Яблочная диета. Разгрузочные яблочные дни

Для многих диета ассоциируется с бесчисленными строгими ограничениями и безвкусной пресной пищей, которую к тому же надо принимать в определенное время, но это не совсем так. Сейчас диетологи разработали множество довольно вкусных и сбалансированных диет, которые позволяют избавиться от лишних килограммов и обрести идеальную физическую форму, при этом не чувствовать постоянного чувства голода.

Конечно же, любая диета является определенным стрессом для организма, и многие, переходя на привычный режим питания, сталкиваются с проблемой – сброшенные с большим трудом килограммы возвращаются довольно быстро, да еще и с «довеском». Это объясняется довольно просто. После перехода на привычное питание, организм старается отложить питательные вещества про запас, и соответственно, это все откладывается в виде лишних килограммов.

Если вы планируете радикально скинуть вес, тогда идеальным и самым эффективным вариантом считается яблочная диета. Режим такой диеты достаточно жесткий, но результат того стоит.

В яблоках содержится более трехсот биологически активных веществ, полезных кислот, пектинов и витаминов, Яблочная диетакоторые благоприятно влияют на организм в целом. Еще с давних времен яблоки использовали для лечения многих заболеваний, таких как: подагра, атеросклероз, кожными заболеваниями. Также регулярное употребление этого фрукта значительно улучшает состояние волос, ногтей, оказывает благоприятное влияние на клетки кожи, усиливает иммунитет и стимулирует обменные процессы в организме. В этих вкусных и полезных фруктах содержится витамин С, который способствует более быстрому расщеплению жировых клеток, а пектин, содержащийся во фруктах, освобождает организм от шлаков, токсинов и других вредных веществ.

Длительность яблочной диеты – одна неделя, в результате чего можно похудеть на семь килограмм. Целую неделю разрешено употреблять только яблоки. В эти дни нужно пить как можно больше жидкости. Стоит учитывать, что яблочная диета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, поэтому лучше провести консультацию с доктором.

Меню яблочной диеты на неделю:

1 день – нужно съедать килограмм яблок любых сортов

2 день – 1,5 кг яблок

3-4 день диеты – рекомендуется съедать два кг яблок

5 и 6 дни следует употребить 1,5 кг яблок

заключительный день – один килограмм яблок.

Многим людям довольно тяжело выдержать такое ограничение в пище, да и яблоки действуют по-разному на организм.

Поэтому есть альтернатива – разгрузочные «яблочные дни». Благодаря таким дням, можно удержать или вернуть вес в норму практически за один день. Разгрузочные «яблочные дни» нужно проводить как минимум несколько раз в неделю, на протяжении трех месяцев. За этот период можно достичь хороших результатов. Благодаря «яблочным дням» можно нормализовать и ускорить процессы обмена веществ в организме, очистить кишечник, а это, в свою очередь, способствует прекращению накопления лишнего веса в остальное время. Если в промежутках между приемами вы ощущаете чувство острого голода, можно выпить стакан свежевыжатого яблочно-морковного сока или съесть одно яблочко. Для «яблочных дней» лучше всего употреблять кислые или нейтральные сорта яблок, а вот от сладких, все же лучше отказаться.

Вариант разгрузочных «яблочных дней»

Яблочная диетаНа завтрак – кукурузные или овсяные хлопья с кусочками свежих яблок, с добавлением изюма и одной чайной ложечкой меда. Также можно съедать яблочный салат с нежирным йогуртом.

На обед приготовьте холодный суп из двух яблок, несколько листьев салата, нежирный йогурт. В суп надо добавить ложку оливкового масла.

На протяжении дня можно съедать несколько кусочков сыра нежирных сортов.

Ужин – тертое яблоко, заправленное соком лимона.

На протяжении дня, яблоки можно есть в любом количестве, а также пить зеленый чай или кефир. Можно и даже нужно есть печеные яблоки, так как во время тепловой обработки количество пектина увеличивается.

В течение разгрузочного дня лучше ограничить физические нагрузки. В такие дни можно сходить в сауну, бассейн, посетить сеанс массажа.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *