Сладкая диета

Поскольку понятие «сладкая диета» состоит из слов с противоположным значением, оно способно вызвать удивление. Разве можно похудеть, поглощая сладости? Выясняется, что можно, не отказываясь при этом от любимых лакомств.

Общая характеристика современных сладких диет

К досаде неисправимых сладкоежек, ни одна из современных диет не допускает бесконтрольного поедания песочных пирогов, слоеных тортов и бисквитных пирожных.

Если условно разбить сладкие диеты на группы, то к первой следует отнести те, которые рекомендуют потреблять сладости как самостоятельный продукт. Эффективность их основана на том, что сахар «перебивает» аппетит: вы меньше едите, поэтому худеете.

Другие же наряду с фруктами допускают только те виды лакомств, в которых сахара очень мало либо нет совсем. Причем их относят к десертам, рекомендуют после приема традиционной пищи и только в первой половине дня. В некоторые диеты входит сладкий чай, который можно пить в течение дня и в неограниченных количествах.

Диета № 1 (конфетно-леденцовая)

Эта диета рассчитана на 3 недели, в течение которых рекомендуется повысить эффективность ежедневных фитнес-тренировок или аэробных нагрузок.
Сладкая диета

Первая неделя

В качестве основного блюда не только на завтрак, но на обед и даже на ужин предлагаются конфеты-леденцы. Но не любые, а со специальными добавками (с витаминами, натуральными фруктовыми сиропами и т. д.). За день можно съедать не более 1 пачки (75-100 граммов).

Вторая неделя

Утром леденцы рекомендуется заменить традиционной едой, а сладости остаются только на обед и на ужин.

Третья неделя

Леденцы можно есть только за ужином. Завтрак и обед – обычные диетические продукты.

Положительные последствия диеты

– Похудение, достигающее 1 или даже 1,5 кг в сутки.

– Потеря в весе за неделю может составить минимум 5 кг, максимум – 8 кг.

– За 3 недели тело может стать легче на 15-24 кг.

– Комфортные ощущения на протяжении всего срока диеты.

Негативные последствия

– Большой риск возникновения кариеса из-за чрезмерного потребления сахара.

– Несбалансированное питание может вызвать сбои в работе организма, что может привести к ухудшению здоровья (гастрит, язва, диабет и т.д.).

Что нужно предпринять?

– Принимать витамины и кальций ежедневно (в таблетках или натуральный, содержащийся в нежирном твороге или в молоке).

– Более тщательно следить за зубами (гигиеническая чистка не менее 3-х раз в день).

– Объем ежедневного потребления воды должен составлять не менее 2-х литров.

Диета №2 (шоколадная)

Диета рассчитана на 5 дней, затем необходимо ее прервать на 4-6 дней и при необходимости продолжить.

Сладкая диета
Меню шоколадной диеты:

Ежедневно за завтраком, обедом и ужином разрешается выпивать по одной чашке несладкого кофе и съедать не более 90 граммов черного шоколада в сутки.

Положительные последствия диеты

– Высокий тонус и отсутствие аппетита.

– Потеря в течение 5 дней от 3 до 6 кг.

– Возможность не отказываться от любимого лакомства.

Негативные последствия

– Нарушение работы кишечника (проблемы с дефекацией).

– Риск возникновения кариеса.

Что нужно предпринять?

– Не «сидеть» на диете больше 5 дней.

– Запивать шоколад кофе, поскольку у него слабительный эффект больше, чем у чая, что решает проблему дефекации.

– Тщательный уход за зубами.

Следует предостеречь людей, страдающих гипертонией, диабетом, заболеваниями поджелудочной железы, желудка и кишечника. Им не следует увлекаться диетами вообще, в том числе и «сладкими» их вариантами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *