Закуска из редиса и масла с зеленью

Категория: закуски, салаты
Время приготовления: 10 минут
Сложность: просто

На 100 гр готового продукта:

белки г: 0.80

жиры г: 35.7

углеводы г: 2.05

калорийность ккал: 332

Необходимо подготовить:

редис — 1 пучок;

сливочное масло (несоленое) — 100 г;

свежая зелень — 1 пучок;

чеснок -1 зубчик;

лимонный сок;

черный молотый перец;

морская крупная соль — 1 ст.л.

Как будем готовить:

Редис вымыть, обсушить бумажным полотенцем и разрезать на половинки. В блендер поместить масло, мелко нарезанную зелень, чеснок, пропущенный через пресс, черный молотый перец и немного лимонного сока, все хорошенько взбить до кремообразного состояния.

Выложить на блюдо редис (срезом наверх), на редис выложить масло с зеленью (для удобства можно использовать кондитерский мешочек), посыпать морской солью.

Салат из запеченой свеклы с козьим сыром

Категория: салаты

Время приготовления: 50-60 минут

Сложность: просто

На 100 гр готового продукта:

белки г: 10.11

жиры г: 22.24

углеводы г: 4,7

калорийность ккал: 259

Необходимо подготовить:

свекла — 1 шт;

руккола (или любой другой салат) — 75 г;

орехи кедровые — 30 г;

сыр козий (мягкий) — 150-200 г;

масло оливковое — 3 ст.л;

бальзамический уксус — 1 ст.л.

Как будем готовить:

Духовку нареть до 180 градусов, свеклу завернуть в фольгу, запекать 45-55 минут (в зависимости от размера свеклы). Пока свекла запекается можно приготовить заправку: в отдельной посуде хоршенько смешайте оливковое масло и бальзамический уксус.

Кедровые орешки слегка обжарить на сковороде без масла. Готовую свеклу достать, очистить и нарезать кубиками или дольками — по желанию.

Смешать в салатнике рукколу и свеклу, сверху выложить крупными кусочками козий сыр, посолить, полить заправкой и украсить кедровыми орешками.

Салат с яблоками и сельдереем под апельсиновым соусом

Категория: салаты
Время приготовления: 15 минут
Сложность: просто

На 100 гр готового продукта:

белки г: 5.73

жиры г: 8.13

углеводы г: 7.88

калорийность ккал: 118

Необходимо подготовить:

яблоко — 1 шт;

сельдерей — 2-3 стебля;

гранатовые зерна — 1/2 стакана;

орехи пекан (можно взять грецкие) — 1/2 стакана;

соль;

перец.

Для соуса необходимо подготовить:

апельсин — 1 шт;

молотый кориандр — 1 ч.л;

свежемолотый перец — 1 ч.л;

соль — 1 ч.л;

оливковое масло — 1 ст.л.

Как будем готовить:

Орехи слегка подсушить на сковороде без масла. Яблоко и сельдерей нарезать соломкой. Соединить орехи, яблоки, сельдерей и зерна граната.

Готовим соус: апельсин очистить от кужуры и разобрать на дольки. Смешать все ингредиенты заправки в блендере. Полить салат апельсиновой заправкой, добавить соль и перец по вкусу.

Салат с клубникой и карамелизированным миндалем

Категория: салаты
Время приготовления: 20 минут
Сложность: просто

На 100 гр готового продукта

белки г: 12.86

жиры г: 34.82

углеводы г: 7.29

калорийность ккал: 390

Такой салатик является отличной возможностью насладится свежими ягодами в разгар клубничного сезона. А хрустящий миндаль добавляет приятный хруст и делает этот салат еще более пикантным и интересным.

Необходимо подготовить:

клубника — 200-250 г;

миндаль — 100 г;

листья любого зеленого салата — 150 г;

семена мака — 20 г;

сахар — 3 ст.л;

вода — 50 мл.

Как будем готовить:

Для начала приготовим карамелизированный миндаль. Для этого необходимо не очень мелко порезать орехи, нагреть сковороду, выложить на нее миндаль, сахар и налить воды. Увариваем до тех пор, пока вода не испарится, а миндаль не приобретет красивый золотистый цвет. Выкладываем всю массу на пекарскую бумагу или фольгу, даем остыть.

Клубнику режем на четвертинки. Выкладываем на тарелку листья салата, нарезанную клубнику и карамелизированные миндальные орешки. Посыпаем получившееся блюдо маком, для украшения.

Салат можно подавать сразу, а можно приготовить для него вкусную заправку.

Для заправки необходимо подготовить:

нарезанная клубника — 3/4 стакана;

сахар — 1/4 стакана;

соль — 1/2 чайной ложечки;

красный винный уксус — 3 ст.л;

молотая горчица — 1/2 чайной ложечки;

семена мака — 3/4 чайной ложечки.

Готовим заправку:

В блендер отправляем уксус, сахар, соль и горчицу, перемешиваем. Можно добавить небольшое количество масла, чтобы смесь стала слегка сливочной.
Добавляем в блендер клубнику и семена мака, перемешиваем все до получения однородной массы. Заправляем наш клубничный салатик.

Салат с тыквой, яблоком и сельдереем

Категория: салаты
Время приготовления: 10-15 минут
Сложность: просто

На 100 гр готового продукта

белки г: 1.25

жиры г: 0.16

углеводы г: 6.48

калорийность ккал: 30.89

Необходимо подготовить:

очищенная тыква — 10 г;

зеленое яблоко — 1 шт;

корень сельдерея — 100 г;

льняное масло — 1 ст.л;

лимонный сок.

Как будем готовить:

Тыкву, сельдерей и яблочко нарезать на небольшие кубики, сбрызнуть соком лимона, заправить льняным маслом. Солим, перчим — по желанию.

Теплый салат с грушей и горгонзолой

Категория: салаты
Время приготовления: 10-15 минут
Сложность: просто

На 100 гр готового продукта

белки г: 7.66

жиры г: 15.79

углеводы г: 5.92

калорийность ккал: 192.69

Необходимо подготовить:

груша — 1 шт;

сыр горгонзола — 100 г;

руккола или любые листья салата — 100 г;

орех грецкий — 50 г;

масло оливковое — 1 ст.л;

бальзамический уксус — 1 ст.л;

петрушка для украшения — пара веточек.

Как будем готовить:

Грушу порезать небольшими дольками. В сковороде разогреть оливковое масло, сахар, бальзамический уксус и карамелизировать в этом соусе дольки нашей груши до состояния средней мягкости (дольки должны держать свою форму).

На тарелку выложить рукколу или листья любого салат, сверху выложить теплые дольки груши, покрошить сыр горгонзола и грецкие орешки, полить оставшимся карамелизированным соусом. Украсить листиками петрушки.

Инновационные технологии в борьбе с лишним весом: подбираем диету по ДНК-тесту

Ученые из новосибирского технопарка «Моя генетика» довели до стадии продаж свой проект по составлению плана диетического питания по результатам теста ДНК человека. Ранее такую услугу уже предлагала компания «Центр генетических исследований», а , к примеру, в США аналогичные услуги на рынке ДНК-исследований появились и активно развиваются уже несколько последних лет.

Научные сотрудники из Новосибирска взялись за реализацию этого интересного проекта в 2013 году, и вот уже сегодня все желающие могут испробовать на себе результаты их работы.

Чтобы получить свой персональный отчет по питанию необходимо всего лишь прислать в новосибирскую лабораторию образец слюны. Специалисты проведут тщательный анализ слюны по 39 генам и выдадут вам подробный отчет на более чем 100 страницах, который будет содержать не только рекомендации по диетическому питанию, подходящему именно вам, но так же информацию по занятим спортом и оптимальному уровню физической активности, согласно вашим физиологическим особенностям.

На реализацию проекта технопарка было выделено около 5 милионов рублей. Желающим похудеть с помощью такого необычного способа придется выложить немалую сумму — 29000, а именно такова первоначальная заявленная стоимость исследования.

Диета по ДНК-тесту«Генетические исследования – новый рынок для России, только-только открывается для широкого круга. Себестоимость дорогая. Но все эти данные основываются на научных трудах, используются научные базы результатов работы российских лабораторий. Данные выгружены на специальных сервисах. Мы их купили и интегрировали в сервис, в результате человек получает подробный и понятный отчет. Мы рассказываем, как правильно питаться, какие нужны физические нагрузки, какой у человека метаболизм усвоения алкоголя, кофеина, о балансе витаминов и микроэлементов. И даем рекомендации, как человеку сделать так, чтобы он хорошо себя чувствовал, находился в гармонии со своим организмом», — аргументировал Александр Цветкович, генеральный директор компании-разработчика.

К сожалению, инновационный метод в борьбе с лишним весом, в виду своей высокой стоимости, пока может позволить себе далеко не каждый желающий. Ну что же, не будем отчаиваться и использовать более доступные методы для достижения желаемой цели. А может быть в скором времени составление диеты в соответствии со структурой ДНК будет вполне обычной и общедоступной практикой. Посмотрим…

Как похудеть на 5 кг легко и без вреда для организма

Существует мнение, что если изменить свой образ жизни, можно неплохо похудеть, и это не беспочвенные суждения, а чистая правда. Для запуска процесса снижения веса порой достаточно изменить свой привычный образ жизни, внести в него некоторые изменения и вы будете постепенно сбрасывать весь жирок, который приобрели с годами. В основном нужно сделать всего 9 поправок, которые действительно изменят ваш вес и мировоззрение на весь процесс похудения.

Для того чтобы начать худеть вам не придётся заниматься изнурительными тренировками по полдня в фитнес-клубах и держать себя на строжайшей диете. Снижение веса будет медленным, зато верным и вы вновь не наберёте свои лишние сантиметры обратно.

Чтобы запустить механизм сжигания жиров вам следует уяснить и запомнить:

1 ) Завтрак имеет большое значение, поэтому пропускать его недопустимо.

Никогда и ни при каких обстоятельствах не пропускайте свой завтрак. Дело в том, что когда вы пропускаете завтрак, вы наверстываете все калории на обед, а ещё чего хуже на ужин или вообще перед сном. А ведь именно с самого утра метаболизм человека работает на самом пределе и способен усваивать пищу и минимизировать отложение жировых отложений, что уже нельзя сказать про обед, а тем более про ужин. А если вы ещё и срываетесь после ужина, то все калории переходят в жировые запасы на 100%.

К тому же если вы будете завтракать, то в обед или на ужин будете есть менее калорийную и жирную пищу, все это связанно с особенностями человеческого организма и его метаболизмом. Поэтому пропускать завтрак просто недопустимо!

Если вы не привыкли есть по утрам, начните с небольших порций, затем увеличите этот объём до нужного для организма объёма. На завтрак рекомендуется, есть овсяную или другую кашу на ваш вкус с добавлением любимых фруктов или ягод. Отварные яйца с кусочком свежей булочки с маслом, или омлет тоже идеальное меню для завтрака. Также не забудьте про кружечку чая или кофе, а в идеале лучше выпить стакан свежевыжатого сока.

2) Нажимайте на овощи и откажитесь от мяса, хотя бы пару раз в неделю.

Два раза в неделю, предположим, на выходные вы просто обязаны устраивать себе разгрузочные дни от мясных и рыбных продуктов. Ешьте в такие дни свежие и отварные овощи, варите фруктовые и ягодные компоты. В такие дни не рекомендуется употреблять ни яйца, ни кисло-молочные продукты.

Во время разгрузочных дней рекомендуется обильное питьё: свежая вода и соки, чаи и всевозможные травяные отвары. Пить газированную сладкую воду воспрещается не только в разгрузочные дни, но и повседневно. Она не принесёт организму никакой пользы, а её состав, богатый сахарами, поможет только испортить все дело.

Вместо мяса можно употреблять в пищу грибы, они не отложатся в виде лишних сантиметров на талии и боках, к тому же вы разнообразите своё питание, особенно это касается любителей мяса.

Как похудеть на 5 кг3) Уменьшайте объёмы ваших порций.

Уменьшите объёмы съедаемого вдвое. Не нужно запихивать в себя низкокалорийные и обезжиренные продукты в максимальном объёме, чтобы утолить голод, при этом утешая и успокаивая себя, что от этого не поправляются, и вы будете стройные и красивые. Как бы там ни было, малокалорийные и обезжиренные продукты также имеют свою калорийность и в большом количестве также отложатся в виде лишних сантиметров по всему телу. К тому же такой подход отлично помогает растянуть желудок, после чего вы будете съедать ещё гораздо больше, чем прежде, и вес пойдёт расти дальше!

То же самое касается и остальных продуктов питания. Предположим, вы хотите съесть два пирожных, остановитесь, съешьте одно! А если вы пообедали или поужинали, и вам показалось мало? И вы опять берете тарелку, чтобы положить себе добавки, не нужно этого делать! Вот именно из-за такого подхода вы и набираете лишний вес, а потом не знаете, как же от него избавится, впадаете в крайность, начинаете сидеть на строжайших диетах во всём себе отказывая, затем опять срываетесь и возвращаетесь к исходному весу. Круг замкнулся и вам кажется, что избавится от жировых складок непросто сложно, а невозможно. А все дело кроется в вашем отношении к еде и к количеству съеденного.

Если придерживаться таких правил за 10 месяцев можно сбросить от 5 и больше килограмм. Поэтому нужно пересмотреть своё пищевое поведение, и желательно на протяжении дня записывать что и когда вы едите, для того чтобы сделать полный анализ. Наверняка вы и сами поймёте, что из всего списка съеденных продуктов, многое было лишнее, но вы не пропустили ни одной возможности, чтобы в очередной раз порадовать свой желудок.

4) Не ущемляйте себя в питании слишком сильно.

Довольно часто очень сложно похудеть из-за того, что организм не получает достаточное количество калорий, в этот момент он начинает включать все защитные свойства чтобы сберечь свои запасы. Вот именно в этот момент многие худеющие опускают руки и соглашаются что похудеть практически невозможно, и скорее всего, быть стройной и красивой – это удел избранных.

Что же происходит? А происходит следующее: организм перестаёт сбрасывать лишние килограммы, происходит пауза – плато. Так называют остановку в сбрасывании веса, вроде все человек сидит на строгой диете и не переедает, делает физические нагрузки, а вес стоит на месте и не уходит. И чтобы избежать досадных обстоятельств, нужно поставлять организму нужное количество калорий, которые нужны для поддержания сил и работы всех органов.

Рассчитать свои нужные калории несложно, для этого вам необходима таблица калорийности всех продуктов, которую можно распечатать из интернета и повесить на приглядном месте, чтобы вам было удобно подглядывать для составления следующего меню.

Количество съеденных калорий также зависит от пола и возраста человека, также от веса и роста. Для того чтобы начать худеть и не останавливаться на одной отметке нужно съедать в день от 1200 до 2000 калорий. В счёт также пойдёт и сладкий чай и кофе, которое вы будете выпивать в течение суток. Но ниже 1200 калорий в сутки опускаться нельзя, так как это может спровоцировать не только остановку в весе, но и навредит вашему здоровью. Для мужчин количество калорий нужно увеличить.

Чтобы рассчитать более правильное количество нужных калорий можно воспользоваться калькулятором калорий, который также с лёгкостью можно найти в интернете.

Как похудеть на 5 кг5) Перекусы должны быть лёгкими.

Если вы не выдерживаете и хотите сорваться и наестся, подождите, вместо булочек и конфет можно съесть какой-нибудь фрукт или овощ в сыром виде. Натрите морковь на тёрке, присыпьте её сверху немного сахаром и добавьте 1 чайную ложку сметаны, но только одну, а не полбанки. Морковь отлично утоляет чувство голода и помогает организму естественно очищаться. К тому же в ней содержится огромное количество витаминов и микроэлементов.

Если вы любите фрукты, съешьте яблоко или апельсин, или сделайте фруктовый салат со сметаной. Также можно поступить практически с любым овощем или фруктом. Ваши перекусы должны быть разнообразными и вкусными. Выбирайте себе перекус по душе, насиловать себя салатными листочками не нужно, тем более это ещё и вредно, так как при этом организм испытывает сильный стресс.

Но вот от бананов и винограда нужно воздержаться, по крайне мере на весь процесс похудения, они очень калорийные, и в борьбе с лишним весом полностью бесполезны.

Если заменить всевозможные перекусы на свежие фрукты и овощи, вы потеряете 5 кг уже за 15 месяцев. Поэтому не стоит пренебрегать такими советами, которые послужат между прочим хорошим дополнительным источником витаминов и микроэлементов.

6) Полюбите спорт.

Не все знают истинную пользу физических упражнений, ссылаясь на то, что заниматься нужно в фитнес-центрах, а это дорого, к тому же и некогда. Но даже дома можно похудеть, если выполнять физические упражнения каждый день. Для этого вовсе не нужно делать максимальные нагрузки, и выполнять сложные упражнения.

Вспомните, какие упражнения вы выполняли в школе, или может, вы совсем недавно их делали. Вы можете приседать и отжиматься, качать пресс и делать наклоны и повороты туловищем. Выполняйте несложные упражнения для рук и ног.

Такие физические нагрузки не должны занимать у вас более 1 часа в день, в результате за 2 месяца вы потеряете 5 кг.

7) Поменяйте своё отношение к приправам.

Всём давно известно, как влияет на фигуру майонез и растительное масло, конечно, их тоже нельзя просто раз и навсегда выкинуть из своей жизни, это и не к чему. Просто периодически заменяйте майонез и масло на горчицу или лимонный сок, а также используйте чаще сметану. Они менее калорийные, а значит, будут способствовать похудению, а не наоборот.

И уже за 1 год вы сможете дополнительно сбросить до 5 кг лишнего веса.

8) Не спешите во время приёма пищи.

Когда вы едите, спешить просто неуместно. Это некрасиво и неправильно с точки зрения диетологов. Дело в том, что насыщение всегда приходит с опозданием, и из-за этого опоздания мы переедаем, и начинаем осознавать только спустя некоторое время. Дело в том, что сигналы о насыщении доходят к мозговому центру лишь спустя 15 — 20 минут, и в этот промежуток времени мы и наедаем как говорится «лишнее».

Поэтому есть нужно, не спеша, пережёвывая пищу тщательно, такой подход поможет не только избавить от переедания, но поможет сжечь дополнительно 300- 400 калорий. Благодаря такому подходу уже через 2 месяца вы сможете скинуть 5 килограмм.

Как похудеть на 5 кг9) Не допускайте перекусов перед сном.

Очень большое внимание нужно уделить отсутствию ночным перекусам. Так как под вечер ваш метаболизм работает очень слабо и все что вы съедите обязательно выльется в лишний вес. Поэтому вы должны перестать есть уже после 6 — 7 часов вечера, а оставшееся время посвятить себе любимой. Вы можете посмотреть интересный фильм, заняться маникюром или принять ароматную ванну.

Все это пойдёт на пользу вам и вашей фигуре, к тому же будет вас отвлекать от чувства голода, а со временем вы втянетесь в новый режим, и перестанете соблазняться на различные лакомства, из-за которых вы и пришли к такому рубежу. Если не допускать ночные перекусы за 1,5 года можно похудеть на 5 кг.

Инфракрасная сауна помогает бороться с целлюлитом

Сейчас практически любой фитнесс-центр имеет в своем распоряжении инфракрасную сауну. Кроме благотворного влияния на организм спортсменов после усиленных нагрузок, ее вполне можно использовать как средство для коррекции фигуры и борьбы с целлюлитом.

Принцип действия

Внутри сауны находятся инфракрасные излучатели, нагревающие непосредственно человеческое тело. Тепло проникает глубоко в кожные покровы и таким образом борется с лишними жировыми отложениями. Целлюлит представляет собой смесь жира, влаги и продуктов распада. В процессе нагревания увеличивается потоотделение, и вместе с потом выводятся все не нужные организму вещества. Такие регулярные тепловые сеансы способствуют улучшению обмена веществ, следовательно, и нормализации веса. Количество теряемых килокалорий напрямую зависит от установленной температуры нагрева. За 45 мин сеанса можно избавиться от 1 кг веса.

Правила, которых нужно придерживаться для достижения наилучшего эффекта при использовании инфракрасной сауны:

— потоотделение будет максимальным, если до сеанса принять горячий душ;

Инфракрасная сауна для похудения— перед сеансом не рекомендуется использование любых средств по уходу за телом (лосьоны, кремы);

— во время сеанса нужно как можно чаще вытирать кожу полотенцем, т.к. инфракрасному излучению тяжело проникать в кожу через излишнюю жидкость;

— исключить прием пищи перед сеансом;

— после сеанса нужно обеспечить организму покой, ему необходимо восстановление;

— во время и после сеанса следует пить как можно больше жидкости.

Противопоказания

Люди, принимающие какие-либо лекарства, обязательно должны проконсультироваться со своим врачом. Категорически запрещено посещать сауну беременным женщинам, а так же гипертоникам.

Польза бани в борьбе с лишним весом

В Древней Греции использовали огромные котлы, древнерусский народ – печи, скифы же – бани, которые повсюду возили с собой. Общим было одно – парная как символ красоты и возрождения. Так давайте последуем их примеру. А чтобы наше возрождение было более приятным, необходимо знать, какая именно баня тебе подходит.

Выбираем баню

Банные ритуалы в классическом их варианте похожи на спа – процедуры, которые дошли до нас с восточных берегов. Все же, как в бане, в сауне, так и в дорогущих салонах, славящихся своей экзотичностью, в расчет берутся пар и жар, за счет которых и достигается оздоровительный эффект. Сочетание горячего воздуха и высокой влажности положительно сказывается как на коже, так и на всем организме целиком. При всем том, что русская баня может достигать 100% влажности, а турецкая, финская, римская и арабская, относящиеся к суховоздушным видам, не всегда доходит и до 25% при своей высокой температуре. Самая мягкая по своему воздействию – баня по-турецки. В ее парилке выше 40 градусов температура не поднимается.

Исходя их советов косметологов, баню следует выбирать в зависимости от типа своей кожи. При сухой или чувствительной подойдет финская сауна или турецкий хамам. При нормальной и жирной – русский классический вариант.

Результативность

При воздействии горячего воздуха на кожу расширяются поры и увеличивается выделение пота, с которым выходят из организма соли и загрязнения. Ко всему прочему, в бане происходит отслаивание верхнего слоя клеток, в результате чего пилинг будет более эффективным. Здесь отлично подойдут скрабы с крупноватыми абразивными частичками. Они и верхние клетки удалят, и хорошенько промассируют кожу.

Повышенная банная температура способствует ускорению кровообращения и улучшению обмена веществ, по средством чего сжигаются жиры и уменьшается целлюлит, т.к. баня оказывает положительное влияние на процессы обмена в подкожной жировой прослойке, где и происходит образование целлюлита. С этой проблемой эффективно борются массажи, пилинги и банный веник. Для устранения целлюлита особенно эффективен можжевеловый веник.

Баня для похуденияНе только на кожу благотворно воздействуют банные процедуры, а и на мышцы, расслабляя, делая их более мягкими и эластичными, в результате прогревания. Поэтому после спорта баня особо рекомендуется, дабы снять напряжение.

Также, банные процедуры, если их совершать регулярно, способствуют снижению веса. Этому способствует горячий пар, выводящий жидкость из организма. Нахождение в парной для организма – своеобразный стресс, благодаря чему осуществляется оздоровительный процесс. Поэтому не стоит полениться узнать у опытного банщика или тренера  какой серьезности стресс должен быть именно твоим.

Правила поведения

Чтобы получить по максимуму пользу и удовольствие от банной процедуры, стоит соблюдать некоторые правила посещения бани до и после.

Питание

Нельзя идти в баню на сытый желудок, т.к. высокая температура воздуха поспособствует лишней нагрузки на сердце. Но и на голодный желудок ходить не стоит, если не хочешь, чтобы закружилась голова. Съешь что – нибудь легкое перед походом. Отлично подойдут салаты из овощей и фруктов, рагу из овощей, йогурт.

Жидкость

В бане организм выделяет влагу стремительными темпами. Именно поэтому часто после посещения парной хочется пить и есть. Не стоит перегружать организм тяжелой пищей после стресса. Лучше отдать предпочтение легкому перекусу в виде фруктов и овощей с соком или минеральной водой. Об алкоголе не может быть и речи как до бани, так и после нее.

Тело

После парной нужно принять душ, чтобы удалить загрязнения и пот. Использование питательных кремов и увлажняющего молочка (в зависимости от времени года) приветствуется и их действие будет намного эффективней благодаря раскрытым порам.

Тебе нельзя в баню

При ощущении сильной усталости, головной боли, простудах, высоком давлении или проблем с сердцем банные процедуры лучше отложить. Если со здоровьем проблем нет, то посещение бани раз в неделю приветствуется, но продолжительность процедуры не надо превышать трех часов.
Баня для похудения

Как пользоваться

Заходов в парилку можно сделать несколько. В первый раз посиди не более трех минут. Затем продолжительность пребывания можно увеличить до 10 – 15 минут, в зависимости от самочувствия.

Выбор веника

К выбору веника нужно подходить ответственно, т.к. грамотное его использование затронет все твои проблемные участки, придаст тонус мышцам и улучшит кровообращение, что подарит коже гладкость, нежность, свежесть и сияние.

Веник из березы

Благодаря эфирным маслам, витамину С и дубильным веществам, входящими в состав березовых листьев, такой веник отлично справляется с очищением и восстановлением кожи, поэтому его хорошо использовать в начале или в конце парения.

Веник из дуба

Для жаркой бани лучше не найти. Славится своим противовоспалительным эффектом. Веник из дуба отлично очищает кожу, делая ее эластичнее и более упругой, возвращая ровный, похожий на матовый оттенок. А все благодаря входящими в его состав эфирным маслам и дубильным веществам. Если у тебя проблемы с кожей, то веник из дуба – твой.

Веник из пихты

Благодаря содержанию смолистых веществ, раздражающих кожу, стимулирует потоотделение и увеличивает мышечное кровообращение. Происходит дезинфекция и очищение кожи от различных микробов. Пихта считается натуральным релаксирующим средством. Она снимает напряжение тела как нервное, так и мышечное.

Веник из липы

Из – за своей легкости и нежности этим веником хорошо завершать процесс парения. Липовый веник избавит от головных болей, имеет жаропонижающий и успокоительный эффект, способствует заживлению ранок.