаря чудо-ягодам. Клетчатка и фитостеролы, Ягоды асаисодержащиеся в ягодах, ускоряют процесс очищения.

Детоксификация улучшает всасывание питательных веществ пищеварительным трактом, что в свою очередь улучшает обмен веществ и наполняет энергией.

Чем быстрее обмен веществ, тем быстрее сжигаются калории. Таким образом, очищение ягодами асаи в итоге приводит к здоровой потере веса.

Такое очищение основано на постепенном увеличении количества потребляемых ягод. При этом ягодами асаи нужно заменять часть продуктов в своём привычном рационе питания.

Очищение организма на основе питания ягодами асаи нужно проводить 5-7 дней. Находясь на этой диете, нужно избегать переработанных продуктов, фаст-фуда, сахара, вредных жиров и избытка углеводов. Очищение организма достигается благодаря диете состоящей на 25-40% из ягод асаи.