Природные жиросжигатели

Быстрое сжигание жира и увеличение метаболизма возможно с помощью комбинации правильной диеты и физической активности. Сжигание жира предусматривает ликвидацию калорий из блюд, богатых жирами и сахарами. Диета для ускорения сжигание жира должна быть богата белком, молочными продуктами, пищевыми волокнами, фруктами, овощами, травами.

Как ускорить сжигание жира?

Избыток жира в организме может сопровождаться как женщин, так и у мужчин. Это негативно влияет на внешний вид фигуры, и может быть причиной многих заболеваний (ожирение, сахарный диабет, гиперлипидемия). Избавиться от лишнего жира не легко, но с надлежащей диетой и физической активностью можно.

Для эффектного эффекта и ускорения сжигание жира, вы должны объединить диету с физической активностью для потери веса. Физические упражнения должны быть систематическими, и продолжаться каждый раз, по крайней мере, полчаса. За счёт увеличения скорости обмена веществ и мышечной массы будут сжигаться жиры.

Физическая активность должна состоять из аэробных упражнений — бег, езда на велосипеде, плавание, танцы, быстрая ходьба, при этом организм насыщается кислородом и стимулирует сжигание жира. Рекомендуется пить минеральную воду 1-1,5 литров в день, предпочтительно холодную.

Накопление жира в организме это результатом избытка энергии. Диета для сжигания жира должна быть основана на продуктах, содержащих углеводы с низким и средним гликемическим индексом. Исключены должны быть продукты, содержащие значительные количества сахара. Это позволяет избежать накопления жира в организме.

Нужно устранить сладости , соки с добавлением сахара, жирные продукты, продукты с большим количеством искусственных добавок.

diet-502Питание должно быть регулярным и небольшими порциями. Не забывайте о завтраке, так как утром метаболизм ускоряется, и есть можно намного больше, чем в вечернее время. Пропуск завтрака вызывает частые перекусы в течение дня.

Наличие белка в рационе ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира. Важно готовить пищу на пару, тушить, в печи.

Сжигание жира – что можно есть?

Какие продукты ускоряют сжигание жира? В связи с содержанием ненасыщенных жирных кислот союзниками в сжигание жира являются:

— растительные масла,

— орехи,

— миндаль,

— семена подсолнечника,

— семена тыквы.

Эти жиры оказывают защитное действие на кровеносные сосуды, понижают уровень холестерина, улучшают метаболизм, функцию кишечника, защищают от запоров, улучшают поглощение витаминов. Оливковое масло добавленое в салаты, блюда, ускоряет сжигание жира, подавляет аппетит.

Продукты, богатые клетчаткой и витамином B могут ускорить обмен веществ, и, таким образом, помогают сжигать жир, предотвращают колебания уровня сахара в крови и внезапные атаки голода. Это:

— весь зерновой хлеб,

— отруби,

— овсяные хлопья,

— зерновые,

— пшеничные макароны,

— коричневый рис.

Молоко и кисломолочные напитки продукты, которые должны быть в меню каждый день, потому что они обеспечивают белкам и кальцием, витамином D, в дополнение к пробиотикам поддерживают работу пищеварительной системы, регулируют пищеварение.

Другой продукт, который должен быть включен в диету для сжигания жира — яйца. В них находятся незаменимые аминокислоты — полноценный белок и витамины А, Е, В, железо, цинк, кальций, магний, это обогатит организм необходимыми питательными веществами и тем самым улучшит обмен веществ и процессы пищеварения, в том числе переваривания жиров.

Морская рыба (лосось, скумбрия, сардины, тунец, форель) являются отличным источником омега-3. Должно быть неотъемлемой частью вашей диеты для сжигания жира , поскольку они обеспечивают чувством сытости, подавляют аппетит. Также ускоряет сжигание жира постное мяса (индейка, курица, телятина) поддерживает рост мышечной ткани, улучшает обмен веществ и предотвращает чрезмерное накопление жира в организме.

Природные жиросжигатели

Естественный, безопасный и здоровый способов сжечь жир это употреблять свежие фрукты, овощи и травы.

Бобовые, про которые часто забывают являются источником ценных белков, diet-503значительного количества клетчатки и витаминов (РР, С, фолиевая кислота), цинк, калий, железо, необходимых для поддержания адекватного уровня метаболизма. Горох, фасоль, соя, дольше сохраняет ощущение сытости, и содержат биологически активные соединения, ускоряют метаболизм углеводов и жиров.

Жир, содержащийся в кокосовом масле, кокосовом молоке благотворно влияет на обмен веществ. Кокосовое масло рекомендуется для жарки и выпечки каждый день. Также полезен бальзамический уксус и яблочный уксус. При правильном дозировании они обеспечивают чувство сытости в течение длительного времени.

Ягоды черники (, малина, черника, ежевика, клубника, крыжовник) являются чрезвычайно ценным источником антиоксидантов, витаминов и идеальной заменой для конфет в рационе. Они представляют пищевые волокна, которые регулируют пищеварительные и содержат вещества для сжигание жиров .

Зеленый чай, красный чай также могут ускорить сжигание жира, стимулируют секрецию желудочного сока и функции кишечника. Их можно пить каждый день желательно без добавления сахара, это источник энергии, и биологически активных соединений.

Специи как имбирь, корица, перец чили называют естественными сжигателями жира. Имбирь будет отличным дополнением к чаю, корица в молоко, десерты, йогурты а перец чили к различным блюдам.

Полезные сладости — минимальный риск для фигуры

Полки магазинов и супермаркетов предлагают широкий ассортимент кондитерских изделий, сладостей и десертов. Но как быть, если человек в данный момент уделяет много усилий для снижения веса? Выход один – найти среди предложенного многообразия менее вредный вариант десерта или приготовить его самостоятельно.

Что может подсластить жизнь и облегчить участь худеющим?

Это пастила, мармелад, зефир, сорбет и мороженое. Не много ли для желающих приобрести стройную фигуру? Вовсе нет! Хотя дело действительно в количестве съеденного. Следует сразу оговориться, что речь идет об изделиях на основе натуральных составляющих. Зефир, мармелад и пастила полезны, прежде всего, содержанием пектина – желеобразователя растительного происхождения, а также минимальным количеством жира в составе. При изготовлении этих полезных сладостей используют агар-агар или желатин, которые имеют схожие свойства и положительно влияют на работу суставов и позвоночника. Обычно в основу зефира, мармелада или пастилы входит яблочное пюре и сахар, иногда добавляется патока.

Зефир является весьма полезным десертом для спортсменов, так как содержит яичный белок, который полезен для мышечных волокон.

diet-499Мармелад – рекордсмен по содержанию витаминов, так как в основе используются ягоды, фруктовые плоды и цитрусовые вместе с цедрой. Хоть сырье проходит термическую обработку, часть полезных веществ все же сохраняется.

Пастилу пару веков назад готовили методом настила плодового пюре на холщовую ткань, затем запекали. Отсюда, по-видимому, и пошло название этого полезного десерта. Высокое содержание глюкозы помогает поднять настроение и улучшить умственную активность.

Сорбет и мороженое, приготовленное по традиционным рецептам, приносит не только удовлетворение вкуса и свежесть в летний зной, но и пользу для организма. Сорбет, как правило, готовится из фруктового или ягодного пюре и сахарного сиропа. Этот десерт наилучшим образом пополнит организм витаминами и подарит живительную прохладу в жаркие дни. Мороженое, знакомое всем с детства, основано на молоке или сливках. Оно содержит белок и немалое количество глюкозы, что способствует заряду энергии и бодрости в условиях летней жары.

Рецепт вкусного домашнего сорбета из бананов

Ингредиенты:

Бананы -2 шт
Любые ягоды (красная или черная смородина, ежевика, малина) -100 грdiet-500
Коричневый тростниковый сахар — 3 ст.л
Кипяченая вода — 1/2 стакана
Листья мяты — 2-3 шт

Способ приготовления:

Бананы измельчить вилкой или при помощи блендера до пюреобразного состояния. Расстворить сахар в воде и добавить к банановому пюре, хорошенько перемешать и поставить в морозильную камеру. Каждые 2-2,5 часа желательно перемешивать наш сорбет. При подаче украсить листиками мяты и свежими ягодами.

Домашнее низкокалорийное мороженое

Ингредиенты:

2-3 персика или абрикоса (можете взять любой другой фрукт)
200 гр натурального йогурта

Способ приготовлени:

Персики очистить от кожицы, удалить косточки. Поместить персики в блендер и превратить их в пюре. Смешать персиковое пюре с йогуртом, разложить по формочкам и поместить в морозильную камеру на 2-3 часа до полного замерзания нашего мороженого.

Какой бы полезный ни был десерт, если его съесть слишком много, это принесет только вред и негативные последствия. Поэтому, следует во всем знать меру, даже если это необычайно вкусно!

Выполняем чистку организма

Многочисленные способы чисток организма при помощи различных растительных средств очень популярны. И, прежде всего, из-за эффективности и безопасности. Немаловажную роль играет и малая стоимость ингредиентов, а эффект, оказываемый ими, весьма и весьма хорош. Мы расскажем, как выполнить чистку организма правильно, чтобы удалить все застарелые шлаки и как минимум на полгода забыть о проблемах с внутренними органами и кожей. Ниже приведены два наиболее популярных и простых способа чистки при помощи продуктов, которые легко раздобыть в аптеках или магазинах.

1 вариант чистки организма: очищение английской солью.

Английская соль (магнезия или же сульфат магния) — это препарат, который прекрасно выводит из тканей кишечника и тела в целом лишнюю жидкость. Поскольку он плохо всасывается кишечником, внутри кишечника возникает процесс осмоса, и вся лишняя вода начинает «выходить» наружу. Уже через 5-30 минут после первой порции «магнезии», человек ощущает очистительный эффект, который длится порядка 6 часов.

Как использовать?

Прием препарата делают перед сном на голодный желудок. На вес взрослого человека потребуется от чайной до столовой ложки английской соли. Это количество растворяют в половине стакана воды. Детская норма — 1 грамм соли на каждый год жизни ребенка (то есть, если ребенку 3 года, вам потребуется 3 грамма
соли).

diet-498Внутренний прием любят не все, многие предпочитают клизмы с 20%-ным раствором магнезии. Так эффект будет намного более быстрым и глубоким. Уже спустя 10 минут введения 100 мл раствора при помощи спринцовки в прямую кишку начнется процесс выведения застарелых каловых масс.

Противопоказания

Не рекомендуется следующим категориям: беременным за 2-3 недели до родов, кормящим грудью, людям с низким давлением, с нарушениями дыхания. Любые нарушения работы пищеварительных органов, миастения и беременность — также являются противопоказаниями.

2 вариант чистки организма: очищение семенами льна.

Для такой простой, но очень эффективной чистки потребуется 100 грамм льняного семени, перемолотого в блендере до состояния муки или на кофемолке. Полученный льняной порошок следует залить нерафинированным натуральным (пахнущим) маслом подсолнечника и настоять неделю. Емкость нужно хорошо закупорить на период настаивания, и обязательно несколько раз в день встряхивать бутылочку.

Как использовать?

Столовую ложку масляно-льняной настойки принимают трижды в день за час до еды. Внутрь принимают не только масло, но и льняной жмых, который оседает на дно, поэтому хорошо встряхните емкость сразу перед тем, как налить ее в ложку. Уже на шестой день употребления наблюдается мягкий очистительный эффект. Такая чистка хорошо подходит людям, которые много сидят. Мясо и алкоголь на период чистки исключаются полностью! Продолжительность чистки — не менее 10 дней, можно и больше. Курс повторяют через 2-3 месяца.

Противопоказания

— язва желудка;

— кишечные инфекции;

— различные воспалительные процессы в желудке;

— цирроз печени;

— интоксикации различного происхождения.

diet-495
Еще несколько вариантов крайне простых, но очень эффективных способов очистки от шлаков и токсинов

-цитрусовый коктейль: смешайте сок одного лимона, двух апельсинов и двух грейпфрутов с одним литром минеральной воды. Выпивать такой коктейль рекомендуется небольшими порциями в течение всего дня.

-съедая каждый день по 2-3 яблока, вы без труда сможете нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

-свекольно-морковный сок, смешанный в равных пропорциях, рекомендуется выпивать в течение 2-ух недель на голодный желудок.

Пиво: Вредно или полезно?

Опасно ли пить пиво? Почему бы мужчине в выходной не выпить пару кружек этого пенистого и необыкновенно вкусного напитка? Вредно ли пиво для подростков и представительниц прекрасного пола?

Пить или не пить и чем это грозит?

Самое первое, о чем следует упомянуть – пиво – спиртной напиток, такой же, как водка, вино и коньяк. Много говорят и пишут о том, какой вред может принести
diet-493злоупотребление напитками, которые содержат этиловый спирт. В первую очередь страдает слизистая желудка, печень, поджелудочная железа, поражается сердечно-сосудистая система. Но самая коварная особенность пива и других спиртсодержащих составов вызывать тяжелую зависимость – алкоголизм. Человек и сам не замечает, как постепенно «выпивая понемногу» оказывается в лапах коварного зеленого змия.

Меньше ли вреда от пива, чем от крепких спиртных напитков?

Те, кто думают, что вредны для организма только крепкие спиртные напитки, в которых 40 градусов и более, глубоко заблуждаются. Для того чтобы понять это, можно произвести несложные вычисления. В ста граммах сорокаградусного спиртного напитка содержится сорок граммов спирта. Пиво, как правило, чаще всего имеет четыре с половиной градуса крепости. Немного? Да, но если учесть, что его пьют кружками и бокалами, в которых пятьсот граммов, то получается то же самое. То есть, выпив одну кружку, человек потребляет практически 23 грамма этилового спирта!

Мало того, те, кто потребляет много пива, постоянно перегружают организм лишней жидкостью. Следствием этого является так называемое «бычье сердце», которое развивается у любителей пива. Сердце при этом увеличивается в размерах, нарушается его работа, она становится неритмичной, появляется тахикардия, повышается артериальное давление, появляется одышка. Человек, пьющий литрами пиво, отечен, у него постоянные мешки под глазами.

Страдает свертывающая система – повышается проницаемость сосудов, что приводит к кровоизлияниям, как к мелким, так и к более крупным.

Следующим органом, по которому «бьет» пиво, является печень. При частом и длительном употреблении пива в больших количествах развивается гепатит, который может перейти в гепатит.

Поджелудочная железа также начинает «бастовать» у любителей пива. Сначала развивается панкреатит, то есть воспаление органа, затем может нарушаться углеводный обмен, который регулируется железой, вследствие чего может развиваться сахарный диабет. В дальнейшем могут отмирать участки железы – развивается панкреанекроз.

Пиво и диетаDark beer with a measurement tape wrapped around it

Отличительной чертой любителей пива является лишний вес, так как в пиве содержится большое количество углеводов. У мужчин и женщин появляются отложения жира на бедрах и ягодицах.

Так можно ли себе позволить выпить немного пива людям, придерживающимся диеты, и не появится ли при этом «пивной животик»?

На одну бутылочку пива приходится в среднем около 220-230 ккал, в зависимости от сорта пива. Так что позволить себе стаканчик (0,5 л) пенного прохладного напитка жарким днем можно, но не более того — все должно быть в меру.

Больше чем пиво калорийны закуски, выбираемые к нему — чипсы,сухарики, соленая рыбка и тд. Все эти продукты содержат вредные жиры и много соли, и уж точно совсем не несут пользы для вашего организма.

Так что если уж вы и не можете обойтись без бутылочки солодового напитка, то старайтесь выпивать его без закусок, или выбирайте менее вредные из них.

КСБ 55 — концентрат сывороточного белка. Отзывы, цены, противопоказания

Что такое КСБ 55?

Давно известно, что не только девушки стараются привести себя в форму к пляжному сезону. Мужчины с не меньшим рвением посещают спортзал в надежде обрести идеальный пресс и рельефную мускулатуру.

О пользе протеина для набора мышечной массы и формировании красивого рельефа, наверное знает каждый, кто посещает спортзал. Протеин или обычный белок обеспечивает наш организм строительными блоками, необходимыми для формирования объемной мускулатуры. Кроме того, без дополнительной помощи протеина стать обладателем идеальной фигуры очень проблематично, даже занимаясь бодибилдингом до 7-го пота.

Вполне резонным становится вопрос: «А можно ли обойтись натуральными белками вместо протеина в качестве спортивной добавки?» Ответ довольно прост: «Употребляя в большом количестве продукты, богатые белком, такие как творог и мясо, в организм, наравне с протеинами, будет поступать и большое количество углеводов и жиров, что неизбежно приведет к образованию жировых отложений.» Именно по этой весомой причине рекомендуется вводить в свой ежедневный рацион высококачественный протеин для естественного наращивания мышечной массы, и избежать при этом набора ненужного подкожного жира.

Идеальным выбором станет концентрат сывороточного белка (КСБ 55). На 100% являясь лучшим источником аминокислот, КСБ 55 полностью усваивается организмом, ускоряя рост мышечной массы, без дополнительных энергетических затрат. КСБ 55 поможет значительно повысить выносливость организма, увеличивая при этом в разы эффективность от посещения спортзала, вы же в свою очередь будете абсолютно безопасно наращивать мускулатуру, за счет сжигания жировых отложений.

Концентрат сывороточного белка (КСБ 55): составdiet-488

В основе КСБ 55 находится активный сывороточный белок, обогащенный всеми необходимыми аминокислотами, которые так важны для людей, испытывающих повышенные физические нагрузки.

Данный продукт абсолютно натурален и имеет в своем составе все необходимые полезные вещества, витамины и микроэлементы, направленные на удержание высокого уровня белков в организме, такие как:

— экстракт зародышей пшеницы;
— калина;
— элеутерокок.

Формула концентрата также усилена глютамином — важным элементом, который ускоряет процесс роста клеток и развитие мышечной массы.

Общая пищевая ценность смеси концентрата на 100 грамм продукта:

1. 70 Грамм белка (КСБ55).
2. 5 Грамм жиров.
3. 22 грамма углеводов.
4. Общая энергетическая ценность составляет 412 ккал.

10 причин почему именно Концентрат сывороточного белка (КСБ 55):

1. Естественное наращивание мукулатуры.
2. Натуральный источник витаминов и полезных микроэлементов.
3. Повышает выносливость организма.
4. Способствует быстрой замене жировой массы на мышечную.
5. Помогает быстрому восстановлению мышц после тренировки.
6. Способствует «сушке» тела, без потери мышечной массы.
7. Низкое содержание лактозы — всего 2%.
8. Дает мощный заряд энергии на весь день.
9. Полностью усваивается организмом.
10.Безвреден для здоровья.

Источник спортивных и сексуальных побед:

КСБ 55 значительно повышает уровень тестостерона в крови, а чем больше у Вас содержится тестостерона, тем быстрее будет идти процесс увеличивания мышечной массы. Концентрат полностью безопасен для здоровья, значит ваше сексуальное либидо ни в коем случае не пострадает, чего нельзя сказать о стероидах.diet-491

Способ применения КСБ 55:

Приготовить КСБ очень просто: разведите чайную ложку концентрата на 200-250 мл сока, чая или молока. Не растворяйте продукт в горячей жидкости, а так же в той, которая обладает повышенной кислотностью. Принимайте напиток за 40 минут до тренировки, и через пол часа после нее. Такой способ употребления дает заметно лучший анаболический эффект, а также поможет мышцам быстрее восстановиться.

Концентрат сывороточного белка (КСБ 55): противопоказания

Концентрат КСБ 55 не имеет противопоказаний, потому что содержит в своем составе только натуральные ингредиенты. Соблюдайте рекомендации по приему и правильную дозировку, и вы станете обладателем атлетичного тела в самые кратчайшие сроки.

Где купить КСБ 55?

Не успускайте свой шанс превратитья из субтильного паренька в эффектного и брутального мужчину с идеальным телом, закажите Концентрат сывороточного белка (КСБ 55) прямо сейчас на сайте: http://dietsgoods.ru/ksb55-blog.php

Остерегайтесь подделок — только на нашем сайте вы получите качестваенный товар и наличие документации соответствия ГОСТ.

Почему полезно завтракать овсяной кашей

Большинство людей недооценивают пользу овсяной каши и зря. Овсяная каша дает бодрость на весь день, а чувство сытости не проходит до самого обеда. Плотный здоровой завтрак – это залог крепкого здоровья. Итак, почему же так важно завтракать именно овсяной кашей?!

Полезные вещества овсяной каши

В этой каше содержатся разные витамины: К, В6, А. Они способны улучшить самочувствие, сделать организм крепким. Еще в овсяной каше можно найти множество минералов и полезных веществ.

Эти самые вещества являются отличными борцами с сонливостью, усталостью и депрессией. Диетологи не устают говорить людям, что от каши не потолстеешь. Если съесть ее с утра, то в обед и во время ужина много не съешь, следовательно человек будет стройным и подтянутым.

Овсяная каша богата правильными углеводами, которые дают энергию постепенно, в течении долгого времени. Этот продукт очень сытный, полезный. Для пищеварительной системы это просто подарок. Вся пищеварительная система будет рада такому завтраку.

Некоторые люди завтракают бутербродами, выпечкой. Это очень вредно. В первую очередь страдают желудок и печень. Кроме того, от такого завтрака человек захочет есть уже через полчаса. Выпечка не дает сытости, но калорий в ней много. Человек переест и в обед, и во время ужина, значит через некоторое время прибавит в весе. Так питаться нельзя.

Если позавтракать овсяной кашей, то есть не захочется только около двух — трех часов дня. Чувство голода не будет вас мучать и отвлекать от работы и дел. Овсяная каша регулирует обмен веществ. Она отлично питает органы пищеварительной системы и снабжает их полезными веществами. Тот, кто привык завтракать овсяной кашей, просто не будет есть с самого утра выпечку. Скорее всего, такой человек совсем откажется от выпечки. Овсяная каша – это здоровая еда. Необходимо приучать себя к такому завтраку и положительный эффект приятно обрадует человека.

diet-486Овсяная каша на любой вкус

Все люди разные. Кому – то нравится овсяная каша на воде, кому – то на молоке. Оба вида являются полезными. Диетологи рекомендуют к каше добавлять фрукты или ягоды.

Чаще всего люди добавляют к овсяной каше банан, буквально несколько кусочков. Он очень нежный и отлично сочетается с кашей. Да, в таком завтраке немало углеводов, но утром они очень нужны, они уйдут вместе с энергией. Как правило, в первой половине дня человек много двигается, работает, учится. Днем энергии надо меньше, а вечером совсем мало. Если поесть утром мало углеводный завтрак, то организм потребует восполнить энергию и можно сорваться днем или вечером, а это плохо. Утром углеводы простительны, тем более. Что они являются углеводами долгого расщепления и значительно отличаются от тех углеводов, который содержатся в выпечке.

Помимо банана часто добавляют к каше клубнику, чернику, яблоко добавляют не часто.

В кашу можно класть сахар, а можно обойтись и без него. Это зависит от вкуса человека.

Специалисты рекомендуют покупать кашу, которую нужно варить. Она более полезна. Другая же каша, которую варить не надо — быстрого приготовления, практически не содержит полезных веществ. Ее покупать не стоит. Лучше выделить несколько минут утром, чтобы сварить кашу, но получить витамины, минералы и быть здоровым человеком.

Необходимо обращать внимание и на производителей. Лучше покупать продукт тех производителе, которым больше доверия. Только проверенные производители принесут покупателю спокойствие на продукт и покупатель не будет переживать.

Рецепты вкусной овсяной каши

Вкусная овсяная каша на молоке (102 ккал/100г), ингредиенты:

1 л молока
1,5 ст.(по 250 мл) овсяных хлопьев
1/3 ст. изюма
1 ст.л сахара
0,5 ч.л соли
Кастрюлю с молоком ставим на средний огонь. Добавляем сахар, соль, перемешиваем и ждем, когда молоко хорошо нагреется, но еще не закипает. Именно в этот момент засыпаются овсяные хлопья, мешаем и немного убавляем огонь. Моем изюм и отправляем его в кастрюлю к каше. После закипания варим овсянку 6-10 минут, затем выключаем огонь, накрываем нашу кашу крышкой и настаиваем еще около 10 минут.

diet-487Вкусная овсяная каша на воде (88 ккал/100г), ингредиенты:

2,5 ст. воды
1 ст.(по 250 мл) овсяных хлопьев
1 ст.л сливочного масла
2 ч.л соли

Залить овсянку водой, довести до кипения. Убавить огонь и варить кашу на слабом огне, периодически помешивая. Когда каша слегка загустеет, солим ее и накрываем крышкой, варим 5-7 минут. Когда вода практически вся выкипела и каша уже готова, добавить столовую ложку сливочного масла.

В любую кашу вы, при желании, можете добавить мед, фрукты или ягоды, орехи и т.д.

Если же вы хотите не только получить удовольствие от вкусного овсяного завтрака, но и вывести из организма шлаки и токсины, то старайтесь не добавлять в кашу ни соль, ни сахар.

Овсяная каша должна стать привычным завтраком. Это очень вкусное блюдо и полезный завтрак, который принесет много пользы организму человека.

 

 

Как питаться кормящей маме. Меню на неделю

После такого важного жизненного события, как роды, перед женщиной сразу встает вопрос о том, будет она кормить своего малыша грудным молоком или нет. Если ее решение положительное, то приходится серьезно задуматься о своем питании. Не все женщины заранее изучают меню для кормящей мамы. Что же можно ей есть, а что категорически нельзя.

В самые первые дни жизни ребенка питание должно быть максимально диетическим, так как детский желудок только начинает учиться переваривать молоко, и оно должно быть максимально легким. Лучше всего употреблять легкий куриный бульон, кашу на воде, натуральные йогурты, кефир, печенье без добавок и т.п. Эти продукты помогут молодой маме насытить организм необходимыми витаминами и энергией, а также не принесут вреда ребенка.

diet-437По мере взросления грудничка, можно добавлять в рацион некоторые новые продукты, только делать это надо не торопясь, постепенно, чтобы следить за реакцией ребенка. Если вы замечаете, что на малыше появляются различного рода покраснения, введение продукта следует отложить до более позднего времени.
Те мамы, дети которых не склонны к аллергии, с первых месяцев жизни малыша с удовольствием кушают практически все ягоды и даже сладкое, но с этим не стоит спешить, так как даже если у малыша не возникает аллергии на эти продукты, могут возникнуть колики и просто сильный дискомфорт в кишечнике.

Не стоит кушать такие фрукты, как яблоки, от них у ребенка может сильно начать болеть живот, если вы все-таки не можете отказаться от этого лакомства, запекайте их в духовке, так они легче усваиваются в дальнейшем.

Вопреки распространенным мифам не стоит употреблять в пищу коровье молоко. Инородный белок, содержащийся в нем, может плохо усваиваться ребенком, более того, он очень аллергенный. А ведь многие мамы после родов стараются активно пить чай с молоком.

Сладкоежкам придется отказаться от сладкого, причем на довольно долгое время, малышу оно точно будет противопоказано.

Примерное меню для кормящей мамы на неделю

 

Завтрак                            Обед                               Полдник                         Ужин

Понедельник Каша гречневая с тушеными овощами; кефир; творог. Суп на курином бульоне; тушеная рыба с отварным картофелем; сладкий чай с сухариками. Яблоко; галетное печенье; компот из сухофруктов. Отварные макароны; вареная говядина; отвар шиповника; смесь из сухофруктов.
Вторник Отварное яйцо, серый хлеб с маслом; тушеная капуста – брокколи;  сладкий чай с бубликами. Уха из рыбы; каша пшеничная с кусочком курицы; ряженка; банан. Кефир, кусочек бисквита; яблоко. Овощной салат; запечённый картофель;  кусок сыра твердых сортов; ряженка
Среда Пшенная каша; вареные овощи; блинчики из кабачков (без муки); сладкий чай. Суп на воде; отварная говядина с макаронами твердых сортов; смесь сухофруктов; кефир. Запеченное яблоко, творог, ряженка. Отварное яйцо; Бутерброд с сыром и маслом; отвар шиповника и сушки.
Четверг Рисовая молочная каша; сладкий чай, смесь сухофруктов Борщ (минимум томата и капусты); кукурузная каша с тушеными овощами; ряженка с сухарями (несладкими). Кефир, яблоко, кусок бисквита. Отварные макароны и курица, овощной салат; стакан молока, блинчики из кабачков (без муки)
Пятница Творожные сырники, запеченные в духовке, сладкий чай, яблоко. Куриный суп, отварной картофель и овощи; отвар шиповника, галетное печенье. Овощная запеканка, кефир. Отварное яйцо, сыр, серый хлеб, масло, смесь сухофруктов; ряженка.
Суббота Творожная запеканка, ряженка, фрукты. Рисовый суп на воде, вареные макароны твердых сортов; запеченная рыба; салат, сладкий чай. Шарлотка, ряженка. Запеченная говядина, отварные овощи;Кефир, сушки
Воскресенье Ячневая каша, тушеные овощи, сладкий чай, бутерброд  с сыром. Гречневый постный суп, запеченный картофель с курицей; салат; компот из сухофруктов. Запеченное яблоко, кусок бисквита, ряженка. Вареные макароны,  рыбная котлета на пару; овощной салат, галетное печенье, кефир.

 

Безусловно, очень тяжело придерживаться такого рациона питания на протяжении всего грудного вскармливания, но, если вы поймете, что делаете это только ради своего чада, вам будет легче привыкнуть к этому. Кроме того, лучше начинать придерживаться правильного рациона еще до родов, тогда вам не придется заново привыкать к нему после родов. Воспринимайте эту диету как лишний повод оздоровиться, а также прийти в отличную форму после родов, ведь такие диетические продукты точно не будут откладываться в виде складочек в нежелательных местах.

Гречнево — медовая, щадящая диета.

Диета— практическое значение, этого слова и его понятие очень велико. В определенной диете собран огромный опыт, лечения, правильного питания и похудения, что передается из уст в уста. Хотя ни для кого не секрет, что за частую те или иные диеты — не дают желаемого эффекта. Все чаще желающие сбросить избыточный вес, обращаются к различным диетам потому, что они получают реальную помощь. Ученные всего мира уже теоретически и в основном практически доказали, что это и есть существующая альтернатива похудения и профилактика здоровья.

Рассмотрев все диеты и подобрав для себя ту единственную, понимаем, что из рациона множества диет, были исключены всевозможные крупы. Но гречневая диета — не менее востребована и сейчас, кто решил избавиться от лишнего веса. Огромным плюсом гречневой щадящей диеты с медом, считается неограниченное употребление каши и ее приготовление легкое. А результат этой диеты обрадует через неделю, вес заметно тает более чем на 8 кило.

diet-431
Основные правила гречнево-медовой диеты

Запаренную гречневую крупу можно есть в большом количестве до шести вечера, это правило соответствует всем диетам без исключения.

Нежелательно добавление, приправ и соли, хотя все прекрасно знаем, что соль во многом препятствует сжиганию жиров и негативно сказывается на эффекте похудения.

Употребление других сопутствующих продуктов, категорически запрещены, так как в 100 граммах запаренной гречке содержится; 103 Ккал., жира 3,3 гр., углеводов 63 гр., белков 12,5 грамма. Гречневая каша — полезна и очень вкусна и отлично насыщает организм, нормализуя уровень холестерина.

Но несомненно во время диеты гречневой нехватка глюкозы ощутима, поэтому разрешается выпивать за 4 часа до приема пищи один стакан воды с медом (но не более 2 ложек меда на один стакан). Мед богатейший кладезь витаминов, минералов и так же богат, фруктозой и глюкозой, вот поэтому его хорошо принимать. Он считается отличным источником необходимой энергии, что позволит сохранить хорошее самочувствие во время недельной диеты.

Вариант гречнево-медовой диеты на день

Натощак: стакан напитка из меда и лимона: на 1 стакан воды 1 ложка натурального меда+сок двух лимонных долек.

Завтрак: порция гречневой каши, чашка зеленого чая без сахара.diet-434

Второй завтрак: любой свежевыжатый сок ( томатный, морковный, огуречный).

Обед: порция гречневой каши.

Ужин: порция гречневой каши, стакан воды без газа.

Выпивать следует не менее 2-ух литров воды в день.

Гречнево-медовая диета: противопоказания

Гречневая диета, в борьбе с избыточным весом, не рекомендуется использовать тем, кто страдает диабетом, болезнью сердца и нарушением сосудистой системы. Так как эта щадящая диета полностью состоит из гречневой каши и воды с одной чайной ложкой пчелиного меда.

Но несмотря на все минусы и плюсы гречневой диеты, она очень легко переносится и дает прекрасный и желаемый результат минус 8 килограмм. Повторить эту чудо диету с медом, желательно через месяц, чтобы дать организму отдохнуть.

Гид по бутербродам и сэндвичам: здоровое питание в школе и офисе

В полдень он выходит на сцену в главной роли – бутерброд или сендвич! Добрая половина работающих людей в свой обеденный перерыв питается бутербродами или сэндвичами. Заглянув в ланч-боксы школьников, мы также найдем классические бутерброды с сыром или колбасой. Однако бутерброд бутерброду рознь – и это можно доказать. Так, из простого бутерброда можно сделать вполне себе изысканное блюдо почти без затрат и напряжения, приложив лишь немного фантазии.

Шаг первый – выбор хлеба

Это основа любого бутерброда и важный источник углеводов. В каждом его кусочке содержатся необходимые минеральные и балластные вещества. То, насколько полезным является сорт хлеба, зависит от содержания в нем цельнозерновой муки – чем больше, тем лучше. Именно этим правилом диетологи и советуют руководствоваться при его покупке. Содержание в хлебе семян повышает его ценность: например, кунжут содержит много кальция, семечки подсолнечника и тыквы являются источником ненасыщенных жирных кислот, благоприятно влияющих на сердечно-сосудистую систему.

Шаг второй – то, что кладется на хлеб

Тот, кто хочет утолить свой голод с пользой, должен выбирать продукт для своего бутерброда с умом. Сбалансированное сочетание компонентов будет способствовать повышению концентрации, улучшит физическую форму и настроение. Недостаток diet-430времени диетологи уважительной причиной не считают. Всего 30 минут на кухне будет достаточно не только для приготовления домашней бутербродной пасты, но и
для перекуса и подзарядки энергией. Выбор ингредиентов для пасты неограничен: сыр, орехи, паприка – с ними любой хлеб станет вкуснее. Главное – продукты должны быть полезными. А свежие травы – например, лимонная мелисса – добавят в блюдо витаминов и привнесут особый оттенок вкуса.

Шаг третий – эксперименты

Поклонники классического бутерброда с сыром могут попробовать его новые варианты. Вместо масла можно использовать сладкую горчицу, томатную пасту или манговый чатни и дополнить бутерброд инжиром и виноградом.

Шаг четвертый – не забываем о здоровье

Так, полезным будет не каждый сорт колбасы – следует избегать большого количества жира. Тот, кому надоела колбаса, может переключиться на рыбу. Жирные кислоты, содержащиеся в тунце и лососе, незаменимы для мембран нервных клеток мозга, и любители рыбы после обеда всегда сохранят ясность ума.

Шаг пятый – фантазия

Она пригодится при приготовлении бутербродов для маленьких гурманов, ценящих в еде не пользу, а красоту. Забавная рожица из шнитт-лука на бутерброде убедит малыша сильнее, нежели напоминание мамы не забыть свой школьный завтрак. В идеале детский бутерброд должен состоять из цельнозернового хлеба, намазанного маслом или мягким сыром, с нежирной колбасой или грудинкой (желательно собственного приготовления). Для разнообразия время от времени можно использовать овощную пасту для бутербродов. Бутерброды можно запить йогуртом или другими напитками с содержанием молока, обеспечивающими потребности ребенка в кальции, магнии, цинке и йоде. Еще одним важным компонентом завтрака или перекуса станет яркий красивый ланчбокс.

Варианты вкусных и полезных сочетаний для бутерброда:

27 28 24 25 26 29 30 31 32 33

Внимание: опасный продукт

Чтобы ваше питание было наиболее безопасным и правильным, то из рациона нужно убрать кое-какие продукты. Потому что многие из них содержат довольно много калорий, в них очень вредные добавки, скрытые жиры и усилите вкуса. Пищевая ценность для организма таких продуктов вообще нулевая, а сколько они несут вреда. Какие же это продукты: сардельки, сосиски, колбаса, в них — очень много всевозможных стабилизаторов, всяких загустителей и ароматических добавок для вкуса. И если почитать до еды состав продукта, то просто может испортиться аппетит. А здоровья, кушая все это вы, не прибавите. В копченых продуктах тоже много вреда и самых разных консервантов.

Казалось бы, обычные йогурты могут давать только пользу, потому что, по сути это полезный продукт, где имеется только молоко и фрукты. Но, нет. Конечно, если вы сделаете данный продукт дома, то польза его будет несомненной. Но, приготовленные фирмами и продающиеся в магазинах, содержат очень много всякой гадости, такой как: загустители и красители, а также сахар, но в очень большом количестве. Часто на прилавках магазинов и супермаркетов можно увидеть обезжиренные йогурты. Но, не стоит думать, что вот он перед вами продукт, diet-427не калорийный и не способный принести вред здоровью. Многие покупают подобные йогурты, так как считают, что они низкокалорийные. Но, это всего лишь уловка, для того, чтобы подобные продукты покупались. На самом же деле, в них очень много углеводов, а значит, что диетическими они ну никак не могут быть.

Теперь давайте обратим внимание на такие продукты, как картошка фри и чипсы. Несомненно, эти продукты настолько вкусные, на сколько и вредные. К тому же они считаются самыми вредными и опасными продуктами, которые только могут быть. Они содержат в себе разные усилители вкуса, а также канцерогены, все это образуется из-за жарки на некачественном и старом масле. Причем в основном масло не меняется до тех пор, пока не почернеет и не закончится в емкости для фритюра. А это, в свою очередь чревато даже раковыми заболеваниями.


Майонез
, продукт, который многие любят. Особенно в России  — у многих это продукт №1. Он часто на нашем столе. Потому что очень вкусный и доступный. А пища с ним приобретает совершенно другой вкус, становясь пикантной и очень аппетитной. К сожалению, редко кто задумывается насколько этот продукт вреден. Потому что содержит в себе опасные вещества. И образуются они, из-за гидрогенизации. Гидрогенизация — это процесс, когда происходит специальная обработка продуктов. И в этот момент, когда масло является уже нагретым, через него пропускается водород. Это такая специальная уловка, благодаря которой продуктам «дарят» долгую свежесть. Если в продуктах содержатся трансжиры, а они содержатся во многой продукции, которую нам предлагают, то в крови повышается холестерин.

Список самых опасных для здоровья продуктов:

1. Глутамат натрия (Е621).

2. Транс-жиры (масло, жирностью меньше 72%).

3. Малосольная рыба в пластиковой упаковке.diet-425

4. Арахис.

5. Крабовые палочки.

6. Крупы и каши быстрого приготовления, мюсли и хлопья.

7. Сладкие газированные напитки.

8. Колбасы и копчености.

9. Чай с ароматизаторами.

10. Майонез, кетчуп, покупные соусы.

11. Картофельные чипсы, сухарики.

12. Пакетированные соки.

13. Бульонные кубики и готовые супы.

14. Лапша быстрого приготовления.

15. Уличный фастфуд — беляши, чебуреки, шаурма.

16. Энергетические напитки.

17. Шоколадные батончики.